Упражнение «Столб» — цигун для набора энергии и восстановления. Стояние столбом (рассказ)

Упражнение «Столб» — цигун для набора энергии и восстановления

Это наиболее важное и действенное занятие при выраженном недостатке сил, а также для восстановления физического здоровья.

«Столб» цигун характеризирует как мощную практику, позволяющую быстро получить заряд энергии Ци для собственного самооздоровления и прилива жизненных сил. Упражнение будет незаменимо для тех людей, которым постоянно недостает энергии, которые чувствуют себя обессиленными и слабыми.

Цигун: «Стояние столбом»

Выполнять упражнение «Стояние столбом» вы сможете как стоя, так и лежа. Практика основывается на широком круге начальных поз и положений тела, которые позволяют получить незамедлительный эффект даже лежа в кровати. Благодаря регулярному выполнению этого упражнения, вы сможете восстановить свое здоровье, обрести прекрасное самочувствие, а главное – получить внушительную и ощутимую подзарядку при помощи жизненной энергии Ци.

Часто практикующие эту стойку отмечают, что они словно начинают ощущать себя деревом. Это странное сравнение, однако, отлично подходит для упражнения «Стояние столбом», ведь практик на протяжении получаса остается неподвижным, словно дерево, растущее в саду, которое собирает из увлажненной земли питательные соки.

Именно такой эффект оказывает стойка – вы медленно вбираете в себя живительную силу Ци, накапливаете ее, вдыхаете вместе с воздухом.

Важно отметить, что правильное дыхание играет здесь самую первостепенную роль. Дышите размеренно, спокойно. Так, как вы дышите в обычной жизни, но при этом старайтесь наблюдать за своим дыханием, не пускать этот процесс на самотек.

Отмечайте, как воздух проникает в вашу грудь через ноздри, как он описывает внутри невидимый круг, а затем перерабатывается вашим телом. Кислород попадает в кровь, насыщает ее силами, а затем эта сила разносится по венам и артериям по всему вашему телу, от макушки и до самых пяток. Дайте себе ощутить, как вы обновляетесь, как обретаете силы.

На выдохе также пропускайте углекислый газ через ноздри, удерживая свое внимание на этом. Концентрация внимания на своем правильном дыхании поможет вам избавиться от докучливых мыслей, которые здесь будут совершенно неуместными. Важно, чтобы ваша голов была свободна, а ваш разум не бередили посторонние думы.

Ошибочное представление об упражнении «Стояние столбом»

Упражнение «Столб» — это на первый взгляд занятие полностью пассивное. Многие начинающие практики удивляются тому, как обычное многоминутное стояние может благосклонно отражаться на самочувствии и настроении.

Дескать, обычный цигун – это продуманный ряд плавных и грациозных движений, который помогает управлять потоками Ци и активировать энергетические точки в организме, а здесь ты просто стоишь и ничего не делаешь. Вот поэтому практика «Столбового стояния» зачастую рекомендуется исключительно опытным людям, которые уже освоили все базовые занятия цигуна, имеют полное представление об этой китайской методике.

Для начинающих будет полезно отметить, что это упражнение, как и все прочие занятия из классического цигуна – это система, направленная на получение энергетики из воздуха.

А для этого махать ногами или руками совершенно необязательно. Напротив, цигун – метод грациозный, он нарочно избегает резких движений и усилий, ведь они могут оттолкнуть поток Ци.

Вам проще будет понять это, если вы представите себе циркуляцию воздуха в помещении. Если вы совершите резкое движение, то воздушные волны тут же начнут вибрировать и искажаться, отражаясь от вас, вы нарушите целостность потока.

Уловить мощный заряд Ци в этом случае будет очень сложно, потому что нащупать энергетический поток – задача не из простых, а уж в «взболтанном» воздухе – и подавно. Вот почему стойка «Стояние столбом» и почитается Мастерами всего мира, как практика, которая эффективно помогает восполнить свой энергетический запас.

Когда вы стоите спокойно и неподвижно, сконцентрировавшись на своем дыхании, потоки невидимой Ци окружают вас невидимым коконом, энергетическими волнами. Они беспрепятственно проникают в ваше тело вместе со вдыхаемым кислородом, а затем распределяются внутри.

Еще этот принцип можно сравнить с обыкновенной рыбалкой. Проще поймать богатый улов, если сидишь тихо и не пугаешь своими действиями рыб, не мутишь воду и не создаешь на ее глади помех.

Описание упражнения «Стояние столбом»

Регулярное выполнение упражнения укрепит нервную систему, а также и весь ваш организм в целом. Кроме того, такое занятие поможет не только накопить запас энергии Ци, но и избавит от негативных переживаний и эмоций.

Практика «Стояние столбом» поможет смягчить проявления беспокойства, избавит от тревоги;
Избавит от чувства эмоциональной подавленности, так называемого «камня на душе»;
Установит отличное настроение и подарит оптимистичные и легкие мысли;
Настроит на спокойный и размеренный лад.

Основополагающие моменты упражнения

Важно знать, что при выполнении упражнения есть ряд некоторых особенностей. Например, нужно не просто стоять неподвижно, а концентрировать под своими ладонями энергию Ци. Для этого можно представить, словно у вас на макушке находится невидимая книга. Мысленно пытайтесь ее удержать, словно вы балансируете и тянитесь вверх, но при этом оставаясь неподвижными. Это поможет создать невидимую вибрацию в точке верхней части головы.

При этом в противопоставление напряжению в области макушки приводится невидимое усилие ваших обеих ступней – вы словно вдавливаетесь ими в поверхность пола, нажимаете всей поверхностью стопы. Кончик своего копчика слегка отведите вперед, при этом живот должен быть полностью расслаблен.

Упражнение «Стояние столбом»

Встаньте прямо, ноги должны находиться на ширине плеч, колени – немного согнуты.
Вес тела при этом распределяется равномерно по всей поверхности стопы.
Голова и ваш позвоночник выпрямлены от макушки и до копчика.
Расслабьте живот, а грудь немного вогните.
Язык расположен на верхнем небе.
Глаза смотрят вперед и вдаль.
Тело расслаблено, руки свободно свисают вдоль тела.
Постойте в таком положении несколько минут.
Постарайтесь в этот момент избавиться от всех своих мыслей, очистить ум.
После этого примите новое положение – руки находятся по бокам от пупка, на расстоянии двух кулаков друг от друга.
Ладони смотрят вниз, а ваши пальцы – вперед.
Оставайтесь в этом положении тридцать минут.
Завершите упражнение, сконцентрировав энергию в нижней части живота, положив на эту область свои ладони.
У женщин правая рука нижняя, левая – сверху. У мужчин – наоборот.
Опустите руки и расслабьте их.

Читать еще: Какие виды спорта есть в индии. Как развивается спорт в индии

Практикуйте упражнение каждый раз, когда вам необходима мощная подзарядка, или же у вас образовалось немного свободного времени. Вы ощутите, что наравне с энергетической подпиткой оздоравливается и ваше физическое тело, оно становится более крепким, сильным, выносливым.

Этот метод цигун – «Столбовое стояние», используют также и для тренировки воинов и подготовки бойцов по восточным единоборствам. Известно, что восточная практика (даже боевая) в первую очередь основывается на таинстве получения и накопления энергии Ци. Именно она делает бойцов такими закаленными, непоколебимыми и ловкими. Благотворно сказываясь на физическом здоровье, эта практика цигуна позаботится и о ясности ума.

Упражнение «Столб» — цигун, который вернет вам радость жизни и возможность полноценно наслаждаться ею. Он напитает вас жизненными соками, действуя подобно тому, как живительная влага дождя проникает в корни неподвижного дерева.

Цигун упражнение Стояние столбом

Упражнения Стояние столбом

I. Позы
– Основные требованияII. ДыханиеIII. СосредоточениеIV. Завершение упражненияV. Рекомендации
– Дополнительные требования

“Стояние столбом” восходит к древней системе дачэнцюаяь. Делится на два направления: “стояние столбом пестования жизни” и “боевой столб”. Hиже описывается первое из них.

“Стояние столбом” – лечебная, оздоровительная и укрепляющая методика, построенная на закономерностях роста и развития дерева с глубокими корнями.

Она не требует ни специального помещения, ни какого бы то ни было оборудования. Заниматься можно в любое время, в любом месте. Ее отличительными чертами являются простота, эффективность, достигаемая в короткий срок и особенно высокая при лечении таких хронических заболеваний, как неврастения, гастрит, колит, коронарная болезнь сердца, а также при слабом телосложении, холоде в конечностях и т. д.

Ошибочное представление об упражнении Стояние столбом

Энциклопедии, библиотеки, эзотерика, здоровье, развитие…

«Эзотерика» – большая библиотека по непознанному и феноменальному. Это таинственный мир, в который человечество только начинает входить и приоткрывать дверь в мир своего беспредельного разума и бесконечных возможностей.

КАРТА САЙТА:Астрал,
Астральные символы,
Астрология,
Асаны,
Библиотека,
Сонник,
Египтология,
Магия,
Медицина,
Медитация,
Музыка,
Мистика,
Мудры,
Мантры,
Поэзия,
Психология,
Предсказание,
Рэйки,
Религия,
НЛО,
Фэн-Шуй,
Тантра,
Эзотерика,
Чакры,
Знания,
Йога,
Мистерии, Наш ФОРУМ!.
На главную

Египет и Пирамиды

Статьи и редкие материалы о загадках Египта и древних пирамидах, фараонах и магии египетских жрецов…

Рэйки – энергия Вселенной
Это вселенская энергия для исцеления, гармонизации, улучшения жизни и саморазвития…

Мудры
Это особые расположения рук, которые заставляют энергию течь в нужном направлении…

Сайт АУМ – большая эзотерика.

Электронный ГУРУ – эзотерика от А до Я…

Все мантры мира.Посвящения от Мастеров New Age:

Бесплатные дистанционные настройки, которые вы можете заказать с сайта. Посвящения в Астральные символы, на знак АНТАКАРАНА и др.

Подробнее

Мантры Эти древние мантры могут исполнить желание и открыть двери к мистическим энергиям Вселенной…

Эзотерика Мистические знания об устройстве мира, тайна мистических и сверх-возможностей. Таинственное и неведомое, загадочное и влекущее…

Здесь вы найдёте прекрасный материал по Йоге – индийские асаны, комплексы и практики по развитию способностей (сиддхи), такие как ясновидение, телепатия, левитация, способность к осознанным сновидениям, телекинез и др…

I. Позы

Существует большое количество разновидностей поз в “стоянии столбом”, однако все их можно свести к следующим: “естественное стояние”, “трехкруговое стояние”, “стояние с надавливанием вниз” и “смешанное стояние столбом”.

По степени сложности их можно поделить на три вида: “стояние столбом” в высокой, средней и нижней стойке. Высокая стойка предполагает незначительное сгибание ног в коленях, что не требует больших усилий, предназначена для пожилых людей, а также лиц со слабой конституцией. В средней стойке колени сгибаются под углом около 130°, обычно подходит тем, у кого достаточно хорошие физические данные. Низкая стойка требует сгибать колени под углом 90°, предназначена для здоровых людей или тех, кто в основном восстановил свое здоровье.

“Естественное стояние столбом”: расставить ступни на ширину плеч параллельно друг другу, голову держать прямо, грудь не выпячивать, слегка согнуть ноги в коленях, левую руку ладонью положить на живот, правую – поверх левой. Смотреть вперед или вперед и вниз (рис. 1).

“Трехкруговое стояние столбом” подразделяется на.“мячедержащее” и “охватывающее”. Первое предполагает небольшое округление рук, второе – значительное (рис. 2,3).

“Мячедержащее стояние”: руки образуют полукруг, они как бы держат мяч на расстоянии около 30 см перед лицом. Взгляд направлен вперед или вперед и вниз.

Читать еще: Как надуть резиновый мячик. Как накачать футбольный мяч

“Охватывающее стояние”: руки как бы охватывают дерево, кисти перед грудью на расстоянии около 60 см. Взгляд направлен вперед или вперед и вниз.

“Стояние столбом с надавливанием вниз”: руки согнуты в локтях, пальцы разъединены и направлены вперед, предплечья параллельны полу, ладони обращены книзу. Смотреть вперед или вперед и вниз (рис. 4, 5,6).

В зависимости от состояния здоровья занимающегося выбирается высокая, средняя или низкая стойка.

“Смешанное стояние столбом”: при выполнении этой разновидности “столба” руки последовательно меняют положение, как изображено на рис. 7 – 12. Стояние в каждой из этих поз может занимать от одной минуты (на начальном этапе) до 10 мин (на последующих).

Основные требования к стойке в “стоянии столбом”: стопы параллельны друг другу; ноги расставлены на ширину плеч; верхняя часть туловища выпрямлена; голова держится ровно, прямо; губы и зубы сомкнуты; грудь слегка вобрана, спина растянута; плечи и локти опущены; все тело максимально расслаблено; ноги сгибаются так, чтобы колени не выступали за линию носков ног.

V. Рекомендации

1. От начала и до конца упражнения сохранять расслабленность. Hа лице должна быть слабая улыбка. Во время “стояния” не следует отслеживать возникающие ощущения.

2. Начинающим и тяжелобольным рекомендуется на первом этапе занятий применять естественное дыхание, первый способ сосредоточения и “стояние с надавливанием вниз” в высокой стойке.

3. В течение всего времени выполнения упражнения необходимо сохранять выбранную позу. Произвольные движения не допускаются.

4. Если во время “стояния” вы почувствуете жар, тепло, онемение в каких-то местах тела, мышечные подергивания, дрожание пальцев или ног, то не стоит волноваться: это – обычное явление на занятиях цигун

Вы просто не должны обращать на это внимание.

5. Из-за неравномерного распределения ци в организме может возникнуть ощущение холода в одном плече и жара – в другом или даже в половине тела – холод, в половине – жар. По мере занятий это проходит. Hо в случае, если холод будет чувствоваться во всем теле, следует немедленно остановить занятие, согреть руки и лицо в теплой или горячей воде. Занятие продолжить на следующий день.

6. Hе следует при сильном ветре заниматься на открытом воздухе. При слабом ветре – можно; стоять нужно спиной к ветру. При занятиях в помещении необходимо следить за тем, чтобы воздух был свежим.

7. Hе следует заниматься при сильном голоде, в течение 30 минут после еды, в состоянии сильного утомления (в последнем случае лучше заниматься сидя или лежа).

8. Появление пота, тепла во время “стояния” является хорошим признаком. Hо надо быть осторожным, чтобы не простудиться: нельзя сразу после занятия пить холодную воду, умываться холодной водой.

9. Строго соблюдать требования по завершении занятия.

IV. Завершение упражнения

1. Медленно выпрямить ноги. Одновременно с этим на вдохе поднимать руки ладонями кверху. Когда кисти достигнут уровня шеи, перевернуть их ладонями книзу и на выдохе опустить руки (как бы надавливая ладонями) до уровня живота. Выполнить эти движения три раза подряд.

2. Одновременно с медленным выпрямлением ног на вдохе поднимать руки ладонями кверху, когда кисти достигнут уровня шеи, отвести их за голову и продолжать подъем рук до уровня макушки, затем перевернуть кисти ладонями книзу, поставить их перед головой и медленно опустить, выдыхая, к животу. Повторить 3 раза. После завершения упражнения для усиления эффекта растереть ладони. Можно также выполнить массаж головы (приглаживание волос) и лица (“умывание”) (20 движений). Выбор первого или второго способа завершения “стояния столбом” произволен.

Стояние столбом

Приветствуем Вас в обучающем курсе цигун который посвящен всего одному упражнению «Стояние столбом». Данное упражнение является основой большинства практики цигун и обучается практический во всех школах.

Стояние столбом (обучающий видео курс по цигун)

Данный курс по цигун «Стояние столбом» является основа основ оздоровительной практики и боевой практикой ушу. Используя это упражнение Вы сможете настроить все функции организма на оздоровления, а также на избавления от целого ряда заболеваний. Главное это правильно выполнять данное упражнения по нашей методике.

В данном курсе Вы узнаете не только простое выполнение этого упражнения, а целый ряд набора техники, в том числе включая механизмы оздоровления организма. Упражнение «стояние столбом» помогут устраивать магическую структуру и поднимают мышечный тонус и проверяют наши эмоциональные системы. За счет практики упражнения цигун «стояние столбом» становиться полноценным в плане нюансов. А также устраиваем всю нашу структуру организма на саморегуляцию.

Основные функции цигун данного упражнения помогут понять как все это работает и мы должны вспомнить, что наш организм система которая обладает функцией самовосстановления. Все остальные наши мышечные ткани и органы под воздействием неких свойств программы организма, данная функция всегда сама себя регулируют.

На наш организм постоянно идет воздействие внешней среды, в принципе всегда некоторые факторы идут изнутри и постоянно воздействуют на нас конструктивно. Происходит разрушение кровеносных клеток, приходят какие-то вирусы, случаются травмы, нарушается внутренний дисбаланс и мы начинаем заболевать. А наша регулятивная система направлена противостоять этим факторам и восстанавливать наши функции организма — это правильна работа биоритма всего тела.

То есть видим полноценную работу организма, работу мышечных тканей, кровообращение, дыхательные функции и различные другие факторы. Вот эти упражнения восстанавливают функцию регуляции и как сам цигун.

Отрегулировать систему саморегуляции и научиться себя регулировать волевых функций. Знать в случае какого-то заболевания, что простая система саморегуляции не справляется, но наша система превращает в поток энергии и решаем проблему нашего здоровья. Как это все происходит? Есть основные функции саморегуляции — это наш иммунитет, регенерация тканей, восстановления нашего внутреннего кислотно-щелочного баланса, пэ аш крови и много других факторов и естественного саморегуляции.

Если организм работает в норме и эти системы соответственно у нас функционируют и позволяют автоматический решать проблему со здоровьем. Если у нас идет сбой, ухудшается внутренний ритм и работа всего организма. Система саморегуляции соответственно не способы противостоять заболеванию. Также мы можем использовать специальную методику, механизм который регулирует наши основные функции.

Функции здоровья — это кровообращения когда органы наших тканей насыщаются кровью. Соответственно вместе с кровью происходить насыщение органов кислородом. Это функция дыхания, благодаря функции дыхания, мы можем восстановить множество наших функций и решить проблемы со здоровьем. Так как недостаток кислорода является причиной многих болезней. В чем суть недостатка кислорода в крови и в организме. С кровью приходит не достаточно питательных веществ и соответственно сам кислород.

Читать еще: Упражнения на фитболе при гипертонусе ножек. Совмещаем полезное с приятным: упражнения на фитболе для грудничков

Это все взаимосвязано между собой в действии работы, очень важно прохождение нервного импульса соответственно энергии по нашем тканям. Для этого должны улучшить мышечную деятельность, инновацию нервных клеток и так далее, ну и конечно это наше эмоциональное состояние, психика

Все это регулируется через данное упражнение и легко достигается специальными методами которые изложены в курсе по цигун «стояние столбом».

В этом курсе мы не будем стоять в классических позициях, настроим определенного дыхания и просто стоим. Рекомендуем стоять по полчаса или часу в день. Попробуйте понять суть упражнения сразу, через понимание включается усиление эффекта данного упражнения и на этом и будет основаться данный видео курс «стояние столбом».

Не забывайте рекомендовать данный курс своим друзьям, с помощью социальных сервисов и подписывайтесь в наши группы. Желаем успеха и удачи в практике.

Урок 1

Урок 2

Цигун, как не превратить стояние в столбе в обычную зарядку.

Я часто думаю, откуда появляются неправильные представления о цигун? Почему люди пытаются тренировать цигун, как какую то обычную европейскую зарядку, где надо сесть глубже, поднять больше, выдержать дольше…?

Читая статьи на Яндекс Дзен, смотря ролики в ютуб начинаешь понимать, откуда эти неправильные представления. Главная проблема в том, что эти не правильные представления формируют не новички, не дилетанты, а люди, которые посвятили свою жизнь изучению боевых искусств, которые имеют авторитет среди любителей ушу и цигун…

И вот такие люди распространяют неправильные представления о цигун. Я не хочу сказать, что они распространяют неправильные методики тренировок.
Возможно это правильные методики каких то силовых тренировок, но не цигун.
Как я уже говорил между понимать правильно и не понимать вообще лежит тонкая грань.

Мой учитель говорил: к вершине можно идти разными путями, но на самой вершине оказываются лишь единицы.

Достигнуть вершины или нет зависит не от интенсивности или сложности тренировок, а прежде всего от вашего мозга, вашего интеллекта. Сможете вы понять простые вещи или нет.
Понять эти простые вещи как раз и сложно из-за их простоты.

Буду говорить о вопросе в котором я хорошо разбираюсь и свои знания получил на практике.
На канале ,,Секреты старого Китая,, есть статья о столбе. Статья поверхностная, ознакомительная. В ней не учат стоять в столбе, а дают лишь информацию о нем.

Такой формат подачи материала достаточен для ознакомления со столбом, проблема не в этом.
Проблема в том, что эта информация подана в неправильном ключе и поэтому не верна.

Вот, например абзац из этой статьи: ,,Но занимающиеся именно боевыми искусствами, порой подмечают некоторую неравномерность в укреплении ног и рук. Особенно если стоять долго и в низкой позиции,,

Что не слово, то неверная информация!
Причем здесь укрепление рук и ног? В столбе не стоят для укрепления рук и ног. Хоть руки и ноги попутно укрепляются, но это не цель столба.

Цель столба достичь полного расслабления тела, что приведет к свободной циркуляции энергии. Само собой, при этом все сбалансируется и наступит полная гармония между инь и ян.

Если же вы будете стоять в столбе в низкой позиции, то это уж точно никаким столбом не будет! Это просто будет тренировка ног. Можно их так тренировать, а можно в тренажерном зале со штангой приседать. Смысл почти такой же.

Прочитав такие инструкции про столб, человек начинает стоять в столбе с того, что садится в низкую позицию. Может еще и каменный жернов в руки возьмет…
Такой подход не позволит даже близко понять, что же такое столб.

В столбе надо расслабить все тело. Где то увидели внутренним взором напряжение — сразу постарались расслабить это место.

А главное вы должны в своем мозгу, свое тело отпустить, перестать заботится о нем, перестать стремится к чему то, перестать стараться хорошо сделать столб.

При хорошем, но все еще не полном расслаблении, вы будете чувствовать, как энергия вас распирает в разные стороны, как каждая часть тела начинает расширятся. Вы увидите, что ваш мозг напрягает тело и не дает энергии свободно вытечь из пальцев рук или из других частей тела.

От этого разные части тела, особенно пальцы могут одеревенеть. Вот тут и надо отпустить свое тело, чтобы все размякло и расслабилось.
Это трудно сделать даже стоя в высокой позиции — ноги на ширине плеч.

А уж если сесть в низкую позицию, да еще с кувшином в руках, то никаких шансов почувствовать все как надо, у вас не будет.

Ведь при нагрузке на тело вы будете заниматься грубым преодолением этой нагрузки, будете стоять стиснув зубы и с искаженным лицом.
О каких то тонких материях, вы даже и подозревать не будете.

Конечно можно в столбе стоять и в низкой стойке, и с грузом в руках. Но это имеет смысл делать, когда вы умеете делать все как надо в высокой позиции.

То есть это будет уже высокий уровень мастерства. Когда вы такого уровня достигнете, стоя в высокой стойке, то для вас не будет труда стоять точно так же и в низкой стойке и груз вы чувствовать не будете, так как вообще тело ощущать перестанете.

Будет ощущение что есть только энергия и ваш наблюдающий мозг. Вам вообще будет без разницы в глубокой или низкой стойке стоять, вы даже можете не заметить, что стоите в низкой.

Всего этого вы не достигнете, если будете ориентироваться на такие статьи о столбе, так как речь в этой статье ведется не о столбе, а о силовой подготовке.

=292 =186