0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как получить идеальную талию. Как сделать талию тонкой видео. Коррекция режима и рациона питания

Комплекс упражнений за 9 минут, с которым пресс станет плоским, а талия тонкой

Каждой женщине хочется иметь тонкую талию. Но качать пресс — не панацея. Более того, некоторые привычные упражнения на пресс расширяют талию. Как добиться результатов, избежать ошибок, и есть ли волшебные упражнения для идеальных объемов?

AdMe.ru собрал опыт и знания тренеров, которые подсказывают, на что грамотно сделать упор, чтобы «сделать» талию.

Что влияет на объемы?

Конечно, выраженность талии зависит от типа фигуры, и женщины с типами «песочные часы» и «груша» при наборе веса талию теряют в последнюю очередь. В отличие от «линеек» и «яблок», когда лишний вес откладывается в верхней половине тела.

Но, как говорят тренеры, визуально и физически для любой талии вредны 3 вещи:

  • общий лишний вес
  • выпирающий живот
  • плохая осанка

Талия не появится сама по себе, это результат общей работы над качеством тела. Но ее всегда можно «нарисовать» в рамках своей конституции.

Делаем талию

Формирование талии — это работа над мышцами пресса. А, как известно, работа над ним — это в первую очередь не упражнения, а избавление от жировой прослойки. Поэтому создаем дефицит калорий при помощи:

  • сбалансированного питания
  • кардиотренировок

Тренированный мышечный корсет и правильная осанка визуально вытягивают и стройнят силуэт, поэтому:

  • делаем растяжку для спины и контролируем осанку
  • оттачиваем талию и пресс прицельными упражнениями

Но стоит помнить о том, что не все упражнения на пресс полезны для талии, некоторые, наоборот, расширяют ее. Грамотные тренеры утверждают, чтобы формировать изящную талию, нужно уделять внимание прямой абдоминальной мышце пресса. «Прокачивание» же косых линий ведет к расширению талии.

Самые «опасные» с этой точки зрения упражнения:

  • боковые скручивания
  • наклоны в стороны с утяжелением
  • наклоны в стороны, сидя на полу

В то же время растяжка боковых мышц в различных статических скручиваниях при занятиях йогой или пилатесом формирует красивые изгибы талии.

5 эффективных упражнений для талии

Этот маленький комплекс лучше выполнять в указанной последовательности, 3 раза в неделю. Лучшее время — утро.

1. «Вакуум»

Исходное положение: лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руки вдоль туловища. Это упражнение нужно делать на пустой желудок.

Делаем глубокий вдох, выдыхаем через рот, максимально освобождая легкие от воздуха и прижимая переднюю стенку живота к позвоночнику. В этом положении вам помогает сила тяжести. Задерживаемся на 15 секунд, расслабляемся. Постепенно можно доводить длительность «выдоха» до 1 минуты, главное — комфортные ощущения.

Повторения: 3–5 подходов.

Время: от 2 минут.

  • Стоит быть осторожным с вакуумом тем, кто имеет проблемы с желудком и кишечником. Это упражнение повышает внутрибрюшное давление, что негативно может сказаться на нездоровых органах. Противопоказано упражнение при астме, грыжах позвоночника и заболеваниях сердца.

2. Наклоны вперед/ назад

Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч.

Суть упражнения: вы должны почувствовать, как мышцы поясницы растягиваются. Делаем глубокий наклон вперед, дотрагиваясь руками до пола и задерживаясь в таком положении. Затем осторожно прогибаемся назад, придерживая поясницу руками.

Повторения: 15–20 раз.

Время: от 2 минут.

  • Нежелательным это упражнение будет для тех, кто имеет проблемы с поясничной областью спины, хронические головные боли или повышенное внутричерепное давление.

3. «Боксерские» скручивания

Исходное положение: лежа на спине, ноги чуть согнуты в коленях.

Главная фишка упражнения — быстрый темп. Отрываем от пола только лопатки и сразу возвращаемся назад. Следим за тем, чтобы пресс в процессе упражнения не расслаблялся.

Повторения: 3 подхода по 12–15 раз.

Время: от 2 минут.

  • Упражнение противопоказано в остром периоде гастрита или ревматизма, при заболеваниях желчного пузыря. Осторожно его нужно выполнять тем, кто имеет проблемы с органами дыхания и сердечно-сосудистой системой.

4. Планка

Исходное положение: носки упираются в пол, упор на ладони или на локти.

Самое главное — следить за прямой линией тела, стараясь не прогибаться в спине и не делать «горку».

Повторения: 2–3 подхода от полминуты. Эффективно менять в подходах вид планки. Делайте по очереди — на ладонях, на локтях, боковую.

Время: от 2 минут.

  • Стоит повременить с упражнением, если вы недавно пережили кесарево сечение (до 6 месяцев) или другую операцию, имеете проблемы с сухожилиями, воспаления внутренних органов или проблемы с сердцем и сосудами.

5. Боковая растяжка

Исходное положение: стоя, ноги на ширине 30–35 см, руки упираются в бедра чуть выше коленей.

Делаем вдох, выдох, втягиваем живот и принимаем такую позу, как будто хотим сесть. Опускаем левую руку так, чтобы локоть находился на согнутом левом колене. Правую ногу вытягиваем в сторону, оттягивая носок, правую руку поднимаем и вытягиваем перед собой или вверх. Задерживаемся в таком положении 8 секунд. Строго контролируем растяжку вбок, стараясь не наклоняться вперед.

Повторения: 2–3 раза для каждой стороны.

Время: от 1 минуты.

  • Стоит быть осторожным с растяжкой, если у вас высокое артериальное давление, проблемы с суставами, воспаления внутренних органов.

А вы отслеживали, какие упражнения оказались эффективными для вас?

Как сделать талию тонкой: питание, процедуры, упражнения

Всегда, во все времена женщины мечтали о красивой фигуре, соответствующей нормам и канонам их современности. Идеальная женская фигура сегодня – это упругое здоровое тело, не истощенное голодовками и не отёкшее от неправильного питания и малоподвижного образа жизни. Красивый бюст, округлые бедра, стройные ноги, и, конечно же – тонкая талия, как основа для создания пропорций красивого женского тела.

Помимо эстетической красоты тонкая талия – это также залог женского здоровья, ведь ожирение по абдоминальному типу (отложение жира происходит преимущественно в области живота) крайне вредно, это создаёт риск развития эндокринологических патологий, провоцирует заболевания сердца и сосудов.

Читать еще:  Плоский живот за неделю: упражнения. Плоский живот за неделю: диета. Диета для плоского живота и тонкой талии

Особенности строения женского тела: типы фигуры

Фигура каждой женщины по-своему уникальна, однако выделяется пять групп для классификации ее типов, которые определяются такими специфичными показателями как строение скелета, пропорции скелетных костей (ширина плеч, грудной клетки, таза, длина ног и проч.), выраженность талии, изгиб бедра, а также распределение жировой и мышечной ткани.

Рассмотрим каждую группу подробнее:

  • груша(А-силуэт) – считается самым женственным типом женской фигуры: при легкой верхней части – узких плечах и небольшой груди, низ очень тяжелый, массивный. У «груши» ярко выражена линия талии в контрасте с пышными бедрами;
  • песочные часы(Х-силуэт) – идеальный тип фигуры при котором ширина бедер и плеч одинакова. Талия у такого типа изящная, тонкая;
  • яблоко(О-силуэт) – округлая форма тела, поскольку объемы груди и талии примерно одинаковы, бедра узкие, ноги стройные. Линия талии практически отсутствует;
  • прямоугольник(Н-силуэт) – характеризуется практически одинаковыми объемами плеч и бедер. У «прямоугольника» широкая, невыраженная талия;
  • треугольник(Т-силуэт) – очень спортивная фигура с мужеподобным силуэтом: широкие плечи разительно контрастируют с узкими бедрами, талия слабо выражена.

Изменить физическую структуру скелета невозможно, поэтому для создания тонкой талии обладательницам типов «Яблоко», «Прямоугольник», «Треугольник» придется особенно потрудиться, в то время как «Грушам» и «Песочным Часам» можно лишь слегка подкорректировать уже имеющиеся у них генетические преимущества.

Почему жир откладывается в области талии

Помимо строения скелета, каждый из вышеперечисленных типов характеризуется особыми местами скопления жировой ткани в случае набора веса, так называемыми «проблемными зонами».

Так, у «Груш» лишние килограммы в первую очередь задерживаются на бедрах, ягодицах, икрах, таким образом, нижняя часть становится еще объемнее и тяжелее.

У «Песочных Часов» жироотложение равномерное, но при слишком избыточном весе на бедрах образуется так называемое «галифе».

У «Прямоугольника» и «Яблока» слабыми местами оказываются спина, область живота и талии, а у «Треугольника» ко всему прочему еще очень уязвимы руки и грудь.

Кроме эстетической составляющей проблемы избыточного веса (валики жира на талии, невозможность одеть любимое обтягивающее платье, дряблая кожа) имеется большой риск и для здоровья, особенно это касается ожирения в области живота, поскольку основная часть жировой ткани в этой области — это висцеральный жир.

Такой жир окружает стенки внутренних органов, забирая производимые организмом гормоны, уменьшает их чувствительность к инсулину, таким образом, провоцируя появление таких серьезных заболеваний как диабет, инфаркты, инсульты, гипертония.

Если окружность талии превышает 100-105 см у мужчин и 85-90 см у женщин в зависимости от типа их телосложения – велика вероятность того, что ожирение абдоминальное, и следует принимать серьезные меры для сохранения своего здоровья.

Основными мероприятиями по избавлению от лишнего жира должны стать правильное питание и соответствующая физическая активность.

Правильное питание для создания тонкой талии

Золотыми правилами для тех, кто мечтает потерять лишние объемы в области талии должны стать следующие постулаты:

  1. Не существует точечного сжигания жира: невозможно иметь осиную талию при очень полных руках и ногах; таким образом, сделать тонкую талию можно, если похудеть в целом.
  2. Для того чтобы сжечь имеющийся жир, необходимо создать суточный дефицит калорий: за счет постепенного сокращения суточной калорийности потребляемой пищи и/или регулярной физической активности.
  3. Запрещается голодать и резко ограничивать размеры своих порций и рацион: организм может отреагировать различными нервными расстройствами и возвращением потерянных килограммов после возобновления привычного питания. Поэтому все ограничения и новые привычки в области здорового питания нужно вводить постепенно, давая организму привыкнуть и не провоцируя стрессовой ситуации.
  4. Большинство диет не принесут желаемого результата: быстрая потеря веса и последующий набор еще большего количества килограммов, разочарование, снижение уровня метаболизма – вот их последствия. Гораздо правильнее разработать свою систему здорового питания, исключив из своего рациона такие группы продуктов как: вредные жиры (слишком жирные сорта мяса, майонезы, соусы, изделия с гидрогенизированными жирами – кондитерскую выпечку, торты, пирожные, конфеты, фаст-фуд), простые углеводы (изделия из белой муки, сладости), готовые продукты с очень большим содержанием искусственных добавок (чипсы, сухарики, снеки).

Рекомендуется придерживаться следующих правил питания:

  • порции небольшие, до 250 граммов пищи за один прием, кушать можно каждые 3-4 часа;
  • в завтрак следует включить блюда, состоящие из сложных углеводов и белка (например, кусочек зернового хлеба и два яйца, или овсяную кашу с творогом);
  • обед должен состоять из белков, сложных углеводов и клетчатки (к примеру, отварное мясо курицы или запечённую рыбу, не крахмалистые тушеные овощи и гречневую кашу);
  • ужин напоминает обед – но в более скромном объеме;
  • в перекусы разрешается съесть несладкий фрукт, небольшую горсть орешков, хлебец из цельнозерновой муки, ломтик творожной запеканки;
  • обязательное ежедневное употребление 1,5 – 2 литров чистой воды.

Дисциплинированное соблюдение этих простых правил приведет к тому, что постепенно лишние килограммы исчезнут, тело приобретёт желаемые объемы. А небольшие порции пищи позволят уменьшить размеры желудка, который постепенно растягивается вследствие неумеренного и избыточного питания, что самым лучшим образом отразится на объеме талии.

Уменьшение талии за счет очищения кишечника


Тонкая талия и плоский живот невозможны как без правильного и умеренного питания, так и без регулярного очищения кишечника. В случае если женщину мучает проблема запоров, помимо состояния общего угнетения организма (усталости, подавленности в результате общей зашлакованности тела) из-за увеличенного кишечника живот будет выглядеть больше, а талия шире.

В первую очередь нужно проконсультироваться с врачом-гастроэнтерологом, отрегулировать режим питания, можно также ввести в рацион вспомогательные продукты, которые окажут благоприятное действие на перистальтику кишечника.

К таким продуктам относятся чернослив, кефир, свёкла, черный хлеб, семена льна . Кроме того, если не имеется никаких противопоказаний, обязательно нужно употреблять продукты богатые клетчаткой: отруби из цельного зерна, все виды капусты, яблоки, бобовые . Специальные биологически активные добавки из аптеки также помогут в борьбе с этой неприятностью.

Читать еще:  Почему появляются складки на животе. Складки на животе, когда сидишь. Как убрать? Фотогалерея: причины появления складок на талии

Домашние упражнения для тонкой талии

После питания основным компонентом в достижении цели – тонкая талия станут специально подобранные упражнения. Следует отметить, что общепризнанные упражнения для талии – боковые наклоны с тяжелыми гантелями или без них – не принесут желаемого результата, скорее, наоборот – за счет работы и последующего роста косых мышц живота талия станет лишь более широкой.

Какие же упражнения окажутся полезными именно для формирования тонкой талии?

«Вакуум»

Помимо укрепляющего воздействия на все мышцы живота, это упражнение прекрасно массирует внутренние органы, позволяет сократить объемы желудка, тем самым уменьшив аппетит. Оно позволяет сформировать внутренний корсет из мышц живота.

Выполнять его нужно утром, после гигиенических процедур, натощак. Выполняется оно как стоя на коленях, так лежа или сидя. Нужно выдохнуть из легких весь воздух, далее втянуть стенку живота максимально внутрь, стараясь прижать пупок к позвоночнику.

Задержать это положение на 20-50 секунд, расслабиться, сделать несколько вдохов и повторить несколько циклов этого упражнения.

«Планка»

Изометрическое статическое упражнение. Классический вариант его выполнения: упор лежа, на две точки: носки и локти (или предплечья), корпус нужно выпрямить, избегая провисания в области поясницы и спины.

Мысленно представить, что весь корпус – это прямая линия, которую нельзя нарушить. В таком положении нужно продержаться минимум 30 секунд, постепенно время упражнения нужно увеличивать.

Кроме укрепления области живота, это упражнение делает сильной спину, грудь, предплечья.

Комплексные упражнения для укрепления мышц спины, бедер и ягодиц: красивая осанка, точеная линия плеч и бедер сделают талию визуально еще тоньше.

Как сделать талию тонкой?

Как сделать тонкую талию и плоский живот – вопрос, будоражащий умы многих женщин. Понятно, что одной мечты о красивой и подтянутой фигуре – недостаточно, нужен целый комплекс мероприятий, способствующий похудению – диеты, спорт, специальные упражнения для тонкой талии и плоского живота, обертывания, добавки, стимулирующие обмен веществ и сжигание жировых отложений. В статье мы рассмотрим все возможные способы похудения и подскажем несколько полезных советов, рецептов и упражнений, как сделать талию тонкой, живот плоским, а фигуру изящной и подтянутой.

При регулярном выполнении всего комплекса мер по формированию тонкой талии, результаты становятся видны через неделю

Тонкая талия, как добиться – действенные методы

Основные задачи, которые необходимо выполнить желающим добиться плоского живота и тонкой талии:

  • сбросить лишний вес;
  • расщепить жировые отложение на проблемных участках тела, избавиться от целлюлита;
  • подтянуть мышцы, тем самым смоделировав красивые линии тела.

В этом помогут несколько базовых правил, как сделать талию тонкой, а фигуру подтянутой:

  • правильное питание и диета;
  • физические нагрузки — специальные упражнения для тонкой талии, тренажеры и йога;
  • коктейли, добавки, чаи, препараты стимулирующие обменные процессы в организме, очищение, метаболизм и сжигание жира;
  • косметические процедуры – массажи, обертывания, ванны с добавками, парная, клизмы.

В особо сложных ситуациях не обойтись без радикальных мер — медицинского вмешательства: липоксация, мезотерапия, удаление ребер.

Зарядка в картинках для тонкой талии

Эффективные упражнения для тонкой талии

Самое известное упражнение для тонкой талии и плоского живота по устоявшейся легенде изобрел А. Шварцнеггер, называется «вакуум». Простое, но очень эффективное, суть в том, что на вдохе мы медленно втягиваем живот и как будто стремимся достать позвоночник пупком, на выдохе – отпускаем, но мышц пресса не ослабляем. Упражнение можно делать где угодно и когда угодно, даже во время припудривания носика. Чтобы получить видимый результат в короткий срок, рекомендуется выполнять до 50 подходов в день по 5-10 раз. Для усиления эффекта, втягивать/отпускать живот можно в положении стоя на четвереньках или сидя на стуле, спина прямая.

Упражнения для тонкой талии, на фото мистер совершенство выполняет упражнение вакуум

Упражнения для тонкой талии в домашних условиях

Выполняя ежедневно несложный комплекс из 6 упражнений, первые результаты тренировки вы заметите уже через неделю, выполнять быстро, под ритмичную музыку:

  • Ноги расставляем на ширину плеч, стопы параллельно, руки на затылок, локти разводим максимально. На вдохе наклоняемся вперед и стараемся левым локтем дотянуться до правой коленки, на выдохе разгибаемся, и повторяем – правым локтем до левой коленки. Делаем 10 повторений, каждый день прибавляем количество наклонов, в конце недели делаем не менее 30 раз.
  • Положение ног на ширине плеч, спина прямая, ладони цепляем на уровне груди, начинаем энергичные повороты – 2 влево, 2 – вправо, ступни от пола отрывать нельзя, делаем 20 поворотов в одну сторону и столько же в другую.
  • Наклоняемся вперед, ноги не сгибаем, левой рукой касаемся пальцев правой ноги, правая рука вверх, и наоборот. Корпус стараемся как можно больше развернуть в сторону наклона, сгибаемся по 25 раз в каждую сторону.
  • Ложимся на спину, сгибаем руки, упираемся ладонями в пол. Поднимаем ногу, сгибаем в колене и стараемся дотянуться пола с противоположной стороны, затем другой ногой, выполняем 30 раз, чередуя ноги.
  • Потребуется стул или диван, встаем боком, закидываем ногу. Делаем наклон, стараемся дотянуться до пальчиков ступни, распрямляемся и наклоняемся в другую сторону, пытаясь дотронуться руками до поля, упражнение выполняем 15 раз, затем закидываем другую ногу и повторяем наклоны.
  • Для того, чтобы получить тонкую талию, необходимо проработать мышцы живота. Ложимся на пол, руки за голову, ноги подоткнуть под диван. Начинаем поднимать туловище вперед, делаем 20-40 скручиваний.

Полезный совет: Домашнюю тренировку можно продолжить на диске здоровья и покрутить 10 минут обруч.

Читать еще:  Нужна ли талия мужчине и как ее накачать? Как быстро сделать талию тонкой: комплексный подход

Современный хулахуп массажными пупырышками и магнитами ускорит процесс формирования тонкой талии

Значительно подкорректировать фигуру поможет йога для плоского живота и тонкой талии, на видео представлен урок, как правильно выполнять упражнения.

В следующем ролике представлены другие эффективные упражнения для тонкой талии, видео-инструкция поможет вам разнообразить домашний комплекс физической нагрузки.

Упражнения для тонкой талии в зале

Для максимального результата по моделированию тонкой талии к домашним тренировкам следует добавить занятия в зале. Здесь инструктор подберет необходимый комплекс упражнений, исходя из особенностей вашей комплекции, физической подготовленности и состояния здоровья.

Чаще всего рекомендуют упражнения для тонкой талии на:

  • эллиптических тренажерах;
  • сайклинг –стационарный велосипед с регулируемыми нагрузками;
  • римском стуле – гиперэкстензия.
  • для женщин актуальны специальные фитнес программы «Плоский живот».

Чтобы добиться тонкой талии в зале следует исключить следующие виды нагрузок:

  • классические приседания с весом или поясом;
  • боковую гиперэкстензию;
  • наклоны в бок с гантелями в руках.

Комплекс тренировок для плоского живота и тонкой талии в спортзале следует подбирать индивидуально

Питания и диеты для тонкой талии, специальные препараты

Основное правило для похудения – следует расходовать больше калорий, чем потребляете. Поэтому важной частью комплекса, как сделать тонкую талию в домашних условиях, является правильное питание и стимуляция организма к расщеплению жировых клеток. И если среднестатистический человек употребляет 2000 ккалорий, то для тонкой талии и плоского живота это количество следует сократить до 1000-1500 ккалорий.

Совет: 60% калорий из рациона следует употребить до 16 часов, остальные 40 – до 20 ч.

Все диеты для тонкой талии построены по одному принципу: исключаем жирное и мучное, убираем из питания продукты, содержащие углеводы, глюкозу, строим рацион на белке, клетчатке и жиросжигающих продуктах.

Таблица полезных продуктов для тонкой талии

Где искать белок: индейка, куриная грудка, телятина, фасоль, треска, минтай, тунец, нежирный лосось, кальмар, креветки, обезжиренные кисломолочные продукты.

Источники клетчатки: отруби, соевые бобы, цельнозерновой хлеб, рис коричневый, чечевица, почти вся зелень, капуста белокочанная, брокколи, яблоки, грейпфрут.

Топ продуктов, сжигающих жиры, улучшающих обменные процессы и очищающих организм: имбирь, корица, капуста белокочанная, огурцы, малина, зеленый чай, яблоки, груши, ананас свежий, красный жгучий перец.

Утром диета для плоского живота и тонкой талии должна начинаться со стакана чистой воды, лучше заварить ½ ч. л. корицы кипятком, подождать пока остынет и размешать ч.л. меда, для большего эффекта корицу можно смешать с ½ ч.л. тертого имбиря.

Через 20-30 минут полезно позавтракать овсяной кашей на разбавленном молоке или воде с ягодами. Чтобы разнообразить меню можно чередовать, и утром другого дня съесть 2 вареных яйца со свежим помидорчиком либо огурцом. В конце завтрака – зеленый чай.

Овсянка зарядит энергией на целый день

Питаться при диетах для тонкой талии рекомендуется небольшими порциями 5-6 раз в день, 3 основных приема пищи и 2 перекуса, на который можно съесть кефир, натуральный йогурт, яблочко и т.д.

Важно: Все продукты для тонкой талии следует готовить на пару или отваривать, допустим гриль без масла.

Стимулирующие средства для тонкой талии

С годами тело цепляет на себя лишние килограммы, соли, токсины, шлаки, избавится от которых очень сложно. Необходимо дать толчок, чтобы организм начал действовать, но перед этим необходимо обследоваться и получить медицинские рекомендации.

Для очищения и улучшения обмена веществ: обезжиренная кисломолочка с корицей, сбор крушины или сены, льняная мука крупного помола, настоянная на кефире, зеленый и имбирный чай, вода с медом, яблочным уксусом и корицей. Для ускорения процесса можно принимать чай для похудения, например, на основе каркаде — редслим, или аювердический препарат – зенслим, препараты с растительными добавками – реалекс, чай – полет ласточки. Купить можно в аптеке или интернет магазине. Все средства действуют расслабляюще на кишечник, поэтому принимать их следует с осторожностью, чтобы не навредить здоровью и не свить на унитазе гнездо.

Продукты, стимулирующие обменный процесс организма, помогают сформировать тонкую талию

Полезно знать: В магазинах спортивного питания можно купить препараты – жиросжигатели, выбор огромен, консультант подскажет лучший вариант для вас.

Для обертываний: лучшие маски для тонкой талии делаются на основе жидкого меда, к нему можно добавлять:

  • корицу;
  • запаренный молотым кофе;
  • горчицу;
  • красный жгучий перец.

Маска наносится равномерным слоем на проблемные зоны и обертывается пищевой пленкой. Держать 20-30 минут, можно заниматься по дому.

Девушки с тонкой талией, которые оставляют свои отзывы о похудении, говорят, что хорошо для изящной и красивой фигуры делать маски из голубой глины и морских водорослей.

Обертывания помогают избавиться от 20-50 мм за процедуру

Дома для тонкой талии следует делать щипковый массаж: нанесите немного масла, а лучше антицеллюлитного крема и пальчиками как бы щипайте жировые отложения, не до синяков, но ощутимо. Ванны с солью или с магнезией так же помогают быстро убрать лишние сантиметры и стать обладательницей тонкой талии.

Салонные процедуры для тонкой талии: душ Шарко, гидро- и мануальный массаж, микротоковая, талассо-, мезотерапия – улучшают лимфоток и кровообращение, запускают липоз, способствуют эластичности и упругости кожи.

Конечно, вы можете 23 часа в сутки ходить в корсете, что тоже очень действенно для тонкой талии, выпрямляет осанку, но большинству людей это приносит физические страдания.

Тонкая талия, фото до и после комплекса мер

Мы предложили несколько очень действенных средств и процедур, которые помогут сформировать тонкую талию и плоский живот, убрать бока и целлюлит. Все мероприятия следует выполнять регулярно, в комплексе, только так можно добиться видимого результата.

Источники:

http://www.adme.ru/zhizn-nauka/kompleks-uprazhnenij-za-9-minut-s-kotorym-press-stanet-ploskim-a-taliya-tonkoj-1692865/
http://uberi-jivot.ru/kak-sdelat-taliyu-tonkoj-pitanie-procedury-uprazhneniya/
http://votfit.ru/poxudenie/kak-sdelat-taliyu-tonkoj.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector