Питание для набора мышечной массы — меню на выбор для девушек и мужчин Каждому, кто решил набрать мышечную массу, прежде всего нужно определиться с суточной потребностью в калориях. Для этого воспользуйтесь онлайн-калькулятором или же рассчитайте свой базальный метаболизм по формуле Миффлина Сан Жеора: Для примера возьмём спортсмена 25 лет ростом 170 см с исходным весом …
Основные отделы скелета млекопитающих. Класс млекопитающие Скелет млекопитающих отличается разнообразием строения, что соответствует большому разнообразию способов передвижения. Осевой скелет млекопитающих представлен позвоночником, состоящим из 5 отделов: Позвонки млекопитающих платицельные, имеют плоские сочленовные поверхности, между ними располагаются хрящевые диски. Для шейного отдела характерно наличие хорошо выраженных, типичных для амниот атланта и эпистрофея. Обычно шейных позвонков семь, …
Цигун: почему вам это нужно Сегодня только ленивый не занимается восточными практиками. Кому-то по душе йога, кто-то истово медитирует днем и ночью, кто-то пользуется всевозможными дыхательными техниками, а вот Чжун Юань Цигун все еще остается в стороне, хотя в нашей стране эта практика преподается всем желающим уже более 20 лет, об этой практике пишут книги, …
10 основных правил для начинающих заниматься гимнастикой ушу Один известный древнекитайский врач во II веке н.э., практиковавший с лечением и упражнения, утверждал: « Когда дверная ручка постоянно в движении – она не ржавеет. Когда человек много двигается, он не гниет». Общие сведения О существовании ушу человечество узнало от китайцев, именно они подарили эту удивительную гимнастику …
Программа тренировок подтягиваний на турнике Одной из самых древних и эффективных тренировок по праву считаются подтягивания на турнике. Недаром турник знаком нам со школы, он есть и в армии, но мало кто знает, чтобы добиться реальных результатов нужно заниматься больше и качественнее, чем нам предлагают в армии. Мы расскажем о том, как достичь максимальных результатов. …