0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета Софи Лорен как образ жизни – примерное меню. Макаронная диета: меню на три дня. Достоинства диеты великой актрисы

Диета Софи Лорен

Знаменитая итальянская актриса Софи Лорен известна не только своими ролями, но и прекрасной фигурой, которую ей удается сохранять десятки лет. Даже в пожилом возрасте она выглядит блестяще. Поддерживать себя в форме Софи Лорен помогла разработанная ею же диета, в основе которой ее любимый продукт – макароны. Однако макароны для диетического питания подходят не любые, а только из твердых сортов пшеницы. Такие макароны содержат «медленные» углеводы, которые расщепляются и усваиваются постепенно, не приводя к набору веса.

Продолжительность диеты составляет всего три дня, она предназначена для небольшой коррекции веса. При желании ее можно продлить до семи дней.

Правила макаронной диеты Софи Лорен:

  • макароны готовить al dente (недоваривать, оставляя слегка твердыми) и заправлять только легкими диетическими соусами;
  • строго следовать меню, не менять очередность приемов пищи, а также не заменять продукты;
  • за день три основных приема пищи (они обязательны) и два перекуса (по желанию);
  • объем порции – столько, сколько помещается в небольшое блюдце;
  • дневная норма калорийности – 1000 ккал;
  • употреблять ежедневно 1–2 л воды;
  • на время диеты отказаться от курения;
  • заниматься утренней гимнастикой.

Достоинства диеты Софи Лорен

Диета Софи Лорен позволяет избавиться от 1–3 кг за три дня. Если проводить такую диету регулярно, это позволит уменьшить объем желудка, ускорить метаболизм и поддерживать вес, вовремя избавляясь от незначительного его превышения.

Выходить из диеты следует плавно, ежедневно увеличивая калорийность рациона не более чем на 100 ккал, – только так можно закрепить результат на длительное время.

Рацион диеты сбалансирован, меню позволяет не чувствовать сильных приступов голода.

Результатом диеты, помимо снижения веса, является улучшение общего самочувствия и прилив энергии.

Недостатки и противопоказания диеты Софи Лорен

У диеты Софи Лорен практически нет недостатков, однако соблюдать ее могут не все. Нельзя ее придерживаться детям и пожилым людям, также диета противопоказана при следующих состояниях:

  • аллергия на пшеничную муку (целиакия), лактозу, морепродукты;
  • заболевания печени, почек, желудка, сердечно-сосудистой и эндокринной систем;
  • психические расстройства (в том числе анорексия и булимия);
  • период восстановления после операций, травм и заболеваний;
  • беременность и период лактации.

Какие продукты разрешены?

В списке разрешенных продуктов, кроме макаронных изделий из твердых сортов пшеницы, есть:

  • овощи, зелень, грибы;
  • яйца;
  • морепродукты, морская рыба;
  • молоко и творог низкой жирности;
  • фрукты (яблоки, груши, персики, ананас), сухофрукты, ягоды;
  • мюсли;
  • для приготовления заправки для макарон – томатная паста, соевый соус, растительное масло, лимонный сок.

Из напитков разрешены смузи, фруктовые фреши, кисели, нектары, компоты, зеленый и травяной чай, натуральный черный кофе, несоленая минеральная вода.

Какие продукты запрещены?

Все продукты, не вошедшие в список разрешенных, строго запрещены. Соль также под запретом, ее заменяет соевый соус.

Меню диеты Софи Лорен

Меню на три дня диеты:

Завтрак: 2 помидора, вареное яйцо, зеленый чай.

Перекус: 2 персика.

Обед: 300 г греческого салата с лимонным соком, ягодный компот.

Перекус: 5 любых сухофруктов.

Ужин: 150 г спагетти с морепродуктами и зеленью, фреш из грейпфрута.

Завтрак: 150 г мюсли с молоком.

Обед: 200 г грибного супа, ягодный кисель.

Перекус: 5 шт. чернослива.

Ужин: 150 г макарон с томатным соусом, салат из свежих овощей.

Завтрак: 100 г творога, зеленый чай.

Перекус: 2-3 дольки ананаса.

Обед: запеченный баклажан.

Ужин: 150 г спагетти, 150 г филе морской рыбы.

Если диету решено продлить до недели, трехдневный цикл повторяют еще раз, а на седьмой день выбирают меню любого понравившегося дня.

Полезные советы

Совет 1. Выходить из диеты следует плавно, ежедневно увеличивая калорийность рациона не более чем на 100 ккал, – только так можно закрепить результат на длительное время.

Совет 2. Во время диеты рекомендованы прогулки на свежем воздухе, ежедневный контрастный душ.

Макаронная диета от мега-звезды итальянского кино – необычный способ сбросить 2-3 кг без вреда для здоровья. Несмотря на кажущуюся легкость, диета требует строгого соблюдения правил и предписанного меню.

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

Большинство женщин способно получать больше удовольствия от созерцания своего красивого тела в зеркале, чем от секса. Так что, женщины, стремитесь к стройности.

Когда влюбленные целуются, каждый из них теряет 6,4 ккалорий в минуту, но при этом они обмениваются почти 300 видами различных бактерий.

Читать еще:  Недостатки и противопоказания диеты для бедер и ног. Диета для похудения ног за неделю

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Согласно исследованиям ВОЗ ежедневный получасовой разговор по мобильному телефону увеличивает вероятность развития опухоли мозга на 40%.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

Первый вибратор изобрели в 19 веке. Работал он на паровом двигателе и предназначался для лечения женской истерии.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Существуют очень любопытные медицинские синдромы, например, навязчивое заглатывание предметов. В желудке одной пациентки, страдающей от этой мании, было обнаружено 2500 инородных предметов.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

На лекарства от аллергии только в США тратится более 500 млн долларов в год. Вы все еще верите в то, что способ окончательно победить аллергию будет найден?

Вы когда-нибудь чувствовали, что постоянно забываете о вещах, которые используете каждый день? Куда положили счета или где оставили очки для чтения? Заходили в .

Диета Софи Лорен

Софи Лорен — поистине легенда мирового кино. Талантливая итальянка покорила миллионы зрителей по всему миру — и не только своей способностью играть. Лорен была и остается эталоном женщины!

Она реализовала себя в профессии, вырастила двоих сыновей (что далось ей непросто — актриса долго не могла родить и доктора уже лишили ее всякой надежды). А еще она и сейчас, в свои 80, удивительно красива.

Софи Лорен выглядит стройно даже в свои почтенные годы!

Два секрета Софи Лорен

Впервые появившись на экране в 1953 году, Софи Лорен стала настоящим секс-символом. Миллионы женщин мечтали о ее формах и искали ответ на один-единственный вопрос: как она это делает? Даже рождение детей не смогло испортить ее точеную фигурку. Но на все вопросы красотка итальянка давала парадоксальный ответ: ее секрет стройности – в генах и… макаронах!

И если в хорошую наследственность поверить нетрудно, то в макароны, пожалуй, нет. Рожки и ракушки, продававшиеся тогда в советских магазинах, диетическую пищу не напоминали даже отдаленно. Сделанные из муки высшего сорта, они усваивались очень быстро — и почти с той же скоростью откладывались на талии и боках. На такой диете можно было поправиться на сколько угодно килограммов, но похудеть – невозможно. Впрочем, кинозвезда ничуть не лукавила:

«Своей фигурой я обязана родителям и спагетти. Не представляю своей жизни без пасты, ем ее каждый день и ничуть не толстею».

Паста для красоты

Макаронные изделия традиционны для итальянской кухни. Здесь их готовят в самом разном виде: спагетти (пасты), лазаньи, фарфалле, пене, феттучини – перечислять можно до бесконечности. И это действительно здоровая еда! Для производства пасты в Италии используют только муку из твердых сортов пшеницы. Такое тесто очень медленно усваивается, благодаря чему в крови долго поддерживается стабильный уровень глюкозы.

Это позволяет не переедать и обеспечивать организм достаточным количеством углеводов. Но итальянцы знали еще один секрет. Пасту здесь готовят «аль денте» – «на зубок», то есть слегка не доваривают. Кулинарное объяснение такого способа приготовления в том, что макароны приправляются горячим соусом и «доходят» уже вместе с ним. Если варить их до готовности, в соусе они раскиснут. Но диетологи находят в этом еще один смысл.

В сваренной до готовности пасте резко возрастает количество крахмала, а он ведет себя в организме, как медленный углевод. Для стройной фигуры полезны только макароны «аль денте». Пасту подают с соусом, а он обычно увеличивает калорийность блюда. Чтобы этого не случилось, не стоит приправлять макароны сливками, большим количеством сыра или соусом на основе сливочного масла. Замените их заправкой на основе помидоров или зелени.

Читать еще:  Марина африкантова вес до и после похудения. Африкантова до и после похудения. Преимущества и недостатки диеты

Как ни парадоксально, Софи Лорен ухитрялась худеть… на макаронах!

Этим принципом пользуется и Софи Лорен. «Макароны – это вполне здоровая еда, если их подают с соусом на овощной основе», – говорит актриса. Хороший вариант для заправки пасты – соус песто. Чтобы его приготовить, следует соединить в чаше блендера 100 г свежего базилика, 100 мл нерафинированного оливкового масла, 3 ст.л. тертого пармезана и 1 ст.л. кедровых орехов. Ну а теплый соус для пасты можно готовить из томатов.

Свежие помидоры следует вымыть, удалить плодоножку, нарезать небольшими ломтиками. На сковороду налить немного оливкового масла, добавить к нему измельченный зубчик чеснока, помидоры и, по желанию, маслины или оливки. Смесь нужно пассеровать в течение нескольких минут (пока помидоры не станут мягкими) и подавать с горячими макаронами. В таком сочетании паста будет полезной и не принесет вреда фигуре.

Макаронная диета: меню на три дня

День первый

  • Завтрак: 1 яйцо, сваренное вкрутую, стакан апельсинового сока (фреш или сок без добавления сахара).
  • Обед: большая порция овощного салата, 60 г запеченного филе индейки, несколько ломтиков сыра низкой жирности.
  • Дневной перекус: яблоко.
  • Ужин: 115 г пасты с креветками в любом количестве, порция салата из свежих листьев шпината (заправить 1 ч.л. оливкового масла, горчицей или лимонным соком).

День второй

  • Завтрак: полстакана мультизерновых хлопьев, смешанных с нежирным йогуртом без наполнителя.
  • Обед: большая порция салата из любых овощей, 100 г обезжиренного творога.
  • Дневной перекус: груша.
  • Ужин: 115 г пасты, фрикадельки из куриного или индюшиного филе, салатные листья, сбрызнутые нежирным соусом.

День третий

  • Завтрак: небольшой подсушенный бейгл с сыром пониженной жирности.
  • Обед: большая порция салата из любых овощей, 60 г отварного куриного филе.
  • Дневной перекус: два небольших персика.
  • Ужин: 170 г лазаньи с сыром пониженной жирности, большая порция салата из разных видов салатных листьев и зелени с низкокалорийной заправкой.

Правила Софи Лорен

Паста – не единственный секрет хорошей фигуры. Софи Лорен также следит за своим питьевым режимом. Эту привычку актриса получила благодаря бабушке: та поила внучку напитком, который называла «канарейка» – в стакан слегка подслащенной воды добавлялись лимонные корочки. Теперь София пьет много минеральной воды, в которую добавляет кусочек лайма или лимона. Главная цель такого режима – сберечь кожу от обезвоживания.

Софи Лорен всегда следила за здоровьем кожи и стройностью тела

Однако жидкость идет на пользу всему организму и также помогает поддерживать фигуру в норме. Также актриса также раз в три месяца устраивает разгрузочные дни. В течение двух суток ее рацион состоит только из свежих фруктов и соков без добавления сахара. Благодаря этому Лорен «встряхивает» ЖКТ и пополняет запасы витаминов и минералов, что хорошо сказывается на защитных силах организма.

Отметим также, что у звезды нет вредных привычек, которые негативно сказываются на фигуре. Софи Лорен не курит и не употребляет алкоголь. Не последнюю роль в поддержании стройности актриса отводит и режиму дня. Так, Лорен ложится спать не позднее 21.00, а встает в 6.00. Каждый ее день начинается с прогулки по саду и утренней гимнастики. Кстати, о спорте. Актриса считает, что без физических нагрузок поддерживать красоту тела невозможно.

Поэтому в ее ежедневном «меню» — длительные прогулки пешком, утренняя гимнастика и 10-минутная тренировка с гантелями. Завершает программу ухода контрастный душ. Актриса принимает его каждый день и считает, что эта процедура очень полезна для поддержания тонуса мышц. А еще — чередование теплой и холодной воды помогает коже груди оставаться упругой и гладкой.

Диета Софи Лорен как образ жизни

Диета Софи Лорен как образ жизни — примерное меню

Выдающаяся актриса из города Рим Софи Лорен является образцом великолепия и грации. В её копилке очень много ролей, которые сводят с ума многих зрителей. Также как и диета Софи Лорен.

Актрисе за восемьдесят, но до сих пор её фигуре можно только позавидовать. Всю свою жизнь эта великолепная женщина поддерживала стройность своего тела, хотя ей, как истинной итальянке нравилась паста. Служительница Мельпомены создала собственную диету, которая помогала ей не утратить стройность. Мы предлагаем Вам рассмотреть рацион питания актрисы.

Читать еще:  Веревочный парк старый крым. Скалодромы и веревочные парки крыма. Где находится парк «Лень в пень» на карте города

Отличительное свойство рациона Софи Лорен

Очаровательная итальянка никогда не использует для заправки еды высококалорийные соусы из сметаны. Она заменяет их добавками из овощей и низкокалорийных подливок к еде. Софи Лорен крайне негативно относится к алкогольным напиткам и курению, так как эти вредные привычки убивают молодость и красоту. Питается актриса три раза в день и при этом отказывается перекусывать между приёмами пищи, несмотря на то, что её порции незначительные.

Она разработала свой фирменный рецепт для того, чтобы сбросить лишний вес. Ежедневно великолепная красавица принимает коктейль из йогурта и пивных дрожжей, что помогает улучшить переработку пищи. А это избавляет от избыточных килограммов. Йогурт должен быть натуральным, с кислинкой.

Магазинные кисломолочные продукты с добавленными в них фруктами – это уже не настоящая простокваша. Полезность от них нулевая.

Для того чтобы освободить свой организм от излишков жира и сохранять тело стройным, актриса предлагает ввести в свой рацион ананас, только его надо употреблять через день и понемногу. Знойная красавица также проводит разгрузочные дни и чистит организм, но это происходит один раз за триместр. Это лучший срок для поддержания организма в тонусе.

Достоинства диеты великой актрисы

Диета Софи Лорен включает в себя только здоровую пищу и натуральные продукты питания. Употребляя огромное количество фруктов и овощей, происходит насыщение организма за счет получаемых полезных веществ, находящихся в этой еде. А вещества находящиеся в зелени омолаживают организм и способствуют его оздоровлению.

Актриса родом из Италии, а итальянцы любители разнообразных макаронных изделий. Считается, что такие продукты очень калорийны. Но восхитительная киноактриса употребляет их в пищу, так как они изготовлены из высококачественного зерна и имеют низкие калории. Такая паста замечательно насыщает организм, при этом вес не увеличивается.

Превосходно сбалансированный рацион великолепной итальянки хорошо насыщает, несмотря на небольшую калорийность и во все дневное время не появляется ощущение голода. Подобная диета переносится с легкостью.

Что советует актриса. Проснувшись, сделайте физические упражнения, примерно десять – пятнадцать минут, облейтесь холодной водой и погуляйте на свежем воздухе. Укладывайтесь в кровать пораньше, около девяти часов вечера, так как это время самое лучшее для засыпания. Отличный сон — это источник прекрасного внешнего вида и здорового тела.

Набор продуктов и примерное меню

Длительность диеты великолепной Софии Шиколоне составляет всего трое суток. По прошествии тридцатидневного периода, процедуру повторите, но в интервалах не забывайте рекомендации, представленные выше. За этот трехдневный период можно сбросить два – четыре килограмма.

Да, это мало за месяц, но это гарантированный метод, навсегда избавиться от излишков жира. Если Вы примените методику похудения от «мисс элегантность» и будете вести ЗОЖ постоянно, то через пару-тройку месяцев вы не узнаете свою фигуру, ведь она станет статной и притягивающей взгляды.

Так как же питаться в эти трое суток

  • Первые сутки: во время завтрака выпейте около 160 мл свежевыжатого напитка из апельсина и съешьте одно вареное яичко. Обед — специально подобранная смесь из овощей и салата, шестьдесят грамм отварного мяса индейки и чуть-чуть некалорийного сыра. Ужин – макароны, изготовленные из злаков твердых видов, со ста граммами креветок и шпината. А в конце трапезы скушайте яблочко.
  • В следующий день с утра можно использовать злаковые культуры грубого помола, которые нужно залить молочным продуктом слабой жирности. На обед граммов сто спрессованной творожной массы и салатик из фруктов. Ну и прямо королевский ужин – пасту, к ней примерно 120 гр фрикаделек из мяса индейки, которые приготовлены паровым способом, и несколько листочков зеленого салата. Завершите прием пищи сочной грушей.
  • В последние сутки: завтрак – одна вторая солёной сушки из размолотых зерен пшеницы грубого помола и сыр (с низкой жирностью). На обед приготовьте 120 гр куриного вареного мяса и листочки нежного зеленого салата. А поужинать вы можете лазаньей с низкокалорийным сырным продуктом и салатом из овощей. Его можно заправить растительным маслом. А в заключение приема пищи побалуйте себя двумя персиками.

Придерживаясь диеты Софи Лорен — этой великолепной итальянской актрисы, вы сохраните стройную фигуру до глубокой старости, очистите свой организм от шлаков и вредных веществ и будете радоваться грациозности вашего тела, и ловить восхищенные взгляды представителей сильного пола.

Источники:

http://www.neboleem.net/dieta-sofi-loren.php
http://starslim.ru/woman/dieta-sofi-loren/
http://zen.yandex.ru/media/id/5bb4ce81aa79e500a9a7e0dc/5be8f6f7deb5ae00aca06932

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector