Женская верховая езда – хобби для смелых и активных
Верховая езда – хобби для тех, кому нравится ветер в лицо, запах сена и общение с самыми умными и мудрыми животными – лошадьми. Попробуйте новое увлечение!
Лошади — живой антидепрессант
Наверное, отчасти дело в том, что лошади, как и кошки, — природный антидепрессант, они дают человеку массу положительных эмоций, помогают справиться с внутренними проблемами, вдохновляют, вырывают из череды серых однообразных будней и уносят в какой-то особый, свой мир.
Вы заходите в конюшню, ощущаете приятный запах сена и опилок, общаетесь с лошадьми, гладите их бархатные носы, заглядываете в добрые глаза — и вот настроение улучшается, заботы уходят на задний план. В конюшне легко можно «застрять» на целый день, забыв счет часам. Ведь атмосфера конюшни особенная, добрая, так не похожая на то, к чему все привыкли в нашем стремительном мире.
Верховая езда: что это такое
Танец с конем, стук копыт и стук сердца, стремительный бег, лесные дорожки, берег залива, песок из-под копыт, солнце и ветер в ваших волосах и гриве коня. Лошадь как будто ставит вас на пьедестал, и вот вы уже не обычный человек, нет, вы — амазонка, лихо управляющая своим конем. Не зря говорят, что всадники не хотят казаться выше других людей, но все же они на полтора метра ближе к небу.
Езда верхом – второй по сложности работы мышц вид спорта после плавания. Не стоит думать, что ездить на лошади — очень просто. Совсем не просто. Со стороны может показаться, что всадник, так легко и элегантно сидящий верхом, ничего не делает, а лошадка его просто катает. Но за этой простотой стоит тяжелая работа, проделанная всадником, чтобы достичь красивой посадки, легкости управления лошадью.
Для верховой езды важно обладать хорошей осанкой (проблемы со спиной существенно усложняют процесс обучения; посадка — это основа для правильной езды, хорошая посадка предполагает, в том числе, ровную спину). Поэтому для тех, кто желает начать обучаться верховой езде, было бы неплохо подтянуть общефизическую подготовку и повысить силовую выносливость (разумеется, если в этом есть надобность).
Немного теории: виды конного спорта
Те, кто успешно освоил базовые навыки женской верховой езды, может двигаться дальше, выбрав себе специализацию занятий. Остановимся подробнее на основных видах конного спорта:
- конкур (преодоление препятствий);
- выездка (выполнение элементов высшей школы верховой езды, то, что называют «танцем с лошадью»);
- пробеги (прохождение больших дистанций на время);
- троеборье (в него входят конкур, выездка, кросс — преодоление разнообразных «полевых» препятствий при движении по пересеченной местности, он наиболее распространен в южных регионах России).
Каждый может выбрать вид спорта исходя из своих предпочтений и характера. Например, конкур требует наличие куража, смелости. Выездка больше подразумевает под собой наличие у всадника терпения, скрупулезности в его работе — неудивительно, что большинство спортсменов-выездников — женщины.
Польза верховой езды для женщины
Верховую езду неслучайно сравнивают с фитнесом- здесь задействованы мышцы рук, ног, спины, живота. Час занятия на лошади сравним с часом бега, поначалу будет непросто, если у вас дыхательная система не натренированна, но со временем вы привыкнете к нагрузкам.
Верховая езда также развивает реакцию (здесь хотелось бы отметить, что у лошадников обычно не бывает проблем с автовождением — ведь реакция у человека уже стала быстрее, да и при езде в манеже тоже существуют правила, своего рода ПДД, поэтому водитель заранее будет подготовлен к определенным требованиям).
Есть в верховой езде и лечебная разновидность — иппотерапия, для преодоления психологических, либо физических недугов (зачастую приходят взрослые и дети с болезнями опорно-двигательного аппарата). Психологический и физиологический эффект от таких занятий бывает просто поразительным. Общение с кошками и собаками — это совершенно не то, что с лошадью.
- Во-первых, лошадь – не просто крупное (весом порядка 500 кг) и небезопасное животное, у каждой из них — свой неповторимый нрав, и чтобы она вам подчинилась, надо проявить и свой характер, и настойчивость.
- Во-вторых, сидя верхом, вы учитесь владеть своим телом, двигаясь в такт движениям лошади, не мешать ей. Ни с чем не сравнимый восторг — наслаждаться единением, как будто лошадь читает ваши мысли и выполняет команды без видимых со стороны усилий. Но для этого придется немало поработать, конечно.
Как реализовать желание на практике
Обучаться верховой езде можно в любом возрасте — в конные клубы приходят даже дамы, переступившие порог семидесятилетия. Главное — преодолеть внутренние барьеры и страхи. Не спешите покупать специальную экипировку, для начала посетите один из клубов, чтобы убедиться в возможности занятий. Для первых уроков подойдет удобная, не стесняющая движений одежда без грубых швов. Для защиты головы потребуется каска.
На сегодняшний день выбор спортивных клубов и любительских конюшен весьма велик. Есть среди них хорошие и разные, на любой вкус и достаток. Сделать свой выбор помогут отзывы уже занимающихся людей, каждый сможет найти что-то свое, будь то отдых в выходные (есть возможность выехать на прогулку в лес, парк, поле — даже для тех, кто оказался первый раз в седле) или занятия с серьезными намерениями пойти далее, в спорт.
Как правило, женщины начинают уверенно сидеть в седле спустя через шесть месяцев регулярных тренировок. Обычно те, кто приходит в мир лошади, остается в нем уже навсегда, пусть и с перерывами, но всегда возвращаются. Попробуйте это модное хобби, и вы не пожалеете о потраченном времени и получите взамен новые впечатления и положительные эмоции, отдохнете от монотонности городской жизни. Ведь большинство клубов находится за городом, на природе.
Автор: Нелли Шмель, специально для интернет-журнала «Женские увлечения».
Королевский спорт: что нужно знать о верховой езде
Популярный среди представителей аристократии спорт продолжает обретать поклонников в России. О том, почему стоит выбрать верховую езду в качестве хобби, и что нужно знать начинающему спортсмену – читайте в нашем материале.
Текст: Marie Claire Editorial · 10 октября 2019
В прошлом умение ездить верхом было необходимостью, поскольку лошади были одним из немногих доступных средств для преодоления дальних расстояний. Сегодня же верховая езда стала элитным видом спорта, который обретает все большую популярность. На самые распространенные вопросы о конном спорте отвечает тренер по конкуру, владелец конно-спортивного клуба «Резонанс», Людмила Краснова.
Еще несколько столетий назад люди стали использовать лошадей в качестве транспортного средства, а также для участия в сражениях. Не только успех воина в битве, но и его жизнь зависели от навыков владения оружием, выносливости, силы, и умения хорошо держаться в седле и управлять конем.
Однако первые шаги в сторону развития верховой езды как спорта начал Петр I , который сам прекрасно держался в седле и создал первое подобие инструкции по управлению лошадью. В 1766 году, также благодаря стараниям Петра, в России прошли первые официальные конные турниры, в рамках которых всадники демонстрировали навыки верховой езды.
Следующий мощный толчок развития конного спорта в России случился после 1920 года. Повсеместно открывались школы верховой езды, секции, кружки, где люди обучались различным дисциплинам этого вида спорта. Уже в 1952 году всадники из СССР впервые приняли участие в XV Олимпийских играх, а в 1980 году советские спортсмены взяли свою первую золотую медаль на Олимпиаде в Москве.
Сегодня же верховая езда – это не только спорт, но и модное хобби. Помимо того, что езда на лошади благотворно влияет на физическое состояние организма, развивает мышечный каркас, укрепляет осанку и улучшает координацию, верховая езда также считается благородным видом спорта, поклонниками которого издавна были представители российской и зарубежной аристократии. Среди его поклонников королева Британии Елизавета II, принцесса Анна и ее дочь Зара Филлипс, эмир Дубая Моххамед ибн Рашид Аль Мактум, президент Российской Федерации Владимир Путин и многие другие представители политической элиты.
Кроме того, это отличная и уникальная возможность совместить физическую нагрузку с приятным времяпровождением, ведь в природе не существует иного вида спорта, который подразумевает контакт с животным.
Виды конного спорта
Сегодня существует великое множество направлений конного спорта, среди которых можно выбрать что-то подходящее для себя. Самые распространенные направления верховой езды – конкур и выездка.
Конкур – относительно новая и зрелищная дисциплина конного спорта, зародившаяся во Франции, суть которой заключается в преодолении верхом препятствий на маршруте. Конкур подойдет тем, кто предпочитает активные и энергичные виды спорта.
Выездка – дисциплина, в рамках которой всадник и лошадь демонстрируют искусство правильного движения. Выездка требует кропотливой работы для достижения идеальных результатов и является более спокойной и изящной дисциплиной.
Также существуют и другие направления конного спорта – джигитовка, вольтижировка, троеборье, скачки, драйвинг, однако в основе этих направлений лежат базовые элементы выездки и конкура, поэтому начинать лучше всего с освоения классических дисциплин.
Как выбрать подходящую дисциплину
Первые несколько месяцев всадник учится азам верховой езды – осваивает различные аллюры, ищет баланс в седле, учится правильно управлять лошадью, преодолевает страхи. Как только всадник осваивает необходимую базу, тренер предлагает ему выбор в зависимости от способностей ученика, а также от возможностей и условий выбранного конно-спортивного клуба. Поскольку речь идет о любительском спорте, стоит сказать, что всадники могут не ограничиваться выбором какой-то одной дисциплины, а чередовать конкурные и выездковые тренировки.
Также некоторые всадники предпочитают вообще не зацикливаться на каком-то определенном виде конного спорта, а занимаются в свое удовольствие, оттачивая навыки верховой езды. Кроме того, во многих клубах есть возможность заниматься не только в манеже (специальная крытая площадка для тренировок), но и выезжать верхом в поля или гулять по паркам.
Как выбрать конно-спортивный клуб
При выборе клуба стоит, в первую очередь, ориентироваться на ваши цели и возможности. Если ваша цель – достичь успеха в какой-то определенной дисциплине конного спорта, стоит искать конный клуб, специализирующийся на подготовке спортсменов в этой области.
А если вы просто хотите научиться держаться в седле и приятно проводить время, стоит обратить внимание на удобное расположение клуба, навыки тренера и состояние лошадей на конюшне – они должны быть чистыми, не истощенными, а в самом помещении конюшни должно быть тепло и сухо.
Как подготовиться к первому занятию
Несмотря на то, что для занятий верховой ездой не требуется особая физическая подготовка, перед первым занятием все же стоит сделать хотя бы легкую разминку, чтобы размять мышцы. В некоторых конных клубах тренер проводит зарядку уже верхом на лошади – это не только благотворно сказывается на состоянии мышц, но и помогает всаднику наладить контакт с лошадью.
Еще один важный момент – на занятие стоит приехать заранее. Во-первых, у вас будет время спокойно переодеться, а во-вторых, во многих клубах всадникам проводят ознакомительную экскурсию, во время которой они могут познакомиться с лошадьми и даже принять участие в чистке и седловке. Это помогает лучше понять строение лошади и больше узнать о конном спорте.
Как часто нужно тренироваться
Опытные тренеры рекомендуют заниматься два – три раза в неделю, для того, чтобы приобретенные навыки не терялись. Однако если у вас не получается посещать занятия несколько раз в неделю, стоит хотя бы делать это регулярно, не допуская долгих перерывов.
Какие группы мышц прорабатываются во время тренировки
Тренировка по верховой езде – отличная кардио нагрузка, задействующая группы мышц, которые непросто проработать на обычных тренировках по фитнесу, например. Работает внутренняя поверхность бедра, ягодичные и икроножные мышцы, квадрицепсы. Также одно из важных правил верхом на лошади – ровная спина, поэтому на занятиях вырабатывается правильная осанка.
Распространенные проблемы, с которыми сталкиваются начинающие
Одна из самых распространенных проблем начинающих всадников – страх. Многие спортсмены, впервые подходя к лошади, которая весит примерно полтонны, сильно пугаются и даже отказываются от занятия. В таких ситуациях важно помнить, что с вами всегда находится опытный тренер рядом, который будет направлять вас и вмешается в случае форс-мажора.
К тому же, лошади, которых предоставляют для занятий новичкам, крайне спокойные и дружелюбные. В конном мире таких животных называют «лошадь-учитель», поскольку они действительно помогают всаднику освоиться и правильными движениями подсказывают начинающему спортсмену верное направление.
Какая одежда подходит для верховой езды
В конном спорте, как и в любом другом, важно выбрать правильную одежду для тренировок. В стандартный набор для начинающего всадника входит защитный шлем, конные бриджи и сапоги или ботинки на небольшом каблуке высотой 3-4 сантиметра. В зависимости от времени года подбирается верх – летом это простая футболка или поло, зимой – флисовая кофта и жилетка. Важно, чтобы одежда не сковывала движений, но при этом и не была слишком просторной.
Меры предосторожности
Самое основное, чему необходимо научиться в кратчайшие сроки – техника безопасности. Несмотря на то, что лошади по своей природе миролюбивые и дружелюбные создания, они также очень пугливы. Поэтому самое первое, чему вас должны обучить – меры предосторожности. Как правило, инструктаж проводит ваш тренер перед началом занятия, подробно объясняя детали.
В чем главное преимущество конного спорта
Одно из главных преимуществ конного спорта в том, что это и спорт, и хобби одновременно. Независимо от того, какую дисциплину верховой езды вы выбрали, вы получаете полноценные тренировки. Однако при этом у вас появляется редкая для жителя мегаполиса возможность пообщаться с замечательными животными, побольше узнать о них и отвлечься от повседневной рутины.
Верховая езда: полезное хобби
Сегодня мы поговорим не совсем о спорте, а скорее о хобби, надо сказать, весьма аристократичном. Речь пойдет о верховой езде и пользе, которую от нее можно получить. Овладеть навыками, необходимыми для такого времяпрепровождения, несложно, поэтому начинать знакомство с лошадьми можно уже с раннего возраста – с трех лет. Единственной серьезной проблемой может стать страх перед этими животными или перед перспективой получить серьезную травму, например, выпав из седла. Однако эти страхи зачастую беспочвенны – упасть с лошади не так просто, как кажется на первый взгляд, а сами животные абсолютно безопасны, от вас требуется лишь соблюдение ряда правил – подходить к лошади слева, обязательно предупреждая о своем появлении, негромко с ней заговорив. Также стоит обойтись без резких движений и не надо подходить к лошади сзади.
Для катания на лошади подойдет любая удобная одежда, обувь должна быть с рифленой подошвой или маленьким каблуком. Если у вас есть возможность обзавестись сапогами для верховой езды, то это будет идеальным вариантом. Теперь о самом главном – пользе. Прежде всего, это прекрасное лекарство от депрессии. Вас ждет обилие растительности, смена обстановки и общение с милейшим животным. Так вы сможете расслабиться, забыть о проблемах и тревогах. Кроме того, во время поездки вы будете задействовать различные группы мышц для того, чтобы удерживать равновесие, – это улучшит кровообращение и повысит общий тонус организма. Полезно это и для вестибулярного аппарата. При этом верховая езда практически не имеет противопоказаний и будет особенно полезна для людей, имеющих проблемы с сердцем и ведущих малоподвижный образ жизни. А уж какую вы получите осанку и говорить не приходится. Успехов!
Похожие записи:
Несколько неточно указано. Начинать знакомство с лошадьми можно в целом чуть ли не с рождения. А вот обучаться верховой езде допускают только с 6 лет в пони группу, в группу по обучению верховой езды на лошадях допустят только с 10 лет. До 6 лет можно водить детей на иппотерапию, тут один взрослый ведет лошадь, а другой страхует ребенка, данные занятия очень полезны для здоровья, чего наверное не скажешь о самой верховой езде, т.к. вид спорта этот весьма травмоопасен, нет человека, который бы увлекался этим видом спорта и не падал ни разу, но даже если не падать в этом виде спорта страдает спина, так как на нее приходится огромная нагрузка.
Упасть с лошади элементарно. Даже те, кто уже не один год в седле, при внештатной ситуации, падают с лошади. Обычно это бывает когда расслабишься а конь чего то испугается и резко рванет в сторону. Несмотря на столь внушительный вид животные эти достаточно трусливы. Когда ты верхом нужно всегда быть начеку, видеть за лошадь заранее чего она может испугаться.
Другая причина по которой можно упасть это намеренье лошади сбросить тебя. Тут уже если лошадь захочет, то сбросит, в этом можно не сомневаться, но такое бывает крайне редко. И потом лошадей которые способны на такое не дадут новичку.
А вот бояться лошади действительно нельзя, лошади чувствуют страх. Если есть страх можно пробовать это хобби но с хорошим тренером. Нужно обязательно сначала избавиться от страха и только потом можно будет самостоятельно управлять лошадью.
Это действительно прекрасное лекарство от депрессии. В целом общение с этими животными не забываемо, несет много позитива. Но все таки не всех затягивает. Говорят даже, что лошади это либо любовь всей жизни, либо вообще ни как не трогает.
Источники:
http://zhenskie-uvlecheniya.ru/zhenskaya-verxovaya-ezda-xobbi-dlya-smelyx-i-aktivnyx.html
http://www.marieclaire.ru/stil-zjizny/korolevskiy-sport-chto-nujno-znat-o-verhovoy-ezde/
http://style.wildberries.ru/verhovaya-ezda-poleznoe-hobbi/