0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Виброплатформа: отзывы врачей. Виброплатформы для похудения: отзывы. Комплекс упражнений на виброплатформе (14 вариантов)

Виброплатформа: отзывы врачей. Виброплатформы для похудения: отзывы

Все мы любим помечтать: как бы, ничего не делая, избавиться от нескольких лишних килограммов. Телепрограммы, интернет и модные журналы изобилуют всевозможными предложениями, специально для нас производят БАДы, собирают диковинные ягоды, шьют специальное белье и конструируют тренажеры. О последних подробнее.

Очень популярным на сегодня тренажером является виброплатформа. Отзывы об этих устройствах самые разные. В рекламных статьях мы можем прочесть о потрясающих результатах, а на обычных форумах люди часто жалуются на полное отсутствие результата после нескольких месяцев занятий. Так что же это такое и стоит ли оно того, чтобы занимать место у вас дома? Давайте разбираться.

Технология вибрации

Сам принцип не является новинкой. Технология была открыта еще в послевоенные годы, тогда она стала активно использоваться в сфере космических исследований. Различные вибрационные установки оказались отличными тренажерами для подготовки будущих космонавтов. Они помогали адаптироваться к условиям невесомости. А сегодня мы из рекламы, посвященной тренажерам для похудения, узнаем, что такое виброплатформа. Отзывы большинства покупателей говорят, что при покупке они ожидали большего. Видимо, это результат чрезмерного приукрашивания действия тренажера в рекламных целях.

Одно занятие на виброплатформе

Если верить рекламе, то 15 минут, проведенных на шаткой платформе, легко заменяют двухчасовое занятие в гимнастическом зале или силовые упражнения на тренажерах. Другие производители утверждают, что одно занятие – это аналог одному часу качания пресса с нагрузкой на ноги. И все сходятся во мнении, что тренировка на этом тренажере с успехом заменяет два часа быстрого бега. Такая вот чудесная виброплатформа. Отзывы специалистов, инструкторов по фитнесу не настолько оптимистичны. Действительно, такой тренажер может сильно увеличить нагрузку от выполняемых упражнений, что сократит время, затрачиваемое на тренировку. Если же просто стоять и ждать волшебного воздействия от вибрации, то похудеть, скорее всего, не удастся.

Итак, что представляет собой виброплатформа? Отзывы пользователей и производителей могут преподносить ее в разном свете. Фактически же это тренажер, который снабжен вибрирующей платформой и насадками-лентами, которые нужно закрепить на теле. Разные режимы позволяют проводить обычную тренировку с повышенной нагрузкой или получать качественный массаж, то есть в основе похудения лежит классическая физическая нагрузка, ничего нового платформа не привнесла в этот мир.

Как действует виброплатформа

Под воздействием вибрации мышцы человека способны сокращаться и расслабляться. Этот принцип положен в основу разработки миостимуляторов, также работает и виброплатформа. Отзывы врачей подтверждают, что вибрация с высокой частотой колебания действительно заставляет работать мышцы, стимулирует активность всех тканей. Не остаются без внимания кости, сухожилия и кровеносные сосуды, то есть положительный эффект для организма все-таки есть, другое дело, как он связан с процессом сжигания жира? Практически никак, поэтому повторимся: если вы хотите похудеть, то работать все равно придется, потому как на платформе надо не стоять, как показывают в рекламе, а работать.

По словам производителей, тренажер позволяет избавиться от целлюлита и способствует похудению. Благодаря качественному массажу ткани активно насыщаются кислородом, что обеспечивает их хорошую работу и отличный внешний вид. Дополнительным козырем производителей является то, что занятия на этих тренажерах не дают излишних нагрузок на сердце, и человек не чувствует сильной усталости. Это очень важно для людей, которые страдают различными заболеваниями, ограничивающими физическую активность. Вибрационная нагрузка – это лучше, чем полное отсутствие движений, но сама по себе она не способствует сжиганию жировых отложений. Вы должны знать об этом до того, как пойдете в магазин выбирать виброплатформы для похудения. Отзывы тех, кто уже испытал на себе их действие, помогут сделать правильный выбор.

Виброплатформа Brumer dh1003

Существуют недорогие и компактные тренажеры, предназначенные для домашнего использования. Один из наиболее популярных — германская виброплатформа Brumer dh1003. Отзывы часто говорят об отсутствии модных детекторов, которые сканируют жировую прослойку и показывают динамику занятий. На самом деле – это лишь маркетинговый ход. Для домашнего использования это то, что нужно. Ее стоимость от 13000 до 15000 рублей, что сравнительно недорого. Размеры в собранном виде 64*51*24. Вес 23 килограмма. Учтите — ощущения от занятия совсем другие, когда под вами не коврик, а небольшая виброплатформа. Отзывы врачей предостерегают от излишнего фанатизма, особенно если вы находитесь не в лучшей физической форме. Выполняя махи и отжимания, можно легко получить травму, поэтому лучше начинать занятия в спортзале, оборудованном необходимым агрегатом, и под руководством тренера.

Можно ли похудеть с помощью виброплатформы

Сегодня стараются использовать виброплатформы для похудения. Отзывы, как и при использовании различных диет, у каждого свои. Важно помнить прописные истины: чтобы организм начал расставаться и жировыми запасами, нужно отладить схему потребления и затрат энергии. Тут дело даже не в том, чтобы есть меньше, нужно потреблять качественную, полезную и здоровую пищу, которая обычно не слишком калорийна. В день человеческому организму требуется от 1500 до 2000 килокалорий. Потребляя именно столько, вы не будете набирать вес. Прибавив немного физической активности, вы начнете худеть.

Тогда так ли необходим тренажер «виброплатформа»? Отзывы показывают, что он крайне полезен при отсутствии возможности реализовывать потребность в физических нагрузках другим образом, например, в период восстановления после травмы. Очень благоприятно тренажер воздействует на места, пораженные целлюлитом. Трудно переоценить его положительное воздействие на опорно-двигательный аппарат, гормональную и нервную системы. Подойдет тренажер и как дополнение к правильному образу жизни, здоровому питанию и систематическим нагрузкам. Для того чтобы избавиться от жировых накоплений, одних только вибраций категорически недостаточно. Нужна комплексная работа, включающая в себя правильное питание и соблюдение режима дня.

Что дают занятия на виброплатформе

Вполне закономерен вопрос, нужна ли вообще дома виброплатформа. Отзывы пользователей и здесь разделились. При этом люди, которые уже немного адаптировались к новым условиям тренировки, говорят, что она действительно позволяет сильно сократить время, затрачиваемое на спортивную тренировку, и при этом добиваться отличных результатов. Ниже мы рассмотрим специальный комплекс упражнений, который наиболее эффективен именно на виброплатформе. Такие тренировки обогащают ткани кислородом, улучшают микроциркуляцию крови, что крайне положительно сказывается на состоянии всей сердечно-сосудистой системы, в частности, предупреждает хроническую венозную недостаточность.

Противопоказания

Любой тренажер имеет свои противопоказания, поэтому перед началом занятий нужно посоветоваться с врачом. Поскольку тренажер воздействует полностью на весь организм, то, конечно, имеет виброплатформа противопоказания. Отзывы фитнес-инструкторов подтверждают, что ни в коем случае нельзя превышать положенного времени, особенно на первых занятиях, даже если вы себя хорошо чувствуете. Придется отказаться от таких тренировок, если вы беременны (особенно в первом триместре) или после родов не прошло шесть недель.

Обязательно оповестите инструктора, если у вас имеются серьезные заболевания сердца или сосудов, эпилепсия. Также временным отводом служит недавно проведенная операция.

Упражнения

Теперь мы рассмотрим собственно занятия на виброплатформе. Отзывы начинающих говорят о том, что они невероятно сложные, хотя это набор самых элементарных упражнений, просто сам тренажер многократно усиливает нагрузку. Часто такая оценка связана с тем, что начинают тренировку люди неподготовленные, но с большим избыточным весом. В этом случае тренер может порекомендовать начинать лишь с нескольких упражнений, постепенно добавляя новые.

Основной набор упражнений очень прост. Примером могут служить следующие:

  • Подъемы на носки с целью нагрузить мышцы бедра и голени.
  • Приседание с подтягиванием вверх.
  • Наклоны в стороны для тренировки косых мышц живота.
  • Разнообразные скручивания из положения сидя.

Простые упражнения, выполняемые на виброплатформе, могут быть очень полезными и использоваться новичками для адаптации к физическим нагрузкам. Но для эффективного снижения веса их нужно совмещать с более интенсивными тренировками и оптимизацией рациона. Только тогда вы сможете получить желаемый результат и по достоинству оценить этот тренажер.

Читать еще:  Девочке не спится после нового года. Как похудеть после Нового года

Виброплатформа — отзывы

Отрицательные отзывы

Это вибрационный тренажер, вреда от него не будет, если заниматься с умом — не более 10 минут в день. Сами по себе вибрации в маленьких дозах даже полезны для организма в целом. Их используют в качестве процедур в санаториях. Есть, конечно, заболевания, при которых вибропроцедуры запрещены, поэтому лучше сначала узнать у врача, можно ли заниматься на таком тренажере. Я этого не делала, но так как негативных последствий не заметила, полагаю, что противопоказаний нет.

Мышцы тренируются очень хорошо, а сам процесс простой — встаю на вибрирующую платформу и выполняю различные упражнения в зависимости от группы мышц. Я так 2-ой подбородок убрала. 10 минут мне хватает с головой, после этого болят мышцы. Во время занятия ощущения от вибраций не очень приятные, но я терпела. Интенсивность можно регулировать по своему усмотрению.

Я занимаюсь 2 раза в неделю, чаще никому не советую. Похудеть — не похудела. Подтянула мышцы, избавилась от второго подбородка, потеряла немного сантиметров в объёмах, но на весе это никак не отразилось. Как только добавила кардио нагрузки и белковую диету, килограммы буквально поплыли.

Читаю отзывы и удивляюсь. Хвалят виброплатформу?!

Ведь это же очень вредно! Вообще все тренажеры с вибрацией могут нанести сильный вред организму. Почему, спросите Вы? Я отвечу….

Во-первых, может измениться работа сердца. Могут возникнуть экстрасистолы или другие, более серьезные нарушения ритма сердца. Сердце работает у нас в определенном режиме, а когда в организм вмешивается вибрация, да еще и регулярно, каждый день, то сердце может изменить свой режим работы.

Во-вторых, могут быть проблемы с кишечником. Может ухудшиться перистальтика и могут возникнуть запоры.

В-третьих, могут быть проблемы по гинекологии, могут возникнуть кровотечения или случиться выкидыш, если девушка беременна.

Так что будьте осторожны с виброплатформой. Уж лучше не лениться и заниматься на обычных механических тренажерах, тоже хороший эффект будет.

О, эта штука моментально мне наскучила. Да и эффекта ноль

Данный материал взят со страницы

Минусы: Может привести летальному исходу, опасно для здоровья, подходит далеко не для всех

В погоне за красивой фигурой начала искать новые (инновационные) методы приведения фигуры близкой к идеальной.

Натолкнулась на виброплатформу. Купила курс, который состоит из 10 посещений виброплатформы (по 10 мин) и 10 мин. вибропояс.

Посетить я смогла только одно занятие. Через два часа после занятий у меня жутко заболели яичники сначала справа, потом и слева. Боль сняла только папаверином.

Если продолжать занятия, можно довести до их разрыва с соответствующими последствиями.

Инструктор обещал, что результат будет лучше, чем от фитнеса, но я чудеса не верю, это всего лишь новомодная уловка для ленивых. Будьте бдительны, этот чудо-агрегат может привести к необратимым последствиям.

Достоинства:

Недостатки:

стресс для организма

После родов решила понемногу начинать заниматься своей фигурой. Виброплатформа была включена в одну из СПА процедур, которую я делала. Ну что можно сказать, конечно поначалу, когда ты встаешь и все тело реально начинает трястись, кажется, что результат конечно же будет. Общее время 11 минут, на данном тренажере 4 уровня, первый уровень, когда ты просто стоишь длится 5 минут, затем на полусогнутых ногах 2 минуты, после этого на носочках, и в завершении руками становишься на платформу и также 2 минуты идет вибрация.
Администратор сказала, что один сеанс на платформе заменяет час тренировки в зале. Но тут же не забыла упомянуть, что лучше купить абонемент и ходить регулярно. Чего я делать не собиралась.
Я конечно хотела подтянуть формы, но верить этому просто глупо, ведь я занималась до беременности в тренажерном зале и понимаю, что это реклама только для привлечения клиентов.
Меня абсолютно не впечатлила платформа, когда я сошла с нее у меня начали болеть внутренние органы. Стресс для организма несомненно большой.

Достоинства:

Недостатки:

Один большой минус, тренажер то растрясает, только с вредом для здоровья

Ознакомиться с действием Виброплатформы Body Rex мне удалось пару лет назад в одном из центров для похудения.
Предистория. Своей фигурой, как и большая часть, девушек я не сильно довольна. И считаю, что до идеального и гармоничного соотношения роста и веса мне необходимо скинуть около 3-5 кг. А тут еще мне подруга пригласила на бесплатное посещения в центр для коррекции фигуры. На тот момент там действовала акция, помимо пробного посещения, приведи подругу-получи одно занятие бесплатно. Вот так я и попала в этот центр похудения.
Скажу сразу, что данные заведения предназначены для ленивых женщин, которым не хочется заниматься собой. Которые готовы отдавать деньги и ходить месяцами за результат, которого нет.
в разовое пробное посещение входило:
— щелочная вода, о действии которой написано много, но я так и не поняла каким она обладает свойством,
— виброплатформа — которое совершает очень быстрое колебательное действие вправо-влево и при этом вибрирует,
— джурине — токовый импульс на проблемные зоны,
— инфракрасная сауна.
Остановлю свое внимание на виброплатформе. Принцип действия я описала выше. Администратор задает время работы аппарата (как правило это не более 10 минут в комплексе). То есть, посетитель должен сначала встать на платформу и «протрястись» так 5 минут, затем встать на четвереньки, оперевшись на платформу руками и «протрястись» так еще 5 минут. Я считаю, что данный тренажер опасен для здоровья, а вот почему: дело в том, что когда платформа совершает быстрые колебательные движения, хоть и с небольшой амплитудой, то помимо того, что растрясаются проблемные зоны, так еще и внутренние органы из-за того, чтобы мышцы при этом даже не напрягаются. Думаю это может привести к неприятным последствиям. Поэтому эту платформу не рекомендуется долго эксплуатировать для одного клиента, но даже 10 минут хватит, чтобы наш организм «содрогнулся».
За один пробный раз, конечно же никакого эффекта я не почувствовала и больше приглашать я никого не стала и считаю, что лучше спорта и правильного питания для похудения еще ничего не придумали.
С экранов телевизоров нам ежедневно вбивают в голову, что дистофичность-хорошо, полнота-плохо. Но кто придумал такие эталоны? И послушав это один день, два, на третий женщина понимает, что она не отвечает требованиям навязанного эталона красоты и отсюда появляется недовольтсво фигурой. А тут как тут центры коррекции, которые готовы за ваши же деньги причинять вред здоровью засчет подобных виброплатформ и прочей техники.
Самое неприятное, что многие женщины готовы разговаривать о том, что их не устраивает их фигура, но не готовы что-то делать, чтобы бороться с этим. И в связи с этим тратят огромные деньги для того, чтобы кто-то или что-то делало это за них и ходят в подобные центры. Никакого эффекта не будет до тех пор, пока женщина не возьмет себя в руки и не начнет что-то делать сама.
Любите себя и свое тело.

Достоинства:

Недостатки:

Доброго времени суток, мои дорогие Друзья и посетители моего отзыва!
На протяжении очень многих лет я стараюсь поддерживать свой вес и фигуру в одном состоянии, но, как это часто, бывает, в любом случае скачки веса (причем, конечно, в большую сторону) и небольшой набор массы тела происходят с определенной периодичностью.
Потому я в поисках идеального для себя комплекса «мероприятий» по снижению веса и уменьшения размера одежды прибегаю не только к использованию разгрузочных дней (все-таки, диеты длительные у меня не вызывают симпатии), спортивных занятий, но и к разным женским хитростям и уловкам, чтобы облегчить этот нелегкий процесс и сделать его максимально более коротким и менее неприятным.
Уже на протяжении достаточно длительного периода я периодически покупаю абонемент в тонус-клуб (центр, где собраны сразу несколько подобных аппаратов для девушек) и использую программы «фитнеса для ленивых», то есть комплексы (разрабатывает администратор клуба, центра, салона).
Аппаратов в клубе, конечно, много. потому программа занятий варьируется в зависимости от целей и предпочтений клиента, но, конечно, при условии того, что посещала я подобное заведение не один месяц, то и попробовала их все до одного. При этом старалась в определенный месяц делать упор на какой-либо один аппарат, чтобы отследить его влияние на мой организм и выявить свою потребность использования той или иной процедуры.
Одним из наиболее удачных и эффективных приборов, по мнению аддминистраторов клуба, является виброплатформа. О конкретном виде (марке прибора) отдельно уточнить не вижу смысла, поскольку в клубе представлено 3 аппарата разных производителей, и, в общем, суть их действия ну абсолютно ничем не различается.
Коротко о самом тренажере «виброплатформа».
Суть его действия основана на воздействии вибрации на живой организм. При воздействии вибрации мышцы тела рефлекторно начинают сокращаться усиленно, тем самым имитируя эффект сравнимый с эффектом от занятий физическими упражнениями.
Частота сокращений устанавливается в зависимости от выбранного режими, которых в общей сложности 12. Число сокращений варьируется от 30 до 50 в секунду!!
Таким образом, за один сеанс продолжительностью в 10 минут (не более) мышцы тела получают физическую нагрузку сопоставимую с часом занятий спортом. При этом всем еще по описанию известно, что при занятиях на виброплатформе одинаково прорабатываются все группы мыщц и части тела, а такой эффект может дать даже не каждый вид с
Таким образом, общий вывод таков, по словам сотрудников центра и описанию на сайтах, что занятия на виброплатформе — это, буквально, самый новаторский подход в оздоровлении организма в целом и приобретении идеальной фигуры при минимальных затратаз сил и энергии. Самый, что ни на есть, «фитнес для ленивых».
Единственным ограничением в использовании является то, что масса тела не должна превышать 90 кг, именно на такой вес максимально рассчитан тренажер. По противопоказаниям кассете летным здоровья я точно проконсультировать не могу, одно знаю точно, что беременным использовать такой тренажер воспрещается.
Повторюсь, что вышесказанное, это описания производителя, рекламные сломаны на сайтах и мнение администраторов клуба.
Мое же собственное отношение было уже изначально очень и очень скептическое. поскольку в «бесплатный сыр» я не верю, и иллюзий о том, что 10 минут, стоя на вибрирующей платформе, заменят час занятий спортом. не имею.
Но попробовать, конечно, попробовала, поскольку занятие входило в мой абонемент.
Результат? А есть ли то, о чем говорить следует в данном разделе.…
Занималась на тренажере «виброплатформа» на протяжении месяца 3 раза в неделю как и рекомендуют по 10 минут. При этом прошу учесть, поскольку я в нормальной физической форме, то у меня был максимальный 12 режим, то есть по факту нет преград для маленькой эффективности занятий.
Абсолютно никаких изменений не произошло, чувства мышечной усталости, которое должно было возникнуть от сокращений под воздействием вибрации, не возникло. Может быть тренажер рассчитан на людей, которые вообще никогда не занимались каким-либо видом спорта?! Может быть и такое. но нигде на это специальных ссылок и особых указаний-рекомендаций я не нашла.
Пожтому оценить результат я могу только как нулевой. Кроме того, поскольку я не одна была пользователем виброплатформы, и одновременно в зале могло находится несколько представительниц прекрасного пола, то в ходе оживленной беседы ни от одной я не услышала о каких-либо значимых результатах.
Как будто бы в комплексе мероприятий виброплатформа оказывает свое воздействие. Я на деле это подтвердить не могу. Потому оцениваю эффективность использования виброплатформы как нулевую. Отмечу, что отрицательного влияния на здоровья мною тоже замечено не было.
Я думаю, что прочтя мой отзыв, многие задумаются от пустой трате денег на занятия на этом тренажере. это и правильно! Не рекомендую, хотя каждый волен сам сделать свой выбор!
Спасибо за внимание к моему отзыву! До новых встреч, Друзья!

Читать еще:  Комплекс упражнений для похудения ляшек. Видео: упражнения для похудения ляшек и ягодиц. Выпады с гантелями

Просматривала отзывы на сайте и набрела на виброплатформу. Ну как же написать об этом «чуде похудения» о котором у меня есть своё определённое мнение . Пару лет назад недалеко от моего дома открыли заведение с такими платформами и я занималась на такой платформе недели 3-4. Там кроме меня было ещё много желающих похудеть чудесным образом их результаты я тоже наблюдала а именно – похудения НОЛЬ. Единственное что делает это сотрясение с организмом в сторону похудения – это отбивается аппетит часа на 2-3 напрочь по причине тошноты. Обещанный тонус кожи тоже не случился, уменьшение объёмов так же произошли. И не только у меня, но и у тех с кем я там общалась. А ещё и выяснилось, что куча противопоказаний присутствует. Так что эту фиговину я никому не рекомендую. А вот то, что искренне могу посоветовать

супер-диета.А перед любым похудением прочтите

Виброплатформа для похудения — программа тренировок, отзывы

Виброплатформа для похудения – идеальный способ привести свое тело в порядок быстро, не затратив на это много сил. Про нее написано множество хвалебных отзывов, но для достижения максимального результата нужно знать, как правильно заниматься. От тренажера можно получить не только пользу, но и вред, поэтому перед тренировкой обязательно посмотрите обучающее видео.

Как устроена виброплатформа

Тренажер представляет небольшую платформу длиной до 50-60 см, шириной – 30-50 см. Во время включения плоская поверхность начинает вибрировать с частотой до 60 Гц. Амплитуда колебаний может развиваться до 10 мм. Производители на рынке выпускают 2 вида виброплатформ:

  • компактные без поручней. Они представлены только одной компактной плоской платформой;
  • комбинированные. Они считаются более функциональными, поскольку состоят из стойки и ручек для поддержки корпуса, имеют несколько программ, но выглядят громоздкими, а дома занимают немало места.

Новичкам подойдет более дешевый вариант тренажера, а если вы оценили его работу, то стоит задуматься над покупкой более функциональной платформы.

Принцип работы тренажера

Принцип работы платформы основан на вибрации. Ее эффект заключается в воздействии на мышцы тела человека: они многократно расслабляются и вновь сжимаются. Высокочастотные колебания повышают устойчивость мышечной ткани, она становится эластичной. Вместе с мышечными волокнами работают кровеносная система организма, кости и сухожилия.

Не нужно наивно полагать, что работать теперь вам не нужно, и за пару минут стояния на платформе уйдут несколько кг. Это конечно не так. Для достижения результата вам придется потрудиться, чем активнее будет работа, тем возрастают шансы похудеть. Производители платформ утверждают, что за 10 минут занятий на ней удается потерять столько же, сколько за час кардио-нагрузки в спортивном зале.

Как действует виброплатформа на организм

Большинство людей, занимающихся на тренажере, преследуют только одну цель – похудеть. Однако устройство помогает в следующем:

  • укрепляются суставы, они обретают гибкость, пластичность;
  • улучшается кровообращение, а вместе с ним обменные процессы в теле. Ткани быстрее насыщаются кислородом;
  • на сердечно-сосудистую систему оказывается умеренная нагрузка. Перегрузы невозможны;
  • уменьшается целлюлит, поскольку на ткань оказывается еще и массажный эффект;
  • мышечные волокна подтягиваются, в результате их сокращения расходуются калории;
  • вырабатываются гормоны радости – эндорфины и серотонин, поэтому самочувствие от тренировки будет отличным.

Более того, у вас не возникнет большой усталости от занятий, а останется приятная удовлетворенность.

Противопоказания для тренировок на виброплатформе

Тренажер, несмотря на присущую безобидность, подходит далеко не всем. Воздержитесь от занятий, если вы страдаете:

  • заболеваниями органов зрения;
  • сахарным диабетом, поскольку при физической нагрузке скачки сахара бывают часто;
  • грыжей;
  • тромбозами;
  • камнями в почках;
  • злокачественными опухолями;
  • эпилепсией;
  • заболеваниями сердечно-сосудистой системы;
  • мигренью;
  • остеопорозом.

Откажитесь от занятий, если вы недавно пережили шунтирование или любую другую хирургическую операцию. Также не стоит заниматься женщинам во время беременности, лактации и менструации.

Читать еще:  Елена стоянова похудеть новая программа питания сибарит. Диета елены стояновой. На чем основывается диета Елены Стояновой

Можно ли похудеть на виброплатформе

За счет ускорения метаболизма похудеть с помощью вибрации удастся каждому. Всего лишь 15 минут тренировки заменят вам:

  • 60 минут упражнений на мышцы пресса;
  • 2 часа игры в большой теннис;
  • 2 часа бега.

Если вы будете выполнять элементарные упражнения, такие как выпады, приседы, наклоны, подъемы, отжимания, то нагрузка на тело гораздо возрастет, а значит и потеря веса будет существенной. Достоинства виброплатформы подтверждаются не только отзывами, но профессиональными исследованиями. Так, группа ученых решила поставить эксперимент и отобрала людей для теста. Их разделили на 2 группы. Первые 3 раза в неделю выполняли махи ногами и еще несколько простых упражнений. Вторая группа выполняла более серьезные задания, а третья занималась на виброплатформе полчаса, но под контролем тренера.

Через несколько недель подвели итоги, у всех занимающихся уменьшился процент подкожного жира, самочувствие улучшилось, а тело стало более спортивным, выносливым. У третьей группы результаты были нисколько не хуже, чем у предыдущих, что еще раз говорит об эффективности устройства.

Как правильно заниматься дома

Для начала попробуйте просто удержаться на платформе, попривыкнуть к ней. Затем вам понадобится составить план занятий. Упражнения выбирайте в зависимости от вашей конечной цели. Если вы хотите укрепить тело, мышцы спины, подтянуть ягодицы, руки, тогда вам понадобятся комплексные упражнения. Когда проблемой фигуры являются ягодицы, бедра, помогут исправить ситуацию занятия, направленные на нижнюю часть туловища. В любом случае, чтобы тренироваться правильно, посмотрите обучающее видео, поставьте технику. Это удобно сделать перед зеркалом и для начала без виброплатформы, тогда процесс запоминания будет быстрее.

Одно занятие на платформе

Самый простой вариант тренировки заключается в следующем:

  • встаньте ногами на тренажер, пятки и носки должны прилегать плотно к поверхности, спину держите прямо;
  • ноги немного согните в коленях и разведите в стороны на уровень плеч, это поможет вам не потерять равновесие;
  • руки положите на поручень, если он есть в модели, если нет, то поставьте на пояс или поднимите перед собой;
  • включите прибор в работу и удерживайтесь в таком положении 15-20 минут.

Во время тренировки получают интенсивную нагрузку мышцы спины, бедер, ягодиц, ног. Если вы будете заниматься таким образом несколько раз в неделю (2-3 раза) по 15-20 минут, то ваши ноги и осанка вскоре станут неотразимыми.

Упражнения для похудения на виброплатформе

Для тех, кто хочет получить от тренажера максимум пользы, фитнес-инструкторы советуют несколько самых популярных упражнений:

  • для плечевого пояса, пресса и ног. Повернитесь спиной к стойке, а затем сядьте ягодицами на виброплатформу, ноги скрестите «по-турецки». Руки поднимите вверх, ухватитесь за поручни, спина должна быть прямой. Продолжительность упражнения – 15 минут;
  • для спины, ног. Встаньте на платформу прямо, затем приподнимите все тело на цыпочки. Ноги чуть-чуть согните, живот расслабьте. Продолжайте стоять на вибрирующей поверхности около 15-20 минут;
  • для передней ножной мышцы, ягодиц, зоны галифе. Сядьте спиной к поручням, ноги приподнимите, чтобы по отношению к корпусу получился прямой угол. Руками придерживайтесь за поручни. Оставайтесь в таком положении 20 минут;
  • для косых мышц живота, пресса, ног. Одной ногой встаньте на вибрирующую поверхность, немного согните в колене, другую оставьте прямой на полу. Руками придерживайтесь за поручень, поменяйте ноги через 10 минут;
  • для косых мышц живота, бедер, ног. Лягте на пол, одну ногу согните в колене, встаньте пяткой на платформу, ягодицы оторвите от пола, упор сделайте на лопатки. Оставайтесь в таком положении 10 минут, затем смените ногу;
  • для мышц грудного отдела, спины, рук. Примите позу для отжиманий, при этом носками встаньте на виброплатформу. Руки выпрямите в локтях, живот подтяните. Продолжайте сохранять баланс, насколько сможете, желательно 10 минут.

Если во время выполнения упражнений вы почувствовали дискомфорт, резкую боль, то немедленно остановитесь. Как только неприятные ощущения уйдут, можете возобновлять занятия.

Как достичь максимального результата

Помимо занятий на виброплатформе, чтобы похудеть быстро и потерять максимальное количество ненавистных кг, нужно внести в привычную жизнь коррективы:

  • следить за питанием, исключить из рациона жареную пищу, сладкое, газировку и прочие продукты, приносящие только бесполезные калории;
  • выпивать ежедневно 1,5-2 л свежей воды;
  • исключить поздние ужины менее, чем за 3 часа до сна;
  • питаться маленькими порциями, но часто;
  • вести подвижный образ жизни;
  • больше находиться на свежем воздухе;
  • высыпаться.

вы сразу же ощутите легкость в теле, как только начнете заниматься и соблюдать предложенные рекомендации, а цифра на весах вас порадует уже через неделю.

Соблюдение техники безопасности

Прежде чем приступить к занятиям на тренажере, внимательно изучите технику безопасности:

  • первые занятия не должны превышать 10-15 минут. Со временем нагрузку нужно постепенно увеличивать. Рекомендованная норма – не более 2-3 занятий в неделю;
  • платформу установите на ровную горизонтальную поверхность вдали от шкафов, телевизора и прочих мешающих предметов интерьера;
  • для занятий на ноги наденьте нескользящую обувь с устойчивой подошвой;
  • перед тренировкой разомнитесь: разогрейте мышцы ног, корпуса, рук;
  • потренируйтесь правильно вставать на платформу, выберете удобную позу, чтобы во время тренировки амплитуда колебаний была небольшой;
  • проконсультируйтесь с врачом, если у вас есть сомнения по поводу здоровья.

Как только все перечисленные пункты успешно выполнены, можно приступать к выполнению упражнений.

А еще рекомендуем использовать дома велотренажер.

Обзор моделей

Тренажеры выпускаются в Германии, Китае, Тайвани и множестве других стран, а их цена различается в десятки раз между видами. Рейтинг самых популярных виброплатформ состоит из:

  • G-plate 1.V. Обычная устойчивая платформа обладает компактным размером, подходят для растяжки, расслабляющего массажа. На ней есть специальное антискользящее покрытие, а в комплектации прилагается пульт дистанционного управления. 4 уровня различной нагрузки и тренировочные программы буту понятны даже новичкам, а невысокая стоимость (около 24.000 рублей) делает ее доступной для многих желающих;
  • Kampfer Grace KP-1207. Лидер мировых продаж. В основе лежат инновационные технологии, поэтому результата вы легко добьетесь уже в ближайшее время. Эргономичный вид, 60 режимов скоростей, 7 запрограммированным программ для тренировок. Цена на тренажер составляет от 71.000 рублей;
  • Kampfer Shake KP-1208. Маленькая удобная платформа не займет много места в доме. Она совершенно безопасна для здоровья, подходит для начинающих. Пластик воспринимает даже высокую статичную нагрузку, не деформируется со временем. Стоимость начинается от 28.000 рублей;
  • Kampfer Beauty KP-1101. Тренажер способен выдержать до 150 кг веса, а оптимально соотношение цены и качества убеждает покупать его без сомнений. Хороший мощный двигатель, современный дизайн, отображение параметров тренировке на экране, сенсорные датчики сделают занятия максимально комфортными. Цена составляет 34.500 рублей;
  • Clear fit CF-plate optimum 401. Разработчики устройства положите в его основу стальной корпус, который будете служить вам не один десяток лет. Для гашения излишней вибрации производитель предусмотрел демпферы в двигателе. Модель имеет 2 компьютерных блока, что позволяет полностью контролировать тренировочный процесс. По желанию вы можете управлять интенсивностью занятий, увеличивать нагрузку и повышать с каждым разом сложность. Стоимость начинается от 95.500 рублей.

Отзывы пользователей виброплатформы

Эля

«Благодаря упражнениям, выполняемым на виброплатформе, и моему инструктору мне удалось скинуть за месяц 4 кг лишнего веса. Я потеряла в талии 3 см, а бедра похудели на 4 см! Такой результат меня очень радует, с удовольствием продолжаю заниматься, а после тренировок чувствую себя отлично».

Регина

«Долго думала и наконец-то купила домой тренажер. Ни разу не пожалела о потраченных средствах, поскольку вещь очень нужная. Сразу скажу: правильного питания я не придерживаюсь, в зал не хожу, правда на работе приходится много двигаться. Всего 3-4 занятия в неделю, и за месяц минус 2 кг. Результат есть, а значит виброплатформа действительно работает, как надо».

Источники:

http://www.syl.ru/article/173617/new_vibroplatforma-otzyivyi-vrachey-vibroplatformyi-dlya-pohudeniya-otzyivyi
http://otzov-mf.ru/vibroplatforma-otzyvy/
http://nadieteprosto.ru/vibroplatforma-dlya-poxudeniya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector