Массаж икроножных мышц
Массаж икроножных мышц
Поочередно сгибая-разгибая ноги в коленных суставах, кистями рук сильно прогладить икроножные мышцы в направлении от пальцев стопы до коленного сустава (рис. 42). Снимает застойные явления, улучшает кровоток.
Из книги Соло для позвоночника автора Анатолий Ситель
УПРАЖНЕНИЕ ПРИ БОЛЯХ В КОЛЕННЫХ И ТАЗОБЕДРЕННЫХ СУСТАВАХ И ДЛЯ РАССААБАЕНИЯ ИКРОНОЖНЫХ МЫШЦ Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных
Массаж ягодичных мышц Он включает следующие приемы:– плоскостное и обхватывающее поглаживание;– прямолинейное, круговое, спиралевидное, гребнеобразное растирание, штрихование, строгание, пиление;– продольное и поперечное разминание, надавливание, сдвигание,
Укрепление икроножных мышц Укрепить икроножные мышцы можно одним-единственным упражнением — подъемом пяток. Дополнительные весовые нагрузки не нужны, однако вам понадобятся небольшая, но относительно высокая дощечка для того, чтобы поставить на нее пальцы йог, а также
Массаж ягодичных мышц Положение ребенка — лежа на животе. Направление массажных движений — от крестца, копчика и боковых поверхностей таза к паховой области. Продолжительность массажа этой области — 3-15 мин.Производится поглаживание — плоскостное, обхватывающее, с
Массаж ягодичных мышц Специфика выполнения массажа ягодичной области состоит в том, что этот участок тела покрыт толстым слоем жира и сальных желез (исключения, увы, редки).В ходе массажа ягодиц все движения направлены вверх от подъягодичной складки и вниз к паховым
Массаж мышц и круговые вращения
Упражнение при болях в коленных и тазобедренных суставах и для расслабления икроножных мышц Икроножные мышцы практически у всех людей напряжены, поэтому их нужно расслаблять. При расслаблении икроножных мышц увеличиваются суставные щели в коленных и тазобедренных
Массаж мышц языка Классический массаж мышц языка проводят циклом по 10–20 процедур. В среднем для детей с нарушениями речи может быть достаточно двух-трех процедур в неделю, проводимых ежедневно или через день. Эти циклы можно повторять с перерывом от двух недель до двух
Массаж мышц живота Массаж лучше всего делать через 1,5–2 часа после еды. Нужно лечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях – эта поза позволяет максимально расслабить мышцы живота. Начинаем массаж с мягкого, нежного поглаживания – лишь слегка касаясь кожи. Для этого
Судорога икроножных мышц — 3 ч. ложки травы лапчатки гусиной залить 0,5 л кипятка, настаивать 5 мин., процедить, добавить 2 ст. ложки яблочного уксуса. Пить теплым до трех стаканов в
Судороги икроножных мышц Желательно вначале растереть область крестца (ба-ляо), где подвергнутся массажу все расположенные там точки. Далее седативно, успокаивающе, расслабляюще воздействовать на точки стопы по внутреннему ее своду.Выполнить массаж точки чжао-хай
При судорогах икроножных мышц Вы давно не играли в волейбол, футбол, не плавали в открытом водоеме и вот решились на такой забытый шаг. И в процессе физической нагрузки или после нее вы чувствуете, что сводит мышцы задней поверхности голени.Следует воздействовать на точку
Массаж ягодичных мышц Производят поглаживание – отц-крестца, копчика и гребней подвздошных костей к паховым лимфатическим узлам, плоскостное, обхватывающее, с отягощением; растирание – прямолинейное, круговое, спиралевидное, гребнеобразное, штрихование, строгание,
Массаж наружных межреберных мышц Производят поглаживание, растирание, прерывистую вибрацию в направлении от грудины по ходу межреберных промежутков к
Как расслабить икроножную мышцу в домашних условиях при помощи массажа
Массаж – один из самых эффективных и универсальных методов восстановления мышечно-связочного аппарата. Его польза на 100% доказана в ходе реабилитации после любого травматического повреждения. Массаж икроножных мышц и голени показан в любом возрасте, однако важно делать его правильно, иначе есть риск вместо облегчения заработать неприятные осложнения.
Типы воздействия при массаже
Массаж – это комплекс силовых приёмов, с помощью которых можно дозировано механически действовать на тело человека.
Основные типы массажных движений:
Существует такое понятие, как «сила приёма». Это интенсивность давления на массируемую поверхность.
По силе приема массаж делится на:
- глубокий (большая сила) – способствует расслаблению.
- малый – поверхностный массаж, оказывает стимулирующее и возбуждающее действие.
Для получения нужного эффекта важна не только сила воздействия, но и его скорость. Скорость (темп) – это количество массажных движений в минуту при выполнении одного приёма.
Темп лечебного массажа бывает:
- Быстрым – увеличивает тонус мускулатуры и повышает возбудимость нервных волокон мышечной ткани.
- Медленным – снижает тонус мышц и способствует успокоению не только массируемой области, но и человека в целом.
Считается, что приёмы для каждого вида массажа практически одинаковы, но при каждом заболевании есть свои особенности в скорости и силе.
Показания для массажа икроножных мышц:
- Детский церебральный паралич.
- Врождённая, родовая травма нижней конечности.
- Внутриутробная инфекция.
- Вес новорождённого меньше 3000 г.
- Внутриутробная гипоксия.
- Травма ахиллова сухожилия.
- Травмы икроножной мышцы.
- Вывих голеностопного сустава.
- Перелом лодыжки или нижней конечности в целом.
- Длительная иммобилизация конечности.
- Слабость связочно-мышечного аппарата голени.
- Недостаточность кровообращения нижней конечности.
- Как общая процедура для расслабления.
- Для повышения общего тонуса организма.
Важно! Массаж икроножных мышц при острой боли запрещён до выяснения ее точной причины.
Противопоказания для массажа икроножных мышц:
- Алкогольное опьянение клиента.
- Злокачественны образования.
- Нарушение свёртываемости крови как заболевание или как побочное действие приёма некоторых препаратов.
- Воспалительные заболевания кожи (гангрена, трофические язвы, рожистое воспаление).
- Неврологические и психические заболевания, которые сказываются на восприятии человеком окружающей среды.
- Тромбофлебит.
- Воспалительные процессы костной ткани (остеомиелит).
- Туберкулёз (при хроническом течении, в стадии обострения).
- Хронические заболевания в стадии декомпенсации.
Техника массажа икроножных мышц дома
В первую очередь необходимо вымыть ноги прохладной водой. Если больному необходим длительный курс, стоит задуматься об удалении волосяного покрова голеней. Это усилит эффект и облегчит работу массажиста.
Массаж икроножных мышц можно делать в лежачем и сидячем положении. Главное, чтобы ноги были расслаблены.
- Лёжа на животе, нога согнута в коленном суставе.
- В положении сидя, спиной облокотится назад. Ногой упереться на небольшом расстоянии, чтобы согнуть её под углом 100-120°С.
Все движения руками необходимо делать по направлению к ближайшим лимфатическим узлам (от голеностопного сустава к коленному).
- Поглаживание: двумя руками, по одной, поочерёдно, друг за другом.
- Растирание: рисовать ёлочку на икре, пилить сначала ребром кисти, потом всей ладонью, кулаком.
- Разминание: подушечками больших пальцев рисовать спираль небольшого диаметра по одной линии по направлению от стопы к колену, потом подушечками всех пальцев повторять то же движение. Широкими жестами ребром ладони в быстром темпе делать гребнеобразное движение. То же движение, только кулаком. После гребнеобразного разминания «месить» мышцу как тесто, хорошо прорабатывая ее.
- Вибрация: всеми пальцами слегка опереться на ногу и делать подёргивания рукой в хаотичном порядке.
Это основные приёмы для массажа икроножных мышц в любом возрасте. В зависимости от цели процедуры можно менять соотношение приёмов в нужную сторону.
Правила массажа для новорожденных:
- Тонизирующие процедуры грудничку разрешается делать только после сна.
- Расслабляющие приёмы делаются непосредственно перед сном.
- Искривление позвоночника ребёнку разрешается исправлять массажем только если нет воспалительного процесса.
- При плоскостопии ребёнку нужно много ходить босиком по траве и неровной поверхности, заниматься активными видами спорта. Массаж ускорит выздоровление, но без изменения образа жизни эффект будет непродолжительным.
При гипертонусе нужно делать только расслабляющие массажи и много заниматься растяжкой.
Как подготовиться к сеансу
Расслабить икроножные мышцы в домашних условиях можно простыми методами:
- Принять тёплую ванну.
- Сделать несколько упражнений для растяжки задней поверхности голени (складочка сидя и стоя, поднятие ровной ноги к носу в сидячем положении).
- Применить массажную технику для расслабления (поглаживание, медленное растирание, глубокое медленное разминание). При необходимости можно использовать массажёры на низкой скорости.
Если беспокоят судороги, необходимо контролировать питьевой режим. Возможно, организм обезвожен или имеется дефицит калия, магния и кальция.
Он отвлекает девушку, улучшает кровообращение и снимает боль и тяжесть внизу живота.
По мнению известного травматолога Бубновского массаж помогает при мышечной патологии только в комплексе с лечебными физическими упражнениями и постоянными правильными спортивными тренировками.
Массажи для икроножных мышц в домашних условиях – правильный выбор для лечения большинства заболеваний мышечной и сосудистой системы, но эффект будет длительным только при комплексном подходе.
Из-за тянущей, резкой боли и спазмов икроножных мышц, которая нередко сопровождается судорогой, человек страдает от ощутимого физического дискомфорта, у него портится настроение.
Негативные болезненные проявления станут появляться реже, а могут и вообще исчезнуть при систематическом снятии напряжения мышц с помощью массажа. Самый безобидный фактор – наличие чрезмерной ситуативной нагрузки на мышцы, является показанием для необходимости проведения массажа или самомассажа ножных икр.
Чем объясняется возникающая ниже колена боль в ноге?
Существует немало причин, вызывающих боль в ноге ниже колена, но наиболее распространенными являются следующие:
- Заболевания икроножных мышц, миозит.
- При недостатке в организме микроэлементов и витаминов, обезвоживании.
- В случаях поражения органов и тканей, расположенных ниже колена – при остеомиелите берцовой кости, артрите голеностопов или коленей.
- Если поражается ахиллово сухожилие, что могут вызвать чрезмерные спортивные тренировки или разрыв связок при получении травмы.
- При плоскостопии.
- При остеохондрозе, спондилезе или иных патологий и травм, заболеваний позвоночника.
- При тромбозе, варикозе и других заболеваниях вен.
- При атеросклерозе и других заболеваниях артериальных сосудов.
- При ожирении и сахарном диабете.
Травму икроножных мышц можно получить при неправильном выполнении упражнений – растяжки икроножных мышц. Во избежание этого нужно правильно выполнять растяжку, перед которой не забывать делать разминку.
Существует немало и других причин боли в икрах ног, но они менее распространены.
Баночный массаж: почему и что делать?
massage7.ru›banochnyj-massazh-pochemu…chto-delat/
Почему стоит обратиться именно к нам? Наш кабинет массажа на Молодежной, в Москве является одним из лучших… Читать ещё
Польза массажа
massage7.ru›tag/polza-massazha/
Массаж — это не просто процедура, которая приносит удовольствие, она […] … Массаж – это приятный процесс полезный для здоровья. Читать ещё
Как правильно проводить массаж икроножных мышц?
Действенной процедурой, массажем мышц икр на ногах, не должны пренебрегать спортсмены, любительницы покрасоваться на высоких каблуках, представители специфических профессий и люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Массаж или самомассаж икр существенно облегчит им жизнь.
С помощью мягкого самомассажа или профессионального массажа увеличивается приток крови к тканям ножных мышц, что их гарантированно расслабляет, устраняет отеки и боль.
Массажировать икры нужно, приняв удобное положение. Необходимо лечь на спину, согнуть колени, под которые кладется подушечка или плотный валик.
Массаж икроножных мышц производится следующими базовыми приемами:
- Прием массажа заключается в прямом и попеременном поглаживании. Выполняются широкие легкие движения по направлению движения лимфы: от стоп к бедрам. Этот этап заключается в мягкой подготовке кожных покровов к началу интенсивного воздействия. Чтобы руки скользили мягко, нужно воспользоваться массажным маслом, а лечебный эффект можно улучшить с помощью специальных медикаментозных веществ – мазей, кремов, паст или гелей.
- Поверхность нижних конечностей растирается более быстро, амплитуда уменьшается, а усилие увеличивается. Переходить к следующему приему массажа следует в том случае, если вы почувствуете тепло, а кожа слегка покраснеет.
- Выжимание выполняется следующим образом: нога захватывается основанием ладони и большим пальцем, что ускоряет и облегчает лимфодренаж.
- Мощным приемом глубокого воздействия считается разминание. Оно бывает ординарным, двойным кольцевым, с помощью подушечек и фаланг пальцев, ладонных оснований кулаков. Разминание позволяет хорошо проработать мышечные волокна. Наиболее внимательно массируйте напряженные, более твердые участки. Чтобы эффективно снять спазм, чередуйте приемы поглаживания, потряхивания и ритмичного точечного надавливания.
- Удобный прием для массажа икроножных мышц – это валяние. Оно заключается в захвате мышц снизу ладонью руки, после чего производится непрерывная вибрация в виде частых колебательных движений.
- Заканчивается процедура массажа икры поглаживанием. Затем разогретая нога укрывается, и выполняется тоже самое со второй ногой.
Мышцы ног довольно чувствительны, поэтому, чтобы не появилась нежелательная реакция (судорога), выполнение всех манипуляций во время массажа или самомассажа икр должно быть корректным, необходимо контролировать силу надавливания.
Уроки для домашнего массажа
massage7.ru›uroki-dlya-domashnego-massazha/
Уроки самомассажа. Знакомство с основными правилами массажа. … — Массаж крестца и поясницы направляют к паховым узлам. Читать ещё
Вакуумно-роликовый массаж
massage7.ru›vakuumno-rolikovyj-massazh/
Рекомендуем приобрести абонемент на массаж — это сэкономит ваши средства! Для моделирования силуэта отлично подойдет вакуумно-роликовый массаж… Читать ещё
Источники:
http://effenergy.ru/healthy-food/tehnika-provedeniya-i-osnovnye-priemy-massazha-nog-samye-raznye-sposoby-kotorye.html
http://nogostop.ru/golen/massazh-ikronozhnyx-myshc.html
http://massage7.ru/kak-delat-massazh-ikronozhnyx-myshc/