2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Тренажер велосипед можно ли похудеть. Насколько эффективен велотренажер для похудения: избранные отзывы. Можно ли похудеть с помощью велотренажера

Велотренажер для похудения

Физические нагрузки имеют очень большое значение в жизни каждого человека, они просто необходимы для полноценной жизнедеятельности. Но при современном ритме на них часто не хватает времени, и поэтому нужно искать более рациональное решение, чем ежедневное посещение спортзала. Но ответ уже есть, чтобы хоть как-то держать свое тело в форме, много людей пользуется тренажерами, установленными у себя дома. Их существует множество видов, а одним из самых популярных является велотренажер для похудения.

Тренажеры, предназначенные для использования дома, имеют в основном конструкцию, которая позволяет выполнять на них физические упражнения на разные группы мышц. Ведь в отличие от спортзалов, в домашних условиях практически невозможно установить несколько спортивных тренажеров, различного назначения. Велотренажер как раз является таким комплексным устройством, эффективность от тренировок на котором достигается при правильном к нему подходе. Он способен обеспечить полноценные нагрузки на вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему, и всегда поддерживать организм в тонусе. Помимо этого с помощью велотренажера можно похудеть, и приобрести нужное очертание фигуры.

Снижение веса при помощи велотренажера

Многих людей, которые приобретают велотренажер, интересует вопрос, как правильно заниматься и насколько он позволяет похудеть, ведь в основном нагрузки при выполнении физических упражнений приходятся на ноги. Также для них имеет немаловажное значение и то, как правильно выполнять велотренировки, чтобы процесс похудения был максимально эффективен. В этом стоит разобраться подробнее. Тренировки с высокой интенсивностью позволяют быстро похудеть.

Обратите внимание! Любые системы, которые направлены на то, чтобы человек смог укрепить тело и похудеть, подразумевают выполнение кардиотренировок. Они обеспечивают оптимальные нагрузки на органы кровообращения, и велотренажер является тем средством, которое в полном объеме может их предоставить.

Велотренажер как раз предоставляет такую возможность, на нем можно выполнять аэробные упражнения, что позволит насытить организм кислородом. Это происходит когда между интенсивными тренировками, делается перерыв. Во время него легкие обогащаются кислородом, который поглощается в большем количестве и намного быстрее, чем при состоянии покоя. И как следствие, в крови концентрируется больше этого газа, что только будет на пользу всем органам тела. Также благодаря этому, у организма появляется дополнительная энергия, которую он начинает расходовать на сжигание жировых отложений, в том числе и в труднодоступных местах. Таким образом, велотренажер является эффективным средством для похудения.

Постоянные занятия на нем значительно снижают возможность возникновения большинства заболеваний, повышают эластичность и увеличивают толщину стенок сосудов. Также такие тренировки способствуют похудению, так как снижают количество холестерина, который является одной из причин скопления жира в организме.

Регулярно выполняя упражнения на велотренажере можно не только похудеть, но и снизить вероятность возникновения целлюлита. Так как физические нагрузки на ягодицы и бедра сделают их подкаченными и упругими, и придадут им более выразительные формы. Этот эффект при постоянных тренировках, используя тренажер велосипед для похудения будет только повышаться. Вдобавок к этому, нагрузки придадут ногам стройный и привлекательный вид, и смогут помочь убрать живот, сделав его более плоским.

Практический совет! Тренировки на велотренажере способны изнутри воздействовать на жировые отложения, уменьшая их. При этом если целлюлит уже появился, то совместно с упражнениями нужно массажировать проблемные участки.

Из-за того, что выполняя упражнения на велотренажере, организм расходует много калорий, можно быстро похудеть. Ведь 500 ккал тратиться всего за полчаса интенсивных нагрузок, и если при этом еще и сидеть на диете, то начнут сжигаться жировые отложения, и вес непременно будет снижаться. Конечно такого же похудения можно добиться и на других тренажерах, но велотренажер имеет одно явное преимущество. Похудеть на нем удастся, не создавая дополнительную нагрузку на суставы, которая может быть иногда вредна, например, при застарелых травмах, вывихах или артритах. Также велотренажер обеспечивает оптимальные условия для похудения, при этом мышцы ног становятся только крепче.

Варианты тренировок

Велотренажер способствует процессу похудения, но чтобы похудеть более эффективно, надо регулярно выполнять упражнения и придерживаться правил оптимизации нагрузок.

Существует два, наиболее популярных и результативных способа тренировок:

  • нагрузки средней интенсивности;
  • занятия на тренажере совместно с диетами.

Средние нагрузки в оптимальном режиме подойдут людям, которые стремятся поддерживать свой организм в постоянном тонусе, и иметь нормальные очертания своей фигуры. Также подобный способ рекомендуется использовать тем, кто имеет заболевания суставов и сердечно-сосудистой системы. Новичкам не стоит сразу сильно нагружать организм тренировками на велотренажере, ему надо дать время на адаптацию к нагрузкам, и тогда процесс похудения начнет набирать темп. Для начала достаточно 15 минутных ежедневных занятий, продолжительных которых необходимо каждую неделю увеличивать на 10 минут.

Это важно! После того как необходимый результат будет достигнут, чтобы он не снижался, тренировкам, направленным на похудение, нужно посвящать в день не менее 1 часа.

Второй способ применять велотренажер будет оптимальным тем людям, которые имеют проблему с лишним весом и не знают, как похудеть на велотренажере дома, либо тем, кто хочет увеличить массу мышц. В этом варианте подразумевается использование совместно, тренировки и диеты. Это необходимо для того, чтобы процесс похудения проходил более эффективно.

Начинать тренировки на велотренажере надо со средней интенсивностью, постепенно увеличивая темп. При этом не стоит сразу устанавливать большой режим сопротивления, так как мышцы быстро устанут, и крутить педали станет тяжело. Продолжительность первой тренировки должна составлять 15 минут, время каждой последующей необходимо увеличивать на 5 минут. В течение первого месяца тренировок, для полноценного восстановления мышечной ткани, допускаются перерывы в несколько дней. Такие нагрузки позволят похудеть в самый короткий срок.

Это важно! Для успешной тренировки на велотренажере необходимо контролировать частоту сердцебиения. Ее значение всегда должно находиться в пределах нормы, и не иметь отклонений в любую сторону. Определить нормальное показание пульса можно так, из 220 вычитается величина возраста. 70% от результата будет нормативным значением пульса.

Добиться похудения при помощи велотренажера можно только при правильном подходе, соблюдая все требования по здоровью и режим тренировок, и результат не заставит себя ждать. При таких условиях за 3 недели вес снизится от 3 до 5 кг, в зависимости от индивидуальной предрасположенности. И многочисленные отзывы являются этому подтверждением.

Читать еще:  Пилатес — лучший способ поддерживать форму в любом возрасте. Противопоказания к занятиям пилатесом. Пилатес для укрепления мышц

Выбор оптимального велотренажера

Грамотно составленный режим тренировок имеет очень большое значение, и влияет на результаты похудения на велотренажере, но и правильно подобранное спортивное оборудование также важно. Велотренажер может иметь три вида устройства механизма, с помощью которого передается усилие на ноги. Каждая система имеет свои достоинства и недостатки, которые смогут удовлетворить любые потребности.

Механизмы бывают:

  • механическими;
  • магнитными;
  • электромагнитными.

В механическом механизме сила воздействия и сопротивления регулируется ремнем. Велотренажер с такой системой передачи усилий, имеет простую конструкцию, и относительно самый дешевый. Он лучшим вариантом для начинающих, потому что траты окажутся не такими внушительными в случае отказа от тренировок и нагрузок. Недостатком такого велотренажера является то, что у него нет дополнительного функционала и механизм с педалями достаточно шумен. Также элементы более подвержены износу, что неизбежно приведет к ранней поломке.

Практический совет! Велотренажеры с хорошей функциональностью стоят недешево. Поэтому перед покупкой нужно определить насколько велико желание похудеть.

В магнитном механизме усилия передаются с помощью маховика и специальных магнитов, расстояние между которыми определяет силу сопротивления. Такой велотренажер находится в среднем ценовом диапазоне, он достаточно бесшумен и имеет множество положительных отзывов. К недостаткам относится то, что хотя на некоторых современных моделях устанавливаются компьютеры, которые контролируют интенсивность тренировок и нагрузок, все переключения необходимо делать вручную. В электромагнитном механизме все усилия и передачи контролируются автоматикой. На таком велотренажере достаточно только установить режим тренировки, а все остальное сделает компьютеризированная система. Это спортивное оборудование имеет большое количество разных функций и программ занятий с различными нагрузками, и на нем можно заниматься профессионально, то есть тем, кто серьезно подошел к снижению лишних килограмм. В любом случае, независимо от модели велотренажера и устройства его механизма передачи усилий, важно, чтобы занятия проводились регулярно и с постоянным увеличением нагрузок. Только при таких условиях можно добиться эффекта во время снижения веса, и создать идеальную фигуру, улучшить вестибулярный аппарат и сердечно-сосудистую систему.

Отзывы

Инна, 25 лет: Мне муж подарил велотренажер, который можно использовать дома. Сначала я решила обидеться на такой презент, но после нескольких дней тренировок поняла, что в квартире такая конструкция просто необходима! Мы оба работаем в офисе, и сидячий образ жизни приводит к появлению лишнего жирка. Наше чудо-устройство помогает поддерживать нормальную физическую форму. Прибавляем к этому правильное питание и вуаля. Я горжусь своей фигурой, а мой мужчина выглядит просто великолепно.

Инга, 29 лет: Всем привет! В нашем доме появился новый житель — велотренажер! Сбылась моя мечта заниматься спортом, не выходя из квартиры. Отличная модель, которую помог выбрать мой молодой человек, никогда не превратиться в вешалку для одежды. Он помогает мне не превращаться в кусок жира. Занимаюсь каждый день, даже в выходные. Прекрасный агрегат, оснащенный всеми необходимыми функциями. Я советую купить велотренажер всем, кто думает о своей фигуре, заботится о здоровье и самочувствии.

Артем, 33 года: Из-за того что я работаю дома, стал замечать, что появилось брюшко (не сильно мужественное). В зал ходить не хочу. Долго думал, какое оборудование купить, чтобы заниматься спортом, не выходя из дома. Остановил свой выбор на велотренажере. Он стал моим ежедневным помощником в борьбе с избыточным весом. Времени пока прошло не так много, но результат уже заметен. Даже моя девушка утверждает, что я постепенно прихожу в норму и стал выглядеть как в то время, когда работал на предприятии.

Как эффективно заниматься и можно ли похудеть на велотренажере — 6 правил

Современный мир является удивительным, существуют феномены весьма комичные и при этом нелепые. К примеру, часть планеты страдает от голода, а другая часть планеты от ожирения.

Для развитых стран наиболее характерным является второй вариант, чрезмерная масса тела волнует многих людей. Тем не менее, существует и мода на поддержание себя в форме, на сохранение здоровья. Поэтому похудение является актуальным процессом.

А в этом материале мы рассмотрим сброс лишнего веса в контексте занятий на всем хорошо известном фитнес-агрегате – велотренажере.

Помогает ли этот велотренажер сбросить вес?

Если говорить в целом – способствует ли велотренажер сжиганию жира – то он, бесспорно, приносит существенную эффективность. Ну а насколько он эффективен для похудения во многом зависит от грамотности тренировок и дополнительных факторов, про которые более подробно скажем в дальнейшем.

Если вы ограничиваетесь только регулярными занятиями на велотренажере (к примеру, имеете тренажер дома и делаете по 3-4 тренировки в неделю) ваши результаты могут достигать до пяти килограммов каждый месяц. Результаты могут быть и более высокими, но многое зависит от вашей изначальной массы и зашлакованности организма.

Как правило, на начальных этапах организм избавляется от лишних шлаков и воды и результаты могут достигать до 8 килограммов за четыре недели. Тренировка позволяет сжигать до пятисот и более кКал, но многое зависит от того какое количество калорий вы потребляете регулярно и как занимаетесь.

Килограмм жира имеет энергетический потенциал около 8000 тысяч кКал. Соответственно, именно такое количество калорий вам требуется тратить для сжигания килограмма жира.

Не следует стремиться к чрезмерно интенсивным результатам. Похудение нужно выстраивать как стабильный процесс, который позволяет вам не только получать эффект, но и закреплять полученное. Поэтому, если вы ориентируетесь на 3-4 килограмма в четыре недели, такой график является весьма оптимальным и доступным. Воспользуйтесь 5 целевыми программами жиросжигающих тренировок.

Внимание! Даже самые «продвинутые» велотренажеры имеют максимальную массу пользователя не более 130 килограммов. Помимо этого иногда с чрезмерной массой тела занятия на таком тренажере являются недопустимыми, так как дают нагрузку на суставы. Поэтому на высоких стадиях ожирения иногда нужно сначала немного похудеть другими способами и потом продолжать занятия с использованием велотренажеров.

Можно ли избавиться от целлюлита на велотренажере?

Так реально ли убрать так называемую апельсиновую корку на ягодицах, занимаясь на этом тренажере? Многое зависит от стадии данного недуга и, как многие знают, целлюлит требует комплексной работы. К примеру, вы можете использовать, специальный статический комплекс, различные обертывания или препараты, а дополнением к этому будут регулярные кардиотренировки.

Читать еще:  Как избавиться от обжорства? Как избавиться от обжорства народными средствами

Так или иначе, велотренажер дает положительный эффект для борьбы с целлюлитом и особенно хорошо прорабатывает ягодицы. Благодаря улучшению кровообращения в нижних конечностях и улучшению работы капилляров, целлюлит уменьшается. Помимо этого грамотные кардиотренировки способны расщеплять чрезмерную жировую ткань.

Особенное внимание советуем вам обратить на так называемые вакуумные велотренажеры, которые создают искусственный вакуум.

Благодаря такому эффекту (достигается специальной «юбкой», которая располагается в нижней части тела и создает вакуум) значительно улучшается циркуляция жидкостей в нижних конечностях. Многие давно обратили внимание на положительный эффект от занятий на таких тренажерах.

Только вот приобрести данный тренажер доступно далеко не каждому. Как правило, тренировки на нем доступны только в специальных медицинских или спортивных центрах. В домашних же условиях подойдут и обычные виды велотренажеров, а именно:

Выбрать конкретный тип тренажера вам поможет наша статья.

Внимание! Для того чтобы эффективно бороться с целлюлитом используйте комплекс способов. Воспользуйтесь помощью специалистов и проверенными методиками с доказанным эффектом.

Как эффективно заниматься дома — 6 правил

Польза от занятий зависит от множества факторов, которыми следует уметь управлять. Если вы отлично позанимались и устали, а после этого отправились дегустировать торты, эффекта, вероятнее всего, не проявится. Используйте следующие ориентиры для того чтобы достигать эффекта.

1. Тренировочная программа

Для того чтобы достигать нужного результата следует выбирать соответствующие программы тренировок. Например, для того чтобы просто поддерживать форму вполне хватает и просто регулярно крутить педали в спокойном темпе. Для того чтобы нормализовать массу тела, нужно специально запускать соответствующие процессы в организме, в частности процессы расщепления жировой ткани. Существуют 6 различных целей и соответствующие им программы тренировок.

Тут потребуется тренироваться достаточный период, после которого организм запускает особый способ получения энергии для мышц. Так называемый липолиз уменьшает количество жировой тканы.

В итоге жировые клетки сначала оказываются в кровеносной системе, а если дается физическая нагрузка и мышцам нужна энергия, то эти клетки перемещаются в мышцы, где расщепляются под действием специальных ферментов и дают энергию.

Обратите внимание на такие варианты тренировок как:

Помимо этого следует отметить систему Табата и другие подобные разновидности интервального тренинга. Эти программы специально созданы для похудения.

2. Отслеживание пульса

Данный пункт плавно вытекает из предыдущего. Ведь отслеживание пульса является частью многих тренировочных программ для похудения.

Фокус тут заключается в поиске оптимального для себя пульса, который запускает процессы жиросжигания.

Схема выглядит следующим образом: 220- ваш возраст* на 0,65. Таков средний пульс (+- 5-10) для тренировки в жиросжигающей зоне. Именно на таком пульсе нужно выполнять наиболее длительную, активную часть тренировки.

Тем не менее, этот совет не относится к интервальному тренингу. Там пульс может повышаться и снижаться и основной смысл заключается именно в варьировании нагрузки.

3. Соблюдение диеты

Без диеты тренировки могут вообще не принести эффекта. Как минимум нужно выполнить два пункта:

  • перейти на здоровое питание – побольше овощей, полезные крупы, поменьше жирной и сладкой пищи;
  • считать калории – нужно тратить больше калорий чем вы потребляете ежедневно, для этого и нужны тренировки, которые позволяют вашему организму восполнять недостаток энергии из жировой ткани (смотрите таблицу расчета калорий).

Пищу нужно использовать разнообразную, для того чтобы организм получал нужные ферменты. Также нужно соблюдать грамотный график приема пищи и дробное потребление пищи позволяет организму лучше перерабатывать и усваивать полученные компоненты. Воспользуйтесь советами от диетологов.

Тренироваться лучше всего натощак или как минимум через час после приема пищи. Если вы тренируетесь сразу после того как покушали, тело будет использовать полученную пищу, но не расщеплять жиры. Воспользуйтесь 7 советами о правильном питании во время тренировок.

Помимо этого следует использовать достаточное количество жидкости, лучше всего просто воды, либо воды с различными добавками. Если вы знаете как пить воду для похудения, то можете достигать лучших результатов. Есть великолепные рецепты, созданные опытными диетологами и проверенные годами.

4. Восстановительные процессы

Полезны ли занятия без отдыха? Нет, конечно! После любых регулярных тренировок следует грамотно восстанавливаться.

Если организм пребывает в стрессе, вырабатываются соответствующие гормоны, в частности кортизол. Такие гормоны способствуют дополнительному накапливанию жировой ткани.

Кстати, о пользе релакса следует сказать и относительно вашей повседневности. Лучше всего испытывать поменьше стресса, когда вы занимаетесь похудением. Положительное настроение способствует не только дополнительной мотивации, но и улучшению процессов во всем организме.

5. Регулярность занятий

После того как жировые ткани начинают расщепляться существенная часть оказывается в кровеносной системе, а жировая прослойка немного размягчается.

Вы можете увидеть этот эффект, когда заметите небольшое уменьшение ваших форм и почувствуете увеличившуюся мягкость тела.

Если физической активности в дальнейшем мало, то жировые клетки вернуться в жировую ткань, но не в мышцы, которые тратят эти клетки как источник энергии.

Поэтому создавайте для себя удобный и главное выполнимый график эффективных тренировок. Лучше потренироваться 20 минут трижды в неделю, чем сделать одну тренировку в неделю. Более подробно о том, сколько нужно заниматься, чтобы сжигать жир, рассказано по ссылке.

6. Экипировка и техника

Следует подобрать одежду для того чтобы тренироваться было удобно.

Выбирайте синтетические ткани, с небольшим количеством натуральных. Они отлично впитывают пот, не натирают и создают комфорт.

Помимо этого следует соблюдать грамотную технику занятий и рекомендаций о том, как правильно сидеть на велотренажере. Катаясь на велотренажере, держите корпус ровно, отрегулируйте высоту сидения, делайте основную нагрузку на ноги.

Несколько полезных видео

Также советуем Вам посмотреть видео:

Если вы подробно разберете каждый из этих пунктов и создадите для себя соответствующую программу, похудение станет для вас простым, приятным процессом и не принесет никакого вреда. Только следует соблюдать график тренировок и отслеживать результаты. Надеемся, эти советы помогут вам обрести лучшую форму и здоровье.

Эффективен ли велотренажер для похудения: отзывы и результаты

Велотренажеры являются спутниками спортсменов и обычных людей, желающих дружить со спортом, начиная с 90-х годов ХХ века. Многие уже могут позволить себе приобрести их для своего мини-спортзала. За эти годы все уже уяснили неоценимую пользу велотренажера, как средство:

  • для похудения и избавления от целлюлита;
  • для укрепления опорно-двигательного аппарата и системы мышц;
  • для нормализации работы сердца и нервной системы;
  • для предупреждения гипертонии, атеросклероза, инфекционных болезней;
  • для повышения физической выносливости организма;
  • для избавления от стрессов и переутомлений.
Читать еще:  Сом максимальный вес и длина. Cамый крупный сом в мире

О преимуществах велотренажера и ожидаемом эффекте мы даем информацию на нашей страничке, исходя из анализа отзывов спортсменов, тренеров и результатов обычных людей.

Людмила, тренер фитнес-клуба, 27 лет, Санкт-Петербург

В комплексной программе велотренажер занимает одно из первых мест среди других тренажеров, помогающих достигать, как женской, так и мужской аудитории идеальной стройности и рельефа мышечной системы. Чтобы получить ожидаемый эффект, начинающим спортсменам нужно работать на велотренажере:

  • начальный курс — по полчаса — 4 раза в неделю и в течение 7-8 недель;
  • промежуточный курс — по 45 мин — 3-5 раз в неделю и в течение 8 недель для поддержания достигнутых результатов и исключения набора веса;
  • курс для подготовленных — по 1 часу — 5-6 раз в неделю для обеспечения физической нагрузки и стимулирования наращивания массы мышц.

Какие мышцы работают на велотренажере и информацию об эффективных тренировках вы можете узнать здесь.

Видео: Как похудеть с помощью езды на велотренажере. Советы врача.

Ирина, 23 года, Приморский край

можно ли похудеть на велотренажере?

Снимаю лишние килограммы после родов на велотренажере. Вначале посещала фитнес-клуб, мне там расписали программу. Затем решили приобрести «велик» для дома.

Продолжаю работать по программе (по 30 минут — 3-5 раз в неделю, не «наскоками»), уделяю внимание пульсу. Нормальная частота должна составлять 70% от максимальной частоты (от 220 отнимаем возраст и вычитаем 30%). Регулярные тренировки помогают сбрасывать вес по 1-2 кг в неделю, маловато, но главное — не набирать.

В течение тренировки не пью воду, а только смачиваю полость рта, после пью до 1,5 л воды за день. До тренировки не кушаю 2 часа. Если вечером занимаюсь, то за 2 часа до сна. До работы на «велике» обязательно делаю разминку для разогрева мышц верхних и нижних конечностей, наклоны, растяжки ног в стороны на полу и наклоны к ногам. Следите за дыханием. Через месяц буду увеличивать нагрузки.

Юлия, 25 лет, Павловск

Оценила подарок мужа — велотренажер только через полгода, когда начали подтягиваться мышцы ног и бедер, снижаться вес, появились силы и бодрость после регулярных тренировок. Девочки, всем рекомендую. Только примите совет: не забывайте о диете, поскольку без правильного питания все усиленные тренировки будут напрасными.

Олеся, 35 лет, Крым

К получасовым тренировкам на велотренажере приступила давно. Действительно, тело стало стройнее, ягодицы не висят, ляжки подтянулись. Только скучное это занятие, уже надоел телевизор и музыка. Добавила к домашнему тренажеру еще и горный велосипед. Из своего частного сектора «наматываю километры» в лесную зону и в сторону моря по свежему воздуху, это мне нравится больше. Зимой и в дождливую погоду тренируюсь дома на тренажере, перед этим проветриваю помещение.

Николай, тренер, 25 лет

На велотренажере можно воздействовать на мышцы ягодиц по-разному. Чтобы девушки не добавили объем и похудели, разъясняю:

  • большая нагрузка и мощное сопротивление педалей накачивает и увеличивает объем мышц;
  • небольшая нагрузка и долгая тренировка делает мышцы эластичными и упругими, жир будет сжигаться;
  • средняя нагрузка и среднее (личное) время работы на тренажере снижает эффект сбрасывания веса, но повышает эффект подтягивания попы.

Для подтягивания ягодиц больше подойдет горизонтальный велосипед, на котором можно тренироваться полулежа, или мини-велотренажер.

Паулина, 40 лет

Уже 2 года тренируюсь на велотренажере. Без него уже не представляю своей жизни. Кроме подтянутых боков и бедер, мышц живота я оздоравливаю сердце, сосуды, нормализую работу кровеносной системы. Чтобы не было скучно, включаю музыку с пением птиц, шума леса и представляю, что на природе катаюсь на велосипеде. Один недостаток — сидение очень жесткое, приходится небольшой пуфик привязывать.

Тамара, 30 лет

худеем на велотренажере по правилам

Приобрела велотренажер Torneo Nova. Несмотря на низкую цену, на нем удобно работать и можно быстро сжигать калории. Но все же, нагрузки не хватает. Тренажер компактный и не занимает много места в комнате. Шума от него минимум, при включенной музыке вообще не слышно. Можно получить информацию о пульсе, калориях, пройденном расстоянии и скорости простым переключением кнопки. К моему росту 175 см велосипед отлично подходит.

Марина, 35 лет

Мой велотренажер за 4700 рублей пыльным никогда не будет. Каждый день по 20-25 минут занимаюсь на нем, мне достаточно для поддержания формы. Больше работать на нем не хватает терпения. Ставлю режим 8, работаю без остановки, хотя на первых порах не удавалось не прерываться. Когда нужно сбросить лишние 1-2 кг, работаю по 40 минут, слежу за пульсом. На экране компьютера можно увидеть все свои тренировочные показатели.

Борис, 45 лет, Москва

Купил для жены Torneo Nova B-225 за 5000 рублей. Этот велотренажер для дома как раз то, что надо. Высоту сиденья можно регулировать, поэтому и дети на нем тренируются. Недостаток — нельзя отрегулировать наклон сидения и под пультом находятся провода. Маленькие дети могут там похозяйничать. Через 3-4 месяца даже я заметил изменения в фигуре своей жены, а через полгода — пришлось ей новые наряды покупать на размер меньше. Да я и сам начал тренировки, чтобы от семьи не отставать, доволен, что живот поубавился.

Ульяна, 40 лет, Симферополь

когда ждать результатов?

Благодаря ежедневным тренировкам на велотренажере в течение 8 месяцев я выровняла осанку, укрепила ноги, сбросила несколько сантиметров с бедер, талии и ягодиц.

Зимой во время гололеда мое тренированное тело, а в частности — ноги уберегли меня от падения на скользком асфальте, причем при переходе через дорогу. Поэтому советую сильно не нагружать колени и голеностопы при тренировке, чтобы не травмировать их. Маленькой нагрузкой и увеличением времени занятий можно развить суставы, сухожилия и мышечное окружение вокруг них. Тогда никакой гололед вам не страшен!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Источники:

http://diets.guru/pohudenie/velotrenazher-dlya-pohudeniya/
http://prostofitness.com/dlya-pohudeniya/cardio/trenazhery/velotrenazher/polza-i-vred-vel/mozhno-li-poxudet-na-vel.html
http://1trenirovka.com/trenazheri/velotrenazher/dlya-pohudeniya-otzyvy-i-rezultaty.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:

Adblock
detector