0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самбо — все приемы из стойки. Боевые приемы классического самбо

Приемы самбо: обучающее видео и содержание уроков для начинающих самбистов

Искусство защитить себя без применения оружия, в котором приемы для начинающих можно освоить и детям, и взрослым почтенного возраста – так характеризуется вид спортивно-прикладного единоборства с сокращенным названием самбо (самозащита без оружия).

«Рожденное» в СССР, самбо позаимствовало элементы техники дзюдо и традиционных народных видов борьбы (более 15 –ти стилей) и в 1966г. Было официально признано на международной арене.

Весомый аргумент «за» самбо — его популярность. Только в России насчитывается более 400 тыс. занимающихся. Желание влиться в когорту самбистов могут остановить только медицинские противопоказания. Ни возраст, ни стартовые физические кондиции, не являются преградой.

Научиться основам спортивного или боевого самбо можно в спортивных секциях, на курсах, или методом индивидуальных тренировок под руководством инструктора. Помимо приобретения специальных навыков, такие занятия помогут развить силу, выносливость, ловкость, быстроту, координацию – основные качества общефизической подготовки.

Арсенал приемов самбо настолько велик, что квалифицированные борцы – самбисты представляют грозную силу в соревнованиях по смешанным единоборствам и в боях без правил (ММА).

Задача начинающих любителей – освоение и совершенствование базовой техники. Известная спортивная аксиома гласит: «чем лучше ты умеешь выполнять простые приемы, тем выше твое мастерство».

Компоненты тренировочного процесса

Разминка

Тренировка в любом виде спорта обязательно начинается с разминки.

Цель – подготовить мышцы и суставы к выполнению тренировочных нагрузок.

Комплекс разминочных упражнений включает различные виды наклонов, вращений, приседаний, прыжков, выполняющихся на месте и в ходе пробежек.

Акробатика

Специфика самбо делает акробатическую подготовку неотъемлемой частью для освоения техники. Выполняются всевозможные кувырки, стойка на кистях, хождение в стойке, прыжки из положения на корточках и др.

Приемы «самостраховки»

Заповедь борца – «не научившись правильно падать, не научишься бросать». Спортсмены обучаются технике падений вперед и назад в парных упражнениях.

Задача – научиться группироваться и гасить силу удара при падении. Руки и ноги играют роль амортизаторов в движении «перекат» телом или «хлопок» прямыми руками.

Партнеры страхуют друг друга, поддерживая при приземлении за верх одежды.

Отработка технических приемов и действий ( атакующих, защитных, комбинационных)

Основная часть занятия. Борцы оттачивают технику изученных приемов в парах и добавляют по 1-2 новых упражнения. Тренер дает установку на каждое конкретное действие, работа над которым длится от 10-до 15 мин.

При обучении новым техническим действиям, движения отрабатываются поэлементно, начиная со статических позиций. Освоив структуру, борцы переходят к отработке приема в целом, в динамике. Совершенствуется техника в спаррингах (по заданию тренера и вольных).

Упражнения на развитие силы

Разбившись на пары, борцы выполняют несколько видов заданий на силу. Ходьба на руках, при поддержке партнером ног за лодыжки; ходьба, приседания, повороты с напарником на плечах и др.

Рекомендации новичкам:

  • не пейте во время тренировки;
  • стригите ногти коротко;
  • не начинайте разучивать новый прием, пока не освоили разучиваемый;
  • не бойтесь переспросить у тренера или опытного партнера, если возникли вопросы;
  • не допускайте состояния «перетренированности»;
  • соблюдайте режим отдыха (сон не менее 8 часов) и здорового питания.

Основные технические приемы в классическом спортивном самбо

К техническим действиям в самбо относятся стойки, передвижения, подготовка и выполнение захватов, ложные движения, броски и их комбинации, защитные действия и ответные броски, борьба лежа, самостраховка.

Броски за счет ног:

  1. Подножки (передние, задние, боковые).
  2. Зацепы (варианты «обвив» и «двойной зацеп).
  3. Подбивы ( «ножницы» — двойной подбив, подхват, отхват).
  4. Подсечки из стойки и с падением (передние, задние, боковые, изнутри).
  5. Подсады, в т.ч. бросок через голову.

Броски за счет туловища (через себя):

  1. Через бедро.
  2. «Мельница».
  3. Через спину.
  4. Через грудь.

Броски за счет рук:

  1. Рывком за рукава.
  2. Рывком за ногу.
  3. Рывком за две ноги.
  4. Кувырком.
  5. Переворотами.
Читать еще:  Какую функцию выполняют двигательные нейроны. Нейроны. Общая характеристика. Строение. Функции. Нейросекреторные нейроны

Болевые приемы:

  1. «Рычаг локтя» — перегиб локтевого сустава.
  2. «Узел» — рука выкручивается наружу.
  3. «Обратный узел» — рука выкручивается внутрь.
  4. «Ущемление» двуглавой мышцы плеча (бицепса).
  5. «Рычаг колена» — перегиб коленного сустава.
  6. «Ущемление» мышц задней поверхности голени и ахиллесова сухожилия.

Самые эффективные приемы реального боя собраны в боевом самбо. До 1991г., этот вид изучали только сотрудники МВД (полиции и спецподразделений). Набор «инструментов» в боевом самбо включает, кроме всего спектра классического самбо, удары руками, локтями, ногами, удушающие приемы. Смотреть самоучитель по боевому самбо в видео уроках можно на сайте sport-lessons.com в разделе Самбо.

Обучение по фильмам, картинкам и фото, рассматривается как вспомогательное средство тренировки. В домашних условиях, используя только методы наглядности и аутогенной тренировки, самбо не овладеть.

С техникой выполнения лучших приемов классики можно ознакомиться, посмотрев видео уроков школы Гончарова:

Боевое Самбо приемы

Боевое Самбо имеет весьма существенное отличие от спортивного. И прежде всего — это приемы боевого Самбо, которые включают в себя следующие разрешенные технические действия:

Удары Боевого Самбо

Правила проведения соревнований допускают нанесение ударов, под которыми понимаются импульсные технические действия с прямолинейной или криволинейной траекторией, выполняемые руками, ногами или головой в разрешенные правилами области тела человека с определенной скоростью и силой.

В соревновательной практике Боевого Самбо удары оцениваются, если после проведения технического действия противник полностью потерял равновесие и упал на какую-то часть тела.

Удары руками в Боевом Самбо наносятся любой частью кулака (кроме основания ладони), локтем, предплечьем в переднюю, боковую части головы, туловища, рук и ног.

Удары ногами в Боевом Самбо наносятся коленом, голенью, стопой (подъемом, ребром, пяткой) в переднюю, боковую части головы, туловища, по ногам.

Правила соревнований по Боевому Самбо допускают нанесение ударов руками, ногами и головой в партере, если атакующий также находится в положении лежа.

В целях безопасности правила проведения соревнований по Боевому Самбо допускают удары головой, при условии если такие удары наносятся передней, боковой, затылочной частью и головы атакующего и атакуемого находятся в шлемах.

Броски в Боевом Самбо

В рамках соревнований по Боевому Самбо разрешены все виды бросков, допустимые для спортивного Самбо.
Болевые и удушающие приемы и удержания в Боевом Самбо аналогичны спортивному.

Удушающие приемы в Боевом Самбо

Правила проведения соревнований по Боевому Самбо допускают проведение удушающих приемов, под которыми понимаются технические действия, при которых происходит воздействие на шею противника и приводящее к временному ухудшению физического состояния спортсмена. Удушающие приемы в Боевом Самбо проводятся в положениях «лежа» и «стоя».

Также допускается проведение удушающих приемов проводимых руками, ногами, одеждой.
Однако правила соревнований ограничивают проведение удушающих приемов руками только областью предплечья атакуемой руки, не приводящие к скручиванию шейного отдела позвоночника.

В Боевом Самбо в рамках соревновательной практики также допускаются удушающие приемы предплечьем спереди в положении, когда голова атакуемого находится подмышкой у атакующего — разрешены если:

  • прием производится двумя руками одновременно с захватом руки атакуемого;
  • прием проводится одной рукой без захвата руки атакуемого.

Удушающие приемы одеждой разрешены только отворотами самбистской куртки.
Удушающие приемы ногами разрешены только, если воздействие на шею происходит с рукой атакуемого.

Запрещенные приемы Боевого Самбо

На соревнованиях не допускается совершение следующих технических действий:

    нанесение ударов открытой перчаткой или основанием ладони;

Соревнования по боевому и спортивному САМБО на территории России проводятся в соответствии с правилами вида спорта «САМБО», утвержденными:

Приказом Минспорта России от 10.10.2016 №1085;

Правилами соревнований Международной федерации самбо (ФИАС) утвержденные Исполкомом ФИАС 9 октября 2015 года;

Правилами, утвержденными Конференцией ОФ-СОО «Всероссийская Федерация Самбо» 4 марта 2016 года обязательны при организации и проведении официальных всероссийских соревнований по САМБО (спортивное и боевое).

Читать еще:  Отличие коньковых ботинок от классических. Чем отличаются классические лыжи от коньковых. Виды лыж и их различия

САМБО — все приемы из стойки

Обновлено: 22 марта 2019, в 11:26

Кто не учился играть на скрипке, тот мало что смыслит в музыке.

В продолжение предыдущей статьи «Самбо — обучающие материалы» — довольно любопытная «нарезка» атакующих приемов борьбы самбо из стойки — из уже можно сказать, легендарного фильма про технику самбо — «Учись побеждать красиво» А.В. Гончарова.

Всю технику борьбы самбо можно посмотреть в рубрике — Техника Самбо

Итак, атакующие приемы борьбы самбо из стойки:

Боковой переворот

самбо бросок боковой переворот

Классический прием из спортивного самбо, считается корпусным броском и довольно силовым. Очень страшный бросок, особенно в условиях жесткой поверхности и улицы. Смело могу назвать его одной из своих “коронок”.

Если в верхней точки броска, когда идет закрутка и рука с ногами дергает вверх сильнее, чем рука, в которой захват корпуса, то противник будет биться не спиной об поверхность, а шеей или головой. Все зависит от угла приложения силы.

Боковой переворот с обшагиванием

Бросок обвивом

самбо бросок обвивом

Захват ворота и рукава.

Ситуация: противник в левой стойке, напирает.

Подготовка: осаживание на дальнюю пятку; заведение

Работа ног; левой зашагивание к пятке правой; правой изнутри зацепить стопой пятку разноименной ноги противника. поворачиваясь боком к нему и подтягивая стопой его пятку к себе; бедром этой ноги осаживать противника вниз.

Работа рук: правой потянуть противника к себе вниз, левой оттолкнуть от себя. Наклоняясь и освобождая захват ноги, бросить противника на ковер.

Бросок выполнять в сторону захваченного ворота

Бросок с захватом двух ног

самбо бросок захватом двух ног

Оба самбиста в положении правой стойки. Захватив одежду под локтями противника, сильно потянуть обеими руками вниз и от себя, заставляя противника перенести тяжесть тела на пятки. Сделав небольшой шаг правой ногой вперед, присев на обеих ногах и согнув туловище, захватить обеими руками ноги противника снаружи за подколенные сгибы и правым плечом упереться в его живот. Нажимая правым плечом в живот противника от себя, руками сделать сильный рывок за его ноги на себя и вверх, одновременно разводя их в стороны. При падении противника на спину отставить правую ногу назад и, захватывая голени противника под мышки, сделать его падение возможно более мягким.

Бросок с захватом за ногу

самбо бросок захватом ноги

Оба самбиста в положении правой стойки. Каждый обхватывает спину своего противника правой рукой из-под его левой руки. Одновременно плечом левой руки нужно зажать под мышкой правое предплечье противника и левой рукой захватить одежду между локтем и подмышкой правой руки противника.

Выбрав момент, когда противник становится на правую ногу, сделать сильный рывок левой рукой влево–вниз и на себя, а правой потянуть его влево–вверх. Пользуясь тем, что точкой опоры противнику служит одна его правая нога и, следовательно, нога стала малоподвижной, захватить ее левой рукой снаружи за подколенный сгиб (рис. 49, а). Затем, поднимая левой рукой правую ногу противника влево–вверх, резким толчком правой руки от себя и вправо заставить противника стать на левую ногу, которую в этот же момент захватить правой рукой снаружи за подколенный сгиб, и, оторвав ее от земли, поднять вверх–вправо (рис. 49, б).

Если противник отставил свою левую ногу довольно далеко и обычным способом ее захватить трудно, можно левый подколенный сгиб противника захватить правой рукой изнутри, держа кисть таким образом, чтобы мизинец был выше большого пальца.

Подготовкой к броску может служить сбивание или осаживание противника на одну ногу.

Страховка и самостраховка те же, что при обычном броске захватом двух ног.

Бросок с захватом ноги снаружи

Читать еще:  Идеальные колени как выглядят. Идеальные ноги

Бросок с захватом пятки изнутри

Бросок с захватом руки под плечо

Бросок через бедро наступая

Бросок через бедро отступая

Бросок через бедро с подбивом

Бросок через бедро со входом изнутри

Бросок через голову с захватом бедра

Бросок через голову с захватом руки на плечо

Бросок через голову с подсадом голенью (противник в левой стойке)

Бросок через голову с подсадом голенью (противник в правой стойке)

Бросок через голову с упором стопы в живот

Бросок через голову с упором стопы в живот с поворотом

Бросок через грудь прогибом

Бросок через грудь с подсадом бедром

Бросок через грудь с подсадом голенью

Бросок через грудь скручиванием

Бросок через спину в обратном направлении

Бросок через спину из стойки

Бросок через спину с зашагиванием

Бросок через спину с колен

Бросок через спину с колен с захватом ноги

Бросок через спину с поворотом на опорной ноге (из стойки)

Зацеп голенью от бокового переворота

Зацеп голенью под одноимённую ногу

Зацеп голенью под пятку

Зацеп голенью с заведением

Зацеп голенью с падением

Зацеп голенью снаружи

Зацеп стопой под одноименную ногу с захватом за ногу

Зацеп стопой с падением

Зацеп стопой снаружи

Зацеп стопой снаружи с прыжком

Конек

Мельница из стойки

Мельница обратная

Мельница с колен

Мельница с падением

Мельница с подсадом

Ножницы

Отхват

Отхват изнутри из переднего переворота

Передний переворот

Переход на рычаг колена из стойки

Переход на рычаг колена от броска через голову

Переход на рычаг локтя из стойки с запрыгиванием

Переход на рычаг локтя кувырком назад

Переход на рычаг локтя с выбиванием ноги

Переход на рычаг локтя с запрыгиванием и упором рукой

Переход на ущемление ахиллова сухожилия из стойки

Подножка задняя из броска через спину

Подножка задняя с прыжком

Подножка задняя

Подножка на пятке (задняя)

Подножка на пятке (передняя)

Подножка на пятке от бокового переворота

Подножка на пятке под дальнюю ногу от задней подножки

Подножка передняя

Подножка передняя с зашагиванием

Подножка передняя с колена

Подножка передняя с колена отступая

Подножка передняя с поворотом на опорной ноге

Подсад бедром

Подсад бедром с захватом руки на плечо

Подсечка боковая в темп шагов

Подсечка боковая под выставленную ногу (наступая)

Подсечка боковая под выставленную ногу (отступая)

Подсечка изнутри

Подсечка передняя

Борцы — в правом нападающем положении.

Сделать шаг правой ногой вперед — вправо, поворачивая носок внутрь, поставить ногу, согнутую в колене, с внешней стороны у носка левой ноги противника. Поворачиваясь налево и отклоняясь назад, перенести тяжесть своего тела на правую ногу. Рывком левой рукой вперед — вниз к своему левому боку, а правой вправо — вверх — вперед сильно отклонить противника вправо — вперед. Когда противник перенесет тяжесть своего тела на носок правой ноги, подбить его в подъем или в нижнюю часть правой голени пальцевой частью ступни своей левой ноги. Одновременно с подбивом усилить рывок руками поворотом головы и плеч влево, прогибом туловища и выпрямлением опорной ноги (см рис). Для сохранения равновесия в момент падения противника махом отвести левую ногу назад — влево и, поворачивая носок влево, поставить ее согнутой в колене. Правой рукой перехватить левый рукав противника у локтевого сгиба и потянуть его к носку своей левой ноги.

борьба самбо — передняя подсечка

Подсечка передняя от бокового переворота

Подсечка передняя с выбиванием ноги

Подсечка передняя с падением

Подхват под две ноги с захватом пояса сверху

Подхват под две ноги с зашагиванием

Подхват под одну ногу

Подхват под одну ногу с зашагиванием

(Скачать «нарезку» по приемам — с Облака Майл Ру)

Источники:

http://samsebevoin.ru/boevye-iskusstva/priemy-sambo.html
http://worldmartialarts.ru/boevoe-sambo-priemy/
http://srrb.ru/%D0%B7%D0%B0%D0%BC%D0%B5%D1%82%D0%BA%D0%B8/%D0%BE%D0%B1%D0%B7%D0%BE%D1%80%D1%8B-%D1%81%D0%B8%D1%81%D1%82%D0%B5%D0%BC-%D1%80%D1%83%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B0%D1%88%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%B1%D0%BE%D1%8F/sambo/sambo-vse-priemy-iz-stojki.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector