Диета Александра Стриженова
Муж известной телеведущей Екатерины Стриженовой — Александр, — совсем недавно похудел. Перемены во внешности оказались настолько разительными, что Александра первое время не узнавали друзья!
Казалось, вместе с лишними килограммами ушел и возраст актера: он сменил стрижку, выбрал молодежный стиль одежды, а также поработал над лицом — теперь оно выглядит свежим и отдохнувшим.
Коллеги и поклонники Александра были шокированы: Стриженов похудел на целых 50 кг! Причиной таких перемен стало его увольнение с центрального телеканала, где он работал телеведущим. Когда его вес достиг отметки в 140 килограмм, режиссеры и продюсеры предупредили актера: если он не похудеет, то потеряет работу. Увы, но сбросить килограммы телеведущий не смог, поэтому вскоре стал безработным. И только после того, как Александру предложили роль в голливудском фильме, он взял себя в руки и твердо решил похудеть.
Как худел Александр Стриженов?
Стоит отметить, что актер не с первой попытки добился стройности. Однажды он опробовал голодную диету — за двадцать дней ему удалось избавиться от 15 кг, но данный способ похудения являлся противоестественным, и буквально за месяц актер вернул не только потерянные килограммы, но и набрал несколько лишних. После такого неудачного эксперимента Александр выбрал диету, которая впоследствии и помогла ему удачно похудеть.
Разительные перемены: Александр Стриженов до и после похудения
Первым этапом стали разгрузочные дни, неотъемлемые при таком количестве лишнего веса и растянутом желудке. Разгрузки помогли уменьшить аппетит и объем съедаемых порций. Два раза в неделю актер проводил разгрузочные дни на яблоках и кефире, теряя по несколько килограмм в сутки. Впрочем, если не поменять остальной рацион, потерянные килограммы быстро вернутся. Поэтому телеведущий скорректировал свое меню: полностью исключил колбасно-сосисочные полуфабрикаты, сладости и газированные напитки с сахаром.
Также он ограничил количество потребляемых животных жиров и соли. Постепенно из меню Александра ушли мучные и копченые блюда. Таким образом, рацион стал более здоровым и полезным. Затем актер разделил все разрешенные продукты на небольшие порции. Это помогло ему наладить обмен веществ и не чувствовать голод на протяжении дня. Система здорового питания Александра Стриженова также включает в себя ряд хитростей.
- За полчаса для еды необходимо выпивать стакан теплой воды с лимоном. Это поможет частично заполнить желудок и не переесть во время трапезы.
- Через полчаса после плотного приема пищи необходимо съесть большой грейпфрут. Данный фрукт относится к продуктам с «отрицательной калорийностью» — на их переваривание организм тратит больше калорий, чем содержат сами продукты. Таким образом, пищеварительный тракт эффективно сжигает лишние калории.
- После 16:00 — только белковая пища. В послеобеденное время поджелудочная железа замедляет работу и её способность выделять ферменты для пищеварения заметно уменьшается. Именно потому вечерние приемы пищи ускоряют процесс отложения жиров. Если в это время не перегружать желудок тяжелой и калорийной пищей, всё съеденное преобразуется в энергию, а не жир.
- Нельзя смешивать продукты между собой. Например, можно съесть по отдельности порцию парового мяса или картофельного пюре. В качестве перекуса разрешается употребить огурец или болгарский перец, но не микс овощей.
- Следует выпивать много воды. Если простую воду пить сложно, рекомендуется готовить полезные коктейли — например, добавлять в воду листья мяты, дольки апельсина и лимона, экстракт ванили. Большое количество жидкости частично заменяет еду и способствует похудению.
- Солить блюда можно непосредственно в тарелке, так как во время готовки продукты впитывают слишком большое количество соли. Если слегка присолить блюдо сверху, вкусовые рецепторы воспримут вкус без изменений, но количество соли получится несоизмеримо меньшим.
- В каждое блюдо необходимо добавлять много рубленной зелени. Петрушка и укроп благотворно влияют на работу кишечника, помогая организму активнее освобождаться от непереваренной пищи, шлаков и токсинов.
Какие продукты употреблял Стриженов?
Телеведущий четко следовал списку разрешенных продуктов. Как ни странно, большинство из них — белковые продукты: куриная грудка, творог низкой жирности, кефир, йогурт, морепродукты, рыба и постное мясо (кроме свинины). Все продукты рекомендуется тушить без масла, готовить на пару, варить или запекать. Из фруктов разрешены все цитрусовые, яблоки, груши, авокадо и киви. Не рекомендованы к употреблению только бананы и виноград. Общая калорийность дневного рациона не должна превышать 1600 Ккал.
При этом три четверти калорий должны быть употреблены строго до 16:00. По мнению Александра, ускорить процесс похудения ему также помогли занятия плаванием. Этот вид кардионагрузок особенно полезен полным людям, так как не травмирует суставы. Проплывая каждый день по несколько километров, актер помог своему метаболизму остаться стабильно ускоренным, а его кожа сохранила эластичность. После того как телеведущий похудел на двадцать килограмм и почувствовал значительный прилив сил, он добавил к плаванию пробежки в парке.
___
Итак, система похудения Александра Стриженова оказалась эффективной и помогла актеру продвинуться в карьере и значительно улучшить состояние здоровья. Всем, кто желает распрощаться с лишними килограммами, телеведущий советует воспользоваться его рекомендациями и осуществить свою мечту.
Диета Александра Стриженова
Александр Олегович Стриженов родился 6 июня 1969 года в Москве в знаменитой актерской семье Олега Стриженова и Любови Земляникиной (Стриженовой). С детских лет юный актер принимал участие в спектаклях МХАТ, что и определило в некоторой степени его дальнейший выбор жизненного пути – он отдал предпочтение школе-студии МХАТ, попав в мастерскую Александра Калягина.
Со своей супругой Екатериной, как было упомянуто выше, Александр Стриженов познакомился на съемочной площадке фильма «Лидер» в Сочи. В то время они были еще очень юны – ей 15, ему 14 лет. Впервые увидев Катю, Александр твердо решил: «Я женюсь на этой девочке». Закрутившийся роман развивался стремительно и продолжается до сих пор – чета Стриженовых является одной из самых образцово-показательных в мире отечественного шоу-бизнеса.
Под бдительным контролем супруги Александр старается соблюдать диету, так как он весит более 180 килограмм. И вот выступая на 16-ой церемонии вручения «Золотого граммофона», знаменитый российский телеведущий, актёр и режиссёр Александр Стриженов сразил наповал всех своим новым обликом. Каковы же основные меры по снижению веса у Александра Стриженова? Об этом наша статья.
Александр, прислушавшись к мнению жены и врачей, урезал долю углеводов, стал регулярно посещать бассейн и перешел на грейпфрутовую диету (главным принципом данной методики является регулярное употребление полезного фрукта после каждой из трапез).
Меню диеты Александра Стриженова
Понедельник
- 50 грамм постной ветчины;
- чашка натурального кофе без сахара;
- несколько долек грейпфрута или свежевыжатый грейпфрутовый сок.
- салат из зелёных овощей;
- половина большого грейпфрута;
- стакан чая без сахара.
- 150 грамм отварного постного мяса;
- листовой салат с соком лимона;
- чашка чая из трав;
- половина грейпфрута.
Вторник
- два отварных яйца, сваренных вкрутую;
- чашка натурального кофе без сахара;
- несколько долек грейпфрута.
- 50 грамм нежирного сыра;
- половина грейпфрута.
- 200 грамм рыбы, приготовленной на гриле;
- салат из зелёных овощей с добавлением сока лимона и оливкового масла;
- кусок черного хлеба и половина грейпфрута.
Среда
- две столовые ложки мюсли с изюмом и натуральным йогуртом;
- половина грейпфрута.
- тарелка супа из овощей;
- два сухарика из черного хлеба;
- половина грейпфрута.
- 200 грамм отварной курицы;
- два запеченных помидора;
- чай на травах без сахара, половина грейпфрута.
Четверг
- одно вареное яйцо;
- стакан томатного сока;
- половина грейпфрута;
- стакан зеленого чая с лимоном.
- порция салата из овощей зеленого цвета и тёртой моркови с соком лимона, оливкового масла, зелени, сладкого перца;
- ломтик черного хлеба;
- половина грейпфрута.
- овощи, приготовленные на пару;
- половина грейпфрута;
- стакан травяного чая.
Пятница
- фруктовый салат из апельсина, зеленого яблока и грейпфрута;
- чашка кофе без сахара.
- две запеченных картофелины;
- овощной салат из капусты:
- половина грейпфрута.
- 250 грамм отварной курицы или 200 грамм говяжьего стейка;
- запеченный помидор или стакан томатного сока.
В субботу и воскресенье рацион питания любых предыдущих дней недели.
Такой рацион позволяет всего за неделю потерять 3-5 кг лишнего веса. Перекусы в любой день: яблоко или нежирный кефир. Раз в день утром можно съесть 1 ч.л. натурального меда. После ужина при сильном чувстве голода позволителен только грейпфрут.
Диета Александра Стриженова представляет собой вполне сбалансированное меню, именно поэтому ее можно смело применять на практике. Но нужно помнить, что даже щадящие методики похудения зачастую имеют противопоказания – во избежание проблем обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Диета Александра Стриженова
Конечно, основным стимулом к похудению послужило приглашение Александра на участие в голливудском фильме, где ему сделали предложение сыграть одну из ведущих ролей. Екатерина Стриженова, жена 42-летнего актера очень рада такому эффективному результату, так как много раз делала правильно обоснованные предупреждения супругу о всех проблемах, связанных с ожирением.
Поэтому актер принял решение ограничить долю углеводов в рационе своего питания. Кроме этого он стал регулярно плавать в бассейне и перешел на питание, предписанное грейпфрутовой диетой.
Рацион питания диеты Александра Стриженова
Понедельник
Завтрак:
- 50 граммов нежирной ветчины;
- одна чашка натурального кофе без добавления сахара;
- несколько долек грейпфрута или свежий грейпфрутовый сок.
Обед:
- порция салата из зеленых овощей;
- половина большого грейпфрута;
- один стакан чая без добавления сахара.
Ужин:
- 150 граммов отварного постного мяса;
- листовой салат с добавлением сока лимона;
- одна чашка чая из трав;
- половина грейпфрута.
Вторник
Завтрак:
- два отварных яйца, сваренных вкрутую;
- одна чашка натурального кофе без сахара;
- несколько долек грейпфрута.
Обед:
- 50 граммов нежирного сыра;
- половина грейпфрута.
Ужин:
- 200 граммов рыбы, приготовленной на гриле;
- салат из зеленых овощей с добавлением сока лимона и оливкового масла;
- кусочек черного хлеба и половина грейпфрута.
Среда
Завтрак:
- две столовые ложки мюсли с изюмом и натуральным йогуртом;
- половина грейпфрута.
Обед:
- тарелка овощного супа;
- два сухарика из черного хлеба;
- половина грейпфрута.
Ужин:
- 200 граммов отварной курицы;
- два запеченных помидора;
- чай на травах без сахара, половина грейпфрута.
Четверг
Завтрак:
- одно отварное яйцо;
- стакан томатного сока;
- половина грейпфрута;
- стакан зеленого чая с лимоном.
Обед:
- порция салата из зеленых овощей и тертой моркови с добавлением сока лимона, оливкового масла, зелени, сладкого перца;
- один ломтик черного хлеба;
- половина грейпфрута.
Ужин:
- порция овощей, приготовленных на пару;
- половина грейпфрута;
- стакан травяного чая.
Пятница
Завтрак:
- порция фруктового салата из апельсина, зеленого яблока и грейпфрута;
- чашка натурального кофе без добавления сахара.
Обед:
- две запеченных картофелины;
- порция овощного салата из капусты:
- половина грейпфрута.
Ужин:
- 250 граммов отварной курицы или 200 граммов говяжьего стейка;
- один запеченный помидор или стакан томатного сока.
В субботу и воскресенье предлагается рацион питания любых предыдущих дней недели.
Рацион питания диеты Александра Стриженова дает возможность всего за одну неделю избавиться от пяти килограммов избыточного веса. На протяжении всего дня возможны перекусы в виде обезжиренного кефира или яблока. Один раз в день, желательно в утреннее время, необходимо съедать одну чайную ложку натурального меда. После ужина перед ночным сном в качестве перекуса позволителен только грейпфрут.
Но не стоит забывать об исключениях из правил, когда у человека в любой момент могут проявляться противопоказания к такой системе похудения. Для этого, чтобы принять правильное решение к соблюдению диеты Александра Стриженова, обязательно посетите своего лечащего врача.
Источники:
http://starslim.ru/man/dieta-aleksandra-strizhenova/
http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/strizhenov
http://diet.neolove.ru/diet_of_celebrity/dieta_aleksandra_strizhenova.html