Диеты: за и против.
В разные времена существовали различные стандарты красоты. В эпоху возрождения идеальными считались пышные формы, в девятнадцатом веке девушки специально худели, затягивали талии в жесткие корсеты для получения тонкой стройной фигуры и выбеливали лицо для достижения «интересной бледности». В прошлом веке опять была в моде здоровая полнота, и фраза «Ты, так поправилась, похорошела» была в норме. Сейчас фраза о прибавке в весе обидит до глубины души большинство население мира, особенно прекрасную его половину. Ведь сейчас опять ценится худоба, модельная внешность, при которой лишним весом считается все за исключение скелета. Худеть стремятся все, большинство звезд предлагают свои уникальные диеты, по которым сразу же кидаются худеть их фанаты. Диетологи зарабатывают состояния, обучая людей правильному сбросу веса, а производители разнообразных средств предлагают все новые и новые таблетки, напитки и капсулы.
По большому счету, лишний вес опасен, вызывает лишнюю нагрузку на сердце и позвоночник, усугубляет различные заболевания организма. А с развитием фаст-фудов и распространению нездоровой пищи от ожирения стали умирать даже совсем молодые люди. Так стоит ли сидеть на диетах для похудения?
- Нередко врачи при определенных болезнях настоятельно рекомендуют сбросить лишний вес. Зачастую это требуется при различных заболеваниях спины, сердца, сосудов. Во время диеты организм очищается от ядовитых веществ, улучшается работа всех систем, человеку легче двигаться и жить полноценно. Ведь не секрет, что многие люди с лишним весом даже не могут встать с кровати, а не то, что прогуляться по городу, пойти в поход или прокатится на велосипеде.
- Часто женщине необходимо сбросить лишний вес для ощущения себя полноценной и красивой. Даже данные о том, что большинство мужчин предпочитают женщин в теле не помогают девушкам с комплексами толстушки наладить свою личную жизнь. А похудев, они чисто психологически меняются, чувствуя себя красивыми и сексуальными, что привлекает мужчин. Поэтому иногда складывается мнение, что найти себе пару может только худышка. Но в этой фразе есть и доля истины, ведь многие парни идут на поводу мировых стандартов, обращая внимание только на длинноногих моделей, и лишь с возрастом приходит понимание личных предпочтений в женской красоте.
- Почему-то, наш вещевой рынок настроен именно на модельную внешность, и девушкам и женщинам «в теле» зачастую сложно найти недорогую и качественную одежду.
- Большинство диет предлагает исключить из рациона либо белки, либо жиры, либо углеводы, подтверждая свои доводы научными обоснованиями. Но последние исследования показывают, что полное исключение из рациона одного компонента очень вредит организму, вызывая серьезные заболевание печени, почек и других органов. Во избежание таких проблем следует обратить на более сбалансированные диеты.
- Слишком маленькое количество потребляемых калорий вводит организм в состояние шока, в результате человек резко худеет, но при поступлении калорий в будущем будет сохранять их про запас, на случай следующей голодовки. И тогда человек получает противоположный эффект.
- С ростом популярности диет увеличивается количество их жертв. Анорексия, ботулизм – это не единственные последствия желания похудеть. Уже не первый год можно увидеть фото и видео девочек, заморивших себя голодом до смерти. Ведь таким людям всегда кажется, что у них лишний вес и нужно еще худеть, и даже если понимание неправильности происходящего все-таки приходит, то врачи зачастую бессильны что-либо изменить.
- Часто для похудения используются препараты, опасные для здоровья. Чаи для похудения, то которых умирают, таблетки с яйцами глистов – это не страшилки, а реальность.
Для того чтобы улучшить свое здоровье и сделать возможной полноценную жизнь вполне приемлемо использование диет, но под присмотром врача и при использовании щадящей, сбалансированной методики. А вот болезненная тяга к похудению требует особого внимания врачей и близких, ведь она может вызвать очень серьезные последствия.
Поделитесь этой записью с друзьями:
Нет ничего постыдного в том, что вам интересен спорт!
Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.
Я против диет, я за грамотное похудение. Осторожно, диета! Вред и польза от диет: за и против
Танюшка сидела напротив и, морщась от отвращения, пыталась выпить какую-то грязноватую вязкую жидкость, похожую на обойный клей.
— Это что у тебя? — поинтересовалась я.
— Протеиновый коктейль. Он разбухает в желудке, создавая ощущение сытости. Есть не хочется совсем. Я же худею! На диету села, коктейльчик пить буду по утрам вместо завтрака. На вкус гадость редкостная, но говорят, полезный, и похудеть можно быстро.
— Ой… — я могла только вздохнуть…
Должна заметить, что моя коллега Таня, двадцати трех лет отроду, очень привлекательная девушка с красивой фигуркой, почти 90-60-90. Грудь выдающаяся, талия при ней, нигде ни складочки, ни «жиринки», восточными танцами занимается. Ну, спрашивается, зачем ей худеть? Куда? Дорогие девушки! Зачем вы с собой такое делаете? Не то, чтобы я против диет, но давайте разберемся.
«ЗА» диету
Про алкоголь вообще молчу. Итак, после всех исключений вредин-врачей получаем наше меню: легкий суп, каша, паровые котлетки, куриное мясо, отрубной хлеб, овощи, фрукты. Чем Вам не питание? Это, между прочим, диета! Причем, полезная во всех отношениях. Легкая пища хорошо усваивается организмом, после нее нет тяжести в желудке, прекрасный обмен веществ. Организм сам при таком питании начнет выводить ненужные шлаки и лишние жировые отложения.
Есть еще приятный бонус: Когда Вы питаетесь ежедневно в режиме «лайт» и организм не перегружен борьбой с вредной пищей, всегда при желании можно себе позволить съесть всё, что захочется! Представьте, Ваши подруги на Дне рождении томно вздыхают по тортику, а Вам можно! Вы ведь на «умной» диете. Помните: питаться нужно регулярно, полноценно, легко и вкусно. Хотите один-два дня разгрузочных? Пожалуйста! Ешьте только постную пищу: овощи и фрукты, можно побольше.
«Против» диеты
Результатом диеты может быть совсем не похудение, а выпадение волос, ломкость ногтей, бледный нездоровый цвет лица. И это в лучшем случае. В худшем — гастрит, язва, больничная койка. Вы — молодая девушка, без волос, с синяками под глазами, больная, зато на диете! Знаете, почему практически все любительницы диет и голодовок сильно поправляются после окончания диеты? У организма шок: его не кормят на протяжении длительного времени, не дают «строительных материалов» для нормальной жизнедеятельности, поэтому, когда наконец-то хозяйка заканчивает диету, организм «откладывает» про запас максимум питательных веществ на случай повторной голодовки в подкожный и внутренний жир.
Отсюда вывод: кормите себя регулярно, умеренно, не передайте, не голодайте, не перегружайте организм, тогда он просто будет работать в нормальном режиме, и Вы будете пребывать в своей природной форме. А если у Вас от природы широкая тазобедренная кость, то диетами здесь не поможешь. Принимайте себя такую, какая есть! Обвис живот — тогда лучше в спортзал!
А что делать, если кушать хочется всегда? Особенно на ночь! Вот здесь понадобится сила воли, которую Вы тратите на отказ от нормальной еды. Кушайте всё, но по графику. И отступить от графика ни-ни! Вообще-то чрезмерный аппетит бывает от безделья. Я по себе знаю: как только свободный выходной — так жевание не прекращается целый день. Займите себя чем-то! Посетите фитнес клуб, научитесь крестиком вышивать, или что-нибудь еще. Есть нужно для того, чтобы жить, а не наоборот.
Я не претендую на истину последней инстанции, питайтесь, как хотите. Возможно, для кого-то подходят периодические голодовки, для кого-то постные дни, кто-то хочет есть только овощи и фрукты. Прислушаетесь к своему организму: если он настойчиво хочет мяса или бутербродик со сливочным маслом, значит, ему нужны витамины, содержащиеся в этих продуктах. Позвольте себе отварную курицу и кусочек белого хлеба с маслом, съешьте это с удовольствием и пользой, не истязайте себя протеиновыми коктейлями «потому что я на диете».
Окончание моей истории печальное. Таня конечно похудела. Только другим способом. От неправильного питания организм дал сбой: сначала гастрит, потом аппендицит, операция. Вышла с больничного «дохленькая» фигурка, с изрядно уменьшившийся грудью и не сильно аппетитной попой. Танцами ей теперь долго нельзя заниматься. Эта история реальная. Надеюсь, она чему-то научит любительниц худеть, и Вы будете всегда на «правильной» диете!
Я против диет, я за грамотное похудение.
Знакомые, глядя на мою фигуру удивляются, что у меня двое детишек. Почему после двукратной беременности я должна походить на бегемота? Я придерживаюсь нескольких правил, которые установила для себя, и которые помогли мне сбросить 14 кг за полгода. Придерживаться их легко.
1. Не переедать! Тем, кто привык от стола не отходить, а отползать, сначала будет тяжко. Однако, нужно взять себя в руки и не наваливать на обед себе тазик картошки и дюжину котлет, а ограничиться 5-6 столовыми ложками и одной котлетой. Ну, это все индивидуально, не нужно сразу урезать порции в 12 раз, убавляйте примерно по 1/6 каждый день до той порци, когда вы насытились, но чувствуете, что ещё бы чего-нить схомячили. И ещё очень важно — нужно кушать маленькими кусочками, медленно пережёвывая пищу — так мы обманываем свой мозг и быстрее насыщаемся меньшей порцией.
2. Есть правильную пищу! Все мы с вами знакомы с запрещенными продуктами и можем перечислить их не задумываясь — жирное, жареное, копченое, выпечка, соленое (имеются в виду соленья, то, что содержит много соли) и т.д.. Постепенно от этого всего отказываемся.
3. Не есть хлеб после 14 часов. Время я для себя установила Бог знает почему именно такое, просто где-то прочитала ещё в подростковом возрасте, что всё самое калорийное и вредное для фигуры кушать нужно в первой половине дня. Я категорически против полного отказа от хлеба, так как витамин Б необходим для нашего организма. Просто нужно сократить его потребления с целой буханки до пары ломтиков. Хлебцы я не приемлю в качестве замены хлеба — они хрустят — это во-первых (не могу есть суп с хрустяшками), и во-вторых, хлебушек вкуснее. Кстати, это правило касается не только хлеба, но и картошки, макарон, плова и т.д.. Короче говоря, всё самое калорийное съедаем до 14. Или до 12, как советует известная диета.
4. Не делать больших перерывов между едой. Вы не должны испытывать острое чувство голода, перерыв между едой должен днём составлять не более 4 часов. Объясню почему. Во-первых, это вредно для пищеварительной системы, в первую очередь для поджелудочной железы, во-вторых, когда человек очень голоден, то склонен к перееданию, в третьих — сложнее устоять перед запретными вкусняшками.
5. Не кушать после 6 вечера. Это реально работает, граждане! Консультировалась с гастроэнтерологом по поводу того, вредно это или нет, так вот он ответил, что наоборот полезно, так как во второй половине дня, а именно как раз где-то около 6 вечера, метаболические процессы в нашем организме замедляются, организм способен расходовать на выработку энергии не хавчик, а жирок, скопившийся у нас где попало. Вреда желудку не будет, если пить стакан или полстакана воды каждый час — кислота будет разбавляться, да и поджелудке будет чем заняться. Воооот. Не есть ничего! Ни фруктов, ни овощей, ни кефира, ни йогурта! Только вода! Только особо на водичку не налегайте, иначе утром проснетесь с отекшим лицом.
6. Спорт. Да да да, а вы как думали? Без него никуда! Зарядка по утрам — железное правило! Можно делать её не вставая с кровати. Есть один очень легкий и действенный комплекс для ленивых, на 10 мин. Если кого-то заинтересует, выложу в след. записи. Вы, кроме зарядки, можете больше ничего и не делать. В принципе, чтобы похудеть достаточно правил написанных выше, но со спортом дело пойдет в разы быстрее, тело получит красивый подтянутый силуэт, да и кубики на прессе ещё никого не портили. Как занимаюсь я: утром зарядка, перед сном за 2 часа домашний фитнесс и бег на месте.
7. Свежий воздух. Возьмите за правило ежедневно прогуливаться на свежем воздухе минимум час. Я не имею в виду прогулку по магазинам. Я говорю о прогулке вдали от дороги, можно по дворам прошвырнуться, наушники в уши и динамичной походочкой от бедра километриков 5 без остановок. А потом, когда привыкнете к быстрой ходьбе — переходите на бег, кому здоровье и размер груди позволяет. Гуляем при любой погоде. Каждый день. Единственное исключение, позволяющее пропустить прогулку — захват планеты пришельцами.
8. Больше улыбайтесь! С хорошим настроение худеть легче!
9. Не ждите моментальных результатов! Худеть нужно МЕДЛЕННО. Иначе, вес непременно вернётся, прихватив с собой ещё пару-другую килограммов жира. Настройтесь на то, что будете терять вес постепенно, тогда и гормональный фон будет в норме, и кожа не обвиснет, и сброшенный вес закрепится прочно.
10. Чуть не забыла! Косметические процедуры! Кремы от целлюлита, обёртывания, пояс для похудения и различные вибротренажёры реально работают — проверенно на себе и не только. Но чтобы они подействовали нельзя валяться на диване. Намазался кремом для похудения, одел пояс «Вулкан» и вперед за физ.нагрузками — я, например, прибираюсь, отлично калории слетают, в разы больше. Так что не ленитесь.
11. НЕЛЬЗЯ СЕБЕ УСТУПАТЬ!!! Стоит всего один раз разрешить себе скушать после шести хотя бы яблочко, завтра разрешите скушать бананчик, а послезавтра — колбасу с копчёным окороком. Вообще никаких поблажек! Точка! Захотелось после обеда шоколадку стрескать? Тренируем силу воли и откладываем её на завтрак. Весь день будет греть душу (или желудок) мысль о том, что где-то в заветном тайничке заныкана шоколадочка, которую вы с преогромнейшим аппетитом слопаете завтра утром. После таких тренировок, даже гестаповские пытки не сломят вашу волю)))
Вроде бы всё назвала, хотя, наверняка что-то забыла. Мои советы помогли сбросить вес подруге — она сбросила порядка 20 кг, худела около года. Выглядит превосходно, носит 44 размер. Других знакомых никак не уломаю — от лень им, то неохота. А ведь это так просто! Нужно напрячься то всего недели две — это самый тяжелый период, а потом организм привыкает и всё очень легко! Удачи вам, и пусть вас жир на вас обидится и перейдет к сопернице )))
Главная борьба в жизни каждого человека — борьба с самим собой.
Источники:
http://www.fitness96.ru/2015/01/13/dieti-dlya-pohudeniya/
http://meduniver.com/Medical/profilaktika/vred_i_polza_dieti.html
http://www.diets.ru/post/582676/