✅ Сколько дней избавиться от целлюлита. Можно ли убрать целлюлит за месяц. Основные причины целлюлита на бедрах и ягодицах у женщин — ledi-i-sport.ru

Целлюлит на попе: причины появления, как избавиться от проблемы?

Одной из разновидностей «апельсиновой корки» является целлюлит на попе – это косметическое заболевание, поражающее кожу. При патологии она теряет свой тонус и становится дряблая, на поверхности появляются ямочки и бугорки. Недуг лечится в основном консервативной терапией – регулировкой питания и распорядка дня, салонными и домашними процедурами с применением советующих средств. Рассмотрим причины появления целлюлита на попе и способы его лечения.

Этиология

Целлюлит на ягодицах беспокоит в основном прекрасную половину человечества – эта склонность объясняется особенностями физиологии. Основное предназначение женщины – вынашивание ребёнка, которому требуется тепло и хорошее питание. Жир является и тем и другим – поэтому он откладывается на попе и животе. Из-за хорошего питания, которого раньше не было, наружный слой клетчатки начинает отмирать и сморщивать кожу – так появляется целлюлит.

Существуюе генетическая предрасположенность к появлению «апельсиновой корки». Поэтому если в роду кто-то страдает лишним весом, а женщина не соблюдает рекомендации диетолога – вполне ожидаемо появление целлюлита на ягодицах.

Основные причины целлюлита на попе следующие:

• Гормональные перестройки – к появлению «апельсинчика» на ягодицах могут привести увеличение или уменьшении концентрации различных гормонов в крови. Такое состояние может возникнуть во время беременности или в первые месяцы после родов, климаксе;
• Передозировки медикаментами – в отдельную группу относят стероиды, которые могут спровоцировать ожирение и целлюлит как у мужчин, так и женщин. При передозировке этими препаратами нарушается жировой обмен, на попе появляются патологические отложения;
• Ожирение – если не вести борьбу с лишним весом, подкожные жировые клетки постепенно отмирают и приводят к «апельсиновой корке». Особо часто при данном состоянии встречается целлюлит под ягодицами;
• Нарушения питания – выносится в отдельную группу, поскольку может спровоцировать целлюлит на попе даже у лиц без предрасположенности к ожирению. Фаст-фуд, частые перерывы в еде, переедание, избыток углеводов, вредные продукты – всё это относит человека к группе риска по появлению «апельсиновой корки»;
• Малоподвижный образ жизни – нередко целлюлитная попа появляется у довольно стройных женщин. Основная причина – отсутствие физической активности, что приводит к дряблости кожи и мышц;
• Частые стрессы – психологический статус оказывает огромное влияние на липидный обмен. При его дисбалансе метаболизм нарушается, разрастается жировая ткань, на ягодицах появляется целлюлит;
• Патологии щитовидной железы – тимус контролирует обмен веществ в организме. При нарушениях его работы постепенно развивается ожирение, первыми признаками которого является «жировая бугристость» на попе;
• Болезни поджелудочной железы – особую опасность представляет сахарный диабет, при котором возникают нарушения углеводного обмена, начинает откладываться жир;
• Заболевания яичников – эти парные женские органы регулируют уровень гормонов в крови, от которых зависит обмен веществ и сжигание липидов;
• Болезни вен, нарушения лимфатического оттока и варикоз – все эти состояния формируют застойные явления в ногах, которые являются одним из главных условий возникновения целлюлита на ягодицах;
• Вредные привычки – употребление токсинов никак не поправляет здоровье, а наоборот, вредит. Известно, что никотин провоцирует ожирение, а большие дозы алкоголя – нарушают нормальный метаболизм липидов;
• Экологический фактор – негативное влияние окружающей среды нельзя оставлять без внимания. Проживание в неблагополучных районах, вредное производство – всё это может спровоцировать жировые отложения и «апельсиновую корку» на попе.

Перечисленные условия обычно предрасполагают к возникновению косметической проблемы – если их устранить и выполнять рекомендации врача, болезни можно избежать.

Если наблюдается сильный целлюлит на попе, это может свидетельствовать о серьёзных нарушениях в организме. Рекомендуется посетить специалиста и пройти обследование.

Стадии развития болезни

Прежде чем проводить лечение целлюлита на попе, следует изучить степени поражения. Болезнь прогрессирует постепенно – обычно запущенные формы встречаются при отсутствии терапии и желания пациента устранить проблему. Сначала появляются небольшие изменения на попе, которые постепенно разрастаются, увеличиваются в размерах, захватывания новые участки кожи. Если вначале косметический дефект присутствует только на ягодицах, то потом может перерасти на бёдра и живот.

Стадии целлюлита следующие:

• 0 – это скорее период предвестников, во время которого начинаются патологические изменения на клеточном уровне. Под кожей разрастается жировая ткань, но она ещё жизнеспособная – застойных явлений не возникает, кровообращение и отток лимфы не нарушены;
• I – в этот период можно выявить первые признаки целлюлита на попе. Лучше всего недуг может распознать врач – на ягодицах можно увидеть характерный «апельсинчик», если собрать кожу в складку. Раны, синяки и подкожные кровотечения начинают заживать дольше обычного, появляется небольшой дискомфорт в области ягодичных мышц;
• II – целлюлит на попе становится заметен после физических нагрузок (бег, ходьба, длительное стояние на ногах). Если напрягается мышечный каркас, отмечается характерная «жировая бугристость» на ягодицах. Кожа бледнее, чем в норме, можно проследить понижение температуры и уменьшение чувствительности в определённых областях;
• III – чтобы определить целлюлит на этой стадии, не нужно быть профессионалом. Кожа на попе неровная, видны множественные ямочки и бугорки. Могут встречаться участки ягодиц с выпадением чувствительности, местная температура ниже обычной вследствие нарушения оттока лимфы и снижения кровообращения;
• IV – это состояние является болезнью с большой буквы. Здесь целлюлит на попе выглядит уже не как «апельсиновая корка» – ямочки углубляются и увеличиваются в размерах, кожа становится дряблая, теряет свой тонус. Ягодицы холодные, чувствительность отсутствует.

На последней стадии болезнь сложно назвать косметическим дефектом – это скорее серьёзная патология, требующая вмешательства врача. Чтобы не допускать такого прогрессирования целлюлита – следует своевременно проводить лечение, закрепляя эффект профилактическими процедурами.

Можно ли самим определить болезнь

Самодиагностика – важный этап антицеллюлитного лечения. Если своевременно определить патологию, можно записаться на консультацию к доктору и устранить заболевание до его развития. Для наглядности рекомендуем посмотреть фото целлюлита на ягодицах:

• Обратите внимание на рельеф – кожа на попе неровная, присутствует характерная «апельсиновая корка» в виде множественных бугорков и ямочек;
• Тонус – ягодицы не стройные и подтянутые, как в норме. Заметен гипотонус и дряблость мышц;
• Цвет – кожа на попе бледная, что говорит о нарушении кровообращения.

Изучив материал, вы сможете самостоятельно определить у себя наличие целлюлита на попе. Если опасения подтвердились – пора приступать к лечению.

Многие женщины хотят быстро убрать целлюлит с ягодиц, но универсального способа не существует. Этот недуг формируется годами, поэтому для его устранения потребуется приложить усилия как врачу, так и пациенту. Необходимо комплексная терапия в виде изменения режима дня, выполнения гимнастических упражнений, применения антицеллюлитных средств и ряда полезных домашних физиопроцедур.

Лечение

Рассмотрим, как убрать целлюлит на попе. Для достижения оптимальных результатов необходимо составить определённый график – терапия будет включать определённые процедуры, которые будут распределяться на несколько дней вперёд.

Питание

Первый эффективный способ, который может помочь избавиться от целлюлита на попе в домашних условиях – диета. Если «апельсинчик» выражен слабо, этого может быть вполне достаточно.

Главные принципы рациона включают:

• Исключение жирного, жареного, копчёного – эти продукты увеличивают жировые отложения на ягодицах;
• Замена животных жиров растительными – такой подход активирует физиологические перестройки, уменьшает оседание липидов и образование целлюлита на попе;
• Ограничение фаст фуда и полуфабрикатов – такая мера оградит ваш организм от ядов, ухудшающих клиническое течение данного недуга;
• Отказ от кофе и алкоголя – неотъемлемая часть здорового питания;
• Дробный приём пищи маленькими порциями – улучшит пищеварение, уменьшит вероятность развития ожирения и отложения жира на ягодицах.

Помимо перечисленных правил необходимо знать список разрешённых и запрещённых продуктов, а также полезные блюда, устраняющие целлюлит. Соблюдение диеты в течение нескольких месяцев может избавить вас от «жировой бугристости» на попе.

Гимнастика от целлюлита

Поможет в борьбе с целлюлитом на ягодицах лечебная физкультура. Спорт – отличный способ сжечь лишние калории и накачать попу. За 10-12 сеансов «апельсинчик» устраняется в большинстве случаев. Для составления хорошей программы можно обратиться к профессиональному тренеру, который порекомендует комплекс необходимых упражнений. Если вы подбираете программу самостоятельно, желательно в неё включить:

• Приседания – подтянет попу, уменьшит целлюлит. Сначала выполняются без груза, потом можно добавить гриф;
• Велотренажёр от целлюлита – укрепляет попу, стройнит тело;
• Беговая дорожка для подтяжки ягодиц – хорошее дополнение к антицеллюлитной программе;
• Стационарные нагрузки на ягодицы – здесь следует обратиться к инструктору, который подберёт специальные тренажёры, нагружающие данные группы мышц.

Зал рекомендуется посещать через день – в дни «отдыха» необходимо заниматься физиопроцедурами или домашним лечением целлюлита на попе.

Диета и фитнес – два главных правила в лечении «апельсиновой корки». При изменении потребления жиров и активации их сжигания во время гимнастики целлюлит на ягодицах устраняется в разы быстрее, чем при использовании лекарств.

Обёртывания против целлюлита

Такие процедуры являются самыми популярными способами антицеллюлитной терапии, проводимой дома. В качестве целебных средств используются мази или гели, которые можно приготовить самим или купить в аптеке в готовом виде. Главным является применение специальной плёнки, создающей парниковый эффект – при таком условии повышается местная температура, активируется расщепление жиров, уменьшается целлюлит. Во время сеанса начинают работать потовые железы, их мягких тканей удаляется лишняя жидкость.

Техника проведения антицеллюлитных обертываний:

• Примите душ, во время омовения желательно использовать скраб, который очистит поры;
• Нанесите на ягодицы средство для обёртываний;
• Оберните проблемное место целлофаном, сверху – утеплитесь одеялом, курткой или платком;
• Через 10-15 минут смойте остатки лекарства тёплой водой, нанесите на ягодицы специальный крем от целлюлита.

Обёртывания начинают помогать через 5-10 процедур, выполняются дважды в неделю.

Массаж от целлюлита

Для лечения целлюлита на попе активно применяется массаж. Для его проведения можно посещать салоны или проводить сеансы дома. Наиболее популярны следующие методики:

• Ручной массаж – массажист разминает ягодицы, во время сеансов улучшается кровообращение и отток лимфы, активируется обмен веществ, уменьшается целлюлит. Для облегчения скольжения используются специальные средства с базовыми и эфирными маслами;
• Аппаратный массаж от целлюлита – для его проведения требуются специальные приборы, которыми разминаются ягодицы;
• Сухой массаж щеткой против целлюлита – эта процедура отличается от всех остальных. Для её проведения потребуется специальная щётка, которую можно купить в специализированном магазине. Ягодицы разминаются круговыми движениями.

Перед первыми двумя процедурами от целлюлита рекомендуется принять душ, который очистит кожу на ягодицах. При разминке ягодиц сухой щёткой – омовение совершается после массажа. Сеансы проводятся дважды в неделю.

Баня от целлюлита на попе

Может привести в порядок ваши ягодицы посещение бани, сауны или хамама. Тепловые процедуры очень хорошо зарекомендовали себя в борьбе с целлюлитом – они ускоряют обмен веществ, обеспечивают сжигание жиров. Во время сеансов необходимо использовать веники из натурального сырья – кожа на попе разгладится за 7-8 процедур.

Косметические процедуры от целлюлита

Для подтяжки ягодиц не будет лишним и посещение салона. Главное – подобрать хорошего специалиста, который знает, как устранить целлюлит, не навредив пациенту. Наиболее популярными процедурами для подтяжки попы являются:

• Ручной массаж;
• Целебные ванны от целлюлита;
• Карбокситерапия – введение под кожу ягодиц углекислого газа в минимальном количестве;
• Озонотерапия – аналогичные уколы озона;
• Инъекции ботекса – на попе, в боковые области вводится вещество, разглаживающее кожу и устраняющее целлюлит;
• Обёртывания ягодиц – для них используются специализированные профессиональные средства.

Аналогичные процедуры можно делать и в домашних условиях, но в салоне красоты вы можете посоветоваться со специалистом. Как показывает статистика – целлюлит на ягодицах уйдёт быстрее, если лечение будет проводить профессионал.

Целлюлит на попе – косметическое заболевание, которое при отсутствии лечения может перейти в серьёзную патологию. Частыми причинами является нарушения питания и режима дня, системные нарушения. Для устранения недуга рекомендуется проводить многокомпонентное лечение, которое уберёт «апельсиновую корку» и подтянет ягодицы.

Можно ли полностью избавиться от целлюлита

Неровности на коже бедер, ягодиц, живота, рук и спины знакомы многим женщинам.

Неровности, бугорки и впадины на коже бедер, ягодиц, иногда живота, рук и спины знакомы многим женщинам. Из-за внешнего сходства такую кожу называют «апельсиновой коркой». С медицинской точки зрения, целлюлитом являются структурные изменения в подкожно-жировой клетчатке, приводящие к нарушению микроциркуляции и оттока лимфы.

Целлюлит: что это такое

Вместо слова «целлюлит» медики пользуются терминами «липосклероз» и «липодистрофия». Единого мнения о том, является ли это нормой или патологией, не существует, однако многие все же склонны считать начальные стадии целлюлита у женщин физиологичными и предусмотренными природой. Таким образом, при незначительных проявлениях целлюлит воспринимается лишь как косметический дефект, но не заболевание, требующее лечения.

Впервые целлюлит был возведен в статус «дефекта внешности» в 1973 году, когда Николь Ронсар, владелица салона красоты, опубликовала на страницах журнала Vogue соответствующую статью. С тех пор миллионы женщин мечтают избавиться от целлюлита навсегда и готовы вкладывать в это свои усилия, время и деньги.

Какие признаки говорят о том, что у вас целлюлит?

Как правило, целлюлит появляется у молодых девушек от 17 до 25 лет, но может развиться и в более зрелом возрасте. Часто липодистрофия «награждает» беременных женщин. Чтобы проверить, есть ли у вас целлюлит, сожмите большим и указательным пальцами кожу на бедрах. Если кожа приобретает характерный вид «апельсиновой корки», это свидетельствует о наличии у вас целлюлита. Если же бугорки, ямочки и прочие неровности заметны даже без сжатия кожи, дефект очевиден.

В косметологии выделяют следующие стадии целлюлита:

• предцеллюлитную,
• начальную,
• микронодулярную,
• макронодулярную.

Первая стадия: предцеллюлитная

Изменения в подкожно-жировом слое начинаются с замедления местного капиллярного кровотока, повышения проницаемости стенок сосудов, нарушения венозного оттока и застоя лимфы. Видимых проявлений на предцеллюлитной стадии нет, но о приближающемся целлюлите могут намекать синяки от ударов и отечность тканей.

Вторая стадия: начальная

На начальной стадии в подкожно-жировой клетчатке скапливаются токсины, проявляются отечность тканей и кислородное голодание клеток. Бугристость кожи видна только при сжатии ее в складку или мышечном напряжении. Могут отмечаться также бледность и снижение эластичности кожи.

Третья стадия: микронодулярная

Отечность тканей и нарушения микроциркуляции нарастают. Жировые клетки формируют гроздья, а перегородки между ними грубеют и начинают напоминать рубцы. Визуальный эффект «апельсиновой корки» наблюдается без сжатия кожи и напряжения мышц, кожа приобретает мелкоузловатый вид. Прощупываются мелкие узелки. Возможны появление капиллярных «звездочек» и болезненность при надавливании.

Четвертая стадия: макронодулярная

В жировом слое отмечаются выраженная отечность, застой лимфы, нарушение венозного оттока. В условиях гипоксии тканей образуются еще более заметные рубцы. Узлы на коже становятся крупными, явными и болезненными. Крупные узелки легко прощупываются руками. Надавливание на пораженный участок болезненно.

Наиболее часто женщины сталкиваются с целлюлитом на второй и третьей стадиях, для борьбы с которыми достаточно собственных усилий. Четвертая стадия встречается редко и требует уже медицинского вмешательства.

Почему появляется целлюлит?

Целлюлит считается не заболеванием, а неотъемлемой чертой подкожно-жировой клетчатки взрослой женщины. Однако у одних женщин он едва заметен, а у других сильно выражен. Это зависит от:

• наследственной предрасположенности и конституции женщины,
• гормонального фона (как правило, целлюлит дает о себе знать в период полового созревания или беременности),
• образа жизни (режима питания, уровня активности, наличия вредных привычек),
• частых скачков веса,
• стрессов.

Легкие проявления целлюлита на ногах, ягодицах нормальны для взрослой женщины, и их отсутствие даже может свидетельствовать о гормональной дисфункции. Но в то же время и выраженный целлюлит может говорить о заболеваниях подкожно-жировой клетчатки или гормональных нарушениях. Избыточный вес – не обязательный фактор для появления «апельсиновой корки».

Против целлюлита все средства хороши, особенно в комплексе. Чтобы сделать целлюлит менее заметным, необходимо:

• активизировать обмен веществ,
• наладить сбалансированное питание,
• заняться физической активностью,
• отказаться от вредных привычек,
• улучшить местное кровообращение в проблемных зонах,
• укрепить мышцы,
• повысить тонус кожи с помощью различных процедур.

Во время приема душа или ванны растирайте проблемные участки жесткой мочалкой, используйте контрастный душ, после водных процедур проводите массаж от целлюлита. Пощипывайте, разминайте, постукивайте кожу пальцами или массажерами. Для усиления эффекта можно применять эфирные масла (к примеру, цитрусовых), пользоваться антицеллюлитными скрабами, кремами и услугами профессиональных косметологов.

Что может предложить специалист

Спектр процедур, предназначенных для борьбы с целлюлитом, весьма разнообразен. К ним относятся:

• С,
• обертывание от целлюлита,
• лечение водорослями и эфирными маслами,
• антицеллюлитный скраб и пилинг,
• мезотерапия,
• аппаратные методики.

Антицеллюлитный массаж, баночный массаж от целлюлита, талассотерапия, SPA и другие косметические процедуры – действенные средства против целлюлита, способные улучшить состояние кожи, но устойчивых и долговременных результатов можно добиться только при изменении образа жизни, что потребует от вас терпения, настойчивости и дисциплины.

Мезотерапия, вакуумный массаж, электролиполиз, миостимуляция и другие радикальные способы используются для лечения целлюлита (особенно на поздних стадиях). Перед их применением необходимо проконсультироваться со специалистом, поскольку эти процедуры имеют противопоказания.

Целлюлит, как избавиться от целлюлита на попе за месяц

Такие слова, как целлюлит, «апельсиновая корка» наводят страх на каждую девушку. Эта проблема тревожит прекрасную половину общества уже давно.

Из-за целлюлита очень часто девушки комплексуют и прячут свое тело под неказистыми балахонными вещами.

Отказывают себе в покупке многих красивых нарядов. Аргументируя это тем, что им такая вещь «не идет».

Летний отдых у них испорчен, потому что голова занята постоянными навязчивыми мыслями о целлюлите на ногах и попе. Но, все же, есть и счастливые девушки. Они не задаются вечными вопросами о том, как избавиться от целлюлита на ляшках.

Но и таким представительницам не следует забывать о профилактике целлюлита, чтобы не мучатся позже. Так как эта неприятность у женщин может возникнуть в момент самый неподходящий.

Женский целлюлит бедер и ягодиц

По статистике 90% женщин мечтают избавиться от целлюлита на попе, на животе, на ногах. Хотя в древности целлюлит и был признаком женской красоты.

И, конечно же, если это желание избавиться от апельсиновой корки на ягодицах и бедрах на протяжении года где-то дремало то с наступлением летней поры, все женщины тут же мобилизуют все свои силы на устранение этой эстетической проблемы.

Несмотря на то, что явилось причиной развития целлюлита, эту проблему вполне реально побороть и избавится от нее навсегда. К сожалению, многие женщины подходят к вопросу лечения целлюлита фрагментарно. Они делают лишь некоторые процедуры из всего комплекса.

Но, все специалисты утверждают, что процесс восстановления кожи — это комплексный процесс, и самое главное регулярный.

Так как убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях быстро? Для того, чтобы убрать целлюлит с ляшек и ягодиц в домашних условиях каждая девушка должна вооружиться основными приемами избавления от залежей целлюлита на ногах и попе.

Борьба с «апельсиновой коркой» должна совершаться постоянно, а не за месяц до начала летнего отдыха на море. Лучше всего начинать готовиться к пляжному сезону еще зимой. Тогда к лету можно успеть привести себя в форму.

Основные причины целлюлита на бедрах и ягодицах у женщин

На сегодняшний день точно не выявлено, какие же факторы влияют на возникновение женского целлюлита бедер и ягодиц. Многие ученые говорят о таких причинах:

1) Генетический фактор (строение тела и кожи, особенности обмена веществ);

2) Сбой в белковом обмене.

3) Гормональные нарушения (заболевания, связанные с эндокринной системой, проблемы в работе щитовидной железы, «женские заболевания»).

4) Алкоголь и курение.

5) Частые стрессы, недосыпания, хроническая усталость.

6) Факторы экологической среды.

Не спешите избавляться от целлюлита на попе и ногах в домашних условиях пока не дочитаете нашу статью до конца. Для того чтобы убрать такую проблему, как целлюлит, следует придерживаться определенных правил.

Самое главное, на что Вам необходимо обратить внимание, чтобы избавиться от целлюлита народными средствами, это на здоровье. Если есть избыточный вес, то обязательно следует выявить его причины и в первую очередь бороться непосредственно с ним. С большим весом быстро избавиться от целлюлита не получится. Поэтому апельсиновая корка у девушек останется неразрешимой проблемой.

Как избавиться от целлюлита за месяц народными средствами

1. Чистка организма избавит от целлюлита на попе и бедрах. Специальные средства, которые выводят шлаки из организма, очень помогут в этом деле. Это незаменимый активированный уголь, травяной чай. Помочь могут ванны с минералами.
2. Употребление большого количества воды (около 1,5 литра в день) так же поможет избавиться от целлюлита. Кроме того употребление соков скажется позитивно в борьбе с неприятной «апельсиновой коркой». Следует отдать предпочтение морковному и яблочному сокам, но при условии, что они сделаны собственноручно. Покупные соки не помогут.
3. Антицеллюлитные диеты, бесспорно, помогают избавлению от целлюлита на ягодицах и бедрах. Нужно только найти наиболее подходящую.
4. Здоровый образ жизни. Активность и физические нагрузки улучшат кровообращение в организме. Можно заняться каким-либо видом спорта: плаванье, бег, езда на велосипеде или заниматься аэробикой, фитнесом. Даже занимаясь фитнесом 20 минут в день, можно добиться очень хороших результатов. Замечательные результаты в борьбе с целлюлитом дает женский бокс.
5. Отказ от вредных привычек. Необходимо ограничить потребление алкоголя, никотина и продуктов, содержащих кофеин. Дело в том, что эти вещества делают из организма мусорный бак, очистить который не так и легко.
6. Витамины помогут укрепить соединительную ткань и «защитят» от проблем, связанных с целлюлитом. Можно воспользоваться витаминами, которые продаются в аптеках. А можно просто в большем количестве употреблять свежие овощи и фрукты в своем рационе.

Антицеллюлитный массаж

Антицеллюлитный массаж – самый лучший способ избавится от «апельсиновой корки». Результаты антицеллюлитного массажа не заставят себя долго ждать даже, если делать его дважды в неделю. Средства от целлюлита, представленные разнообразными антицеллюлитными кремами и масками, способны обеспечить кожу самыми необходимыми питательными веществами.

Основные цели антицеллюлитного массажа это улучшение лимфотока и кровообращения в пораженных зонах, снятие внутримышечного давления, ускорение метаболизма, распад молочной кислоты. В результате массажа в бедрах и ягодицах происходит рост клеток, поглощающих жировые отложения и вредные вещества.

Антицеллюлитный массаж не должен вызывать болезненных ощущений. Жесткие движения оказывают не лечебное, а травмирующее действие. Появляются синяки, воспаления, отеки, повреждаются капилляры и ткани.

Эффективные упражнения от целлюлита на ногах и попе

Упражнения от целлюлита можно делать не только в фитнес клубе, но и в домашних условиях. Выполнять упражнение от целлюлита на ногах и попе нужно день. Уже через две недели тренировок вы увидите явные изменения в своем теле. Для выполнения упражнений от целлюлита Вам понадобится удобная спортивная форма, два листа бумаги, фитнес-коврик и хорошее настроение.

упражнение от целлюлита

Нужно сесть на коврик, ноги выпрямить, спину держать ровно и «шагать» на ягодицах вперед. Как только доходите до конца коврика, «шагаете» на ягодицах назад. Делайте это упражнение для упругих ягодиц как можно быстрее. Проделайте это 10-15 раз.

упражнение от целлюлита

На коврике встаете на колени, расставляете руки в стороны, а спину держите прямо. Опускаемся в правую сторону, садимся на пол с правой стороны от ног. Затем возвращаемся в исходное положение. Опускаемся в левую сторону, садимся на пол с левой стороны от ног, возвращаемся в исходное положение.

Повторяете так 10-15 раз на каждую сторону. Делаете 2-3 подхода. Во время этого упражнения работают бедра, и талия.

упражнение против целлюлита

Садитесь на коврик, подтягивайте ближе пятки к себе и ложитесь на спину. Руки должны доставать до пяток. Поднимаете таз наверх, при этом изо всех сил зажимаете ягодицы. Затем опускаете таз почти до пола и резко поднимаете вверх. Повторяйте упражнение 10-15 раз в 3-5 подходов.

упражнение против целлюлита

Берете два листа бумаги. Становитесь одной ногой на один лист, второй ногой — на другой. Отводите левую ногу в сторону, как можно дальше не отрывая ногу от листка бумаги. Переносим тяжесть тела на левую ногу и подтягиваете правую, также, не отрывая её от бумаги. Те же движения выполняете на другую ногу. В данном упражнении от целлюлита отлично прорабатываются ягодицы и подтягивается внутренняя часть бедра.

Повторяйте упражнение 15-20 раз на каждую ногу в 2-3 подхода.

5. упражнение против целлюлита

Выполняя это упражнение от целлюлита на ногах и попе, подтягивается попа, пропадает целлюлит, формируется талия. Становитесь ровно, руки на пояс. Делаете накрест шаг назад левой ногой, как можно дальше и становитесь на колено левой ноги за пяткой правой ноги. Возвращаетесь в исходное положение и выполняете то же с другой ноги.

Выполняете упражнение 15-20 раз на каждую ногу по 2-3 подхода.

Второй комплекс- простые упражнения от целлюлита на бедрах и ягодицах

Для выполнения этого комплекса упражнений от целлюлита на ляшках и попе вам понадобятся: фитнес-коврик, спортивная форма, стул, скакалка.

Упражнение от целлюлита №1

Исходное положение лёжа на локтях, колено слегка приподнято над полом, другое колено согнуто в коленном суставе. Поднимаем ногу вверх и удерживаем её в полусогнутом положении. Опускаем ногу и возвращаемся в исходное положение.

Выполняя данное упражнение, вы задействуете большую ягодичную мышцу, ускоряете приток крови. Это способствует уничтожению целлюлита на попе. Выполняйте 10-15 раз на каждую ногу, 3-5 подходов.

Упражнение от целлюлита №2

Для этого упражнения нам понадобится стул. Становимся ровно, беремся руками за спинку стула и делаем медленно махи ногами назад. Делаем 15-20 махов на каждую ногу, 3-5 подходов.

Упражнение от целлюлита №3

Исходное положение то же, что и в предыдущем упражнении, делаем махи ногами в сторону. Поднимаем ногу в сторону как можно выше. Делаем 15-20 махов на каждую ногу, повторяя 3-5 подходов.

Упражнение от целлюлита №4

Становимся ровно, ноги на ширине плеч. Делаем «перекаты». Опускаемся на правую ногу и сидим, растягивая левую ногу, считаем до 5. Затем медленно «перекатываемся» на левую ногу и также считаем до 5. Делаем 10-15 «перекатов» на каждую ногу, 3 подхода

Упражнение от целлюлита №5

Берем скакалку и прыгаем через неё. В целом нужно сделать 50-100 раз. Если уровень физической подготовки высокий, вы можете прыгать по чередуя 50 раз на двух ногах, 25 раз на правой и 25 раз на левой.

Вот такие нехитрые способы помогут вам избавиться от женского целлюлита на бедрах, ягодицах за месяц. Борьба с апельсиновой коркой поможет в дальнейшем поддерживать красоту и здоровье.

Занимаясь физическими упражнениями, помогающими убрать целлюлит на попе и бедрах не жалейте себя. Помните, если делать маленькую нагрузку на мышцы, то и результат будет маленький. Старайтесь делать как можно больше силовых упражнений, чтобы почувствовать работу ваших мышц.

Источники:

http://nogivnorme.ru/zabota-i-ozdorovlenie/cellyulit/borba-s-cellyulitom/cellyulit-na-pope.html
http://www.7ya.ru/article/Mozhno-li-polnostyu-izbavitsya-ot-cellyulita-2017/
http://coolmassa.com/cellyulit-kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-pope-za-mesyac/