Леди и спорт - Популярные статьи - ✅ Убрать целлюлит с различных частей ног. Целлюлит на икрах ног как избавиться

Как избавиться от целлюлита на икрах?

Целлюлит на животе или бедрах – явление распространенное. Гораздо реже неровности в виде апельсиновой корки появляются на икрах, причем разглядеть их невооруженным глазом не так легко. Если при сжатии кожи на этих участках видны характерные бугорки и ямки, это может свидетельствовать о нарушениях в работе организма. В этом случае нужно уделить внимание лечению целлюлита на икрах.

Причины появления

Целлюлит на икрах ног, так же как на других участках тела, возникает вследствие нарушения обмена веществ в подкожно-жировых клетках. В силу влияния различных факторов каркас соединительной ткани ослабевает, кожа теряет упругость, создавая условия для развития дефекта. В углублениях разрушенных тканей накапливаются и постепенно увеличиваются в размерах жировые клетки.

Появлению целлюлита на икрах могут предшествовать различные причины:

Проявления целлюлита более всего заметны на икрах представительниц старшего поколения из-за неизбежного возрастного истончения эпидермиса.

Симптомы

Наличие целлюлита на икрах сопровождается следующими симптомами:

Присутствие хотя бы одного из приведенных симптомов может говорить о наличии патологии.

Целлюлит вызывает дисбаланс в организме на клеточном уровне, поэтому к решению проблемы нужно отнестись со всей серьезностью.

Способы лечения

Борьба с целлюлитом – дело непростое. Необходим разносторонний комплексный подход. Программа по избавлению от «апельсиновой корки» на икрах включает определенные методы.

Правильное питание

Чтобы победить целлюлит на икрах, нужно соблюдать диету, согласно которой необходимо убрать из рациона жирные, сладкие, мучные, соленые и копченые изделия, то есть все, что ведет к отложению жира и удержанию воды в организме.

Рекомендуется включать в свое меню свежие фрукты, овощи и зелень, кисломолочные продукты, цельнозерновой хлеб. Необходимо снизить калорийность блюд.

Чтобы процесс сжигания жиров происходил быстрее, важно пить достаточное количество жидкости.

Физические нагрузки

Существуют эффективные упражнения для икр, которые легко можно выполнять дома:

Такую зарядку необходимо делать через день. При варикозе или сердечно-сосудистых заболеваниях физнагрузка должна быть щадящей, лучше перед началом занятий получить консультацию у врача.

Массаж

Одна из самых действенных процедур в борьбе с «апельсиновой коркой», благотворно влияющая на восстановление обменных процессов в соединительной ткани и мышцах икр.

Антицеллюлитный массаж бывает двух видов:

Зачастую целлюлит присутствует не только на икрах, но и на бедрах. В этом случае хорошо сочетать массаж обеих зон.

Варикозное расширение вен – повод отказаться от массажа и заменить его другими процедурами (например, холодными обертываниями).

Обертывания

Обертывания для икр можно делать 2–3 раза в неделю как отдельные процедуры или чередуя их с антицеллюлитным массажем.

Ношение антицеллюлитной одежды

Цель специально созданных предметов гардероба – избавить тело от лишних жировых отложений, разгладить и подтянуть кожу. Одержать победу над «апельсиновой коркой» на икрах помогут антицеллюлитные брюки, бриджи, леггинсы или колготки.

Такая спецодежда во время ношения выполняет легкий массаж и тонизирует кожные покровы. Перед тем, как ее надеть, на кожу наносят антицеллюлитный крем. Как правило, носят такую антицеллюлитную одежду не более 8 часов.

Ультразвуковая терапия

Салонная процедура, во время которой помогают бороться с целлюлитом лазерные и световые импульсы. Происходит активизация обменных процессов, дробление жировых клеток и восстановление соединительной ткани.

Наиболее эффективную программу по избавлению от неровностей на икрах помогут подобрать специалисты: диетолог, эндокринолог и флеболог.

Профилактика

Чтобы не возникал вопрос о том, как избавиться от целлюлита на икрах, появление дефекта можно предупредить, для этого нужно:

Больше двигаться, ходить пешком, активно отдыхать на свежем воздухе.
Придерживаться принципов рационального питания, регулярно употреблять витамины и пить достаточное количество воды.
Отказаться от вредных привычек (курение, алкоголь).
Не носить тесную одежду и обувь.
Делать профилактический массаж участков, склонных к появлению «апельсиновой корки».

Если ко всему вышесказанному добавить позитивный настрой, то успех в профилактике и борьбе с целлюлитом гарантирован!

Как быстро и эффективно избавиться от целлюлита на ногах

Две наиболее часто встречающиеся темы, которые вы затрагиваете — это жир на животе и жировые отложения на ногах и ягодицах (особенно, те, что вызывают целлюлит). Я уже довольно много писал о физиологии появления жира на животе.

Читать еще: Как называется заболевание мышц тела. Мышцы

В этой статье я хочу рассказать о жировых отложениях на нижней части тела и, в частности, обратить внимание на вопрос: «Что же вызывает появление апельсиновой корки и как с ней бороться?». Я не могу даже вам сказать, насколько часто мне задавали вопрос о способах как избавиться от целлюлита на ногах, поэтому для меня это уже больная тема.

Рекомендую почитать как убрать жир с живота и боков в домашних условиях.

Целлюлит — это действительно комбинация двух факторов — жировых и коллагеновых волокон. Проблема в том, что эти жир и коллаген немного отличаются от жира и коллагена, обнаруженных в мужском организме, и даже отличаются от тех, которые были обнаружены в разных участках женского тела.

Что же все-таки вызывает целлюлит?

По сравнению с мужчинами у женщин коллагеновые волокна в нижней части тела располагаются вертикально вверх и вниз, как небольшой заборчик. Такое распределения коллагеновых волокон является основной причиной, почему у женщин есть целлюлит, а мужчин нет. (По оценкам экспертов, у 90% женщин и всего 10% мужчин есть определенная его степень). Коллагеновые волокна в организмах мужчин напоминают скорее забор, сделанный из сетки рабицы. Там, где женские волокна располагаются вверх и вниз, мужские волокна перекрещиваются.

Это важно, потому что такое расположение коллагеновых волокон образует своего рода карман, в котором затем растут жировые клетки (см. рисунок 1).

В качестве примера можно привести футбольный мяч, зажатый между звеньями забора. Именно из-за такого плотного расположения коллагеновых волокон и появляется характерная апельсиновая корка. Если вы по-прежнему затрудняетесь вообразить, как это выглядит, то представьте, что вы набиваете карманы спереди и сзади маленькими шариками, а потом проводите рукой по задней и внешней стороне. Чувствуете маленькие бугорочки?

Избавление от целлюлита

Одни из самых частых вопросов, которыми задаются многие женщины: «От чего у некоторых женщин есть целлюлит на ляшках, а у других нет? Почему у некоторых женщин с избыточным весом не так его много, как у тех, кто намного худее?» Эти вопросы свидетельствуют о том, что нужно выходить просто за рамки понятия «полнота». Целлюлит — это не просто проблема набора веса или его потери. Речь идет не только о том, чтобы что-то сделать для избавления от жировых отложений, но также и о здоровье и коллагене.

Некоторые женщины имеют коллагеновые волокна, которые больше похожи на мужские, а некоторые имеют необычные варианты «заборчатого» распределения. Таким образом, бороться с коркой одним будет намного легче, чем другим. Однако не стоит полагаться только на генетику, ведь любую вещь в нашей жизни можно сделать лучше.

Есть способы решить коллагеновую проблему, но ни один из них не является панацеей. Но сначала давайте обсудим другой аспект вопроса — жир.

Жировые отложения на нижней части тела у женщин

Жир у женщин также отличается от жира у мужчин. У женщин примерно в 9 раз больше альфа — адренергических рецепторов, связанных с жировой тканью, по сравнению с бета — адренергическими рецепторами. Адренергические рецепторы связаны с наиболее мощными сжигающими жир гормонами организма — катехоламинами.

Когда катехоламины взаимодействуют с бета — рецепторами, жир выделяется из жировых клеток и частично сжигается. Когда они взаимодействуют с альфа — рецепторами, выделение жира резко замедляется. Я знаю, что могу сейчас лишиться людей, не относящихся к науке, поэтому просто запомните, что «бета» = сжигание и а «альфа» = анти-сжигание.

Девушки, вы можете поблагодарить эстроген за такое большое количество альфа-рецепторов. Интересно, что исследование трансгендерных групп населения, которые проходят гормональную терапию в связи со сменой пола, открыло тонны новой информации о гормонах и их влиянии на то, где запасается жир. Мужчины, проходящие тяжелую терапию эстрогенами и прогестероном, наблюдают, что они начинают полнеть именно в нижней части тела, и там же появляется целлюлит.

Для женщин это означает, что когда они теряют вес, они быстрее худеют в верхней части тела (бюст, талия и руки) по сравнению с ногами ( бедрами и ягодицами). Если вы когда-нибудь готовились к какому-либо марафону и понимали, что худеете везде, кроме ваших ног, то вы точно знаете, о чем я говорю. Или возможно, вы знаете кого-то, у кого это было.

Немного о другом

Для избавления от целлюлита нужно действовать в двух направлениях, так как он возникает из вертикально расположенных коллагеновых волокон в сочетании с предрасположенностью к жировым отложениям на бедрах и ягодицах.

Но это еще не конец истории, потому что другой распространенный аспект накопления жировой ткани в нижней части тела у женщины (также как в «спасательном круге» у мужчин в области живота) — это проблема кровотока. Этот жир относительно гипоксичен, что означает, что ему требуется кислород. А из-за распространенности альфа-рецепторов наряду с плохой перфузией кровеносных сосудов кровоснабжение в этих местах недостаточное, а вот в жире на животе все совсем по-другому.

Другая проблема заключается в том, что существует прямая ассоциация мышц с их фасциальной подкладкой (соединительная ткань, оболочка которой вырабатывает мышцы) и тканью коллагена в коже. Это означает, что хорошо развитые мышцы способны воздействовать на плотность и тонус соединительной ткани в коже. Это одна из причин, по которой тренировки в спортзале и в домашних условиях подтягивают тело, даже когда вес не потерян. Подумываете о тренировках, чтобы разбить целлюлит раз и навсегда? Наиболее эффективно вам поможет силовой тренинг.

Читать еще: Необычные отметины у лошадей. Отметины лошадей. Отметины, связанные с цветом

Как же все исправить?

Теперь вопрос в том, как убрать целлюлит или как уменьшить признаки его проявления на бедрах и ягодицах? Реально ли «сжечь его»? Ну, вроде, да. Конечно, вы можете подтянуть ноги и убрать жир, но это только часть проблемы, что скажет вам любая худенькая девушка, страдающая от целлюлита. Проблема с коллагеном намного сложнее и противоречивее.

Истина заключается в том, чтобы борьба с целлюлитом действительно требует более тонкого подхода, чем просто похудение. И я буду честен с вами, как и сбросить вес, это нелегко. Но я могу с уверенностью сказать, что даже те, у кого очень запущенная его форма, могут существенно улучшить свой внешний вид.

Жир (избавьтесь от него)

Первое, что нужно сделать, чтобы избавиться от целлюлита — это снизить жировой компонент. Для этого вам нужно делать все возможное, чтобы блокировать альфа-адренергические рецепторы в нижней части тела. Это может быть сделано с помощью сбалансированного питания наряду с «умными» пищевыми добавками.

Итак, сократите углеводы: вы сократите инсулин и подавите действие альфа-адренергических рецепторов. Теперь скорость сжигания жира в нижней части тела больше соответствует той же скорости в верхней.

В то же время есть две очень хорошие добавки, механизмы действия которых похожи на катехоламины (они ускоряют внутриклеточную активность циклического АМФ, то же самое делают катехоламины, когда они взаимодействуют с адренергическими рецепторами). Они в основном позволяют нам обойти адренергические рецепторы и избежать активации альфа-рецепторов. Это экстракт зеленого чая (я использую 50% стандартизованный EGCG продукт) и форсколин (стандартизованный до 20%). Имейте в виду, эффект от применения этих добавок будет небольшим, если процент потребления углеводов в рационе высокий.

Есть также несколько травяных соединений, которые будут непосредственно блокировать альфа-адренергические рецепторы. Они включают йохимбин, адреналин и берберин. Опять же, главное предостережение здесь: ЭТИ ДОПОЛНЕНИЯ НЕ РАБОТАЮТ БЕЗ НИЗКОЙ ИНСУЛИНОВОЙ СРЕДЫ! Поскольку инсулин является гораздо более мощным двигателем и регулятором адренергических рецепторов, чем любая добавка.

Коллагеновые волокна (реконструируйте их)

Укрепите и реконструируйте коллагеновые волокна. Это самая сложная часть.

И хотя, некоторые люди верят, что это можно сделать при помощи процедур в салонах красоты, таких как глубокая стимуляция тканей, LPG, световая терапия и т.д., но ничто не сравнится с правильным питанием и тренировками! Эти процедуры против целлюлита, конечно, могут оказать действие, пытаясь укрепить и реорганизовать коллаген через то, что часто называют «ремоделирование коллагена». Но пока вопрос об их эффективности все еще остается открытым.

По факту некоторые женщины говорят, что это помогает. Но пока нет ни одного исследования, которое бы подтверждало, что этим процедурам можно дать шанс. Но есть одна значительная вещь, которую хотелось бы отметить — любое лечение массажного типа немного уменьшит целлюлит в течение короткого времени, учитывая способность массажа перемещать лимфу и увеличивать кровоток. Но все это объясняется как временный сдвиг распределения жидкости из подкожной ткани. Считается, что жидкость, как и жир, накапливается в коллагеновых карманах и может увеличивать целлюлит. Однако эффект от антицеллюлитных массажей, конечно же, недолговечен.

Кровоток (ускорьте его)

Увеличьте приток крови к нижней части тела. Основными способами являются тренировки и нагревание. Упражнение делает и то и другое + еще и массаж (сухой, массаж щеткой).

Ускоренный кровоток также влияет на отток жидкости из проблемной области ляшек и необходим для здоровья и силы коллагеновых волокон. Здесь может использоваться еще несколько методов. Гипертермия (горячие ванны и сауна) и контрастная гидротерапия (чередующиеся горячие и холодные процедуры). Многие женщины знакомы с этим, так как эти недельные курсы процедур используются во многих высококлассных курортах. Они удивительно эффективны, по крайней мере, в краткосрочной перспективе избавления от целлюлита. Клинически эти методы лечения практически мгновенно уменьшают его, вероятно, из-за упомянутого выше флюидного эффекта.

Укрепляйте мышцы

Последняя часть, и, вероятно, вторая по важности — это наращивание мышц. Силовые тренировки являются единственной формой тренинга, способной укреплять мышцы и стягивать соединительные ткани тела. Попробуйте действительно эффективные упражнения против целлюлита на бедрах и ягодицах.

Но никогда просто не тягайте веса! Это особенно справедливо для худых женщин с целлюлитом. Для достижения наилучших результатов тем, у кого недостаточно развиты ягодичные мышцы, необходимо научиться правильной технике выполнения упражнений. Это позволит чётко прочувствовать и задействовать ягодицы.

Видео — лучший способ борьбы с целлюлитом дома

В заключение

Итак, это все. Все, что вы хотели знать о том, как убрать целлюлит на ногах. Я понимаю, что это много, но, надеюсь, теперь вы знаете как сделать вашу кожу гладкой и красивой без апельсиновой корки, о которых стоит подумать. Сводка самых главных моментов:

Читать еще: Когда нерестится щука в ленобласти. Когда начинается нерест щуки

Как избавиться от целлюлита на икрах ног

Проблемы целлюлита на ногах и бедрах беспокоят почти всех женщин и даже некоторых мужчин. Но вот мало кто знает, что проблема бывает не только в этих известных местах. Нарушения кровотока и застойные явления постепенно захватывают новые участки. Но их замечают не сразу, а когда процесс становится запущенным и лечение помогает не так эффективно, как на начальных стадиях. Поэтому следует рассмотреть подробнее, как возникает целлюлит на икрах ног, и как избавиться от него.

Причины появления

Механизм возникновения «апельсиновой корки» в области голеней такой же, как и в других местах. Причина заключается в нарушении обменных процессов, снижении упругости кожи, неравномерном накоплении жировых клеток. Факторы, которые провоцируют такое явление, хорошо изучены:

Недостаток физической активности. Сидячая работа и невыполнение даже самых простых упражнений приводит к застою в икрах ног и ослаблению мышц.
Менопауза. Нарушение гормонального баланса и перестройка организма провоцирует ускорение разрушения соединительной ткани, делает кожные покровы неэластичными. Кроме того, климакс часто сопровождается набором лишнего веса. А этот факт всегда выступает в качестве самой главной причины целлюлита на икрах, ногах и бедрах.
Варикоз. Застой крови и нарушение питания и кислородного снабжения немалую роль играют в появлении проблемы, в свою очередь, целлюлит ухудшает кровообращение еще больше и получается патологический замкнутый круг.
Беременность. В этот период наблюдается гормональная перестройка, которая сопровождается снижением тонуса гладкомышечных волокон, происходит набор веса и довольно часто физическая активность отсутствует.
Неправильное питание и злоупотребление вредными привычками. Курение и алкоголь разрушительно действуют на органы и ткани, нарушают проходимость сосудов.

Важно! Целлюлит не может появиться исключительно на икрах ног, причины вызывающие такое состояние обычно действуют уже давно и в первую очередь страдают места с большим отложением жира (живот, ягодицы, бедра).

Как убрать целлюлит с икр ног?

Для борьбы с образованной «апельсиновой коркой» на голенях, существуют самые разные методы и средства. Важно при этом устранить причины, которые его вызывают: нормализовать питание, начать заниматься спортом или зарядкой, снизить вес, пролечить варикоз, во время менопаузы обратиться к врачу и получить рекомендацию по заместительной гормональной терапии.

Упражнения

На вопрос о том, как убрать жир с икр ног, любой специалист скажет, что помогут упражнения. Особенно полезно при данной проблеме делать такие движения:

Большую пользу окажет велотренажер, посещение бассейна, прогулки в среднем темпе, регулярные подъемы по лестнице.

Методы

Для того чтобы убрать жир на икрах ног, существует множество методов, но самыми эффективными являются процедуры, которые проводятся специалистами в салоне:

Дермотония. Специальный аппарат помогает восстановлению обменных процессов и ускоряет выведение токсических веществ.
Талассотерапия, или обертывание водорослями. Позволяет не только устранить целлюлит, но и ускорить кровоток, а также напитать ткани полезными веществами.
Различные виды массажа. Самым простым является обычный массаж руками. Научиться делать его можно и дома, но сначала следует обратиться к профессионалу и поучиться у него правильным движениям. В совокупности с физической активностью этот метод помогает быстрее избавиться от проблемы.
Вакуумный массаж и терапия ультразвуком. Помогает усилить приток крови и улучшает клеточный метаболизм.

Средства

При проведении массажа следует использовать специальные кремы и мази, отдельные средства следует покупать или готовить самостоятельно для обертываний. Это может быть голубая глина, мед, яблочный уксус. До проведения обертывания полезно сделать массаж и почистить кожу с помощью скраба.

Еще одним методом, как бороться с целлюлитом на икрах, является ношение специальной одежды с эффектом сауны. Брюки или лосины помогут мягко массировать проблемную область при обычном движении и стимулировать клеточные процессы. Лучше всего использовать белье во время посещения фитнеса или других занятий, связанных с физической нагрузкой.

Отзывы похудевших

Если после родов или по другой причине возникает такая проблема, как толстые ноги у женщин, то существует немало способов, как похудеть, это доказывают отзывы похудевших.

Алиса, 27 лет, Самара.

После беременности я сильно поправилась, у меня не только появились отложения в области попы и живота, но и стали жирными икры ног, и я задумалась, что делать. Обратилась в салон, где мне предложили целый комплекс для лечения. Делала горячие обертывания, вакуумный массаж, перед сном наносила специальный крем. За три месяца получила первый видимый результат.

Наталья, 43 года, Москва.

Лично мне помогли тренажеры и посещение бассейна. По утрам ходила на массаж, одновременно мазала ноги антицеллюлитным кремом. Так как у меня жира было немного, и я начала действовать сразу, и проблема исчезла довольно быстро. Летом собираюсь на море, и буду заниматься бегом, чтобы закрепить результат.

Заключение

Целлюлит на ногах и бедрах, а также животе и голенях – это проблема не только косметического характера. Застой крови и лимфы приводит к другим нарушениям, поэтому следует сразу принимать меры. Среди множества способов решения проблемы есть всегда возможность выбора в каждом конкретном случае.

Источники:

http://moyakoja.ru/esteticheskaya-medicina/cellyulit/kak-izbavitsya-ot-cellyulita-na-ikrax.html
http://athleticbody.ru/kak-ubrat-tsellyulit-na-nogah.html
http://vashynogi.com/krasota/pohudenie/tsellyulit/kak-izbavitsya-ot-tsellyulita-na-ikrah-nog.html