Способствует ли похудению томатный сок. Диета: молоко и томатный сок. Диета: сыр и томатный сок
Диета на томатном соке — потерять 2-4 кг за 3 дня
Полезные свойства сока из томатов также как и противопоказания его применения давно известны. Его советуют при различных заболеваниях желудка, так как он улучшает пищеварение. Диета на томатном соке способствует выведению шлаков и токсинов, поддерживает хорошую работу кишечника, позволяет быстро «утилизировать» поступающие питательные вещества без оседания излишек в жировых депо. Происходит это за счет активизации обменных процессов во время диеты на томатном соке.
Для диеты подойдет и покупной сок, но лучше пить свежевыжатый. Он богат пектинами и минеральными солями, алкалоидами, витаминами группы В и А. В нем довольно много аскорбиновой кислоты, активно принимающей участие в сжигании жиров, укрепляющей иммунитет и самым наилучшим образом влияющей на здоровье. Всего несколько дней «на томатном соке» обогатят витамином С ничуть не меньше, чем цитрусовая диета, рекомендованная для эффективного похудения.
Если вы сделаете выбор в пользу сока в пакетах, учтите, что их обычно приготавливают из концентрата, добавляя, как правило, органические кислоты, сахар и консерванты с ароматизаторами. Более натурален сок в стеклянной посуде, особенно если указано, что он с мякотью.
Мы относим эту диету к правильным и рекомендуем ее тем у кого нет противопоказаний, но есть и более жесткие диеты, основанные на томатах, вы также можете их прочитать, но мы не рекомендуем их принимать без реальных причин.
Меню диеты на томатном соке
Итак, за 3 дня диеты на томатном соке реально похудеть на 2-4 килограмма. Для этого необходимо питаться следующим образом:
День первый
На завтрак — томатный сок(230 мл) + ржаной ломтик хлеба с тонким слоем творожного сыра или творога.
В обед — томатный сок(230 мл) + порция риса (вареного) со свежими или тушеными овощами + 1 яблоко кислых сортов (запечь в духовке).
На ужин — 150 граммов отварной говядины (или белого куриного мяса) + 2 стол. ложки риса + томатный сок(230 мл)
День второй
На завтрак — томатный сок(230 мл) + салат из любых фруктов (кроме бананов и винограда).
В обед — томатный сок(230 мл) + 150 граммов морской рыбы (отварной или на пару) + салат из свежих помидоров, зеленого листового салата, огурцов (заправлять оливковым маслом или соком лимона).
На ужин — томатный сок(230 мл) + 2 стол. ложки риса + 150 граммов белого куриного мяса
День третий
На завтрак — томатный сок(230 мл) + 100 граммов обезжиренного творога.
В обед — томатный сок(230 мл) + порция приготовленной на пару рыбы + 150 г отварного риса.
На ужин — томатный сок(230 мл) + 150 граммов говядины (вареной и без соли) + порция овощного салата (огурцы, помидоры, листовая зелень, лук), заправленного столовой ложкой растительного масла.
Разгрузочная диета на томатном соке предусматривает различные пищевые ограничения
Как и многие диеты (например, японская диета), похудение на томатном соке потребует соблюдения некоторых ограничений. Нужно полностью отказаться от спиртного, белого хлеба, сладостей. Помимо томатного сока, выпиваемого в основные приемы пищи, в течение дня употребляют воду — чистую или с добавлением сока лимона (до 1,5 л). Можно пить зеленый чай без сахара.
Есть более продолжительные варианты диеты на томатном соке, но медики не рекомендуют применять их без предварительного обследования и консультации у терапевта. Однако, вернувшись к обычному рациону, вы можете взять за правило ежедневно выпивать перед завтраком стакан томатного сока. А если в него еще добавить измельченные укроп, петрушку, орегано, молодой лучок! Такой томатно-витаминный коктейль не только обеспечит железом, калием, марганцем и другими элементами, но и значительно повысит шансы на успех в борьбе за стройность фигуры.
Диета на томатном соке (творог, сыр, сельдерей)
Диета на томатном соке имеет несколько вариантов, на три и на семь дней. Проводить её рекомендуется в конце лета или в начале осени, когда сезонные помидоры будут отменного качества, а сок, полученный из них, самым полезным. Разумеется, можно использовать для диеты покупной сок в пакетах, но это не самый лучший вариант. Во время диеты запреты накладываются на соль, сахар, копчёные, консервированные, мучные и жареные продукты. Ежедневно необходимо выпивать до 2-х литров чистой воды, можно минеральной, но без газов.
Примерное меню недельной диеты на томатном соке, вариант № 1:
Завтраки:
Обеды:
- 120 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару, 50 грамм бурого риса, стакан томатного сока;
- 150 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле или на пару, салат из свежих овощей, заправленный оливковым маслом и соком лимона, стакан томатного сока;
- 130 грамм постной отварной говядины / паровые котлеты, 50 грамм белого риса, стакан томатного сока;
- 200 грамм рагу из овощей с рисом, печёное яблоко с корицей, стакан томатного сока.
Полдники:
Ужины:
- 120 грамм рыбы, отваренной или приготовленной на пару, 50 грамм белого риса, стакан томатного сока;
- 150 грамм куриной грудки, приготовленной на гриле, 50 грамм бурого риса, стакан томатного сока;
- 130 грамм отварной телятины, салат из салатных листьев и паприки, стакан томатного сока.
Примерное меню недельной диеты на томатном соке, вариант № 2:
Во время этого варианта томатной диеты разрешено пить зелёный чай, кофе без сахара и чистую воду.
День 1-й: 5-6 картофелин, сваренных в мундире или запечённых в фольге, литр томатного сока;
- День 2-й: 500 грамм творога с низким содержанием жира, литр томатного сока;
- День 3-й: килограмм яблок, литр томатного сока;
- День 4-й: 500 грамм куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, литр томатного сока;
- День 5-й: 700 грамм кураги и чернослива, литр томатного сока;
- День 6-й: 500 грамм натурального йогурта, литр томатного сока;
- День 7-й: 500 грамм отварной рыбы, литр томатного сока.
Меню диеты на томатном соке на три дня, вариант № 1:
Меню диеты на томатном соке на три дня, вариант № 2:
Напиток:
- 3 килограмма сочных помидоров – выжать сок;
- 100 грамм зелёного базилика – мелко нарезать;
- 50 грамм укропа – измельчить;
- 400 грамм стеблей сельдерея – выжать сок.
Все ингредиенты смешать, хранить в холодильнике и, разделив на пять частей, выпить в течение дня. Второй и третий день повторяют меню первого.
Отзывы о диете на томатном соке:
Томаты и сок из них очень полезны для организма, помогают мягкому очищению организма от шлаков и токсинов, улучшают внешний вид и цвет лица. Людям, имеющим аллергию на помидоры и болезни желудка, поджелудочной железы и двенадцатиперстной кишки такая диета противопоказана.
Перед началом диеты на томатном соке необходимо посетить терапевта и получить рекомендации для дополнительного приёма витаминно-минерального комплекса.
Диета на томатном соке по дням и результаты
Одна из самых эффективных монодиет — похудение на томатном соке. При правильном подборе дополнительных продуктов и грамотном составлении меню за 3-5 дней можно сбросить до 5 кг.
Томатный сок при похудении
В помидорах высокое содержание витаминов (А, С, В и К), пектинов, каротиноидов и органических кислот, калия, цинка, меди, марганца и железа. Томатный сок для похудения способствует активизации метаболизма, нормализует пищеварение, помогает очищению кишечника, выведению излишков холестерина и солей тяжелых металлов.
Кроме улучшения кишечной перистальтики, томаты оказывают следующее воздействие на организм:
- мочегонное;
- желчегонное;
- регулирует выработку грелина – гормона, контролирующего чувство голода;
- активизирует процесс жиросжигания.
Во время похудения лучше использовать свежевыжатый сок с мякотью. Стоит добавить в меню молочные и кисломолочные продукты, другие овощи, яйца, коричневый или бурый рис, гречку и другие крупы, нежирное мясо или рыбу. Полностью исключаются:
- мучные, кондитерские изделия;
- животные жиры (сыр, сливочное масло);
- копченые, консервированные продукты;
- жирные бульоны;
- макароны;
- сладкая газировка.
Помимо отказа от углеводосодержащих и жирных продуктов, необходимо соблюдать следующие правила:
- отказаться от соли;
- в качестве перекуса допустимо съесть помидор;
- заменить сладости небольшим количеством сухофруктов;
- исключить напитки с сахаром;
- соблюдать водный баланс, выпивая не менее 1,5 л жидкости за сутки (желательно простой воды без газа).
Варианты диет с томатным соком
Для составления более полноценного и сбалансированного рациона во время похудения на соке из томатов в меню вводят и другие продукты. Самые популярные и эффективные варианты томатной диеты:
- c коричневым или бурым рисом;
- с яйцами;
- яблочно-томатная диета;
- молочно-кефирная томатная диета.
Диета на помидорном соке и рисе
При похудении на томатном соке и рисе используют коричневый или бурый нешлифованный рис, менее калорийный, чем белый, обогащенный витаминами и клетчаткой. Диету держат три-пять дней, за это время, в зависимости от особенностей метаболизма, можно сбросить до от 2,5 до 5 кг. Примеры меню:
- завтрак: стакан помидорного фреша, вареное яйцо;
- второй завтрак: 100 г отварного коричневого риса без соли, один помидор;
- обед: томатный суп (200 мл);
- полдник: стакан помидорного фреша, 100 г риса;
- ужин: 100 г риса, помидор;
- второй ужин: стакан фреша.
Яйца с томатным соком
Диета с томатным соком может быть дополнена яйцами. Ее держат не более трех дней, можно сбросить до 4 кг. В первый и третий день употребляют 1,5 л сока без соли, разделенных на 6 приемов. При сильном чувстве голода допустимо съесть помидор, но не более одного за сутки. На второй день к завтраку, обеду и ужину, состоящих из стакана сока, добавляют по вареному куриному яйцу.
Яблочно-томатная диета
Меню, составленное из помидоров (или томатного фреша) и яблок, составляют на 4 разгрузочных дня, за это время можно скинуть от 2 до 5 кг. В первый и третий день худеющий питается либо помидорами (1 кг), либо фрешем (1 л), на второй и четвертый день рацион составляют из яблок (до 1,5 кг в сутки).
Томатно-кефирная диета
Жирность кефира не должна превышать 2,5%. Так как в рационе присутствуют каши и другие овощи, придерживаться такой диеты можно 5-7 дней, сбросив за этот период до 5 кг лишнего веса. Варианты меню:
- натощак, за полчаса до завтрака: стакан помидорного фреша;
- завтрак: геркулес на воде (150 г);
- второй завтрак: стакан кефира;
- обед: запеченная говядина с овощами (200 г), стакан сока;
- полдник: стакан кефира;
- ужин: яйцо, стакан томатного фреша или помидор;
- второй ужин: стакан кефира.
Меню помидорной диеты
Из-за низкой калорийности рациона и несбалансированности питания худеть с помощью томатной диеты можно только после консультации с диетологом, исключения противопоказаний. Специалист порекомендует более подходящий вариант похудения – трех-, пяти- или семидневную диету либо разгрузочный день.
На 1 день
Во время разгрузочного дня на томатном соке в пищу употребляют либо только фреш из помидоров (от покупных вариантов лучше отказаться из-за вероятного содержания в них крахмала, консервантов), 1,5 л за сутки, либо добавляют в меню 100 г коричневого риса или гречки (на обед). При таком питании можно сбросить до 1,5 кг.
На 3 дня
Диету на три дня составляют из томатного сока и еще одного продукта (обезжиренного творога, яблок, кефира, яиц и др.). В первый и третий дни худеющий пьет сок и воду, во второй день в меню добавляется еще один продукт (от 500 до 900 г за сутки). При таком режиме питания можно сбросить от 3 до 5 кг.
На 5 дней
При пятидневной диете в меню обязательно вводят каши, другие овощи, нежирное мясо (говядину или птицу), кисломолочные продукты. В среднем при таком питании уходит 3-3,5 лишних килограмма. Варианты суточного рациона:
- завтрак: белки двух вареных яиц (желток слишком калориен), стакан сока;
- второй завтрак: 100 г обезжиренного творога, яблоко;
- обед: томатный суп (200 мл), 150 г гречки, отваренной без соли;
- полдник: куриная грудка отварная, без соли (100 г);
- ужин: запеченные овощи, стакан помидорного фреша;
- второй ужин: стакан кефира.
На неделю
Диета на томатном соке, рассчитанная на неделю – это серьезная нагрузка на организм, поэтому переходить на такой рацион можно только с разрешения врача. При строгом соблюдении рекомендованного питания можно сбросить до 7 кг. Варианты меню:
- первый день: разгрузочный на томатном соке;
- второй день: яблочно-томатная диета;
- третий день: томатно-рисовый;
- четвертый день: разгрузочный на томатном соке;
- шестой день: суточный рацион из пятидневной диеты (яйца, рис или гречка, обезжиренное мясо);
- седьмой день: томатно-рисовый.
Противопоказания диеты на томатном соке
У похудения на помидорах и фреше из них есть медицинские и общие противопоказания, которые нужно исключить перед ее соблюдением. К ним относятся:
- хронические заболевания системы пищеварения, мочевыделительной системы;
- подагра;
- остеопороз, заболевания суставов;
- аллергия на томаты, индивидуальная непереносимость любого другого компонента диеты;
- период беременности, грудного вскармливания;
- возраст до 18 лет.
Видео
Источники:
http://minuskg.ru/raznye-diety/dieta-na-tomatnom-soke.html
http://www.calorizator.ru/diet/moda/lowcal/tomat-diet
http://allslim.ru/1226-dieta-na-tomatnom-soke.html