0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Правила личной гигиены ног. Уход за ногами

Цефтобипрол (Zeftera) против MRSA

Лечение кожных инфекционных заболеваний и MRSA

Правила личной гигиены ног

Ноги человека проходят несколько километров в день и требуют особенного ухода и заботу. Всегда важно, чтобы ноги были чисты и безупречны. Для того чтобы ноги радовали человека, необходимо соблюдать ряд правил для личной гигиены ног.

Ежедневное мытье ног. Ноги чаще всех других частей тела подвергаются загрязнению. Поэтому необходимо их мыть. Мыть ноги нужно ежедневно, всегда по приходу домой.

Мыть ноги нужно теплой водой с мылом. Это устранит пот, бактерии, грязь на ногах, особенно между пальцами. После мытья нужно ноги хорошо протереть полотенцем.

Ногти всегда должны быть чистыми. Стоит сделать педикюр, летом мыть ноги нужно чаще.

Необходимо ежедневно увлажнять ноги. Лосьон и крем для ног помогут сделать кожу и ступни мягкими и нежными. Если нужно добиться увлажнения, то можно нанести лосьон или вазелин на ноги и надеть носки. Утром кожа ног будет увлажненная и мягкая. Чрезмерное увлажнение между пальчиками способствует возникновению грибка. Купить лосьон и крем для увлажнения можно через интернет. Оплатить покупку лучше всего через Paypal. Как осуществляется Paypal регистрация в Украине можно узнать на сайте easyxpress.com.ua.

Подходящая обувь. Ноги человека будут здоровы, если она по размеру и по сезону. Погодные условия должны помочь в выборе обуви на день, чтобы ножки были сухими и чистыми.

Обувь на лето следует выбирать в соответствии сезону. В такой обуви ногам будет свободно, не жарко. Ну, а если надеть туфли закрытого фасона, то ногам будет некомфортно, жарко. Ноги вспотеют, поэтому, сначала появится приторный запах, а следом, и грибок.

Зимой ногам необходимо тепло. Сапоги должны быть непромокаемыми, а носки теплыми. Обувь не по размеру и не по погоде зимой может привести к обморожению ног.

Неприятный запах. Ноги потеют чаще всего и потом неприятно пахнут. Это происходит из-за бактерий, которые и истощают запах от ног. Если ноги воняют, нужно срочно что-то делать.

Стоит брать с собой носки и менять их в течение дня. Как только ноги вспотели, срочно необходимо сменить носки.

Обувь должна быть всегда в чистоте. Бактерии могут накопиться в обуви и источать запах. При каждом обувании кроссовок, ноги будут вонять из-за наличия там бактерий. Нужно носить носки, мыть обувь. Если запах не исчезает, значит, пора сменить обувь на новую.

В аптеке можно приобрести тальк для ног или присыпку.

Ноги всегда должны быть сухими. Грибок на ногах развивается там, где влажно.

Для устранения неприятных запахов, нужно соблюдать определенные рекомендации:

1.Чаще менять носки. Это лучшая профилактика потного запаха ног.

2.Внутрь обуви рекомендуют сыпать присыпку.

3.Для того, чтобы не приобрести грибок, не стоит принимать душ в общественном месте. Если появилась необходимость помыться в общественном душе, то лучше это сделать в тапочках.

4.Нельзя надевать чужую обувь и разрешать другим носить собственную.

5.Ногти нужно стричь правильно. В течение двух недель раз нужно подстригать ногти на ногах. Тогда они будут красивыми и здоровыми.

6. Если дело дошло до вросшего ногтя, то он может долго болеть. Форму ногтя рекомендуют сделать прямой. Стричь ногти сильно коротко также не стоит. Можно занести инфекцию.

7.При обработке ногтей ног, нужно использовать пилочку, чтоб отшлифовать края ногтя.

8.Не смотря ни на что, очень важно, чтобы ноги были красивыми. Чтобы это произошло, требуется ухаживать и заботиться о ногах. Тогда результат мягких и ухоженных ног обеспечен.

ГИГИЕНИЧЕСКИЙ УХОД ЗА НОГАМИ;

Ноги человека испытывают очень большую, нагрузку. При длительном хождении или стоянии ноги устают, появляются болезненные ощущения, жжение, покалывание в подошве, усиливается потоотделение.

· профилактика, удобная обувь, не стесняющую стопу, ежедневно менять чулки и носки, давать ногам отдых и систематически ухаживать за ними.

Читать еще:  Упражнения по актерскому мастерству. Комплекс упражнений для занятий в театральном кружке

· Для поддержания чистоты ног нужно ежедневно мыть или делать ножные ванны.

· Для закаливания ног следует делать ножные ванны попеременно с теплой и холодной водой. Это улучшает кровообращение и увеличивает приток крови к стопам. Для ванн берут два таза, ставят их рядом и наливают в один горячую (40-45 °С), а в другой холодную (20 °С) воду. Сидя на стуле, нужно опустить ноги вначале в таз с горячей водой на 20 с, затем в таз с холодной водой на то же время; повторить процедуру 8-10 раз, закончив ее холодной ванной. Полезно добавить в воду один из настоев трав — ромашки, липового цвета, крапивы — по 1/2 стакана на каждый таз.

специальные кремы для ног, после ножной ванны при сухости, шероховатости, утолщениях на коже, особенно на подошвах.

Закончив ножную ванну, хорошо провести самомассаж ног по методике, приведенной выше — массаж улучшает кровообращение, снимает усталость и отеки ног.

гимнастика для ног. Во время утренней гимнастики и перед сном не следует забывать про стопы, полезно проделать следующие упражнения: 10—15 раз подняться на носки, походить на носках, пятках, внутреннем и наружном крае

стопы; сидя на стуле, поочередно сделать движение сгибания, разгибания пальцев ног и круговые движения стоп.

Некоторые люди страдают повышенной потливостью ног. Как известно, на подошве нет сальных желез, но много потовых, которые выделяют пот, смазывают кожу, предохраняют от чрезмерной сухости подошвы, сохраняя их эластичность. При нормальном потоотделении человек этого естественного процесса не замечает. При чрезмерно большом потоотделении следует обращаться за помощью к врачу-специалисту.

Причины повышенного потоотделения в области подошв могут быть самыми различными: общая повышенная потливость в результате заболеваний сердечно-сосудистой, нервной, эндокринной систем, локальное заболевание ног, деформация их, неправильный общий и местный гигиенический уход, постоянное ношение синтетических чулок, носков, резиновой обуви.

Помимо неприятного запаха при потливости ног между пальцами наблюдается мацерация кожи. Кожа теряет нормальный цвет, набухает, собирается в складочки, трескается, делается болезненной, а при попадании инфекции воспаляется вплоть до образования гнойничков.

С целью профилактики повышенной потливости ног следует ежедневно менять чулки, носки; мыть с мылом ноги вначале теплой водой, а затем холодной водой, постепенно снижая температуру; после мытья тщательно вытирать подошвы и межпальцевые складки мягким, хорошо впитывающим влагу полотенцем; припудривать стопы и пальцы тальком или порошком борной кислоты; 2—4 раза в неделю делать ванны для ног с добавлением трав, дубовой и ивовой коры, листьев полевого хвоща или орешника.

Раствор для ванн готовят следующим образом: 2 столовые ложки сухого растения заваривают двумя стаканами кипятка, настаивают в течение 2-3 ч, процеживают и хранят настой в холодильнике. При приеме ножной ванны добавляют в нее 1/2 стакана этого настоя. После ванны и вытирания стоп промежутки между пальцами протирают раствором 2 %-ной борной кислоты (1 чайная ложка на один стакан воды).

При ношении узкой жесткой неудобной обуви в результате постоянного трения и давления на кожу появляются ограниченные плотные образования кожи желтовато-белого цвета — мозоли. Поверхность мозоли представляет собой утолщенный роговой слой, стержень которого внедрен более глубоко в кожу в виде гвоздя. Стержень давит на нервные окончания, причиняя боль. Мозоли могут быть на тыльной и подошвенной поверхности пальцев, между пальцами.

Лучший метод устранения мозолей — это систематический (один раз в месяц) педикюр.

В домашних условиях .мозоли можно обработать самим. После 10—15-минутной мыльной размягчающей ванны для ног мозоли обрабатывают щеткой для ногтей или пемзой и накладывают противомозольный пластырь или специальную мазь, выписанную врачом.

У здоровых людей обычно в летнее время сильно утолщается кожа подошв, и иногда это сопровождается появлением болезненных трещин. В трещины могут попасть грязь, инфекция, которые вызовут осложнение в виде воспаления. Для профилактики сильного ороговения кожи на подошвах и предупреждения трещин необходим систематический гигиенический уход за ногами. Если трещины уже появились, следует несколько раз повторить теплую ванну для ног, добавив дезинфицирующий раствор с перманганатом калия (марганцовкой) или риванолом. После ванны наложить мазевую повязку с синтомициновой или левомицетиновой мазью под вощаную бумагу на 2—3 ч перед сном. Заживление больших, глубоких трещин наступает через 7-10 дней.

Читать еще:  Понос после сильной физической нагрузки. Проблемы с пищеварением во время тренировок? Рассказываем, что делать. Как предотвратить понос во время бега

Для предупреждения ороговения кожи на подошвах и образования трещин необходимо ежедневно перед сном мыть ноги теплой водой и смазывать кожу любым косметическим жирным кремом, слегка втирая его в кожу. Лучше пользоваться кремами с витамином А, «Детским» или «Люкс».

При ношении узкой давящей обуви может произойти деформация ногтей: вдавливание ногтя в кожу, врастание краев, утолщение, расслоение. Во избежание этого необходимо тщательно подбирать обувь. Целесообразно периодически посещать врача-ортопеда для получения консультации о состоянии своих ног и рекомендации о ношении обуви с супинаторами.

Деформации ногтей могут быть следствием грибковых заболеваний. В этом случае педикюр делать нельзя и необходимо обратиться к врачу-дерматологу.

Систематический уход за ногами — это залог здоровья, хорошего настроения, высокой трудоспособности.

Подробно о личной гигиене

Гигиена – наука, состоящая из множества разделов, среди которых личная гигиена занимает важнейшее место. Личная гигиена – совокупность обязательных правил поведения человека на работе и дома. В узком смысле гигиена – это содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода в чистоте. Нарушения правил личной гигиены и здоровья человека могут надолго вывести его и членов семьи из строя. Эта ситуация может возникнуть, если один член семьи заболел, но пользовался общей посудой. В итоге здоровье остальных поставлено под удар, то есть личная гигиена и здоровье неразрывно связаны друг с другом.

Личная гигиена включает в себя несколько правил, соблюдать которые обязан каждый человек: поддержание чистоты тела, правильный режим труда и отдыха, физические упражнения, рациональное питание.

Уход за телом

Она покрывает все тело и служит барьером для проникновения различных болезней. Кроме защитной функции, кожа выполняет несколько других: дыхательную, рецепторную, терморегулирующую… На ней имеется огромное количество пор, через которые еженедельно выделяется 5-7 л пота и 200 г сала. Для того чтобы этот важнейший орган правильно функционировал, кожу необходимо очищать. Ежедневный уход за телом должен быть обязательным ритуалом.

  • Каждый день надо принимать душ с водой комфортной температуры. Но людям с очень сухой кожей частое мытье не рекомендуется, чтобы не нарушать защитную функцию кожи. А лицо, подмышки и пах обязательно мыть каждый день. Для этих целей можно использовать соответствующие средства по уходу – мыло, гели. Каждый человек должен подобрать их индивидуально. Гигиена кожи предполагает использование скрабов для отшелушивания частичек отмершего эпителия.
  • Не реже одного раза в неделю процедура должна быть более основательной – в бане, сауне или просто в ванне.
  • Ежедневно надо очищать лицо, после этого нанести увлажняющий крем.
  • Предметы личной гигиены – мочалка, полотенце – должны быть индивидуальными.
  • Постельное белье необходимо менять раз в неделю.

Руки и ноги

Гигиена рук играет важную роль в поддержании здоровья: с немытых рук в рот могут попасть вредные микроорганизмы и вызвать нежелательную реакцию. Для ухода за руками и ногами надо регулярно пользоваться маникюрными и педикюрными принадлежностями – щеточками, пилками, пемзой. Ногти тщательно вычистить и аккуратно подпилить. Ноги ежедневно надо мыть прохладной водой для уменьшения потоотделения. А рукам необходимо мытье после прихода домой, перед и после приготовления пищи, до и после похода в туалет и просто потому, что они могут загрязниться. На тот случай, если нет условий для мытья рук, необходимо иметь при себе влажную салфетку.

Читать еще:  Мушки из подручных материалов. Мушка для рыбалки своими руками,советы от владимир сапига

Гигиена волос

Чтобы волосы выглядели ухоженными, надо стараться следовать нехитрым правилам.

  1. Мыть голову надо по необходимости – если тип волос нормальный, то достаточно одного раза в неделю.
  2. Выбор средства для волос требует продуманного подхода – вместе с шампунем или ополаскивателем в организм могут попасть нежелательные вещества.
  3. Для придания блеска волосам очень полезно после мытья ополоснуть их настоем крапивы или ромашки.
  4. Тереть волосы полотенцем не рекомендуется – только промакивать.
  5. Сушить их феном тоже крайне нежелательно – если время позволяет, то дать им возможность высохнуть на воздухе.

Гигиена полости рта

В основные правила личной гигиены обязательно входит уход за полостью рта.

  • Зубы надо чистить два раза в день – утром и вечером после еды и не менее 3 минут. Щетку желательно использовать средней мягкости.
  • Для очищения межзубного пространства можно пользоваться зубной нитью или зубочисткой.
  • Для чистки десен, щек и языка существует много вариантов скребков и лопаточек, а для уничтожения всех микробов в полости рта желательно применять ополаскиватель.
  • Но даже регулярная чистка не будет гарантией того, что не возникнет кариес или другая проблема. Для того чтобы начать лечение на ранней стадии, необходимо дважды в год проходить осмотр стоматолога.

Правила женской гигиены

Понятия о личной гигиене должны быть знакомы каждому человеку с детства. Особенно важны они для женщин. Зная их и привыкнув с детства их исполнять, любая девушка не будет волноваться в любой ситуации.

Интимный уход индивидуален для каждой женщины и должен включать в себя несколько обязательных правил.

  1. Подмываться нужно минимум два раза в день. Вода должна быть проточной. Движения должны быть спереди назад, чтобы выделения из ануса не попали во влагалище.
  2. Подмываться нужно только ладонью, без использования мочалки.
  3. Полотенце для интимной гигиены должно быть личным или бумажным.
  4. Гигиеническая салфетка тоже может подойти для этой цели, если нельзя воспользоваться водой.
  5. Нижнее белье должно беспрепятственно пропускать воздух. Комфортнее всего носить хлопчатобумажное.
  6. Интимная гигиена девушки обязательно должна быть продуманной: нельзя для этой цели использовать гель для душа, мыло или те средства, которые индивидуально не подходят. Они могут вызвать раздражение или даже заболевание. Поэтому лучший выход – надо обратиться к гинекологу и приобретать средства гигиены по его совету. В крайнем случае можно приобрести средство с pH2,5 до 3,5, содержащие молочную кислоту, чтобы не нарушать микрофлору.
  7. Во время менструации подмываться надо до пяти раз в день, чтобы смывать разлагающуюся кровь.

Одежда и обувь

В правилах личной гигиены и здоровья человека ощутимую роль играет одежда, то есть ее чистота.

  • Нижнее белье, в том числе колготки, чулки и носки, надо менять ежедневно, они должны быть свежевыстиранными.
  • Одежда и обувь должны быть индивидуальными и соответствовать сезону.
  • Стельки из сапог, ботинок и туфель сразу же чистить по мере загрязнения.

Польза для здоровья

В соответствии с другими пунктами правил, питание должно быть полноценным и рациональным, обеспечивать умственную и физическую активность человека, содержать достаточное количество калорий, белков, углеводов и жиров. Правильный режим питания тоже необходим для полноценного ритма жизни: человек принимает пищу 5-6 раз в день и не голодает. Соблюдение правил личной гигиены на кухне будет гарантией того, что не произойдет кишечного расстройства. А значит, не пострадает здоровье.

Занятия спортом, да и просто физическими упражнениями, физическим трудом, прогулки на свежем воздухе, различный активный отдых – необходимое и самое разумное времяпрепровождение после рабочего дня и по выходным. Это позволит повысить обмен веществ, тонус сосудов и сердца, восстановить силы и закалить организм.

Значение личной гигиены трудно переоценить.

Но гигиеническая грамота должна быть знакома человеку с детства и неукоснительно им выполняться, и тогда любые болезни будут обходить стороной.

Источники:

http://www.zeftera.ru/pravila-lichnoj-gigieny-nog/
http://studopedia.su/12_108727_gigienicheskiy-uhod-za-nogami.html
http://zozhmania.ru/ozdorovlenie/o-lichnoj-gigiene

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector