Быстрее усейна болта. Усейн Болт. Максимальная скорость бегуна. Как обрести сборную и заставить всех ее ненавидеть
Быстрее Усейна Болта
Австралийские антропологи выяснили, что древние люди бегали быстрее рекордсмена мира Усэйна Болта. Ученые обнаружили окаменелые отпечатки, доказывающие, что мужчины эпохи плейстоцена передвигались со скоростью 37 километров в час. Это босиком, по холмистому рельефу и с тяжелым копьем в руке.
Если бы наши предки бежали в таких же идеальных условиях, как современные спринтеры, то способны были бы достичь скорости свыше 45 км/ч. У Усэйна Болта при установлении мирового рекорда на стометровке было 37.6 км/ч.
«Конечно, первобытные люди были отлично мотивированны. Они либо гнались за добычей, либо убегали от тех, кто собирался сделать их своим обедом. Но, с точки зрения антропологии, мужчина ХХI века физически хуже развит.
Комфорт современной жизни и множество вредных привычек сделали современного хомо сапиенс более медленным. Все исследования доказывают, мужчины каменного века могли бы без проблем победить сегодняшних участников Олимпийских игр», – утверждают ученые.
________________
Ямайский спринтер Усэйн Болт, став олимпийским чемпионом Лондона-2012 в беге на 100 метров, подчеркнул: он доказал всем, что по-прежнему является лучшим. В то же время Болт отдал должное Йохану Блэйку, который финишировал вторым.
– Перед Играми многие сомневались в моем успехе. Они считали, что я нахожусь не в лучшей форме, много шло разговоров на эту тему. Испытываю сейчас прекрасные чувства, так как понимаю, что по-прежнему лучший. Почти не волновался перед забегом, смог доказать, что являюсь номером один. Счастлив. Горжусь тем, что защитил свой титул, завоевав золото. Побегу ли я в Рио в 2016 год? Надеюсь, что да, хотя мне исполнится 30 лет, а Блэйку будет только 26. Будет интересно. Я готов к соперничеству.
Когда Блэйк обыграл меня на чемпионате Ямайки, это стало для меня сигналом к пробуждению. Я сказал себе: “Давай, Усэйн! Ты должен победить этого парня!”. После того поражения мы с моим тренером разобрали, что же произошло.
Порой, когда ты находишься на вершине и тобой все восхищаются, теряешь чувство реальности и недооцениваешь соперников. Так произошло, когда я дважды уступил Блэйку. После этого пришлось проснуться.
– Я отдаю эту золотую медаль Блэйку. Он пробежал лучше меня. Что касается Тайсона Гэя, который финишировал четвертым, то он один из лучших атлетов мира, который всегда готов бороться за победу. Знаю, что он испытывал проблемы со здоровьем в этом сезоне. Потому ему было нелегко.
Буду ли я бегать 400-метровку? Я ненавижу эту дистанцию. В следующем сезоне мы примем с тренером решение по поводу того, на каких дистанциях я буду выступать. Сейчас же главное сосредоточиться на 200-метровке, – сказал Болт. (Пресс-служба Олимпиады)
_______________________
Усейн Болт родился в Трелуане, Ямайка. Прославился уже в 15 лет, когда выиграл международный турнир среди 17-летних бегунов. Затем дважды побеждал на чемпионате мира среди юниоров, первенствовал на чемпионате Центральной Америки и стран Карибского бассейна. Все успехи Болта связаны с дистанцией 200 метров. На ней он стал серебряным призером чемпионата мира-2007 в Осаке.
Трелони на Ямайке, учился в Высшей школе Уильяма Нибба (William Knibb High School). В 15 лет выиграл золотую и две серебряные медали чемпионате мира по лёгкой атлетике среди юниоров 2002 года в Кингстоне. Усэйн анабаптист. За имя и достижения получил прозвище “молния” (“lightning bolt”).
«Сотню» Болт бегал в удовольствие, никогда не претендуя на рекорды. Собственно, до феерического бега 3 мая 2008 года на Национальном стадионе Ямайки (9,76) лучшим результатом спринтера оставались скромные 10,03, показанные в 2007 году на турнире в Греции.
Дважды обладатель награды «Восходящая Звезда».
Журналисты окрестили его «Молнией» (lightning bolt), не только за достижения в беге, но и за имя.
Усэйн выиграл другую золотую медаль в 2003 году на Юношеском чемпионате мира по лёгкой атлетике, пробежав 200 м за 20,40 с.
В 2004 году Болт пробежал 200м за 19,93 секунды, став первым среди юниоров, пробежавших 200м менее чем за 20 секунд, тем самым улучшив предыдущий мировой рекорд среди юниоров, поставленный Даниэлем Лоренцо.
На чемпионате Ямайки 2007 года Болт пробежал дистанцию за 19,75 секунды, превзойдя на 0,11 секунды державшийся 36 лет национальный рекорд, установленный Доном Куорри. На чемпионате мира по лёгкой атлетике 2007 года в Осаке Болт завоевал серебро в беге на 200 метром, уступив американцу Тайсону Гаю.
3 мая 2008 года Болт преодолел стометровку за 9,76 секунды , что стало вторым официально зарегистрированным достижением в истории соревнований, после результата его соотечественника Асафы Пауэлла. Менее месяца спустя, 31 мая, на Гран-при «Reebok» в Нью-Йорке Болт пробежал 100 м за 9,72 секунды, установив новый мировой рекорд, побив достижение Пауэлла (9,74 секунды).
16 августа 2008 года в Пекине Болт, преодолев стометровку за 9,69 сек, выиграл золотую медаль Олимпийских игр 2008 и установил новый мировой рекорд. При этом надо отметить, что Болт на последних 15-20 метрах дистанции визуально не выкладывался на 100% возможностей и, можно сказать, уже начал праздновать победу, так как намного опережал соперников. Это позволило говорить о том, что Болт в подобной спортивной форме способен «сбросить» с мирового рекорда еще не одну сотую секунды. 22 августа 2008 года Болт выиграл свою третью золотую медаль на Олимпийских играх в Пекине в эстафете 4*100 метров в составе сборной Ямайки. При этом его команда установила новый мировой и олимпийский рекорды (37,10 секунд).
Болт занимает высшую строчку в рейтинге Международной Ассоциации Федераций Лёгкой Атлетики и дважды был удостоен награды «Восходящая звезда». Ассоциация характеризует его как «будущее бега на 200 метров». Тренирует Усэйна Гленн Миллз. Также сейчас Болт обучается в Технологическом Университете Ямайки.
____________________
Усэ́йн Сент-Лео Болт (англ. Usain St. Leo Bolt, правильнее Юсе́йн Болт, МФА: [ju:ˈseɪn bolt]; род. 21 августа 1986 года, округ Трелони, Ямайка) — выдающийся ямайский спринтер, 4-кратный олимпийский чемпион, 5-кратный чемпион мира. Действующий обладатель мировых рекордов в беге на 100 (9,58 сек; Берлин 2009) и 200 метров (19,19 сек; Берлин 2009), а также в эстафете 4×100 метров в составе сборной Ямайки (37,04 сек; Тэгу 2011).
Является первым человеком в истории лёгкой атлетики, установившим мировые рекорды на трёх этих дистанциях на одной Олимпиаде, а также вторым человеком после Карла Льюиса, которые, со времён советского атлета Валерия Борзова, выиграли на одной Олимпиаде дистанции 100 и 200 метров.
По итогам 2008 и 2009 годов Болт был признан лучшим спортсменом и легкоатлетом мира. Кавалер ямайского ордена Достоинства (вручён в 2008 году) и ордена Ямайки.
За имя и достижения получил прозвище «Молния» (англ. Lightning Bolt).
Родился в области Трелони на Ямайке, учился в средней школе имени Уильяма Нибба (англ. William Knibb High School). Усэйн — анабаптист.
Является болельщиком футбольного клуба «Манчестер Юнайтед». В июне 2011 года Болт заявил, что хотел бы стать игроком «Манчестер Юнайтед» после завершения карьеры легкоатлета. Он быстр, и, по его мнению, он мог бы стать хорошим игроком
Спортивные достижения
Выиграл золотую и две серебряные медали чемпионате мира по лёгкой атлетике среди юниоров 2002 года в Кингстоне.
Усэйн выиграл ещё одну золотую медаль в 2003 году на юношеском чемпионате мира по лёгкой атлетике в канадском Шербруке, пробежав 200 м за 20,40 сек.
В 2004 году Болт пробежал 200 м за 19,93 секунды, став первым среди юниоров, пробежавших 200 м менее чем за 20 секунд, тем самым улучшив предыдущий мировой рекорд среди юниоров, установленный Даниэлем Лоренцо.
На чемпионате Ямайки 2007 года Болт пробежал дистанцию за 19,75 секунды, превзойдя на 0,11 секунды державшийся 36 лет национальный рекорд, установленный Доном Куорри. На чемпионате мира по лёгкой атлетике 2007 года в Осаке Болт завоевал серебро в беге на 200 метров, уступив американцу Тайсону Гэю.
3 мая 2008 года Болт преодолел стометровку за 9,76 секунды , что стало вторым официально зарегистрированным достижением в истории соревнований, после результата его соотечественника Асафы Пауэлла. Менее месяца спустя, 31 мая, на Гран-при «Reebok» в Нью-Йорке Болт пробежал 100 м за 9,72 секунды, установив новый мировой рекорд, побив достижение Пауэлла (9,74 секунды).
16 августа 2008 года в Пекине Болт, преодолев стометровку за 9,69 сек, выиграл золотую медаль Олимпийских игр 2008 и установил новый мировой рекорд. Болт выиграл в красивом стиле — после сорока метров он был вторым, однако затем прибавил и оторвался от преследователей на несколько корпусов. Специалисты подсчитали, что результат Болта мог быть ещё меньше (прим. 9,50 сек), ведь последние двадцать метров дистанции, увидев, что у него большой отрыв, Болт заметно сбросил скорость, бежал поглядывая по сторонам и ударяя себя в грудь.
20 августа 2008 года Болт выигрывает свою вторую золотую олимпийскую медаль, пробежав дистанцию в 200 метров за 19,30 сек, тем самым побив, казалось бы, вечный мировой рекорд Майкла Джонсона на 0,02 сек.
22 августа 2008 года, на следующий день после своего 22-летия, Болт выиграл свою третью золотую медаль на Олимпийских играх в Пекине в эстафете 4×100 метров в составе сборной Ямайки. При этом его команда установила новый мировой и олимпийский рекорды (37,10 сек).
Болт занимает высшую строчку в рейтинге Международной Ассоциации Федераций Лёгкой Атлетики и дважды был удостоен награды «Восходящая звезда». Ассоциация характеризует его как «будущее бега на 200 метров». Тренирует Усэйна Гленн Миллз. Также сейчас Болт обучается в Технологическом Университете Ямайки.
17 мая 2009 года Усэйн Болт установил новый мировой рекорд на дистанции 150 метров в рамках уличного забега в Манчестере — 14,35 сек. Предыдущее официально признанное достижение составляло 14,8; его установил в 1983 году олимпийский чемпион Москвы-1980 на 200 м итальянец Пьетро Меннеа. Заслуживает внимания тот факт, что забег проходил под проливным дождём. Болт признался, что в такую мокрую и холодную погоду он вынужден был слегка «сдерживать себя». По его словам, он предпочитает не бегать под дождем.
16 августа 2009 года на чемпионате мира в Берлине на 11 сотых секунды улучшил свой же мировой рекорд в беге на 100 метров, а 20 августа улучшил свой мировой рекорд в беге на 200 метров также на 11 сотых секунды. Президент МОК Жак Рогге назвал Болта феноменом в спорте. «Болт показывает такие результаты, потому что он феномен с точки зрения генетики и строения тела», — добавил высокопоставленный чиновник.
6 августа 2010 года на турнире в Стокгольме Болт потерпел первое поражение за два года. Он занял второе место на дистанции 100 метров, показав результат 9,97 сек и уступив Тайсону Гэю (9,84 сек). Интересно, что это произошло на том же стадионе, где Болт последний раз проиграл Пауэллу в 2008 году. После этого Болт заявил, что в связи с травмой спины сезон 2010 года для него закончен.
На чемпионате мира 2011 года в городе Тэгу на дистанции 100 метров в финале совершил фальстарт и был дисквалифицирован. На дистанции вдвое длиннее завоевал золотую медаль с 4-м результатом за всю историю мирового спринта (19,40 сек), а в финале эстафеты 4×100 метров сборная Ямайки, за которую на последнем этапе бежал Болт, выиграла золото с новым мировым рекордом (37,04 сек). Главной его мечтой является пробежать в Лондоне на 100 метров 9,4, а на 200 метров выбежать из 19 секунд.
На чемпионате Ямайки Болт получил сразу два поражения от его соотечественника Йохана Блэйка, на 100 и 200 м.
На Олимпийских играх 2012 в Лондоне снова выиграл 100 метров, установив новый олимпийский рекорд – 9,63, стал четырехкратных олимпийским чемпионом.
Быстрее усейна болта. Усейн Болт. Максимальная скорость бегуна. Как обрести сборную и заставить всех ее ненавидеть
Самый быстрый бегун: в чем загадка Усейна Болта
Ямайский спринтер Усейн Болт (Usain Bolt) объявил о завершении своей карьеры. Болт известен своими феноменальными результатами. В 2009 году он пробежал 100 м с феноменальной скоростью, преодолев это расстояние за 9,58 секунд. Превзойти Болта на стометровке пока не смог ни один легкоатлет.
С чем же связан «феномен Усейна Болта»? Спортивные эксперты уверяют, что он опередил свое время и, благодаря сочетанию сразу нескольких факторов (генетика, упорные тренировки, а может быть и везение), смог достичь невероятных результатов в спринте.
Впрочем, Усейн Болт обладает не самыми типичными для бегуна качествами и особенностями. Например, его высокий рост, составляющий 195 см. Высокий рост никак не способствует быстрому бегу, скорее наоборот – человеку высокого роста довольно сложно разгоняться и поддерживать набранную скорость. Мэттью Тейлор (Matthew Taylor) из Университета Эссекса (University of Essex) поясняет, что за последнее столетие средний рост бегунов-победителей увеличился на 16,2 см, но даже с учетом этих данных Болт остается достаточно высоким для человека, способного бегать так быстро. Тем не менее, ему удается развивать высокую скорость и сохранять ее на протяжении всей дистанции.
Частота шагов Болта выше, чем у любого другого спринтера: на стометровку он тратит 40 шагов, при том, что его основные конкуренты делают на 4-5 шагов больше. За секунду Усейн делает примерно пять шагов, это значит, что сгибает и разгибает колени он очень быстро – для человека такого высокого роста это совершенно нетипично.
Вполне вероятно, что в этом ему «помогает» ген ACTN3. Этот «спринтерский» ген, обнаруженный у 75% жителей Ямайки, влияет на работу быстросокращающихся мышечных волокон. Впрочем, одного только гена для столь быстрого бега явно недостаточно.
Исследовательская группа из Университета Манчестера (University of Manchester) провела виртуальное соревнование, пытаясь выяснить, мог бы Усейн Болт обогнать тиранозавра, самого страшного динозавра из всех, когда-либо известных. В этом забеге Болт однозначно вышел бы победителем, что, впрочем, случилось бы не только с титулованными спортсменами, но и со многими из нас. Дело в том, что тиранозавры просто были неспособны бегать из-за своего огромного веса и роста. При малейшей попытке пробежаться, динозавр просто сломал бы себе ноги, считают исследователи.
Уильям Селлерс (William Sellers) поясняет, что максимальная скорость, которую мог развивать тиранозавр, не превышала 18 км/ч, что в два раза с лишним медленнее скорости Болта, который может бежать со скоростью до 44 км/ч.
Эксперты не могли не заметить и то, что у спортсмена диагностирован сколиоз, а одна нога его на целый сантиметр короче другой. В результате правая и левая ноги спортсмена испытывают разную нагрузку. Он тренируется с учетом этих особенностей и, как мы видим, делает это достаточно результативно. Ученые считают, что бегать иначе для Болта было бы просто неудобно.
Технику бега Усейна Болта исследователи изучают по видеозаписям и фотографиям – сам спортсмен в научных исследованиях с собой в главной роли не особо-то заинтересован, что вполне объяснимо.
Свой последний забег Болт пробежал на Чемпионате мира в Лондоне – на стометровке он пришел третьим, пропустив вперед Джастина Гэтлина и Кристиана Коулмана. Лидеру спринтер уступил лишь 0,03 секунды.
Усейн Болт: тренировки самого быстрого человека в мире
Имя Усейна Болта давно стало нарицательным. Болт 8 лет подряд выигрывал золото на 100 метрах, одиннадцать раз становился чемпионом мира и поставил 8 мировых рекордов на дистанциях в 100 метров – 9,58 сек, 200 – 19,19 сек и в эстафете 4х100 метров – 36,84 сек. Средняя скорость забега Усейна – 44, 72 км/ч. Как тренируется самый быстрый человек в мире?
В общем-то Усейн всегда был быстрее всех. Его школьный учитель заставлял его бегать по 2-3 раза, думая что Болт его дурачит и срезает круги, либо же его секундомер сломался. При этом Усейн вел разгульный образ жизни, объедался наггетсами и ненавидел тренировки, что не могло не сказаться на результатах: свои юниорские соревнования он оканчивал вторым. Помимо вольностей на тренировках, у Усейна врожденный дефект позвоночника, не раз ставший причиной травм сухожилий. Уже в юниорской лиге у Болта была репутация парня, который не может выложиться, так как постоянно травмировал. Лишь со сменой тренера Болт поставил свой первый рекорд в 200 метрах на юниорских соревнованиях 2004го. Его новый тренер Фиц Коулмэн пересмотрел программу легкоатлета, акцентировав внимание на развитии взрывной силы для рывка, а не скорости, которой Болт обладал от природы.
Новый тренер не давался Болту никаких послаблений и всячески изгонял из него зачатки звездной болезни. Он заставлял его менять дистанции с 200 до 700 метров и обратно до тех пор, пока Усейна не рвало на дорожку, заставлял тренироваться в зале и делать пресс до 700 повторений за тренировку. Он пытался показать Усейну какими усилиями достается первенство и будущий чемпион хорошо усвоил урок.
Когда Болту стукнуло 21, он заявил тренеру, что хочет взять Пекин и готов пахать для этого столько, сколько будет необходимо. Тренер на эту инициативу отозвался удвоенной нагрузкой и программой для тренажерного зала, который Болт ненавидел.
Моей целью был Пекин, ничто не могло встать у меня на пути. Я много вкалывал, и результаты появились моментально. Физическая форма улучшилась, руки стали сильными и рельефными, пресс – жестким, игры и бедра покрылись венами. Каждый раз, когда я смотрел в зеркало, я говорил себе: «Хэй, Усэйн, ты чертовски хорош». Все тело словно пульсировало
Пекин был взят со значительным отрывом, покорился ямайцу и Лондон, Берлин, Москва и Тэгу. Каждый из городов приносил Усейну по три золотые медали.
На чемпионате 2017го в Лондоне Болт объявил о завершении карьеры. Ряд старых травм при подготовке не позволили ему выжать золото из последнего чемпионата в карьере и Усейн ушел с бронзой.
Тренировка Болта начинается в 10 утра, занимает около 3х часов и состоит из силовой и беговой частей.
Беговая часть начинается с разогревочных ускорений, затем он делает махи и растяжку и тренирует спринт по следующей схеме:
Стартовая скорость: два старта по 10 метров, три старта по 6 метров, два старта по 4 метра.
Ускорение: десять стартов по 20 метров, пять стартов по 15 метров. На этом этапе Болт использует утяжелители.
Спринт: пять стартов по 30 метров, спринт на 15-20 метров.
Торможение: два старта по 100 метров, 200 метров легким бегом.
После этого Болт отправляется в легкоатлетический зал, где выполняет упражнения для развития гибкости: боковую планку, подъем ног из горизонтального положения, запрыгивания, выпады с гантелями, прыжки через препятствие, бег с высоким подниманием коленей.
Силовая проходит в двух вариантах, которые чередуются день ото дня:
1. Махи с утяжелителями
2. “Доброе утро” со штангой на плечах
Диапазон повторений: 10-12 раз в 3х подходах.
1. Отведение ног вбок с утяжелителями
2. Подъем штанги над головой
3. Румынская тяга
4. Подъем штанги на бицепс
Диапазон повторений: 8-10 в 4х подходах.
БЖУ Усейна Болта: 60% белков, 30% углеводов и 10% жиров. На завтрак он есть пельмени без мяса или ямс. На обед тунец, окунь с коричневым рисом или хлебом из цельного зерна. На ужин мясо: курицу, говядину или свинину с рисом. Между приемами пищи Усейн ест яичные сэндвичи, фрукты, орехи и протеиновые коктейли.
Что такого есть у Болте, чего нет в других легкоатлетах? Для бега важна генетика, а Болт родом из Западной Африки. Годы рабского труда сделала генетику выходцев из этой части африканского материка пригодной для любого спорта, людей этой части света отличает мощное телосложение и изрядная выносливость. Помимо этого в клетках мышц Усейна аномально много креатинофосфорной кислоты, помогающей держать темп не уставая. Огромный рост в 195 см также помогал чемпиону ставить рекорды. За счет длинных ног длина шага Усейна равно 60 см – на 10 см больше среднестатистического бегуна. Так в чем же все-таки секрет феноменальной скорости Усейна Болта? В таланте. И изрядной работы над ним.
Источники:
http://oppps.ru/bystree-usejna-bolta.html
http://med.vesti.ru/novosti/issledovaniya-i-otkrytiya/samyj-bystryj-begun-v-chem-zagadka-usejna-bolta/
http://zen.yandex.ru/media/id/5b6d87e7f1a01f00a9b72616/5d39f44c4e057700ad7d593a
