Мкц для похудения побочные действия. Микрокристаллическая целлюлоза для похудения. Инструкция по применению МКЦ в таблетках

Эвалар Целлюлоза микрокристаллическая МКЦ Анкир-Б – отзыв

Что такое МКЦ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ? Что происходит, когда они попадают в желудок? Какие могут быть побочные эффекты? + инструкция по применению

Приветствую!

Бывает же такое, что впереди какое-нибудь важное событие и понимаешь, что не в лучшей форме и хорошо бы скинуть несколько килограмм? Вот так было и у меня. Прибегать к сильнодействующим препаратам вроде РЕДУКСИНА мне не хотелось, поэтому я решил купить ТУРБОСЛИМ, МКЦ, скорректировать свое питание и скинуть несколько лишних килограмм.

Почему МКЦ? Ну, во-первых я никогда не принимал этот препарат, и мне было интересно, насколько хорошо он действует. А, во-вторых, много хвалебных отзывов о том, что он помогает скинуть лишний вес, при этом нет ощущения голода и т.д.

МКЦ состав.

В 1 таблетке целлюлоза микрокристаллическая 500 мг.

Однокомпонентный препарат, который состоит из пищевых волокон. Продается он в аптеках, или в отделах здорового питания, купить его можно без рецепта.

Срок годности 3 года.

МКЦ АНКИР ПОЛНАЯ ИНСТРУКЦИЯ по применению.

МКЦ ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТЫ

Странно, что производитель не указал побочные эффекты, а они проявляются в виде жидкого “стула”, и неприятных дискомфортных ощущений в области желудка.

Перед любой диетой, я рекомендую, чистит свой кишечник. Это можно сделать либо с помощью слабительного препарата БИСАКОДИЛ, либо с более сильным препаратом ЛАВАКОЛ.

МКЦ выпускается в виде белых, круглых, гладких таблеток, в контурных ячейках.

Помещены они в картонную коробку с информацией о производителя. Всего в упаковке 100 таблеток, которых должно хватить на пару недель. При этом производитель рекомендует принимать их чуть ли не вечно, для снижения массы тела.

Сами таблетки большие и их сложно будет проглотить тем, у кого маленькая глотка. Так же хочу обратить внимание, что пить их нужно быстро, так как они имеют свойство распадаться прямо во рту при соединении со слюной.

В общем, нужно их быстро положить в рот, быстро запить водой, и быстро проглотить. А то иначе, они распадутся во рту, и вы будите жевать непонятную субстанцию.

Вкуса и запаха у них никакого нет.

МКЦ Способ применения

Тут кто во что горазд. Кто-то пьет по 1 таблетки 3 раза в день, кто-то умудряется впихивать в себя по 6 таблеток 3 раза в день, а производитель вообще рекомендует для снижения веса пить по 10 таблеток, 3 раза в день.

Для меня лично это чересчур, я вывел оптимальную для себя дозировку, 3 таблетки, 3 раза в день. Принимал их до еды, как и рекомендует производитель. Так, по заверениям производителя МКЦ будет снижать аппетит за счет того, что разбухает в ЖКТ и при этом чувство насыщения при приеме пищи наступает быстрее.

Я решил провести эксперимент и узнать, действительно ли МКЦ разбухает, и как это происходит.

Эксперимент заключался в том, что я в обычную воду добавил 1 таблетку МКЦ АНКИР, и посмотрел, что же будет дальше, а дальше собственного говоря ничего необычного не произошло, смотрим.

Спустя 15 минут нахождения в воде.

Спустя 30 минут нахождения в воде.

Спустя 1 час нахождения в воде, перемешал.

Все видно наглядно, МКЦ не впитывает воду, не разбухает, и не увеличивается в объеме, она просто рассыпается на волокна, и так остается все время, не изменяя своей структуры.

Из этого следует сделать вывод, что МКЦ НЕ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ в объеме, и не способно притупить аппетит. Это как активированный уголь, как вошло, так и вышло.

Производитель так же рекомендует при приеме МКЦ придерживается низкокалорийной диеты, но при соблюдении диеты и так худеешь, смысл то тогда в этих таблеточках какой?

В общем, я исправно принимал данный препарат изо дня в день, 3 раза в день и хочу отметить следующее. Этот препарат не притупляет аппетит, и не способен помочь в снижении веса. У меня даже наоборот, после приема МКЦ АНКИР через полчаса просыпается просто зверский аппетит, даже не понял с чем это связано. К моему большому сожалению порции абсолютно не уменьшились, ем как и раньше, вроде и пытаюсь себя ограничить, но все равно аппетит, есть аппетит, и его никуда не денешь. За время приема данного БАДа я не ощутил на себе те действия, которые обещает производитель.

А теперь хочу пройтись по тем обещаниям, которые указал производитель, и сопоставить это с тем, что я ощутил на себе.

– снижает уровень сахара и холестерина в крови;

Не проверял, но верится в это с трудом, вряд ли он может снизить холестерин, если даже уменьшить аппетит этот препарат не может. К тому же холестерин зависит от питания. Ешьте здоровую пищу, и холестерин будет в норме.

– способствует стабильному снижению массы тела;

Могу сказать, что для меня этот БАД оказался бесполезным, стоит только позавидовать тем, у кого получилось похудеть с МКЦ.

– связывает токсины и уменьшает нагрузку на органы детоксикации;

Обычная вода тоже избавляет от токсинов, так что этот эффект скорее надуманный, нежели чем правдивый.

– снижает риск развития злокачественных образований;

Это научно доказанный факт? Есть исследования? Где они? Я ничего не нашел. Без комментариев.

– повышает общий уровень физической работоспособности таблетки.

Неправда, лично у меня не было повышения работоспособности, единственное, что может этот БАД, это заставить чаще бегать в туалет и только.

ИТОГ.

БАД МКЦ АНКИР оказался для меня абсолютно бесполезным средством, который не работает, и не выполняет обещания производителя.

Еще немного для похудения:

Микроцеллюлоза для похудения — как правильно принимать средство, цена и отзывы

Чтобы незаметно худеть, рекомендован препарат Микроцеллюлоза для похудения, прием которого за счет присутствия целлюлозы в составе обеспечивает качественное очищение кишечника и улучшение общего состояния организма. Принимать его показано строго по инструкции, предварительно проконсультироваться с лечащим врачом, диетологом. Таблетки МКЦ для похудения отличаются высокой эффективностью, быстрым действием, устойчивым диетическим эффектом. Но что известно об этом современном БАДе?

Что такое МКЦ для похудения

Этот растительный препарат относится к фармакологической группе БАДов, используется для коррекции избыточного веса. Отличается анорексическим действием, т.е. блокирует разгулявшийся аппетит, обеспечивает преждевременный эффект насыщения пищей. Такое воздействие Микроцеллюлозы обеспечено за счет активности действующих веществ, которыми выступают полезные растительные компоненты, безвредные для общего состояния здоровья.

Состав

Активный компонент Микроцеллюлозы – микрокристаллическая целлюлоза, состоящая из пищевых волокон. Такие безвредные структуры, проникая в органы ЖКТ, обеспечивают ощущение сытости при минимальных порциях, помогают контролировать и снижать избыточный вес. Действие в организме быстрое, поэтому целлюлоза в таблетках является неотъемлемой составляющей многих диет.

Полезные свойства

Быстро похудеть можно без выраженного чувства голода, при этом МКЦ выводит токсины, избавляет от зашлакованности, обезвреживает действие пестицидов, нормализует процесс пищеварения и стимулирует метаболизм. При относительно малых порциях пищи желудок заполняется, причем такое его содержимое не способствует формированию жировой прослойки, развитию хронических запоров. Если говорить о положительных свойствах микроцеллюлозы для коррекции веса, необходимо выделить следующие моменты:

• урегулирование уровня холестерина;
• профилактика онкологии (злокачественных новообразований);
• укрепление иммунитета;
• стимуляция перистальтики кишечника;
• улучшение общего самочувствия при атеросклерозе, сахарном диабете;
• избавление от симптомов интоксикации;
• повышение заряда энергии на весь день;
• устранение давних жировых отложений.

Как действует микрокристаллическая целлюлоза

Конструктивно, это пищевые волокна, которые имеют минимальную калорийность. Проникая в органы ЖКТ и взаимодействуя с жидкостями, они разбухают. Тем самым направляют к коре головного мозга информацию, что желудок сытый. Так исчезает невыносимое ощущение голода, но при этом лишние калории не откладываются в подкожном пространстве очередной жировой складкой. Питательная ценность МКЦ при коррекции веса полностью отсутствует.

К тому же, пищевые волокна максимально поглощают воду, чтобы запустить перистальтику кишечника и активизировать метаболизм. Общая калорийность повседневного питания незаметно для худеющего человека снижается, а растительная клетчатка благотворно воздействует на функции пищеварительного тракта, общее самочувствие. Так что при желании похудеть самое время задуматься, сколько стоит МКЦ – дешевый препарат или нет.

Показания к применению

Микроцеллюлоза имеет несколько форм выпуска, а назначается для продуктивной коррекции избыточного веса. Если добавлять такое инновационные средство в суточный рацион, можно не только быстро и заметно похудеть, но и полностью избавиться от ряда проблем органов ЖКТ. Препарат назначают больным сахарным диабетом, при одной из форм ожирения на фоне сахарного диабета. При беременности такое назначение Микроцеллюлозы женщинам не рекомендовано.

На сколько можно похудеть

Все зависит от поставленной цели и количества лишних килограммов. Использовать указанный БАД разрешено только по рекомендации лечащего врача, четко соблюдать предписанные дозировки. Многочисленные исследования Микроцеллюлозы показали, что в итоге уже через неделю можно без особых ограничений в еде стать легче на 3-4 кг. Если пройти полный курс на протяжении месяца, можно не узнать собственную фигуру в отражении зеркала.

Микроцеллюлоза — инструкция по применению

Прежде чем купить это эффективное средство, требуется изучить подробную инструкцию, предварительно проконсультироваться со специалистом. Делать своевольное заключение об общем состоянии организма опасно для здоровья, самолечение полностью исключено. Если имеются хронические заболевания пищеварительной системы, качество похудения может патологически снизиться. Дополнительная консультация гастроэнтеролога не будет лишней. МКЦ имеет несколько форм выпуска, в каждой содержится нужное количество микрокристаллических веществ.

Таблетки МКЦ

Это самая удобная форма выпуска медицинского препарата, поскольку употреблять разовую дозу микроцеллюлозы для похудения можно в любой обстановке. Натуральные компоненты Микроцеллюлозы начинают действовать практически мгновенно, стоит только целлюлозе достичь желудка и раствориться. Таблетки требуется принимать перед едой или во время трапезы, запивать большим количеством воды, чтобы кристаллические компоненты растворились только в полости желудка. Такая форма выпуска БАДа Микроцеллюлоза имеет ряд весомых преимуществ.

Порошок целлюлозы

Достоинством такой формы выпуска от производителя является возможность растворения разовой дозы в еде. Препарат не портит вкус трапезы, зато сокращает ее суточные порции. Если придерживаться предписанной схемы перорального приема, то уже через 3-4 недели можно стать легче на 10-12 кг и на несколько размеров в одежде меньше. Нормализация веса длительная, а лишние килограммы после завершения процесса похудения не возвращаются на свои прежние места, если придерживаться сбалансированного питания и не злоупотреблять сладостями и жирными продуктами. Для похудения дополнительно к приему МКЦ не помешают физические нагрузки, умеренные занятия спортом.

Как принимать МКЦ для похудения

Длительность диетического курса составляет 3-4 недели, после чего требуется сделать 10-тидневный перерыв и повторить такое назначение. За год рекомендовано до 2-3 повторений курсов, чтобы полученный диетический эффект был устойчивым и продолжительным. Начинать пероральный прием требуется с 1-3 таблеток за день, но постепенно увеличивать до 5-7 пилюль за сутки. Если это порошок МКЦ, разовая доза составляет 2 г. Важно исключить на практике случаи передозировки, поскольку завышение суточных доз желаемый эффект не усилит.

Сколько таблеток пить

Начинать пероральный прием показано с 3 таблеток Микроцеллюлозы за день, каждую принимать перед очередным приемом пищи. По рекомендации диетолога показано увеличивать суточную дозу после половины курса, предварительно оговорить такие нюансы с диетологом. Случаи передозировки Микроцеллюлозой не составляют угрозы жизни, но неприятно сказываются на общем самочувствии – патологически увеличиваются симптомы интоксикации организма.

Продолжительность приема МКЦ

После покупки МКЦ 3-4 недель вполне хватает, чтобы добиться первых положительных результатов. Употребление суточных доз БАДа должно быть регулярным, систематическим, при пропусках диетический эффект в разы ослабевает. Худеть с МКЦ уместно несколькими курсами с временным интервалом 10 суток, но не более 4 раз за год.

Препараты целлюлозы

В интернет-аптеке представлено несколько лекарственных препаратов растительного происхождения, в составе которых преобладает целлюлоза. Их реальные фото и инструкции по применению можно увидеть в каталогах, там же опубликованы окончательные цены, условия покупки и доставки. Получается недорого, поэтому большинство худеющих личностей выбирают такие виртуальные приобретения лекарств. Прежде чем заказать товар, важно изучить, насколько он подходит худеющему организму. Вариантов на выбор несколько.

Анкир-Б от Эвалар

В натуральном составе Микроцеллюлозы преобладает сибирская клетчатка, которая обеспечивает быстрое насыщение кишечника при минимальных порциях. Растительный препарат имеет две формы выпуска – гранулы и порошок для применения внутрь после приема пищи. За сутки положено выпить 3-4 ст. л. состава, запить достаточным количеством воды. Указанную порцию лекарства уместно разделить на несколько приемов пищи. БАД преобладает в свободной продаже, однако его покупку важно обсудить с диетологом.

Микроцеллюлоза – это натуральное средство для похудения, которое рекомендовано при одной из стадий ожирения, хроническом запоре, дисбактериозе, высоком показателе сахара в крови и риске интоксикации. Результат – минус 5-6 кг за 3-4 недели. Для продуктивного похудения БАД быстро действует, недорого стоит, имеет растительный состав. Преимуществ предостаточно.

Дворник­

Еще один БАД с целлюлозой в натуральном составе. Если совершать покупку Микроцеллюлозы от производителя, можно получить выгодную скидку и продуктивное похудение. Это капсулы для перорального применения, которые действуют по принципу всех растительных препаратов МКЦ. Употреблять внутрь, согласно подробной инструкции, запивать достаточным количеством воды, чтобы клетчатка в желудке разбухла.

БАД для похудения имеет несколько модификаций растительного состава. Однако лечебное действие в организме одно: продуктивное очищение кишечника и улучшение его перистальтики, нормализация углеводного и липидного обмена, препятствие при переработке углеводов в жиры. Для похудения это важные механизмы, так что покупка Микроцеллюлозы при избыточном весе весьма актуальна.

­Кортес

Этот растительный препарат выпускается в форме таблеток, предназначен для применения внутрь после очередной трапезы. Первые три дня рекомендуется выпивать по 1 пилюле за сутки, а, начиная с четвертого дня, – по 5 таблеток за сутки. Указанную дозу Микроцеллюлозы можно увеличить до 10 штук, однако только по рекомендации диетолога. Длительность перорального приема составляет 30 суток, а спустя такое же время можно начать повторный курс.

Окончательная стоимость БАДа в Москве и Санкт-Петербурге примерно одинаковая, но всегда выгодней совершить покупку в интернете на тематических сайтах от производителя. Уровень продаж налажен, цены доступные, к тому же, можно получить выгодную скидку. В интернет-аптеке первым делом требуется изучить инструкцию, прочитать отзывы бывших покупателей.

Ценовая политика зависит от количества таблеток в упаковке и рейтинга производителя БАДа. Упаковка микроцеллюлозы для быстрого и продуктивного похудения обходится 150-180 рублей, линейка «Дворник» находится примерно в таком же ценовом диапазоне, а таблетки «Кортес» от украинского производителя несколько дешевле – до 150 рублей за упаковку из 100 пилюль.

Противопоказания и побочные действия

Этот лекарственный препарат эффективный и безопасный, практически не имеет побочных явлений, случаи передозировки исключены. Не рекомендуется его использовать для похудения, если преобладает повышенная чувствительность к растительным компонентам. В таком случае от микроцеллюлозы возникает мелкая и зудящая сыпь на коже, которая заметно осложняет спокойный процесс коррекции избыточного веса. Противопоказания распространяются на периоды беременности и лактации, детский возраст, хронические заболевания органов пищеварения, как вариант – анорексия, булимия.

Видео

Отзывы

Для быстрого похудения использовала микроцеллюлозу в таблетках на протяжении 2 месяцев. Прошла полный курс таблеток, но заметных перемен в фигуре так и не ощутила. Похудения будто и не было, так что лично меня микроцеллюлоза сильно разочаровала. Слышала много положительных отзывов, но в моем случае покупка МКЦ стала выброшенными на ветер деньгами.

Светлана, 35 лет

Мне Микроцеллюлоза помогла быстро похудеть на 7 кг – всего за 4 недели. Пила порошок для похудения, подмешивала его в каждую порцию еды в количестве 2 г. Реально работает, причем быстро и незаметно. После окончания первого курса лишних килограммов не набрала, но решила дополнительно пройти повторный, чтобы закрепить полученный на диете результат.

Я всегда весила 100 кг, но с Микроцеллюлозой удалось похудеть до 86 кг. Это грандиозный результат, поскольку так я весила в 28 лет – до первых родов. Изначально было сложно сидеть на диете, все время забывала пить такие таблетки. Но, когда увидела первые результаты похудения в зеркале, тут же стала дисциплинированной. Для похудения это лучшее средство.

МКЦ для похудения: легкая потеря веса, оздоровление и естественное очищение

Причиной лишнего веса в большинстве случаев является переедание. Обилие вкусной пищи не дает вовремя остановиться. В результате появляются не только лишние килограммы, но и увеличивается желудок, возникает постоянное чувство голода. Насытиться малыми порциями становится практически невозможно. Но есть способ обмануть желудок.

МКЦ – безопасное и простое средство. Оно поможет избавиться от лишних килограммов легко и безболезненно.

Описание и полезные свойства

Микрокристаллическая целлюлоза – побочный продукт, который получают при переработке хлопка. Преимущественно он состоит из грубых волокон. По действию вещество схоже с растительной клетчаткой, отрубями, но намного удобнее и проще в использовании. В продаже оно представлено в виде биологически активной добавки (БАД) с сокращенным названием МКЦ.

Чем полезны грубые волокна целлюлозы:

• улучшают пищеварение, заставляют желудок работать;
• очищают кишечник, выводят из организма продукты распада, аллергены, токсины и другие ненужные вещества;
• предотвращают застои в кишечнике, помогают бороться с запорами.

Но самым большим плюсом является эффективное применение МКЦ для похудения. Грубые волокна под действием воды разбухают в желудке, заполняют часть объема, сокращают количество съеденной пищи и способствуют скорейшему насыщению. Уменьшение размера порции приводит к сокращению суточной калорийности рациона на 30-50%. Человек начинает меньше есть, организму приходится использовать собственные запасы, вес снижается.

На заметку! Очищающее действие целлюлозных волокон положительно скажется не только на весе, но и на общем виде. Быстрее всего реакция будет заметна на коже лица. Оно будет выглядеть свежее, моложе, уйдет серый цвет, исчезнут прыщи.

Стоимость и место приобретения

Продается биологически активная добавка в стационарных и интернет-аптеках, представлена несколькими фармацевтическими компаниями. То, сколько стоит средство зависит от многих факторов: производителя, места приобретения, размером фасовки. Продукт доступен большей части населения, в среднем цена колеблется от 100 до 200 рублей за упаковку 100 таблеток.

Допустимо использование средства от разных производителей одновременно в течение курса, так как состав преимущественно одинаковый.

Основные правила применения

В каждой упаковке присутствует вложенная инструкция по применению. Информация о средствах может немного отличаться, в зависимости от производителя. Но принцип действия и использования одинаков. Употребляется БАД во время приема пищи или за 30 минут до него.

Как правильно принимать МКЦ для похудения:

1. Начинать нужно с 1-2 таблеток в день, постепенно увеличивая количество. К десятому дню в сутки можно употреблять до 10 штук, к концу месяца до 35. Нужно внимательно следить за самочувствием. При появлении неприятных симптомов со стороны пищеварительной системы рекомендуется пропустить несколько приемов или сократить дозировку.
2. Таблетки можно пить сразу или измельчать, добавлять в разные блюда и напитки. Если препарат МКЦ употребляется до еды, то удобнее принимать целиком. За 20-30 минут волокна целлюлозы успеют размякнуть.
3. Каждый прием пищи должен сопровождаться большим количеством жидкости. Пить МКЦ для похудения без воды нельзя! Целлюлоза не сможет набухнуть, увеличиться в размере, заполнить объем желудка. Никакого эффекта от применения не будет. В сутки нужно выпивать не меньше 2,5 л.

Похудение с помощью МКЦ можно ускорить, если полностью отказаться от ужина или сделать его максимально легким, например, отдать предпочтение кефиру и яблокам в сочетании с БАДом.

На заметку! В аптеке можно встретить целлюлозу в порошке. Этот продукт можно использовать аналогично. Максимальная суточная доза измельченной целлюлозы 25 гр, прийти к ней нужно также постепенно, начиная с 2-3 гр в день.

Показания

МКЦ используют только для лечения ожирения (избыточной массы тела), вызванного физическими аспектами. Если проблема носит психологический характер, то БАД не поможет. В этом случае разумнее не тратить время и сразу обратиться за специализированной помощью.

• атеросклероз;
• ишемия;
• сахарный диабет;
• интоксикация, зашлакованность организма.

Целлюлоза может использоваться в комплексной терапии при лечении атеросклероза. Она помогает нормализовать уровни полезного и вредного холестерина в крови, что положительно сказывается на состоянии сосудов, способствует увеличению просветов, улучшению циркуляции крови.

Противопоказания

Средство полностью натуральное и безопасное, если строго соблюдать дозировку. В большом количестве может вызвать вздутие живота, повышенное газообразование, неприятные ощущения и боли в брюшной полости. При недостаточном поступлении воды есть вероятность образования запора.

Нельзя принимать таблетки для похудения при:

• беременности и во время лактации;
• наличии заболеваний пищеварительной системы в период обострения;
• булемии, анорексии;
• авитаминозе.

Грубые волокна микрокристаллической целлюлозы выводят из организма не только вредные, но и полезные вещества. Их нельзя употреблять одновременно с витаминами, лекарственными препаратами. Вреда это не принесет, но и пользы тоже.

По этой же причине не рекомендуется принимать МКЦ на постоянной основе. Важно делать перерывы, во время которых можно пройти курс витаминотерапии, восполнить внутренние запасы организма.

На сколько можно похудеть

Многие задаются вопросом, реально ли помогает для похудения МКЦ. Да, средство на самом деле эффективное. Но оно действует только при регулярном и правильном использовании.

Не стоит ожидать снижения веса на 5 или 10 кг за неделю или того меньше, как это обещают в рекламе многих других препаратов (например, Турбослим экспресс-похудение). Для оценки собственного результата нужно пройти минимальный курс 4 недели. За это время реально потерять до 5 кг.

Результаты похудения зависят от многих факторов. Одним из важнейших является суточная энергетическая ценность рациона. Если человек употребляет жирные, сладкие, мучные блюда в большом количестве, то сокращение порций не сильно скажется на калорийности. В этом случае похудения не произойдет либо результаты будут скромными.

Также количество сброшенных килограммов зависит от первоначальных данных. Чем больше масса тела человека, тем быстрее и лучше результат.

Минусы использования

Действие, безопасность и простой способ применения не могут не радовать. Препарат быстро обрел популярность, но пить его постоянно нельзя. После прохождения курса желудок снова будет просить большое количество пищи, так как привык к объемным (пусть и за счет волокон) порциям.

Как избежать переедания и повторного набора веса:

1. Пить перед едой 1-2 стакана теплой воды.
2. Сделать питание дробным, обязательно увеличить количество приемов пищи, добавить полезные перекусы.
3. Употреблять больше натуральной клетчатки в виде сырых овощей (та же морковь, свекла), фруктов, неочищенных злаков.

Минимальный перерыв между курсами целлюлозы 10 дней, если таблетки употреблялись 4 недели. Если же препарат принимался 3 месяца, то перерыв нужно сделать не меньше 4 недель. Нелишними будут во время отдыха бифидо- и лактобактерии. Они заселят очищенный кишечник необходимыми микроорганизмами.

Источники:

http://irecommend.ru/content/chto-takoe-mkts-dlya-pokhudeniya-chto-proiskhodit-kogda-oni-popadayut-v-zheludok-kakie-mogut
http://allslim.ru/57-mikrotsellyuloza-dlya-pohudeniya.html
http://hudeyko.ru/mkc-dlya-pohudeniya.html