✅ Плюсы и минусы верховой езды. О пользе верховой езды — ledi-i-sport.ru

Чем для человека полезна верховая езда? в закладки 2

Лошади – умные, красивые и грациозные животные, поэтому люди с самых древних времён стремились к общению с ними и приручали их. Но особенно увлекательна верховая езда, и она может быть полезной для здоровья. Но всё же такое занятие имеет некоторые особенности, и их обязательно нужно выяснить перед первой конной прогулкой.

Чем полезна верховая езда?

Польза верховой езды изучается давно, и на данный момент выявлено несколько направлений воздействия конных прогулок на организм:

• Конная прогулка – это полноценный сеанс иппотерапии, то есть лечения лошадьми, эффективность которого доказали учёные. Общение с этими удивительными животными дарит массу положительных эмоций, помогает расслабиться и забыть о проблемах, а также насладиться свежим воздухом и потрясающими видами, добившись единения с природой. Но положительное воздействие оказывается не только на психологическом и эмоциональном, но ещё и на физическом уровне. Дело в том, что температура тела лошади несколько выше, чем человеческая, а при движении она повышается на несколько градусов. И такое своеобразное термическое воздействие помогает нормализовать кровообращение и улучшить кровоснабжение важных систем и органов.
• Верховая езда – это отличная тренировка практически всего организма. Во время конной прогулки активно работают дыхательная и сердечно-сосудистая системы, что способствует улучшению их функционирования. А удерживать равновесие помогает вестибулярный аппарат, значит, и он тоже получит умеренную нагрузку, благодаря которой вы приобретете ловкость и улучшите координацию движений.
• Регулярные занятия полезны для похудения, ведь прогулка в быстром темпе сравнима с активной ходьбой или лёгким бегом. Кроме того, чтобы держаться в седле, наездник прикладывает немало усилий. При этом задействуются практически все группы мышц: бедренные и икроножные, паховые, брюшной пресс, грудные, бицепсы и прочие. Это полноценная и довольно интенсивная тренировка.
• Конные прогулки полезны для женщины, особенно планирующей ребёнка. Во время езды кровь активно приливает к органам малого таза, благодаря чему они получают больше питательных веществ и кислорода и функционируют гораздо лучше.
• Регулярные занятия наладят пищеварение, так как прилив крови к органам малого таза стимулирует перистальтику кишечных стенок и, таким образом, устраняет запоры.
• Вы станете гораздо выносливее, укрепите здоровье и повысите работоспособность и активность.
• Во время езды улучшается и формируется осанка, ведь наездник должен держать спину прямо, только в таком положении можно находиться в седле. Постепенно вы привыкнете к этой позе и не заметите, что ваша спина остаётся прямой даже вне занятий. А красивая осанка – это привлекательность, шикарная походка и здоровье вашего позвоночника.
• Вы сможете стать увереннее в себе, внимательнее, собраннее, а также женственнее и привлекательнее. И это абсолютно точно пригодится вам в жизни.
• Конные прогулки могут подарить вам массу новых интересных знакомств.
• Во время езды в живописных местах вы сможете насладиться красотами природы и получить эстетическое удовольствие, которое поможет развить чувство красоты, изысканный вкус.
• Общение с лошадьми пробудит в вас лучшие качества, такие как доброта, мягкость, честность, умеренная и уместная гордость, верность и многие другие. Часто животные становятся прекрасным примером для людей.
• Конные прогулки полезны для организма ещё и потому, что они улучшают кровообращение и кровоснабжение практически всех внутренних органов, и это нормализует их работу.

Стоит добавить, что такое полезное и увлекательное занятие подходит всем: и женщинам, и мужчинам, и детям.

Могут ли конные прогулки навредить?

Потенциальный вред верховой езды заключается, прежде всего, в опасности, которую может создать животное. Например, оно может лягнуть или внезапно ускорить темп движения, что приведёт к травмам, в том числе и серьёзным. Но такие риски можно минимизировать, если соблюдать меры безопасности.

Имеются и некоторые противопоказания:

• серьёзные травмы или заболевания позвоночника (во время прогулок возрастает ложащаяся на него нагрузка);
• некоторые гинекологические болезни воспалительного характера (во время верховой езды усиливается приток крови к органам малого таза, а при воспалениях это вредно);
• заболевания предстательной железы у мужчины;
• тромбофлебит, тромбоз и прочие заболевания, повышающие риски образования тромбов (во время активной езды один из них может оторваться);
• гипертония и некоторые другие заболевания сердечно-сосудистой системы, сопровождающиеся нарушениями сердечного ритма (езда провоцирует учащение пульса);
• заболевания почек и мочеполовой системы (такое противопоказание связано с приливом крови к органам малого таза);
• обострение геморроя;
• беременность (во время конных прогулок сильно напрягаются мышцы паха и живота, что может спровоцировать гипертонус матки и преждевременные роды);
• тяжёлые психические заболевания.

Как сделать конные прогулки максимально полезными?

Чтобы верховая езда принесла только пользу и не навредила, соблюдайте рекомендации:

1. Важно подобрать подходящую одежду и обувь. Приобретать специальный наряд (костюм жокея) необязательно, можно выбрать облегающие брюки или бриджи из дышащей ткани, а также лёгкий жакет. На голову обязательно наденьте шлем, он защитит мозг при падении. Оптимальная обувь – это сапоги с высокими голенищами, которые обеспечат комфорт ваших ног (они не будут контактировать с выступающими частями стремени). Допустимы и уместны небольшие каблуки, они помогут зафиксировать ступни. Кроме того, лучше выбрать обувь из натуральных материалов, которые минимизируют потоотделение. Застёжки не приветствуются, так как они могут цепляться за снаряжение и сильно отвлекать. А для защиты от выскальзывания поводьев и натирания ладоней можно приобрести перчатки.
2. Обратитесь в профессиональный конный клуб, причём выберите тот, который имеет безупречную репутацию и положительные отзывы.
3. Если вы – начинающий наездник, то обязательно обучение, предполагающее практические занятия с инструктором, причём не одно и не два, а минимум 5-10. Также нелишним будет изучить информацию о лошадях, она может пригодиться.
4. Важно выбрать «правильную» лошадь. Как правило, новичкам предлагают спокойным и уравновешенных животных, но в любом случае следует наладить контакт и подавить в себе страх, если он есть. Так что перед первой поездкой пообщайтесь со своим новым парнокопытным другом, привыкните к нему и позвольте ему привыкнуть к вам.
5. Крайне важно соблюдать меры безопасности. Так, рядом с лошадью не стоит издавать громкие звуки и совершать резкие движения. Также нельзя подходить к коню сзади, он может испугаться и непреднамеренно вас лягнуть. Обязательно научитесь садиться и спускаться, а также сидеть в седле. Перед первой прогулкой непременно пройдите обязательный инструктаж, а во время занятия выполняйте все указания инструктора. Если лошадь вдруг ускорила темп, соберитесь, сгруппируйтесь и не пытайтесь сразу спрыгнуть, такой необдуманный шаг в большинстве случаев приводит к травмам. А перед занятием проверьте исправность снаряжения, от него зависит ваша безопасность.
6. Помните о том, что конные прогулки, в первую очередь, должны доставлять удовольствие. Так что если вы не испытываете ничего, кроме страха и отвращения, то стоит выбрать другое занятие.

Если вы всё ещё не решились записаться на урок верховой езды, то сделайте это в самое ближайшее время!

ПЛЮСЫ И МИНУСЫ НАЧАЛА ЗАНЯТИЙ КОННЫМ СПОРТОМ ИЛИ ВЕРХОВОЙ ЕЗДОЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ В РАЗНОМ ВОЗРАСТЕ.

Экспертное мнение старшего тренера сборной СПб по конкуру, тренера с международным сертификатом FEI и члена Совета ФКС СПб по пони- спорту и троеборью Дергачёвой Н. Л.

Естественным желанием любого родителя является вырастить ребенка крепким и здоровым. Очевидно, что помочь в этом ребенку могут занятия спортом. Однако далеко не всегда находится однозначный ответ на вопрос, в каком же возрасте записать ребенка в конноспортивный клуб?

В конном спорте выделяют множество разновидностей. Из них самыми популярными являются следующие: конкур, выездка, троеборье, вольтижировка, пробеги и джигитовка, вестерн, драйвинг.

Первым важным шагом является консультация с врачом. Не пренебрегайте этой консультацией, ведь на кону стоит детское здоровье, а может быть даже и вся жизнь. Врач осмотрит ребенка, выявит наличие противопоказаний, и оценит готовность его физического развития для занятий данным видом спорта.

Далее уделите особое внимание выбору клуба и тренера. Как бы близко от вашего дома ни была расположена конюшня, лучше остановить свой выбор на более удаленном, но более надежном заведении. Будет хорошо, если Вам предложат позаниматься у разных тренеров, чтобы понять, какой больше подходит ребёнку. Вовсе не обязательно начинать и всю спортивную карьеру тренироваться в одном клубе и у одного тренера. У каждого клуба есть свои особенности. Один тренер не сможет начать заниматься с ребёнком с 3-ёх лет и довести его до звания Олимпийского Чемпиона!

Дети 3 — 4 лет. Детишки в этом возрасте полны энергии, активны и подвижны, но быстро устают, поэтому занятия не должны быть продолжительными. Достаточно сделать несколько простых упражнений на пони (хлопки, махи руками, наклоны) в течение 15-30 минут и провести на конюшне ещё немного времени, чтобы пообщаться с пони.

Дети 4 — 5 лет. Этот возраст особенно примечателен тем, что тип телосложения малыша уже сформирован (как и его характер), а таланты как раз начинают проявляться. Предложите ребёнку попробовать разные виды конного спорта, при этом постепенно увеличивая нагрузку. Попробуйте позаниматься у разных тренеров.

Дети 6 — 7 лет. Отличное время для начала участия в соревнованиях по пони-спорту. В этом возрасте дети уже способны к собранности и концентрации, которые так необходимы при участии в соревнованиях.

Дети 8 — 11 лет. Этот возрастной период лучше всего подходит для развития у ребёнка скорости, ловкости и ответственности за своего четвероного друга. Постепенно пересаживаем юного спортсмена на пони ростом повыше, готовясь пересесть на лошадь.

С 11 лет стоит сделать упор на тренировки на лошади. Дети после 11 лет способны выдерживать большие нагрузки, осваивать более сложные задачи и оттачивать их.

После 12-13 лет наступает возраст, когда оптимальным решением станут тренировки, направленные на развитие выносливости при работе над посадкой всадника и навыков более точного управления лошадью для участия в соревнованиях всероссийского и международного уровня.

Подведём итоги! Плюсы конного спорта:

Верховая езда на лошади мало кем воспринимается только лишь как профессиональный спорт. Для многих людей занятия превращаются в увлекательное хобби. В качестве дополнительного бонуса езда на лошади дарит хорошее физическое самочувствие, психологическую разрядку и прекрасную фигуру.

Начинать ездить верхом можно в любом возрасте и даже добиться результатов на соревнованиях в соответствующей категории. Конный спорт и прогулки на лошадях могут стать увлечением для всей семьи. Спокойная прогулка верхом равноценна спортивной ходьбе, а езда галопом может сравниться с пробежкой. При этом во время езды на лошади вы испытываете меньшую нагрузку на позвоночник и суставы, чем при беге или ходьбе, не уменьшая нагрузку на мышцы.

Конный спорт является одним из наиболее эффективных способов физического развития для организма, способствует развитию активности ребенка и становлению его как личности. Учит выносливости, развивает волю и логическое мышление.

Также верховая езда пойдёт на пользу при ортопедических заболеваниях и нарушении координации движений.

— Существует ряд медицинских противопоказаний, обязательно посоветуйтесь с врачом.

— Это опасный вид спорта. Лошадь большое и сильное животное. Даже полностью соблюдая технику безопасности у вас нет гарантии от падения и поучения травмы.

— Это дорогостоящий вид спорта. Необходимо заплатить не только за обучение верховой езде, но и потратить сумму на снаряжение для всадника, выезды на соревнования. Для тех же, кто решится приобрести собственную лошадь, может полностью поменяться весь стиль жизни.

Тренеры и консультанты КСК Нева, имеющие большой опыт тренерской работы и высокие личные достижения, всегда готовы предоставить Вам любую консультацию по вопросам обучения в конном спорте для детей и взрослых. Помимо этого мы предоставляем всем желающим попробовать себя в этом прекрасном виде спорта бесплатную пробную тренировку.

Звоните +7 950 030 42 04.

Вступайте в наши группы в социальных сетях:

Плюсы и минусы занятий конным спортом

Популярность конного спорта обусловлена желанием людей приобщиться к здоровому образу жизни, получить заряд энергии, испытать новые ощущения. Конные прогулки привлекают сочетанием силы и грации, они позволяют укрепить здоровье и обрести желаемую физическую форму. Но при всей своей красоте, данное занятие таит некоторые опасности и имеет ряд противопоказаний.

Виды конного спорта

Конный спорт разнообразен, он требует усилий, подготовки, взаимопонимания между животным и наездником. Классических видов всего три:

1. Выездка. Этот вид заключается в выполнении последовательности обязательных упражнений (поворотов, движений вперед и назад, пируэтов). Несмотря на кажущуюся простоту, за каждым элементом стоит колоссальный труд.
2. Конкур. Преодоление препятствий – самый зрелищный и опасный вид конного спорта. Соревнования проводятся на специальных огороженных площадках, внутри которых расположены барьеры.
3. Троеборье. Соревнование включает в себя вышеперечисленные дисциплины и кросс по пересеченной местности.

Помимо классических существует множество других видов спорта, популярность которых варьируется в разных странах:

1. Драйвинг – состязания конных упряжек.
2. Джигитовка – гимнастика на коне.
3. Дистанционные пробеги.
4. Конные охоты.
5. Конные командные игры.

Плюсы конного спорта

Положительные стороны верховой езды:

• Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний. Занятия проводятся на свежем воздухе, в таких условиях легкие обогащаются кислородом, что благотворно влияет на работу сердца.
• Борьба с лишними килограммами. Физическая нагрузка положительно сказывается на состоянии фигуры. Доказано, что спокойная конная прогулка равноценна спортивной ходьбе, а езда галопом сравнима с пробежкой.
• Стабилизация нервной системы. Во время тренировок наездник должен быть собран и внимателен, регулярные занятия повышают стрессоустойчивость и нормализуют эмоциональный фон.
• Развитие координации движений, ведь главная задача – удержаться в седле без помощи рук. Бонус – улучшение осанки и проработка мышц пресса.
• Общение с лошадьми воспитывает чувство ответственности, заботы, любви.
• Иппотерапия (лечение верховой ездой) эффективна при ДЦП, аутизме, задержке психического развития, полиомелите, сколиозе, остеохондрозе.
• С помощью специальных приспособлений, приобщиться к конному спорту, получить положительные эмоции, повысить самооценку могут люди, у которых отсутствуют конечности.
• Разноплановые движения при верховой езде эффективны для предупреждения развития гинекологических заболеваний у женщин и простатита у мужчин.
• Прогулки на лошадях полезны для женщин, желающих забеременеть. Во время езды кровь приливает к органам малого таза, что увеличивает поступление питательных веществ и кислорода.
• Занятия на лошадях обостряют работу действующих органов чувств у людей с нарушениями слуха и зрения.
• Замечено, что верховая езда способствует приближению уровня глюкозы в крови к нормальному значению у людей, страдающих сахарным диабетом.
• Прогулки позволяют насладиться красотами природы и получить при этом эстетическое удовольствие.
• Понятие «поздно» в конном спорте отсутствует. Англичанин Ник Скелтон выиграл олимпийское золото по конкуру в 58 лет.
• Для начала занятий не требуется специальной физической подготовки.
• Знакомство с новыми людьми усилит приятное впечатление от тренировок.

Версия о том, что данный вид спорта негативно сказывается на строении ног (делает их кривыми), ошибочна. Люди, регулярно посещающие занятия, могут похвастаться подтянутыми ягодицами, крепкими мышцами, хорошей растяжкой, поэтому не стоит обращать внимание на необоснованные слухи.

Минусы

Конный спорт имеет свои недостатки:

• Тот, кто не любит животных, никогда не научится полноценно ездить верхом.
• Верховая езда – опасный вид спорта. Не исключены падения, ушибы, получение тяжелых травм. Прежде чем приступать к занятиям, необходимо внимательно ознакомиться с техникой безопасности. Нельзя забывать, что грубое, халатное отношение к животному может привести к плачевным последствиям.
• Существует перечень медицинских противопоказаний (заболевания сердца, гемофилия, аллергия, болезни органов таза, астма, бронхит). При наличии хронических заболеваний, необходимо проконсультироваться с врачом. Катания на лошадях противопоказаны беременным женщинам.
• Конный спорт требует финансовых вложений. Необходимо оплатить не только сами занятия, но и потратить немалую сумму на экипировку. Впрочем, можно использовать обычную одежду, подобранную по определенным критериям.
• Занятия на свежем воздухе могут омрачить капризы природы.
• Людям, решившим заняться конным спортом, придется смириться со специфическим запахом в конюшнях.

Советы

Конный спорт – отличная возможность избавиться от накопившейся усталости, забыть о проблемах, улучшить физическую форму, укрепить здоровье. Тренировки гарантируют массу положительных эмоций от общения с умнейшими животными.

Для того чтобы верховая езда приносила удовольствие, следует придерживаться следующих правил:

1. Прежде чем приступать к занятиям, желательно ознакомиться с теорией. Следует найти информацию не только о технике верховой езды, но и об уходе за животным.
2. Важно подобрать правильную одежду и обувь. На голову обязательно нужно надеть шлем.
3. Необходимо четко выполнять требования тренера. Без помощи специалиста новичку не обойтись.
4. Нельзя делать резких движений и издавать громкие звуки, это может напугать животное и привести к падению.
5. Во избежание укуса или негативных последствий для здоровья лошади, нельзя кормить незнакомых животных.
6. В любой ситуации необходимо сохранять спокойствие. Если лошадь «понесла», следует постараться ее остановить, заворачивая на все меньший круг.
7. Нельзя забывать о том, что конный спорт, должен быть в радость. Если он вызывает страх и отвращение, то стоит выбрать другое занятие.

Источники:

http://prokrasotu.info/topics/chem-dlya-cheloveka-polezna-verhovaya-ezda/
http://ksk-neva.ru/plyusyi-i-minusyi-nachala-zanyatiy-konnyim-sportom-ili-verhovoy-ezdoy-dlya-detey-v-raznom-vozraste/
http://plusiminusi.ru/plyusy-i-minusy-zanyatij-konnym-sportom/