6 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Аверин толстый и худой. Правила похудения от Андрея Аверина. Отличная физическая форма, или долой лишние килограммы

Андрей Аверин: история прощания с 30 килограммами

Андрей Аверин из Камеди Клаб сбросил 30 килограммов в течение 9 месяцев. Главные принципы диеты заключались в отказе от пищи после 18:00 и увеличении физической активности. Он старался кушать преимущественно домашнюю еду, отказавшись от всевозможных консервантов, фастфуда и быстрых углеводов.

Биография Андрея Аверина

Андрей Аверин из Камеди (не путать с актером Максимом Авериным, звездой сериала «Глухарь») рос спортивным ребенком. В родном городе Бокситогорске (Ленинградская обл.) он даже стал чемпионом по шахматам. Будущая звезда юмористических миниатюр с увлечением гонял мяч – сначала в футбольной секции, а со временем к ней добавились еще и занятия гандболом.

После окончания института Андрей Аверин как инженер-испытатель в аэрокосмической сфере так и не состоялся. Его потянуло в шоубизнес, тем более что к тому времени он зарекомендовал себя как перспективный артист в составе Comedy Club Питер Style. Предложение переехать в Москву и выступать в роли участника уже столичного шоу не заставило себя ждать.

Поклонники и критики неоднократно подчеркивали мастерство артиста, ведь придумать и разыграть миниатюру практически на любую тему для него никогда не составляло труда. Причем собственную полноту он при этом мог высмеивать совершенно открыто.

Лишние килограммы никогда особо не волновали артиста. И даже решение похудеть не было вызвано состоянием здоровья или какими-то комплексами. В одном из интервью шоу-мен признался, что это был, скорее, эксперимент. Ведь мало кому на пороге тридцатилетия удается выглядеть на 18. Так что диета Андрея Аверина была продиктована обычным авантюризмом и желанием бросить вызов самому себе.

Параметры фигуры, рост, вес, возраст

До того, как похудел, Андрей Аверин весил 125 кг (в разных источниках его вес отличается на несколько килограммов). Однако даже при такой массе тела толстым его не называл никто. Возможно, потому, что артист довольно высокий, поэтому лишние килограммы «терялись» на фоне роста.

Андрей Аверин похудел благодаря диете на 30 кг за 9 месяцев. Сам он вспоминает, что идея пришла в голову накануне нового 2014 года, поэтому все изменения в питании начались уже в январе (в новый год – с новой жизнью). Сегодня при росте 186 см 38-летний артист весит около 104 кг (вес колеблется в пределах 2-3 кг).

Принципы и правила методики

Аверин из камеди – это пример того, как можно худеть, продолжая кушать вкусную и питательную еду. Просто делать это нужно по правилам. И главное из них – не позволять организму голодать. Максимум – легкое чувство голода. А для этого нужно питаться строго по часам – через каждые 2 часа новый прием пищи. Но нельзя после 18:00. Больше о диете Андрея Аверина можно узнать здесь:

С лишним весом Андрей боролся так:

  • Перестал поздно ужинать. Запретил себе заглядывать в холодильник после 18:00. Если уж очень хотелось есть, налегал на огурцы или морковь.
  • Перешел на домашнюю еду. Каким насыщенным ни был бы график, артист придерживался правильного питания и перекусывал только здоровой едой. На весь фастфуд, выпечку, макароны, субпродукты был наложен запрет.
  • Вода, вода и еще раз вода – вот еще один ключевой принцип похудения Аверина. Лучше без газа и с лимоном.
  • Правильное питание артист подкреплял физической активностью, чтобы сброшенные килограммы не возвращались вновь и чтобы тело выглядело подтянутым.

Продукты из рациона Аверина

Главными продуктами своей методики Аверин называл огурцы и морковь. Именно к их помощи артист прибегал, когда желудок активно требовал еды на ночь глядя.

Из разрешенных продуктов в его меню превалировали все виды овощей, которые готовились на пару, варились, запекались. Мясо артист ел, но при удобном случае заменял рыбой.

Из сладкого можно было кушать только черный шоколад, все батончики, булочки, пирожные с кремом остались в прошлом. Несколько кусочков шоколада употреблялись ежедневно. А если уж очень хотелось, Аверин мог позволить себе съесть целую шоколадку, но только горькую и в первой половине дня.

Запрет пришлось наложить на алкоголь, и даже слабоалкогольное пиво. А все потому, что артисту вовсе не хотелось щеголять с пивным животом.

Количество кофе тоже заметно уменьшилось. Со временем Аверин отказался и от него в пользу зеленого чая и воды с лимоном без газа.

Примерное меню от Аверина с рецептами

Артист предпочитал кушать дома, а если такой возможности не было, брал с собой судочки с полезной едой.

Его меню на день выглядело примерно так:

  • 8:00 – каша на воде с фруктами или орехами, медом и чаем.
  • 10:00 – творог с медом (можно столовую ложку сметаны нежирной), вода с лимоном, натуральный йогурт без подсластителей и фруктовых наполнителей или банан.
  • 12:00 – овощной или куриный бульон, рис отварной с овощами и запеченной курицей.
  • 14:00 – рыба на гриле с овощами.
  • 16:00 – отварная говядина.
  • 17:00 – салат из любых овощей.

Вот несколько рецептов от артиста:

  • Курица с рисом. Куриные бедра и голени замариновать в аджике и соли, обжарить на сковороде на оливковом масле. Через 2-3 минуты добавить измельченный лук и жарить еще 5 минут. Пока все жарится, нарезать средним кубиком 2 помидора, добавить в сковороду, туда же отправить стакан риса и залить водой так, чтобы покрывала все продукты на 2 пальца. Через 5 минут убавить меньше и тушить до готовности. Солить лучше в конце приготовления.
  • Овощной суп. Очистить и нарезать 2 корня сельдерея, залить 2 л воды и варить, пока не останется половина жидкости. Добавить измельченную 1 морковку и 2 картофелины (размер и форма нарезки не имеют значения). Посолить и поперчить. Перед подачей суп украсить любой зеленью.

Физическая активность

Артист подчеркивает, что сколько бы правильных продуктов ни было в рационе, без физической нагрузки привести тело в надлежащий вид невозможно. Для крупных людей, которым нужно сбросить как минимум два десятка килограммов, подойдут кардионагрузки средней и низкой интенсивности. Можно плавать, ходить много пешком, кататься на велосипеде. Для себя Аверин выбрал велоспорт, к которому со временем добавились ролики и скейтборд.

Реакция Аверина и наблюдателей на похудение артиста

Реакция сторонних наблюдателей на изменения во внешности артиста была неоднозначной. Но ему наплевать на кривотолки. Хотя имидж все же пришлось изменить, равно как и сценический образ. Сегодня артист не устает пробовать свои силы в новых жанрах. Одно из последних достижений – запись нескольких песен. Артист не исключает, что в скором будущем он заявит о себе не только как юморист, но и вокалист.

Читать еще:  Меню диеты Дикуля для похудения – отзывы. Диета дикуля для похудения

Советы от Андрея Аверина

Тем, кто только планирует начать борьбу с лишними килограммами, Аверин рекомендует настроиться на серьезный натиск со стороны ближайшего окружения. Но, несмотря на все соблазны и предложения выпить «за компанию», нужно оставаться непреклонными, так как конечная цель того стоит.

Еще одна сложность, которая подстерегает новичков, состоит в психологическом настрое. Организм очень хитер, и раз он привык получать еду безотказно в любое время дня и ночи и в любом количестве, то сразу перестроиться ему будет сложно. Особенно тяжело придется в течение первых двух недель. Зато потом можно наедаться даже небольшой порцией.

Личные секреты создателя методики

Аверин убежден, что ему помогло похудеть отсутствие строгих запретов. И даже отказ от пищи после 18:00 для него не был каким-то преодолением себя. Если артисту хотелось кушать, он налегал на огурцы и поглощал их в любых количествах.

Вот еще несколько секретов от артиста, которые помогли достичь цели:

  • Ставить перед собой только долгосрочную цель. Не нужно пытаться худеть за неделю, месяц или два. Чем длиннее промежуток, тем лучше, ведь адаптация организма к новым условиям существования у каждого происходит по-разному.
  • Баловать себя чем-то вкусным. Аверин разрешал себе каждый день съедать по несколько кубиков черного шоколада, а когда становилось совсем невмоготу, добавлял к ним мед и сухофрукты.
  • Не верить в «чудодейственные» средства (зеленый кофе и т.д.). Похудеть поможет только отказ от еды и физическая нагрузка.
  • Экспериментировать с подачей блюд. Сочетать разные ингредиенты, готовить разные соусы.
  • Если после 18:00 не помогают даже огурцы, ложиться раньше спать. За полноценный сон организм будет только благодарен.

Больше о том, можно ли есть после 18:00 или нет, как это делал артист, можно узнать из видео ниже.

Аверин толстый и худой. Правила похудения от Андрея Аверина. Отличная физическая форма, или долой лишние килограммы

Кроме весёлого нрава и умения ввернуть искромётную фразу в беседу с друзьями, ничто не предвещало, что Андрей Аверин станет артистом развлекательного жанра. Звезда Comedy Club, автор шутливых миниатюр, Аверин не играл в КВН, не учился шуткам в институте, видеть мир в ином ракурсе и преподнести его так, чтоб зрители не могли удержаться от хохота, наверное, этому нельзя научиться, это дано свыше. И Андрею ничего не пришлось выдумывать, он только правильно использовал свой дар. И сегодня он резидент самого популярного комедийного Шоу, входит в двадцатку самых именитых резидентов. Его фото размещено на сайте клуба .

Его биография началась в рабочем городишке — Бокситогорске, Ленинградской области в 1979 году. Парень с детства увлекался спортом. В городе о нём ходила слава, как о самом лучшем шахматисте среди юношей. Видимо, логический ум и привёл его в технический ВУЗ, изучать аэрокосмические науки. Когда в 2005 году в Санкт-Петербурге основали филиал Comedy Club, Аверин не преминул использовать шанс и стал одним из его резидентов. Музыкальное трио в составе Аверина, Матуа, Сорокина стало «золотым голосом» клуба, в их дискографии ремейки популярных музыкальных композиций, МР3-записи имеют большой рейтинг в интернете .

Продюсеры компании Comedy Club и главные резиденты — Мартиросян и Джанибекян, предложили Аверину сотрудничество в московской команде, он соглашается и уезжает в Москву. Андрей органично вливается в московский клуб и работает с популярными шоуменами – Александром Ревва, Павлом Воля и другие. Одновременно Андрей не забывает и о Петербурге, и продолжает работать со своей прежней командой. К их звездному трио присоединяется ведущая и певица Марина Кравец, с ней они записывают новые музыкальные юмористические миниатюры, которые становятся популярными на молодёжных дискотеках и в клубах.

Аверин никогда не старался изменить себе, и лишь рождение дочери сделали вальяжного и большого Аверина статным мачо, избавившегося от 32 кило лишнего веса.

  • Шоумен и юморист жанра стендап комеди. Резидент «Камеди Клаб».
  • Родился в Бокситогорске Ленинградской области. В детстве занимался шахматами, футболом, гандболом и мечтал стать профессиональным спортсменом.

В родном Бокситогороске Андрей Аверин был чемпионом по шахматам.

Но стал Андрей Аверин профессиональным юмористом. На сцене «Камеди Клаб » он выступает совместно с Александром Реввой , Тимуром Батрутдиновым , Павлом Волей , Михаилом Галустяном , Гариком Мартиросяном и т.д. Кроме того, Андрейц Аверин является членом группы «Губы». Андрей Аверин пишет тексты и сценки не только для себя, но и для других участников шоу. Среди его друзей по «Камеди Клаб» — Сергей Бессмертный , Зураб Матуа и Дмитрий Люсек Сорокин .

Личная жизнь Андрея Аверина/Andrei Averin

Шоумен сократил в своем рационе количество мучного и сладкого и отказался от еды на ночь, последний прием пищи – до шести вечера.

Кроме этого, дневную норму еды он разделил так, чтобы есть каждые два часа, но понемногу. В результате не было чувства голода, а результат – налицо. Кроме этого, Андрей Аверин ездит на велосипеде и скейтборде и таким образом поддерживает форму.

  • Андрей Аверин не женат. Он мечтает встретить порядочную скромную девушку для создания семьи. В женщинах не любит вульгарности и пошлости.
  • Биография Андрея Аверина

    Андрей Аверин из Камеди (не путать с актером Максимом Авериным, звездой сериала «Глухарь») рос спортивным ребенком. В родном городе Бокситогорске (Ленинградская обл.) он даже стал чемпионом по шахматам. Будущая звезда юмористических миниатюр с увлечением гонял мяч – сначала в футбольной секции, а со временем к ней добавились еще и занятия гандболом.

    После окончания института Андрей Аверин как инженер-испытатель в аэрокосмической сфере так и не состоялся. Его потянуло в шоубизнес, тем более что к тому времени он зарекомендовал себя как перспективный артист в составе Comedy Club Питер Style. Предложение переехать в Москву и выступать в роли участника уже столичного шоу не заставило себя ждать.

    Поклонники и критики неоднократно подчеркивали мастерство артиста, ведь придумать и разыграть миниатюру практически на любую тему для него никогда не составляло труда. Причем собственную полноту он при этом мог высмеивать совершенно открыто.

    Читать еще:  Какие виды бега бывают и чем они отличаются друг от друга. В чем принципиальная разница видов спортивного бега

    Лишние килограммы никогда особо не волновали артиста. И даже решение похудеть не было вызвано состоянием здоровья или какими-то комплексами. В одном из интервью шоу-мен признался, что это был, скорее, эксперимент. Ведь мало кому на пороге тридцатилетия удается выглядеть на 18. Так что диета Андрея Аверина была продиктована обычным авантюризмом и желанием бросить вызов самому себе.

    Параметры фигуры, рост, вес, возраст

    До того, как похудел, Андрей Аверин весил 125 кг (в разных источниках его вес отличается на несколько килограммов). Однако даже при такой массе тела толстым его не называл никто. Возможно, потому, что артист довольно высокий, поэтому лишние килограммы «терялись» на фоне роста.

    Андрей Аверин похудел благодаря диете на 30 кг за 9 месяцев. Сам он вспоминает, что идея пришла в голову накануне нового 2014 года, поэтому все изменения в питании начались уже в январе (в новый год – с новой жизнью). Сегодня при росте 186 см 38-летний артист весит около 104 кг (вес колеблется в пределах 2-3 кг).

    Принципы и правила методики

    Аверин из камеди – это пример того, как можно худеть, продолжая кушать вкусную и питательную еду. Просто делать это нужно по правилам. И главное из них – не позволять организму голодать. Максимум – легкое чувство голода. А для этого нужно питаться строго по часам – через каждые 2 часа новый прием пищи. Но нельзя после 18:00. Больше о диете Андрея Аверина можно узнать здесь:

    С лишним весом Андрей боролся так:

    • Перестал поздно ужинать. Запретил себе заглядывать в холодильник после 18:00. Если уж очень хотелось есть, налегал на огурцы или морковь.
    • Перешел на домашнюю еду. Каким насыщенным ни был бы график, артист придерживался правильного питания и перекусывал только здоровой едой. На весь фастфуд, выпечку, макароны, субпродукты был наложен запрет.
    • Вода, вода и еще раз вода – вот еще один ключевой принцип похудения Аверина. Лучше без газа и с лимоном.
    • Правильное питание артист подкреплял физической активностью, чтобы сброшенные килограммы не возвращались вновь и чтобы тело выглядело подтянутым.

    Продукты из рациона Аверина

    Главными продуктами своей методики Аверин называл огурцы и морковь. Именно к их помощи артист прибегал, когда желудок активно требовал еды на ночь глядя.

    Из разрешенных продуктов в его меню превалировали все виды овощей, которые готовились на пару, варились, запекались. Мясо артист ел, но при удобном случае заменял рыбой.

    Из сладкого можно было кушать только черный шоколад, все батончики, булочки, пирожные с кремом остались в прошлом. Несколько кусочков шоколада употреблялись ежедневно. А если уж очень хотелось, Аверин мог позволить себе съесть целую шоколадку, но только горькую и в первой половине дня.

    Запрет пришлось наложить на алкоголь, и даже слабоалкогольное пиво. А все потому, что артисту вовсе не хотелось щеголять с пивным животом.

    Количество кофе тоже заметно уменьшилось. Со временем Аверин отказался и от него в пользу зеленого чая и воды с лимоном без газа.

    Примерное меню от Аверина с рецептами

    Артист предпочитал кушать дома, а если такой возможности не было, брал с собой судочки с полезной едой.

    Его меню на день выглядело примерно так:

    • 8:00 – каша на воде с фруктами или орехами, медом и чаем.
    • 10:00 – творог с медом (можно столовую ложку сметаны нежирной), вода с лимоном, натуральный йогурт без подсластителей и фруктовых наполнителей или банан.
    • 12:00 – овощной или куриный бульон, рис отварной с овощами и запеченной курицей.
    • 14:00 – рыба на гриле с овощами.
    • 16:00 – отварная говядина.
    • 17:00 – салат из любых овощей.

    Вот несколько рецептов от артиста:

    • Курица с рисом. Куриные бедра и голени замариновать в аджике и соли, обжарить на сковороде на оливковом масле. Через 2-3 минуты добавить измельченный лук и жарить еще 5 минут. Пока все жарится, нарезать средним кубиком 2 помидора, добавить в сковороду, туда же отправить стакан риса и залить водой так, чтобы покрывала все продукты на 2 пальца. Через 5 минут убавить меньше и тушить до готовности. Солить лучше в конце приготовления.
    • Овощной суп. Очистить и нарезать 2 корня сельдерея, залить 2 л воды и варить, пока не останется половина жидкости. Добавить измельченную 1 морковку и 2 картофелины (размер и форма нарезки не имеют значения). Посолить и поперчить. Перед подачей суп украсить любой зеленью.

    Физическая активность

    Артист подчеркивает, что сколько бы правильных продуктов ни было в рационе, без физической нагрузки привести тело в надлежащий вид невозможно. Для крупных людей, которым нужно сбросить как минимум два десятка килограммов, подойдут кардионагрузки средней и низкой интенсивности. Можно плавать, ходить много пешком, кататься на велосипеде. Для себя Аверин выбрал велоспорт, к которому со временем добавились ролики и скейтборд.

    Реакция Аверина и наблюдателей на похудение артиста

    Реакция сторонних наблюдателей на изменения во внешности артиста была неоднозначной. Но ему наплевать на кривотолки. Хотя имидж все же пришлось изменить, равно как и сценический образ. Сегодня артист не устает пробовать свои силы в новых жанрах. Одно из последних достижений – запись нескольких песен. Артист не исключает, что в скором будущем он заявит о себе не только как юморист, но и вокалист.

    Тем, кто только планирует начать борьбу с лишними килограммами, Аверин рекомендует настроиться на серьезный натиск со стороны ближайшего окружения. Но, несмотря на все соблазны и предложения выпить «за компанию», нужно оставаться непреклонными, так как конечная цель того стоит.

    Еще одна сложность, которая подстерегает новичков, состоит в психологическом настрое. Организм очень хитер, и раз он привык получать еду безотказно в любое время дня и ночи и в любом количестве, то сразу перестроиться ему будет сложно. Особенно тяжело придется в течение первых двух недель. Зато потом можно наедаться даже небольшой порцией.

    Личные секреты создателя методики

    Аверин убежден, что ему помогло похудеть отсутствие строгих запретов. И даже отказ от пищи после 18:00 для него не был каким-то преодолением себя. Если артисту хотелось кушать, он налегал на огурцы и поглощал их в любых количествах.

    Читать еще:  Какой процент людей не любят лук. Почему некоторые люди не едят лук? Снижает уровень холестерина

    Вот еще несколько секретов от артиста, которые помогли достичь цели:

    • Ставить перед собой только долгосрочную цель. Не нужно пытаться худеть за неделю, месяц или два. Чем длиннее промежуток, тем лучше, ведь адаптация организма к новым условиям существования у каждого происходит по-разному.
    • Баловать себя чем-то вкусным. Аверин разрешал себе каждый день съедать по несколько кубиков черного шоколада, а когда становилось совсем невмоготу, добавлял к ним мед и сухофрукты.
    • Не верить в «чудодейственные» средства (зеленый кофе и т.д.). Похудеть поможет только отказ от еды и физическая нагрузка.
    • Экспериментировать с подачей блюд. Сочетать разные ингредиенты, готовить разные соусы.
    • Если после 18:00 не помогают даже огурцы, ложиться раньше спать. За полноценный сон организм будет только благодарен.

    Больше о том, можно ли есть после 18:00 или нет, как это делал артист, можно узнать из видео ниже.

    Андрей Аверин – известный российский юморист, известный зрителям как автор многочисленных комических миниатюр. В настоящее время его имя прочно связано с российским юмористическим шоу Comedy Club Moscow Style. Но каким был его путь на сцену? Ответить на этот вопрос, наверняка, смогут немногие. Ведь талантливый юморист возник словно бы из ниоткуда. Заглянуть за ширму и немного приоткрыть завесу тайны мы попытаемся сегодня. Какой была жизнь известного шоумена до сотрудничества с проектом Comedy Club? Как развивалась его судьба, и каким был его путь на большую сцену? Ответы на эти вопросы мы представим в данной статье.

    Про тусовку — Андрей Аверин и Зураб Матуа

    Детство Андрея Аверина

    Однако впоследствии его судьба была достаточно далека от мира спорта. После окончания школы, Андрей Аверин поступил в институт, где стал учиться на инженера испытателя. Его специализацией была аэрокосмическая область, возможно, именно поэтому молодой артист всегда так страстно тянулся к звездам.

    Карьера Андрея Аверина на сцене

    Сегодня Андрей известен как постоянный резидент Comedy Club. На московской сцене он часто выступает совместно с другими популярными юмористами — Тимуром Батрутдиновым, Гариком Мартиросяном, Александром Реввой. Однако наибольшую популярность артисту принесло сотрудничество с Зурабом Матуа и Дмитрием Сорокиным. Вместе они пишут юмористические ремейки известных песен, с которыми впоследствии и появляются на сцене.

    Андрей Аверин — Лев Лещенко

    В 2011-м Аверин стал все чаще появляться в российских клубах в качестве музыкального исполнителя. Его трек «Бабло побеждает зло» стал часто попадать в эфир различных радиостанций. В 2012-м году Андрей принял участие в записи более серьезной композиции – «Эндорфин», созданной совместно с рэпером Кравцем.

    Как похудел Андрей Аверин из камеди клаб

    Андрей Аверин запомнился всем как один из самых упитанных участников популярного юмористического шоу Камеди Клаб. Однако не так давно он пополнил ряды похудевших звезд и стал примером для подражания. За восемь месяцев артисту удалось избавиться от 31 лишнего килограмма.

    Короткая биография

    Будущий резидент Камеди Клаб родился в городе Бокситогорск в Ленинградской области. С детства Андрей увлекался разными видами спорта. В дальнейшем к списку увлечений добавились еще и шахматы (в активе Аверина даже есть звание чемпиона Бокситогорска по шахматам).

    При поступлении в институт Аверин и предположить не мог, что когда-то будет работать на сцене в юмористическом жанре. После окончания института Аверин получил диплом инженера-испытателя. Но параллельно с получением диплома Андрей пробовал свои силы на юмористическом поприще. При этом он никогда не играл в КВН.

    Сначала молодой человек воспринимал юмористические выступления не более чем как хобби. Но после приглашения выступать в Comedy Club Питер Style, где он познакомился с Зурабом Матуа и другими известными шоуменами, все изменилось.

    Параметры фигуры

    Аверин никогда не отличался излишней худобой, даже когда занимался спортом. На сцене его комплекция никогда не создавала неудобств. Более того, Аверин сделал из нее своеобразную визитную карточку.

    Однако с возрастом он стал замечать, что подбор одежды для сценических выступлении превращается в невыполнимую задачу. Тем более что известность делала свое дело, и выглядеть нужно было соответствующе. Поэтому Аверин решил кардинально изменить внешность и похудеть.

    Сегодня параметры его фигуры точно не известны. В официальных источниках лишь указано, что артист сбросил 31 килограмм, потратив на это примерно восемь месяцев.

    В апреле 2018 года Аверину исполнилось 39 лет. По состоянию на ноябрь 2018 года он весит примерно 104-105 килограмм. Рост юмориста составляет 184 см. До похудения он весил более 125 килограмм.

    Советы от Андрея Аверина

    В отличие от многих коллег-актеров, Аверин никогда не прибегал ни к услугам пластических-хирургов, ни диетологов. Первое, что сделал артист после принятия решения худеть, это уменьшил размеры порций и начал соблюдать режим питания. Если раньше основу рациона составляли бутерброды и фастфуд, съеденный второпях на бегу, то теперь он четко следил за приемами пищи. Для этого даже начал носить на работу судочки с овощами, сыром и фруктами. Благодаря такому подходу Аверин не чувствовал голода. Но если же он просыпался, старался сразу же съесть огурец. В крайнем случае ел огурец с сыром.

    Еще один важный шаг – отказ от алкоголя. Полностью исключать алкогольные напитки он не стал, просто заменил пиво сухим вином. Но и его старался пить только по праздникам и в разумных количествах.

    Когда гастрольный график был более спокойным, Аверин старался посещать тренажерный зал не менее двух раз в неделю и хотя бы один раз в неделю плавать. Если и этого не удавалось, старался больше ходить пешком и устраивать активные перерывы во время работы.

    Больше подробностей о диете Андрея Аверина можно прочитать здесь:

    Секрет похудения от Андрея Аверина

    Андрей Аверин убежден, что при большом желании можно добиться всего. Поскольку график работы представителей шоу-бизнеса непредсказуемый, рассчитывать на эффективность тренировок не приходится. Поэтому юморист сделал акцент на коррекции рациона. В него он включил большое количество овощей, мяса и рыбы. Последние два блюда можно есть практически без ограничений. Главное, чтобы мясо и рыба были приготовлены на гриле, запечены в духовке в фольге и стушены. Приправлять их нужно обильно, но только не майонезом. Для рыбы артист рекомендует использовать лимон, для мяса – розмарин.

    Источники:

    http://hudey.net/andrej-averin-istoriya-proshhaniya-s-30-kilogrammami.html
    http://narubalke.ru/averin-tolstyi-i-hudoi-pravila-pohudeniya-ot-andreya-averina-otlichnaya/
    http://zen.yandex.ru/media/id/59c1213d8139bac8715b177a/5bfd7bb0c18e8b2092ea304d

    Ссылка на основную публикацию
    Статьи c упоминанием слов:

    Adblock
    detector