✅ Как похудела виктория боня после родов. Диета Виктории Бони: меню после родов. Плюсы и минусы — ledi-i-sport.ru

Диета Виктории Бони: меню после родов

Бывшая участница популярного телешоу, успешная телеведущая и молодая мама, Виктория Боня всегда отличалась стройностью. Во время первой беременности и после родов телезвезда набрала несколько лишних килограмм. Тогда перед Викторией встал выбор способа похудения. Девушка сразу исключила варианты с различными биодобавками, активированным углем и строгими диетами с низкой калорийностью рациона. Вместо этого она разработала схему питания, которая помогла ей вернуть вес к «дородовым» показателям.

Вес, рост и параметры фигуры Виктории Бони

Телеведущая никогда не была склонна к полноте. В возрасте 38 лет при росте в 170 сантиметров она весит 52 кг. За беременность Боня набрала 19 кг. С помощью диеты ей удалось вновь вернуть свой идеальный вес. Параметры фигуры Виктории:

• объем груди – 82 см;
• обхват талии – 62 см;
• обхват бедер – 89 см;
• размер ноги – 38.

Как похудела телеведущая после родов

Около 10 лишних килограмм ушли практически без усилий в процессе ухода за новорожденной дочкой и особого питания с исключением аллергенных продуктов, которые нельзя употреблять при кормлении грудью. Диета Виктории Бони не является секретом. Сама телеведущая с удовольствием поделилась ею со своими читателями в микроблоге Twitter. В течение 2 месяцев после родов Виктория в качестве цели ставила похудение с учетом обеспечения ее новорожденной дочки всеми необходимыми питательными веществами. Для этого молодая мама следовала обычными правилам питания:

• отказалась от сладостей;
• не увлекалась сдобными продуктами;
• употребляла больше кисломолочной продукции и нежирных сортов мяса;
• использовала в своем рационе только гипоаллергенные продукты.

Правила и принципы диеты

Спустя 2 месяца после родов Виктория стала придерживаться более строгой диеты. Так, телеведущая придерживалась следующих принципов питания:

1. Ввести в рацион больше белковых продуктов, включая яйца, нежирные сорта мяса и рыбы, курицу.
2. Без ограничений употреблять овощи, которые обогащают организм клетчаткой.
3. По возможности включать в рацион больше морепродуктов.
4. Полностью отказаться от сладостей.
5. Ограничить употребление углеводов до 2 раз в неделю.
6. Отказаться от жареного в пользу запеченной и отварной пищи.

Неотъемлемой частью системы похудения Виктории Бони были физические нагрузки. Свои тренировки молодая мама начала, как и диету, тоже только спустя 2 месяца после родов, дав организму восстановиться. На первом этапе Виктория включила в свой режим дня получасовые пробежки с утра. Девушка бегала на пустой желудок, а завтракала сразу по возвращении. Уже после похудения до 52 кг Боня стала заниматься в спортзале по 3-4 раза в неделю, чтобы улучшить рельеф мышц.

Что можно на диете

Основу рациона должны составлять петрушка, укроп и другая зелень, овощи, фрукты, рыба и прочие виды морепродуктов. Кисломолочные продукты можно использовать только те, которые имеют низкий процент жирности. Из мяса лучше выбирать постные сорта, в том числе куриную грудку. Для обеспечения организма жидкостью рекомендуется пить зеленый чай, минеральную воду без газа и обычную питьевую.

Список запрещенных продуктов

Рацион Виктории содержит все необходимы витамины и аминокислоты, поэтому запреты накладываются только на вредную пищу: жареное, жирное, мучное, сладкое. Быстрые углеводы, включая хлеб, разрешены для употребления не чаще 2 раз в неделю, причем есть их можно только в первой половине дня. В это время организму требуется энергия, поэтому в течение суток он полностью израсходует съеденные калории. Полностью углеводы не исключаются, поскольку глюкоза жизненно необходима организму. Под запрет также попадают следующие продукты:

• колбасы;
• копчености;
• чипсы, сухарики;
• газированные напитки;
• пакетированные соки;
• майонез, соус;
• свинина, баранина.

Экспресс-диета на грейпфрутах и яйцах

Виктория Боня утверждает, что не любит жесткие диеты, но каждый год она обязательно проходит свою детокс-программу. По поводу ее составления телеведущая советовалась с опытными диетологами. Разработанная методика помогает девушке при необходимости сбросить пару-тройку лишних килограммов. Правила этой экспресс-диеты:

• первым с утра съесть половинку вареного яичного белка;
• спустя 1 час съесть половинку грейпфрута;
• далее в течение дня чередовать эти продукты, питаясь каждый час – в день должно быть 12 приемов пищи;
• в перерывах допускается пить зеленый чай без сахара в неограниченном количестве (допускается заменить его негазированной водой).

Такую диету соблюдают на протяжении 3 дней. В результате можно скинуть 2-3 лишних килограмма. Кроме того, подобная система питания обладает очистительными свойствами, поскольку выводит из кишечника шлаки и токсины. К противопоказаниям такой экспресс-диеты относят заболевания желудка с повышенной кислотностью. Если питание Виктории Бони из яичных белков и грейпфрутов вызовет дискомфорт в желудке, то от этой диеты лучше отказаться.

Продолжительность диеты

Соблюдать экспресс-диету можно не более 3 дней. По поводу обычной системы питания Виктория Боня не называет точной длительности. Соблюдать ее диету (не экспресс-вариант) можно длительное время, поскольку рацион полностью сбалансирован. Сама Виктория и сегодня продолжает придерживаться таких принципов питания. Девушка подтверждает, что ее система питания – это не диета, а скорее образ жизни. Если телеведущая отмечает прибавку в весе, то она садится на экспресс-диету.

Рацион питания на 3 дня

Меню составляется с учетом нескольких принципов. С утра лучше употреблять медленные углеводы в виде каш из круп. Полезно добавлять в рацион цельнозерновой хлеб. На обед обязательно должна быть порция белковой еды. Кроме того, в дневной прием пищи Виктория советует включить и свежие овощи. Для ужина лучше подбирать продукты, улучшающие переваривание пищи, например, кисломолочные.

Допускается использовать фрукты или овощи. Благоприятно на пищеварение влияют яблоки, поскольку они содержат пектин. В соответствии с этими правилами диета Виктории Бони может иметь следующие варианты меню:

100 г овсянки, 100 г обезжиренного творога, зеленый чай.

Сельдереевый или яблочный свежевыжатый сок.

100 г отварной курицы, 200 г супа из овощей.

Стакан натурального йогурта или 1% кефира.

Тушеные овощи – 200 г, котлета на пару – 100 г.

Омлет 3-4 яичных белков, 2 ст. л. гречки, 200 г свежих овощей.

Банан или яблоко.

200 г овощей на пару, 150 г вареной курицы.

Порция творога низкой жирности – 200 г.

100 г морепродуктов, 200 г овощного салата.

Один тост с сыром, зеленый чай, 50 г изюма или других сухофруктов.

1 ст. кефира, яблоко.

Овощной суп, 200 г овощей с отварной рыбой.

1 ст. ряженки или йогурта.

Отварная индейка – 100 г, порция свежих овощей – 200 г, 1 яблоко.

Низкоуглеводная диета после родов – меню на день

Рацион кормящих женщин имеет свои особенности. Он должен составляться так, чтобы меню ежедневно восполняло запас питательных веществ. Сначала такая методика питания выглядит не слишком строгой, но организм женщины итак подвержен большим энергетическим затратам, которые идут на образование грудного молока. С учетом этого меню для кормящей мамы может выглядеть так:

Гречневая каша на воде – 100 г, 1 тост со сливочным маслом, зеленый чай.

Несладкий йогурт без вкусовых добавок – 100 мл, 3 ст. л. отрубей.

Тыквенное пюре – 200 г, тушеная телятина с нежирной сметаной – 100 г, овощной суп – 100 г.

Чай зеленый, горстка орехов – 50 г.

Овощное рагу из сладкого перца, томатов, цукини, моркови – 200 г; стакан нежирного молока с мюслями.

Эффективность и результаты похудения

Все методики питания, разработанные специально для кормящих мам, питательные и сбалансированные, поэтому их можно соблюдать длительное время. Со временем вес стабилизируется на здоровой отметке. За 3 месяца на низкоуглеводной диете в среднем уходит около 12-15 кг в зависимости от изначального веса. Чем он выше, тем больше лишних килограммов вы сбросите. Что касается непосредственно похудения Виктории Бони, то ее похудение разделилось на 2 этапа:

• За первые 2 месяца после родов ей удалось избавиться от 10 кг. В этот период молодая мама не слишком себя мучила ограничениями в питании, а просто придерживалась рациона, который полезен для кормящих женщин и их новорожденных.
• В дальнейшем Виктория избавилась еще от 9 кг в течение 2 месяцев, придерживаясь уже более строгой диеты и регулярно выполняя утренние пробежки.

Преимущества и недостатки

Каждый способ похудения имеет свои неоспоримые достоинства и недостатки. К преимуществам диеты от Виктории Бони можно отнести следующее:

• высокая эффективность, поскольку результаты диеты видны по самой телеведущей;
• рацион способствует не только похудению, но и сжиганию жира;
• за счет частого употребления пищи человеку совсем не хочется есть, поэтому курс переносится без особых трудностей;
• 2 раза в неделю допускается употреблять простые углеводы.

Из минусов диеты отмечается то, что она противопоказана людям с повышенной кислотностью желудка. Нельзя придерживаться рациона Виктории Бони и при энтерите, колите, нефрите, язве. Это касается экспресс-диеты на яйцах и грейпфрутах. Среди других ее недостатков выделяются:

• возможное возвращение лишних килограммов при неправильном выходе из диеты;
• при увеличении продолжительности экспресс-диеты могут быть проблемы с желудком и кишечником в виде диареи или запоров;
• при склонности к аллергии грейпфрут иногда приводит к появлению высыпаний на коже и других негативных аллергических реакций.

Рецепты блюд от Виктории Бони

Из продуктов, которые разрешает употреблять диета Виктории Бони, можно готовить разнообразные блюда. Главное – не жарить ингредиенты, а варить, тушить или запекать. Сама телеведущая отмечает, что готовит пищу только такими способами. Использовать ее рецепты можно не только худеющим, но и тем, кто стремится поддерживать свой вес на здоровой отметке.

Капустный салат с морковью

Это один из самых простых рецептов от Виктории Бони. Готовое блюдо можно отнести к категории бюджетных, поскольку основных ингредиентов в салате всего два: капуста и морковь. Кроме лимонного сока, для заправки закуски допускается использовать оливковое масло. Список ингредиентов:

• капуста белокочанная – 300 г;
• морковь – 2 шт.;
• сок лимонный – из половины лимона.

1. Как можно мельче нашинковать белокочанную капусту.
2. Далее взять морковь, промыть и очистить, после чего натереть на мелкой терке.
3. Смешать измельченные овощи, заправить лимонным соком, выжатым из мякоти половинки лимона.

Овощной суп

Приготовленное по этому рецепту блюдо лучше употреблять на обед или ужин. Суп готовится на основе некрепкого овощного бульона. Чтобы сделать его более сытным, можно добавить куриное мясо без кожицы. Список ингредиентов:

• лук – 1 шт.;
• капуста белокочанная – 300 г;
• морковь – 1 шт.;
• перец сладкий – 1 шт.;
• вода – 2 л;
• зелень, специи – на свой вкус.

Способ приготовления супа:

1. Мелко порубить небольшую луковицу.
2. Далее очистить, промыть и натереть морковь.
3. Нашинковать капусту и сладкий перец.
4. В кипящую воду ввести сначала лук с морковью.
5. Поварить их до мягкости, затем добавить перец и капусту.
6. После закипания продолжать томить блюдо до готовности овощей.
7. В конце добавить небольшое количество соли, специй и зелени, например, петрушки.

Фруктовый салат

Рецепт фруктового салата подойдет как для завтрака, так и для любого перекуса в течение дня. Фрукты можно использовать все, что найдутся в холодильнике. Одно из более аппетитных сочетаний представлено в следующем рецепте. Список ингредиентов:

• банан – 1 шт.;
• киви – 1 шт.;
• йогурт нежирный – 100 г;
• корица – по желанию на свой вкус;
• яблоко – 1 шт.;
• обезжиренный творог – 100 г (по желанию).

1. Взять по 1 яблоку, банану и киви.
2. Порезать фрукты небольшими кубиками, переложить в салатник.
3. Заправить ингредиенты нежирным йогуртом, все перемешать.
4. При желании можно добавить немного обезжиренного творога и корицы на кончике ножа.

Бывшая звезда нашумевшего телешоу «Дом 2», а сегодня успешная телеведущая и молодая мама, Виктория Боня всегда поражала своих поклонников просто удивительной стройностью. При росте в 172 сантиметра ее вес не превышает 62-х килограммов, и телезвезда тщательно следит за тем, чтобы это соотношение ни в коем случае не менялось. Но беременность и роды первенца все же привели к увеличению веса, и перед Викторией встала проблема выбора способа похудения.

Всевозможные БАДы и таблетки для снижения веса звезда отмела сразу, считая, что они наносят организму больше вреда, чем пользы. Также довольно скептически она отнеслась и популярным «голодным» диетам, которые ограничивают рацион двумя-тремя сотнями калорий. После длительных колебаний и сомнений, Виктория самостоятельно разработала целый план по снижению веса, который и помог ей за короткий срок вернуться к «дородовым» показателям.

Шаг первый

Для того чтобы сделать процесс похудения плавным и не нанести вреда своему здоровью, Боня решила снижать вес поэтапно. Первый шаг диеты Виктории Бони – это три разгрузочных дня. По мнению ведущей, этого срока достаточно для того чтобы избавиться от воды и шлаков, скопившихся в организме, и мешающих начать процесс сжигания жира.

Для достижения этой цели в течение трех дней необходимо питаться по определенной схеме. Чередуя, необходимо каждый час съедать или половинку сваренного вкрутую яичного белка, или половинку спелого грейпфрута. Таким образом, на весь день понадобятся три грейпфрута и такое же количество белков.

Первый этап диеты, разработанной Викторией способствует выводу из организма шлаков (этому помогает большое количество грубых пищевых волокон в грейпфруте), а также запускает процесс сжигания жиров благодаря тому, что в разгрузке полностью отсутствуют углеводы, служащие источником энергии.

Шаг второй

После того как организм очистился, необходимо переходить ко второму, более длительному этапу диеты. Во время него необходимо строить свой рацион в соответствии со следующими правилами.

Утром натощак – стакан очищенной воды (минеральную лучше исключить, так как она содержит слишком много солей).

Через час – завтрак, который Виктория Боня рекомендует составлять из источников медленных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб) и небольшого количества белков (молоко, сыр, творог).

В обед – порция белковой пищи. Это может быть нежирный куриный бульон, небольшой кусочек мяса или рыбы, стакан молока. Кроме этого, для облегчения переваривания пищи, в обед обязательно нужно съесть порцию свежих овощей.

Ужин, согласно схеме питания Виктории Бони, должен состоять из продуктов, которые помогут улучшить пищеварение. Это могут быть кисломолочные продуты, овощи, фрукты (за исключением очень калорийных – бананов, винограда и авокадо).

Составляя меню в соответствии с этими правилами, можно питаться достаточно разнообразно, и в то же время снижать вес. Длительность второго этапа диеты Бони выбирается индивидуально и может составлять от двух недель до нескольких месяцев, в зависимости от количества килограммов, от которых нужно избавиться, и скорости снижения веса.

Как усилить эффективность диеты: советы от Виктории Бони

Для того чтобы процесс снижения веса шел более интенсивно, звезда рекомендует не забывать о необходимости регулярных физических нагрузок. Выбирать тип и длительность тренировок вы можете самостоятельно – это может быть шейпинг, плавание или простая гимнастика, главное, чтобы вы посвящали спорту не менее трех часов в неделю.

Кроме этого, поскольку сжигание жира при правильном соблюдении диеты Виктории, идет достаточно быстрыми темпами, для вывода из организма продуктов окисления необходимо пить как можно больше жидкости. Сама Виктория рекомендует остановиться на цифре 2 литра в сутки. Причем пить нужно регулярно, небольшими порциями – один стакан в полтора-два часа.

Мнение специалистов о диете

В целом, схема питания, предложенная звездой телевизионных экранов, составлена довольно разумно, говорят диетологи. Она не рассчитана на резкое снижение веса, которое чаще всего наносит серьезный вред организму, заставляя все его системы работать в стрессовом режиме. Легкое снижение калорийности на фоне правильного и сбалансированного питания гарантировано принесет больше пользы, чем резкое урезание энергетической ценности рациона. Поэтому использовать такую диету можно без серьезных опасений за свое здоровье.

Но при этом, отмечают специалисты в области снижения веса, применять этот метод похудения можно только в том случае, если речь идет не об ожирении, а о небольшом отклонении от нормы. То есть, если нужно сбросить 5-10 кг, использовать диету Виктории Бони можно без опаски, а вот если речь идет о 15 и более килограммах лишнего веса, стоит обратиться к диетологам, которые составят индивидуальный план снижения веса.

Таким образом, можно смело утверждать, что диета, предложенная Викторией Боней, поможет справиться с лишним весом без труда. Она не имеет побочных эффектов, достаточно сбалансирована и рассчитана на постепенное снижение веса, а именно эти параметры являются самыми важными при оценке любой стратегии похудения.

Как вы относитесь к методике снижения веса Виктории Бони? Есть ли у вас опыт похудения с ее помощью? Расскажите об этом в отзыве!

Диета Виктории Бони

Бывшая участница шоу «Дом-2», популярная и успешная телеведущая Виктория Боня многих поражает своей идеальной фигурой. При росте 172 см она весит всего 50 кг, причем слишком худой назвать ее сложно. Она смогла добиться идеальных пропорций благодаря правильному режиму питания и набору продуктов. Но иногда приходится воспользоваться ограниченным рационом. Диета Виктории Бони рассчитана на 3 дня, имеет узкий список рекомендуемых продуктов и обильный питьевой режим.

Основы питания Виктории Бони

Питание известной телеведущей всегда было сбалансированным. Оно накладывало запреты на сладкое, мучное, жареное, жирное. Быстрые углеводы, в том числе и хлеб, можно употреблять лишь 2 раза в неделю и в первую половину дня, когда организм требует стремительного прилива энергии.

Основу рациона составляют фрукты, овощи, зелень, рыба и прочие морепродукты. Разрешены кисломолочные продукты низкой жирности и постное мясо, лучше курица. Что касается питьевого режима, то он состоит из свежих соков, зеленого чая, минеральной негазированной воды и обычной питьевой воды.

Характеристика диеты Виктории Бони

Если все-таки случились небольшие отступления от обычного меню и появились заметные лишние килограммы, Виктория Боня садиться на диету. Она напоминает грейпфрутовую диету Мадонны. Итак, продолжительность курса составляет 3 дня, набор продуктов ограничен. Это грейпфрут и белковая составляющая, роль которой может выполнять яйцо, кусочек курицы или рыбы.

В день приемов пищи насчитывается 7-9. Но их сложно назвать полноценными завтраками, обедами или ужинами. Каждый час следует съедать поочередно половину грейпфрута и белок половины куриного яйца (либо небольшой кусочек мяса). Без ограничений разрешено пить зеленый чай без сахара и воду. За подобный курс реально сбросить 4-6 кг.

Достоинства и недостатки диеты от Виктории Бони

Главное достоинство – несомненная высокая эффективность, благодаря которой методика внесена в список наиболее быстрых «сжигателей жира». Частое употребление пищи, пусть и в малых количествах, не дает организму сильно голодать, поэтому курс переносится достаточно комфортно.

Что касается недостатков, то они связаны с некоторыми заболеваниями. Диета Виктории Бони и подобные ей не применяются людьми с язвой желудка, повышенной кислотностью, энтеритом, колитом, нефритом и прочими проблемами. Еще один недостаток – это возможный быстрый набор потерянных килограммов в случае неправильного выхода из диеты или следования ей более 3 дней.

Диета Виктории Бони после родов

Как рассказывала сама телезвезда, в период беременности она набрала почти 20 кг веса. Поэтому после рождения дочки, Виктория стала задумываться о выборе новой методики похудения. Задачи стояло две. Они касались быстрого восстановления фигуры с учетом обеспечения малышки всеми необходимыми питательными веществами. Вот почему первых два месяца Виктория следовала лишь обычным правилам питания, не увлекалась сдобой, употребляла много кисломолочных продуктов и нежирного мяса. Все продукты относились к гипоаллергенным. За этот период ушло несколько лишних килограмм.

Диете Виктория Боня начала следовать через 2 месяца после родов. Утро начиналось с пробежки в течение 30 минут. Далее был легкий завтрак, состоящий из отварного яйца, омлета, овощного салата, йогурта или каши. На обед подавалось отварное мясо или рыба со свежими или запеченными овощами. Нельзя ничего жирного, мучного и жареного. Следует заниматься спортом, бегом, быстрой ходьбой, плаванием, йогой. Так используя правила диеты Виктории Боне удалось сбросить еще 18 кг и прийти в отличную физическую форму.

Источники:

http://allslim.ru/1004-dieta-viktorii-boni.html
http://www.stroineemvmeste.ru/blog/dieta-viktorii-boni/4789
http://slimsecret.ru/dieta-viktorii-boni.html