Как правильно питаться если мало денег. Как похудеть, если нет денег на правильное питание и спортзал
Доброе утро всем и хорошего вам дня! Я 12 дней сидела на диете (гречка с 1% кефиром), соблюдая при это постные дни (гречка с огурцом-помидором в среду и пятницу).Есть гречку 3−4 раза в день без соли, запаренную на кипятке нудно. Есть- то я ела. Но похудела при этом всего на 3 кг. А люди худеют до 12 кг за 2 недели. Но я не очень правильно соблюдала диету. То есть я иногда на ночь ела хлеб или печенье (чего делать категорически нельзя).Хотелось есть. До этого выдержала 19 дней и сколько-то сбросила (весов не было, но мне люди окружающие говорили как я похудела).И без срывов было. А сейчас то ли без настроения, то ли мне гречка надоела. Смотреть я на неё больше не могу, тем более есть.
Вешу я много, 62 кг. Правда, в анкете у меня написано, что 47. Но это я на будущее написала, планирую похудеть, но как не знаю. При этом скоро начнётся Рождественский Пост. А на Постах я обычно вес набираю ещё.
Легче всего правильно питаться и заниматься спортом. Но заниматься спортом у меня нет физических сил. Если только, ходьбой или специальными упражнениями, чтобы похудеть.
Да и на правильном питании я долго не выдержу. То есть я обычно все стрессы заедаю шоколадками, пирожками, любой сдобой. Иногда бутерброды ем ночью с копчёной колбасой. Причём есть не хочется вообще. Без хлеба мне тоже тяжёло. Привыкла всё есть с хлебом. И на правильное питание, чтоб его соблюдать, элементарно не хватит мне пенсии. А вот на макароны и булки хватает.
У меня вопрос к девушкам. Поделитесь меню хотя бы на несколько дней ПП, что вы едите.
Если всё время есть гречку с куриной грудкой, то скучно и быстро надоест. Салаты также быстро надоедают. Конечно, я могу долго не есть сладкое, я чисто заедаю неприятности и стрессы (а неприятностей у меня много, и вся моя жизнь-это сплошной стресс).
Вчера, например, не было времени поесть вообще за день. Весь день была в дороге. В результате то пирожок жареный с картошкой, то зефирку, то сардельки вечером ела. Сегодня на весах плюс 800 грамм.
Или поделитесь комплексом упражнений для похудения.
Кстати, я 2 года назад создавала подобную тему. Так на меня обрушились. Сотни комментариев были и все негативного характера. Вплоть до того как я разожралась. Прошу учесть, что ем я немного, а лишний вес у меня оттого, что я не ходила ногами и пила гормональные таблетки. И заедала стресс сладким.
Может быть, кто-то сумел похудеть. Поделитесь своим опытом похудения. У меня вес колеблется от 44 до 72 кг. Взад-вперёд постоянно. В гардеробе одежда размером 42,44,46 и 48. Но 42-го размера мало. Сейчас 46-й.Причём опыт похудения нужен, если вы при этом соблюдали постные дни. Потому что постные дни никто не отменял. А все диеты этого не учитывают вообще!
Посткриптум убрала, чтоб люди не писали мне, что я пишу бред. И что мужики на кости не кидаются. Почему в мастерской Троице-Сергиевой Лавры редко шьют одежду для женщин нормальных размеров не знаю. А вот на полных женщин размеры всегда в наличии.
Диета для тех, у кого нет денег
На самом деле диетическое питание дешевле обычного.
Страшная экономия на сладком, булках, пиве, чипсах итд.
По сути крупы не такие дорогие, рыба даже красная стоит дешевле говядины, курицу тоже никто не отменял. Я индейку на рынке покупаю по 200р за кг. Мы 2взр+ре едим по 250-300гр мяса за прием пищи на всех.
Хлеб кушать можно.
Овощи дорогие. Но есть и правда все, что перечислила Тюська, плюс салаты листовые 35р, плюс зелень, огурцы не такие дорогие если не тоннами их есть, а по огурчику в салатик.
Плюс есть творог, кефир, йогурты я сама делать начала. Вроде даже экономичнее получается.
7 порций около 60р.
Овощи — из набора капуста всякая, морковь, свёкла, редька, можно много чего приготвить, а добавляя туда символическое количество то перчика, то помидорчика, то огурчика и того больше. А лето придет, так вообще все овощи дёшевы станут.
Крупы — перловка, овсянка, пшеничная. Упомянутая гречка самая дорогая, остальные дешевле ))
Мясо, рыба — я покупаю куриные грудки, филе обрезаю и готовлю второе, а на косточках варю суп. И знаете, на них остается достаточно мяса. Если совесм туго, то можно покупать одни кости — они продаются как суповой набор. Но курица сама по себе дешевле любого мяса. Ещё из дешёвого — печень, вкусно полезно и недорого.
Рыба — как уже написали выше, есть много недорогой рыбы. Минтай обожаю! И ещё, это касается любых продуктов, но на рыбе чувствуется особенно. Не покупайте всяческие филе, нарезки, солёную рыбу. Берите свежемороженую и готовьте сами — это намного экономнее!
Фрукты — ну покупайте себе недорогие яблоки, апельсины и ешьте иногда. Много фруктов, говорят, вредит похуданию 
Молочку можно кефиром да ряженкой ограничить, никто без творога и сыра не умер ещё.
В общем, никаких полуфабрикатов и готовых продуктов, заполняете основной рацион самыми доступными продуктами, разбавляете его небольшим количеством того, что подороже — для разнообразия. Выбираете самый дешёвый и самый правильный для худеющих спорт — ходьба. И всё получится.
конечно попробуйте, я тоже тут про него наслушась и купила- хотя раньше думала, что это еда для кошек.
У меня правда кошка только сухой корм есть.
Вот коперну вам из своего паспорта с едой. Фотка правда не очень, освещение вечернее.
«Рыба минтай. Делала так- на сковородку лук+морковь+вода, через 5-7 минут положила рыбу кусочками, тушилось-варилось. Потом добавила 1 ст.ложка сметаны. Ела целый день. Таких 2 тарелки. На завтрак была каша геркулес на воде+забелить молоком+1 ст.лодка варенья. Отвес хороший был на следующий день Буду его практиковать. Масла нет, калорий мало. Для разгрузки ИДЕАЛЬНО. «
стэйк форели полить лимоном и в пароварку, к нему салат из руколлы и помидорок черри, сбрызнутых бальзамическим уксусом.
Невероятно вкусный и ооочень полезный ужин.
камбала в пароварке + салат из пекинской капусты и морковки — не менее вкусно и полезно, но раза в 4 дешевле.
к тому же условия автором определены — денег нет. предлагаете лечь и помереть? или есть хлеб с майонезом, упомянутые автором же? Или вы думаете, что без парной говядины у автора волосы выпадать начнут? Ну-ну.
Ой. идеальная отмазка «Не худею, потому что нет денег».
ЧУШЬ СОБАЧЬЯ, простите мой френч. Проверено на реально голоднвх 90-х, если что.
Так вот.
Для начала,
1)чтобы «жрать на полведра меньше» — денег не надо. даже наоборот.
2) Если «морковка, капуста, фасоль» невкусно — значит, не голодная, значит, жрать нехочешь (паржон за графику, ничего личного).
Ещен далее, «нажираться хлеба с майонезом» (а также макарон с картохой и сосисок с покупными пельменями) не надо ВООБЩЕ никогда. Независимо от наличия денег.
3) много денег тратится на «вредности» сладости, солености, алкоголь, сигареы
ты (а кстати), и тот же майонез.
Итак, кто виноват — поняли — в смысле хрень это все. теперь, что делать.
1) см. 1 и 2 выше.
2) научиться НЕ заедать чувство пустого кармана. Хочется хлеба с майонезом — пройдись, а лучше пробегись пару кружков вокруг квартала, присядь 100 раз дома на коврике или отожмись 20 раз. И так пока дор не пройдет или пока не будешь рад морковке с капустой. Я совершенно серьезно. И денег на это не надр.
3) в помощь вам медленноварка или духовка с таймером. Мы для этой цели испольовали толстый казан и минимум газа на плите. делаете супы, рагу, прочие фишки из дешевого типа той же фасоли-морковки-капусты — и самого дешевого мяса (или БЕЗ него. Используя для вкуса самые простые приправы, травы и пряности
4) вообще, на самом деле диетическая «кухня» — это кухня для ленивых и «жадных». То есть это питание очень простое и дешевое, и может быть ОЧЕНь вкусным.
Свежие салаты, запеченные мясо, рыба, овощи, тушеные они же, субпродукты и. главное, НА ПОЛВЕДРА МЕНЬШЕ.,
Худеем, когда нет денег: 4 бюджетные диеты
Сфера красоты сейчас настолько активно развивается, что ради красивой кожи и стройной фигуры женщины готовы платить огромные деньги и слепо верить всему, что говорят косметологи и диетологи. Но чтобы быть красивой, достаточно большого желания, а для реализации своей цели можно использовать и бюджетные средства, которые могут быть очень эффективными, сообщает интернет-издание «Информат» со ссылкой на moirebenok.ua.
Предлагаем 4 диеты для похудения, которые совершенно не уступают дорогим, и помогут вам быстро сбросить вес без особых затрат.
КЕФИРНАЯ ДИЕТА
Как правило, на такой диете сидят от 3-10 дней. Ежедневно нужно выпить 1,5-2 литра нежирного кефира, при этом разделяя это количество на 7-8 порций. Пить молочнокислый продукт можно только до 7 вечера, а после разрешается вода или зеленый чай без сахара.
Диета позволит вам потерять до 6 килограмм лишнего веса за 10 дней, но лучше дополнять ее тренировками в тренажерном зале или ежедневными кардионагрузками.
Если сидеть на диете все 10 дней, то кефир нужно пить 3 дня, еще три дня — есть только яблоки, и следующие три дня — опять кефир.
Важно помнить, что такая диета для похудения подойдет не всем людям: например, тем, у кого есть заболевания почек или проблем с ЖКТ, повышенная кислотность, худеть таким образом не рекомендуется.
ГРЕЧНЕВАЯ ДИЕТА
Гречневая диета для похудения считается очень строгой, но тем не менее — эффективной.
В классическом ее варианте вам нужно отварить один стакан крупы и разделить его на порции, которые нужно употребить до шести вечера. Но такой испытание не каждый сможет выдержать, поэтому допускается и большее количество гречки. Также в кашу можно добавлять сухофрукты: на конечный результат и эффективность это никак не повлияет.
Нужно не забывать, что при таком способе похудения, нужно выпивать не меньше 2 литров воды в день и пить зеленый чай без сахара, чтобы обменные процессы в организме происходили быстрее.
Пройдя этот строгий режим питания, вы сможете потерять 10 кг веса за 2 недели, помимо этого обрести красивый цвет лица и хорошее самочувствие.
РИСОВАЯ ДИЕТА
Если вы хотите быстро похудеть без физических нагрузок, то выбирайте рисовую диету, так как во время нее спорт не рекомендуется: лучше больше ходить на улице, дышать свежим воздухом.
Сидеть на диет нужно около 7-9 дней, потерять можно от 3-5 кг.
Первые три дня вам нужно употреблять только рис, слегка подсоленный или взбрызнутый лимонным соком, но не приправленный никакими пряностями или соусами. Если нет аллергии на сою, можно заправлять рис соевым соусом, но без фанатизма.
Начиная с 4-го дня диеты, вводите в рацион постную куриную грудку без специй. А последние три дня диеты отличаются особой строгостью — есть можно только яблоки, но любых сортов.
КАРТОФЕЛЬНАЯ ДИЕТА
Парадоксально, не правда ли? Обычно, нас пугают, что картофель калориен, это углевод и лучше на него не налегать. А тут предлагается худеть только на блюдах из этого овоща!
Да, на самом деле картофель очень полезный и может помочь быстро сбросить лишний вес, если правильно его использовать. Так, во время диеты обязательно нужно выпивать много воды и принимать витамины, чтобы получать все необходимые вещества. Кроме того, чтобы процесс похудения шел быстрее, лучше подключить активные тренировки.
Не нужно ждать от картофельной диеты какого-то поразительного результата, но 3-4 киограма за 2 недели вы потерять сможете. Сидеть на ней можно от 5-14 дней, каждый день запекая картошку в духовке и употребляя равными порциями до 7 вечера. При этом, блюдо должно быть абсолютно пресное, без масла, соли и соусов. После 10 дней такой строгой диеты можно добавить немного уксуса, оливкового масла или соли.
Диабетикам, беременным и кормящим мамам диетологи не рекомендуют худеть таким способом.
Ранее американские исследователи подвели итоги своего продолжительного эксперимента, в котором они выясняли, действительно ли полезно пить большое количество воды, как советуют многие медики.
Источники:
http://azbyka.ru/znakomstva/blogs/288752/210742/kak-pokhudjet-na-pravilnom-pitanii-jesli-na-njego-njet-djenjeg
http://eva.ru/beauty/messages-2873555.htm
http://informat.com.ua/diety-dlya-poxudeniya-esli-net-deneg/