Приемы в футболе. Ловля высоколетящего мяча в прыжке. Остановка мяча грудью

Остановка мяча

Остановка мяча в футболе – техническиq приём, который по важности не уступает удару и передаче. По ней судят об уровне подготовки и игровой культуре футболиста.

Сделать точный удар по недвижимому мячу легче. Игрок должен знать, как остановить мяч в футболе. В идеале футболист делает два касания для того чтобы принять и отдать мяч, независимо от скорости и траектории его движения. Неподготовленный спортсмен его принимает и «подрабатывает» под удар. Как делать остановку мяча в футболе?

Что такое остановка мяча

Фото 1. Остановка мяча в футболе чаще всего осуществляется ногой.

Остановить катящийся или летящий футбольный мяч – это условное определение специфического приёма. Не обязательно сделать спортивный снаряд неподвижным. Главная задача остановки – это прервать движение мяча, оставив его под своим контролем. При ведении игры в одно касание приём предусматривает большой отскок. Чтобы снарядом завладел партнёр по команде. То есть, в этом случае остановка объединена с передачей.

Прервать движение мяча можно любой частью тела (кроме руки). Но самой практичной является нога. И лишь остановка высоко летящего мяча в футболе осуществляется головой и грудью.

Иногда, по воле случая, прерывается полёт мяча животом. Но этот приём является вынужденным. И является скорее блокировкой, нежели остановкой.

Фото 2. Остановка футбольного мяча в воздухе посредством подъема ноги.

В отдельных игровых эпизодах бывает необходимость отдать мяч своему вратарю. Сложность данного действия заключается в наличии соперников и близости своих ворот. Второй фактор создаёт угрозу возникновения автогола. Сделать передачу ногой своему голкиперу нельзя. Поэтому обучение остановки футбольного мяча головой приобретает всё большего значения. Но и при игре возле чужих ворот это умение совсем не лишнее.

Техника остановки мяча ногой

Фото 3. Остановка быстро летящего мяча требует от игрока сноровки и точности движений.

Остановка мяча ногой – самая распространённая в системе приемов. Их условная классификация выглядит следующим образом:

Остановка мяча бедром.
Остановка мяча стопой.

Часть тела одна – нога, но в виду многих особенностей – техника исполнения совсем разная.

Остановку мяча бедром рационально применять в случае, когда снаряд – опускающийся. При выполнении этого приёма согнутая нога приподнимается навстречу мячу. В момент касания, бедро немного опускается. За счёт того, что мяч «догоняет» ногу, частично гасится его скорость. Ещё больше амортизируют удар мышцы бедра.

Фото 4. После остановки мяча игрок может направить его куда угодно.

Отскок при остановке бедром минимальный благодаря:

большой площади соприкосновения;
мягкости бедра;
большой амплитуды уступающего движения.

Все остановки мяча стопой подразделяются на несколько видов:

Остановка мяча подошвой. Самый простой способ обработки снаряда. Остановить возможно только движущийся по земле мяч. Приём предусматривает приподнимание носка выше уровня пятки. Мяч, как бы, «застревает» под подошвой, полностью останавливаясь, без отскока. При выполнении данного приёма нельзя выставлять стопу вперёд. Это может быть расценено арбитром, как опасная игра (накладка, «прямая нога»). Сложность остановки мяча подошвой заключается в том, что мяч может «нырнуть» под пяткой. Он окажется за спиной футболиста, который ошибся. Это приведёт к полной потере контроля мяча (и физической, и визуальной). А также создаст возможность для контратаки соперника. Слабые стороны: сложность сыграть в одно касание и остановить мяч с полёта.
Остановка мяча внутренней стороной стопы. Второй по простоте приём. Нога приподнимается над землёй и отводится немного назад. Носок поворачивается в сторону. Мяч останавливается между землёй и приподнятой внутренней стороной ступни с отведённым наружу носком. Правильное выполнение приёма предполагает небольшой отскок. Он является подготовкой дальнейших действий, удара или передачи. Частая ошибка при выполнении – выставленная вперёд стопа, вместо отведённой назад. Следствие – сильный отскок. Преимуществом остановки мяча внутренней стороной стопы является универсальность приёма. Это обработка снарядов летящих с большой скоростью. Также, прекрасно контролировать опускающийся мяч. Кроме того, есть возможность остановить и ударить или отдать передачу. Или сыграть в одно касание: остановить+ударить, остановить+передать, остановить+сфинтить. Данная техника остановки мяча позволяет принять сложные передачи и создать различные комбинации приёмов.
Остановка мяча подъемом. Данный приём сильно напоминает предыдущий, остановку внутренней стороной стопы. Только касание с движущимся мячом совершает подъём ступни. Основное же различие остановки мяча подъемом заключается в положении стопы. Носок отводится не наружу, а вовнутрь.
Некоторыми подвидами двух последних техник остановок мяча является обработка снаряда, опускающегося непосредственно на ногу. В этом случае под падающий мяч подставляется поднятая часть ноги. В момент касания, стопа опускается, чем гасится скорость мяча. Он как бы подхватывается подъёмом (или внутренней стороной стопы) и кладётся на землю. Также, к этому подвиду следует отнести остановку мяча в прыжке. Техника выполнения похожая, но усложняется фазой полёта (подпрыгивание).

Фото 5. Остановка мяча стопой позволяет тут же провести ответную атаку.

Остановка мяча стопой – самая эффективная, позволяющая поддерживать высокий темп игры. Эти приёмы создают условия для проведения быстрых атак. Дают возможность нанести сильный удар в одно касание или непосредственно после остановки.

Как воспитать футболиста

Неравнодушно о детях и футболе

Помощь каналу и блогу

среда, 25 апреля 2018 г.

Тренировка остановки (приема) летящего мяча: бедром, подъемом и внутренней стороной стопы

Все остановки/приемы можно выполнять с переводом или без перевода, то есть под ногу (себе на ногу). Мячи летящие по воздух останавливают стоя на месте или в прыжке.

Кроме того, можно разделить остановки в зависимости от того как послан принимаемый мяч – по земле или по воздуху. Траектории мячей, летящих по воздуху, в свою очередь тоже можно делить на высокие (падающие сверху) и низкие (летящие на уровне бедра или близко к нему).
Сегодня наше внимание сосредоточим на развитии навыка приема мяча падающего сверху и летящего прямо бедром, подъемом и внутренней стороной стопы.

Теория.
Остановка мяча ногой может быть разделена на фазы. Полное действие «остановка мяча» включает три фазы – подготовительную, рабочую и завершающую. Вообще, название фаз передает их суть, а содержание зависит от технического элемента.

В случае остановки меча, в первой фазе мы должны занять положение, в котором собираемся его принять. По ситуации это может быть одноопорная поза или выпрыгивание. Кроме того, подготовка заключается в оценке ситуации и учете сопротивления соперника. Ключевой момент – встречное (к мячу) движение ногой и разворот принимающей поверхностью.

Рабочая фаза, это собственно прием: уступающее (амортизирующее) движение останавливающей ногой. Останавливающая нога должна быть немного расслаблена, излишнее напряжение приводит к жесткости, а от жесткой поверхности мяч отскочит. Необходимо ли уступающее движение во время остановки зависит от скорости полета мяча. Уступающее движение заключается в том, что немного раньше соприкосновения мяча и останавливающей части начинается ее движение в направлении полета мяча. При низкой скорости достаточно встречи расслабленной ногой.

Читать еще: Какими должны быть ноги. Идеальные ноги: пропорции, характер и длина ног, как сделать ноги идеальными. Стройные ноги — какие они

Главное в завершающей фазе – принятие исходного положения для последующих действий. Тут есть связь с начальной фазой, где обязательна оценка ситуации, от нее будет зависеть, какое действие предполагается далее.

Разделение технических элементов на фазы, позволяет понять, на какой фазе совершена ошибка, и целенаправленно тренировать одну из них. Оценка приема происходит по тому, каким образом он выполняется в игре. Понятно, что основное – то, что в рабочей фазе. Но главный критерий – взят мяч под контроль или нет. Плохой прием может быть связан с плохой подготовкой и/или нерасчетливым действием в момент соприкосновения с мячом. А вот потеря контроля может быть связана и завершающей фазой: подготовил, принял, но не укрыл, не отдал и так далее.

Ситуации.
Точность различных технических элементов, зависит от разных факторов, но в данном случае нас интересует площадь поверхности, контактирующей с мячом. Чем она выше – тем выше точность/качество действия. Необходимо понимать, что в условиях матча прием часто происходит с сопротивлением и/или в движении, что отражается на точности действий, а значит, есть смысл задействовать наибольшие поверхности – бедро и внутреннюю сторону стопы. Остановка подъемом позволяет увеличить уступающее движение, но применять ее лучше в эпизодах, когда принимающий игрок, не поддается давлению соперника. Площадь подъема, соприкасающаяся с мячом, очень мала и движения требуют высокой точности. Это эффектный прием, но не столь эффективный (надежный), как остановка бедром или внутренней стороной.

Иногда остановка может быть осуществлена только в прыжке, когда иначе не дотянуться или не успеть. Координировать свои движения в прыжке сложнее, чем на земле, приоритет за остановками без прыжка. В ситуациях, когда игрок, принимающий мяч, находится в прыжке, да еще и подвержен воздействию соперника, эффективнее принять отбив мяч в сторону своего движения (прыжка) или в сторону партнера.

Кроме того есть эпизоды, когда ведется борьба за пространство для приема мяча и можно сначала остановить соперника, а потом останавливать мяч. Движение от точки предполагаемой встречи с мячом в сторону соперника, с толчком корпусом подготовит условия для более удобного приема. Прыжок после такой борьбы – самый быстрый способ оторваться от опекуна.

Тренировка.
Можно одновременно работать над разными вариациями остановки мяча. Не предполагается, что сначала нужно научиться приему на бедро или на внутреннюю сторону стопы. Нет, можно совмещать и работать параллельно.

Усложнять упражнения и приближать их к игровым эпизодам можно за счет увеличения расстояния, скорости и интенсивности подачи мяча, добавления движения перед и после приема и сопротивления, сначала пассивного, а потом и активного. Изменяя данные настройки по мере освоения элемента можно, практически до бесконечности, совершенствовать остановку мяча.

Какие бы вы не использовали упражнения, обязательно работать над обеими ногам. Есть два варианта включения обеих ног: поочередное правой-левой выполнение и сериями, сначала только на одну, потому только на другую. Если разница во владении ногами значительна, то работа сериями предпочтительнее. В сериях не будет сбиваться ритм упражнения, с каждым следующим действием будет происходить настройка чувствительности, так же не будет «страдать» сильная нога, выполняя более сложную (скорость, расстояние, темп) работу в своей серии.

Начать работу над остановкой можно с обыкновенных набиваний (чеканки), но разбавляя ее заданиями. Например, мы используем чередование обычных и сильных ударов вверх и приемов, с продолжением набивания. Можно делать сильный через три, два или один обыкновенный удар. Набивать/обрабатывать можно, подъемом, бедром или внутренней стороной стопы. Хорошая вариация – жонглирование в движении, сначала шагом, потом бегом. Это упражнение может быть частью разминки.

Следующее упражнение – набрасывание. Партнер набрасывает, сначала на бедро, затем на стопу. Начинаем с 4-х-5-ти метров. Принимая на стопу можно разделять внутреннюю и подъем, а можно подстраиваться под мяч и принимать как удобно по ситуации. У нас приоритет за приемом на внутреннюю сторону стопы, прием на подъем только если не возможно иначе. Обрабатываем с сохранением мяча в воздухе и возвращаем плотной передачей. Наша стандартная серия включает 30-40 набрасываний, с равным количеством работы правой и левой ногами. Стандартный блок: серия на бедро, пауза, серия на стопу, пауза и серия на стопу с возвратом в касание. Если нет партнера, можно работать со стеной.

На набрасываниях получается довольно быстро почувствовать рабочее для данного приема расстояние, когда лучше внутренней, когда бедром, а когда подъемом. Есть смысл умышленно набрасывать с небольшим браком: то немного дальше, то немного ближе, чтобы принимающий двигался и подстраивался.

Далее набрасывание с бОльшего (начинаем с 10-12 метров и бросаем по высокой дуге) расстояния на бедро, где после остановки опускаем мяч на землю. Гасим скорость, устанавливаем контроль и возвращаем низом. Серия в 30-40 повторений с равной работой обеих ног. То же можно выполнить и для внутренней стороны стопы и подъема, на обе ноги.

Следующее, это остановка мячей летящих с большего расстояния и высоты, тут 25 и более метров. Прием мяча и пас низом. Акцентируем внимание на встречном и уступающем амортизирующем движении. Пробуем остановки в прыжке и без. Здесь подстраиваемся под мяч и принимаем так, как удобнее – обязательности правой/левой нет. Настраиваем расстояние и скорость, добавляем дополнительные задания после приема.

Так же тренировку приема можно выполнять в рамках комплексного упражнения, как первое касание, подготовку дальнейшего действия – передачи, удара или ведения. В работу над первым касанием, и как следующий этап освоения приема/обработки летящих мечей стоит добавить обработку внешней стороной стопы. Такой прием встречается реже, но эффективен при обработке летящих сбоку/сзади мячей, позволяет продолжать движение без значительного замедления.

Совершенствуя остановку, стоит задавать ограничение пространства, в котором нужно принять мяч. Решение задач с пространством, касаниями и так далее позволяет создать условия работы на пределе умений, концентрации на наилучшем выполнении, а это дает основания ожидать прогресса навыка.

Во всех упражнениях с возвратом мяча тренируем и пас, нельзя эту часть выполнять небрежно. Да, основное – прием, но и пас должен быть точный и нужной силы.

Последнее важное замечание следующее: даже на стадии, когда нет сопротивления, важно начинать упражнение с оценки ситуации, крутим головой – это первое действие вообще любого упражнения на прием/первое касание. Всегда нужно знать что происходит вокруг и, что мы собираемся делать дальше.

Видео вариант нашей тренировки

Выводы.
Футбол игра командная и передачи, а значит и прием мяча необходимая ее часть. Какие-то мячи мы получим на отборах или подборах, но все остальное – передачи и перехваты, требуют хорошего приема, который является плацдармом для следующего действия.

Остановка мяча одно из качеств, которые формируют представление об игроке, его «техничность/не техничность», а проще «деревянный» игрок или нет. Именно на прием обращают внимание скауты.

Читать еще: Качая пресс можно похудеть. Возможно ли похудеть качая пресс

Мы рассмотрели наиболее часто встречающиеся в игре способы остановки верхних мячей, но есть смысл овладеть всеми. Принципы те же: разбираем особенности, смотрим как правильно, начинаем с простых вариантов исполнения, тренируемся и усложняем.

Работа над этим приемом хороша тем, что на каждой командной тренировке, двухсторонке, а тем более матче можно закрепить и продемонстрировать свой прогресс.
Будьте уверены, что все получится, желание, время, практика и еще раз практика. Улучшения в остановке = улучшения в чувстве мяча в общем. Это не врожденное качество, может быть одни чуть быстрее, другие чуть медленнее, но научиться могут все.

В биографии Дэвида Бекхэма есть упоминание о том, как Эрик Кантона тренировал остановку: один на ограниченном пространстве посылал мяч как можно выше и принимал, бил в стену как можно сильнее и принимал отскок. Будучи звездой и лидером Манчестер Юнайтед Эрик не прекращал такие упражнения, тренировался регулярно, предела совершенствованию данного приема нет. Бекхэм и сам отличается целеустремленностью, упорством и техникой, но увиденное впечатлило его.

«Техника и методика выполнения остановок мяча в футболе»

Курс повышения квалификации за 340 рублей!

Эмоциональное выгорание педагогов. Профилактика и способы преодоления

Муниципальное бюджетное учреждение дополнительного образования

«Детско – юношеская спортивная школа №3 города Орла»

Тема по самообразованию:

выполнения остановок мяча в футболе »

2019-2020 уч. год

Остановка мяча не менее важный, чем другие, технический элемент. Останавливают мяч катящийся, летящий, опускающийся, отскочивший от земли. Останавливать мяч надо главным образом для того, чтобы взять его под контроль, подготовить для последующих действий (ведения, удара). Наносить удары по мячу, когда он находится на земле, легче, удобнее, привычнее. Большую часть времени игры мяч находится на земле. Удары с лета и с полулета значительно труднее и требуют от игрока (как и удары головой) высокой координации движений.

При ударе по мячу с земли траектория полета мяча наиболее эффективна, передача – точнее. Игрок наносит удары с обеих ног, да и приемов у него больше, чем, положим, при игре головой или при ударах с лета или с полулета. Вот почему остановка мяча тоже способствует решению тактических задач. Катящийся или летящий мяч можно остановить «намертво», не придавая ему какого-либо движения. Чаще всего так останавливают мяч подошвой или внутренней стороной стопы, на носок. Но этот способ не эффективен, так как не «готовит» мяч к последующему действию и требует дополнительного касания, чтобы можно было бы ударить по мячу или вести его. При этом теряется время. [21, с. 95]

Легко остановить катящийся мяч, труднее – летящий (да еще на неудобной высоте) или в момент отскока от земли на уровне живота. Чрезвычайно важно уметь останавливать мяч одним движением, в одно касание, и так, чтобы сразу можно было бы подготовить к дальнейшим тактическим действиям – вести мяч, передать его, пробить по воротам. Так, если в момент приема (остановки) мяча игрока стремительно атакует соперник с фронта, то надо остановить мяч, придав ему некоторое движение в сторону. Задача останавливающего (ногой, грудью, бедром) летящий мяч – скорее опустить его. Остановку мяча следует считать вторым по значимости элементом техники, имеющим отношение к успешным тактическим действиям. С точки зрения тактики остановкой мяча надо чаще пользоваться на середине или на половине поля соперника и реже – в глубине своей обороны.

Высокая техника и методика остановок мяча в футболе достигается путем подбора специальных упражнений и длительных по времени тренировок. Рассмотрим их на примере обучения технике остановки летящего мяча внутренней стороной стопы.

. Имитационные упражнения без мяча.

. Остановка подвешенного мяча (высота варьируется).

. Остановка мяча, подброшенного партнером сверху – вниз.

. Остановка мяча, подброшенного партнером с расстояния 10-15 м.

Типичные ошибки, встречающиеся при выполнении остановок летящего мяча внутренней стороной стопы. 1. Медленное и преждевременное отведение назад останавливающей ноги. 2. Выполнение остановки мяча не всей поверхностью внутренней стороны стопы.

Таким образом, футбол является высоко технологичной спортивной игрой. При этом техника остановки мяча относится к основным приемам без которых полноценная и успешная игра не возможны.

Классификация техник остановки мяча в футболе

Поскольку во время игры мяч все время движется, то чтобы им овладеть, игроки должны уметь его останавливать. И делать это так, чтобы создать удобные условия для других действий, например для удара или ведения. Останавливать мяч можно ногой, головой и туловищем. Цель остановки – погасить скорость катящегося или летящего мяча для осуществления дальнейших целесообразных действий. Термин «остановка мяча» следует понимать как употребляемые иногда названия «обработка мяча», «прием мяча». Поэтому, рассматривая способы остановок мяча, мы будем иметь в виду, что футболист полностью не останавливает мяч, а приспосабливает (переводит) его для выполнения последующих действий. Остановки выполняются ногой, туловищем и головой. Их классификация представлена на рис. 1.

Рис. 1. Классификация остановок мяча

Остановка мяча ногой – наиболее часто применяемый технический прием. Он выполняется различными способами, основные фазы движения являются общими для различных способов.

Подготовительная фаза – принятие исходного положения. Она характеризуется одноопорной позой. Вес тела на опорной ноге, которая несколько согнута для устойчивости. Останавливающая нога посылается навстречу мячу и развертывается к нему останавливающей поверхностью.

Рабочая фаза – уступающее (амортизирующее) движение останавливающей ногой, которая несколько расслаблена. Амортизирующий путь зависит от скорости движения мяча. Если скорость невелика, то остановка осуществляется расслабленной ногой без уступающего движения.

В момент соприкосновения мяча и останавливающей поверхности (или несколько раньше) начинается движение назад, которое постепенно замедляется, скорость мяча гасится.

Завершающая фаза – принятие исходного положения для последующих действий. ОЦТ переносится в сторону останавливающей ноги и мяча. После остановки выполняются преимущественно удары (передачи) или перемещения с мячом (ведение).

Остановка мяча внутренней стороной стопы используется при приеме катящихся и летящих мячей. Благодаря значительной останавливающей поверхности и большому амортизационному пути этот способ остановки мяча имеет высокую степень надежности.

Для остановки катящегося мяча исходное положение – лицом к мячу (рис. 2). Вес тела на опорной ноге, которая слегка согнута. Останавливающая нога выносится вперед – навстречу мячу. Стопа развернута кнаружи на 90°. Носок несколько приподнят.

В момент соприкосновения мяча и стопы или несколько раньше нога отводится назад до уровня опорной ноги. Останавливающая поверхность приходится на середину внутренней поверхности стопы.

Движения при остановке низко летящих мячей, т.е. мячей, летящих на уровне коленного сустава, существенно не отличаются от движений при остановке катящегося мяча. В подготовительной фазе при этом останавливающая нога больше сгибается в коленном суставе и поднимается до уровня мяча.

Рис. 2. Остановка мяча внутренней стороной стопы

Высоко летящие мячи останавливаются в прыжке (рис. 2). Толчком одной или двух ног выполняется прыжок вверх. Останавливающая нога сильно сгибается в тазобедренном и коленном суставах. Стопа разворачивается кнаружи. После остановки приземление происходит на одну ногу.

Читать еще: Какую рыбу лучше разводить в пруду. Корм для рыбы — выбор. Разведение рыбы в домашних условиях

Рис. 3. Остановка мяча внутренней стороной стопы в прыжке

Остановка мяча подошвой используется при остановке катящихся и опускающихся мячей. При остановке катящихся мячей исходное положение – лицом к мячу, вес тела на опорной ноге. При приближении мяча останавливающая нога, несколько согнутая в коленном суставе, выносится навстречу мячу. Носок стопы приподнят вверх на 30-40°. Пятка стопы находится над поверхностью на расстоянии 5-10 см.

В момент соприкосновения мяча с подошвой выполняется небольшое уступающее движение назад (рис. 3).

Чтобы остановить подошвой опускающийся мяч, необходимо точно рассчитать место его приземления. Останавливающая нога, несколько согнутая в коленном суставе, располагается над местом приземления мяча, при этом носок приподнят, а нога расслаблена.

Остановка производится в момент касания мяча земли, В этом случае подошвой стопы мяч накрывается, но не давится к земле.

Рис. 4. Остановка мяча подошвой

Остановка мяча подъемом , получившая широкое распространение в последние годы, требует точного управления системой движения. Так как останавливающая поверхность, те. подъем стопы, достаточно твердая и по размеру невелика, то незначительное отклонение в структуре движения или неточный расчет траектории и скорости мяча приводят к существенным ошибкам в остановке.

При остановке мячей, опускающихся с высокой траекторией, стопа останавливающей ноги расположена параллельно земле. Мяч принимается на нижнюю часть подъема (ближе к пальцам). Уступающее движение производится вниз-назад (рис. 5).

Рис. 5. Остановка мяча подъемом

Остановка мяча бедром часто используется в современном футболе. Объясняется это тем, что бедром можно останавливать опускающиеся с различной траекторией мячи. Кроме того, способ очень надежен, так как останавливающая поверхность велика, а амортизирующий путь значителен.

В подготовительной фазе бедро выносится вперед. Угол его сгибания зависит от траектории полета мяча, бедро должно быть под прямым углом к опускающемуся мячу. Мяч соприкасается со средней частью бедра. Уступающее движение выполняется вниз – назад.

Остановки мяча с переводом

В современном футболе все реже используют остановки без перевода, так как они замедляют темп игры и приходится выполнять дополнительные действия, чтобы эффективно использовать игровую ситуацию. Современный футбол характеризуется тем, что футболисты еще до приема (остановки) мяча должны принять решение о дальнейших действиях. Остановки с переводом как раз и позволяют не только погасить скорость катящегося или летящего мяча, но и целенаправленно изменить его направление, подготовиться к дальнейшим действиям. Переводы преимущественно выполняются в сторону (вправо, влево) или назад (за спину).

Перевод мяча внутренней частью подъема. Данным способом мяч преимущественно переводится в сторону или за спину. Исходное положение – вполоборота к опускающемуся мячу (рис. 6). Ближняя к мячу останавливающая нога, несколько согнутая в коленном суставе, отводится в сторону навстречу мячу. При приближении мяча нога движется за ним. Необходимо «достать» мяч в момент отскока и накрыть его стопой. При соприкосновении мяча с расслабленной стопой скорость его существенно уменьшается. Останавливающая нога продолжает движение за мячом, туловище поворачивается в сторону мяча.

Рис. 6. Перевод мяча внутренней частью подъема

Перевод мяча внешней частью подъема. Исходное положение – лицом к опускающемуся мячу (рис. 7). Останавливающая нога выносится вперед. Стопа развертывается наружу. Поза, идентичная положению при остановке мяча внутренней стороной стопы. В данном случае мяч пропускается и движение ноги назад за мячом производится с таким расчетом, чтобы накрыть его внешней частью подъема в момент отскока. Туловище поворачивается вокруг носка опорной ноги в сторону дальнейшего движения мяча, скорость которого значительно уменьшилась.

Рис. 7. Перевод мяча внешней частью подъема

Остановка мяча грудью. Выполнение остановки основано на тех же принципах амортизации и уступающего движения. Остановке мяча грудью свойственна трехфазовая структура движения.

В подготовительной фазе принимается целесообразное для остановки положение: футболист располагается лицом к мячу; стойка ноги врозь или на ширине небольшого шага (50-70 см); грудь подается вперед, руки слегка согнуты в локтевом суставе, опущены вниз. Рабочая фаза характеризуется уступающим движением. При приближении мяча туловище отводится назад, плечи и руки выдвигаются вперед. В завершающей фазе ОЦТ переносится в сторону предполагаемых действий с мячом.

Этим способом возможна остановка мячей, летящих на уровне груди и опускающихся с различной траекторией. Основной механизм действия при остановках мячей, летящих с различной траекторией, одинаков. Различия только в деталях.

При остановке мячей, летящих на уровне груди, игрок располагается в прямой стойке, ноги чаще всего в положении небольшого шага (такая поза позволяет выполнить больший амортизационный путь. При выполнении уступающего движения вес тела переносится на сзади стоящую ногу), вес тела на впереди стоящей ноги (рис. 8).

При остановке опускающихся мячей туловище отклоняется назад. Угол наклона зависит от траектории полета мяча (грудь должна быть под прямым углом к опускающемуся мячу). Так как амортизационный путь невелик при остановке грудью, то необходимы точный расчет скорости и траектории мяча и своевременное выполнение уступающего движения.

Рис. 8. Остановка мяча грудью

Рассмотрим особенности перевода мяча назад. При переводе мяча правой (левой) частью груди (рис. 9) уступающие движение выполняется за счет поворота туловища соответственно вправо или влево. Останавливающая часть приходится на грудные мышцы, которые расслаблены. Поворачиваясь на 180 º , футболист контролирует мяч, скорость которого заметно погашена. Подобным образом осуществляются переводы в сторону (вправо или влево). Меньшее уступающее движение (поворот на 40-60 º ) позволяет не только остановить мяч, но и изменить его траекторию. Высоко летящие мячи останавливаются грудью в прыжке.

Рис. 9. Перевод мяча грудью

Остановка мяча головой. Этот технический прием довольно редко используется в игре, так как он труден по выполнению и менее надежен по сравнению с другими приемами и способами. Останавливающая часть приходится преимущественно на середину лба. Из-за твердости лобных костей амортизация происходит только за счет уступающего движения, что снижает надежность приема. Однако, несмотря на трудности, осваивать остановки головой крайне необходимо.

Средней частью лба возможна остановка мячей, летящих на уровне головы и опускающихся с различной траекторией. В первом случае игрок располагается лицом к мячу в положении небольшого шага. Вес тела на впереди стоящей ноге. Туловище и голова поданы вперед, примерно до уровня опорной ноги. При приближении мяча туловище и голова отводятся назад. Вес тела переносится на сзади стоящую ногу.

Для остановок опускающихся мячей исходное положение – прямая стойка на носках, ноги врозь на ширине плеч или в небольшом шаге (рис. 10). Голова отклонена назад, лобной частью направлена в сторону мяча. Уступающее движение выполняется за счет сгибания ног и втягивания головы в плечи.