✅ В какой день лучше худеть. Когда нужно начинать худеть к лету. Похудение и возраст — ledi-i-sport.ru

Когда нужно начинать худеть к лету

Умная женщина приступает к работе над своей фигурой еще с февраля, чтобы к июню обрести хорошую форму. Самая умная всегда воздерживается от обжорства и не ленится заниматься спортом, таким образом, постоянно удерживая свой вес в рамках нормы. Однако есть и такие, которые начинают задумываться на тем, когда нужно начинать худеть, только в мае – в разгар подготовки к открытию пляжей. Разумеется, за столь краткий срок очень сложно привести фигуру в порядок. Однако серьезные шаги к этому сделать всегда можно.

Если вы всю зиму отъедались, а тренажерный зал вам даже не снился, то ближе к лету придется сбрасывать вес очень быстро. Иначе на пляже вы будете выглядеть, мягко говоря, весьма непривлекательно. Соберите всю свою силу воли, так как похудеть за месяц – достаточно сложная, но все же посильная задача.

Когда приступать

Мало кто задумывается о том, что накопление находящегося под кожей слоя жира происходит в течение многих лет. Поэтому он никоим образом не сможет испариться за неделю. Разумеется, сегодня есть большое количество разнообразных диет, сулящих быстрое получение внушительного результата. Как правило, они относятся к экстремальным и вредят организму. Многие пользуются ими, когда похудеть надо срочно – буквально за несколько дней. Приличный отвес, конечно, будет. Но за счет чего? Организм, прежде всего, избавляется от избытков жидкости. С одной стороны, это хорошо: и фигура улучшается, и токсины выводятся. Однако уже через неделю, после того как вы увидели приятную глазу цифру на весах, сброшенные килограммы вернутся на свои места. И это еще не самое худшее.

После кардинальных пищевых ограничений организм включает режим «хомяка» и начинает с удвоенной силой запасать поступающие в него калории. Это значит, что ваш новый вес может оказаться даже большим, чем тот, который был до диеты. Мало кто обрадуется такому похудению.

Поэтому заведите себе строгое правило: снижение веса к летнему сезону начинается как минимум за 2 месяца до его начала. То есть, с апреля.

За 2-месячный срок можно спокойно, не торопясь, и без ущерба для здоровья сбросить от 5 до 8 кг. А чтобы килограммы не вернулись, необходимо перейти на правильное дробное питание.

Как питаться

Прежде всего, те, кто собирается встречать самый знойный и яркий сезон во всеоружии, должны начать придерживаться принципов здорового питания.

Для активизации процесса похудения количество калорий, поступающих в организм, должно быть меньше количества затрачиваемой энергии. Голодать, конечно, не потребуется. А вот продукты с самой высокой калорийностью нужно будет исключить из рациона. К примеру, только на праздник вы сможете позволить себе:

• копчености и жирное мясо;
• кондитерские изделия и прочие сладости.

Рекомендуется заменить их богатыми клетчаткой крупами и овощами. Клетчатка обладает свойством увеличиваться в желудке. Поэтому вы почувствуете насыщение намного быстрее.

Кроме клетчатки, рацион должен базироваться на продуктах с высоким содержанием белка. Ведь это вещество – источник энергии и сил для организма. Обойтись без него не получится. По количеству белка лидируют:

План похудения

Первый шаг – определение масштабов катастрофы (количества килограммов, которые вы успели набрать за зимний период). Если цифра шокирующая (масса тела превышает норму на 10-20 килограммов), похудеть за месяц, не навредив при этом себе, невозможно. Но это вовсе не значит, что вы вообще никогда не избавитесь от лишнего веса. Просто на процесс его снижения понадобится больше времени.

Возьмем в качестве примера более благоприятный вариант: вам надо сбросить 7 килограммов, и у вас для этого есть целый май. Что потребуется сделать, чтобы успешно похудеть к началу летнего сезона? Итак, начнем по порядку:

1. Запишитесь в тренажерный зал и попросите тренера, чтобы он разработал для вас индивидуальную программу занятий, основываясь на проблемах именно вашей фигуры.
2. Забудьте о бурных ночных похождениях с обилием спиртных напитков.
3. Избавьтесь от домашних запасов печенья, конфет, сухариков, чипсов и прочих вредностей. Нет, съедать их ни в коем случае нельзя! Раздайте родственникам и друзьям.
4. Приведите в порядок свой сон (нормой считается 8-часовой).
5. Побольше ходите пешком. Боритесь с соблазном прокатиться в лифте. Выработайте привычку пользоваться лестницей.
6. Мобилизуйте всю существующую у вас, чтобы избежать возможных срывов.
7. Займитесь аутотренингом. Многократно повторяйте вслух фразу «Я похудею к лету». Желательно делать это дома, чтобы не смущать посторонних. Наконец искренне поверьте в то, что непременно получите желаемый результат – вы способны его достичь.

И напоследок

Каждому хочется выглядеть на пляже стройным, без целлюлита, свисающих боков и непривлекательных растяжек на коже. Такое желание похвально. Однако корректировать свои формы нужно аккуратно, чтобы не нанести вред здоровью.

Диетологи подтверждают, что сбросить 10 килограммов даже за 2 недели вполне реально. Но диета, которая способна дать столь внушительный результат, обязательно скажется на организме. Причем не самым благоприятным образом.

Если вы хотите к лету привести свою фигуру в порядок, не навредив при этом себе, надо приступать к реализации желаемого примерно за 4 месяца до пляжного сезона. Тогда вам удастся обрести стройность, подтянуть проблемные места, устранить проявления целлюлита и растяжки. Получается, что начинать готовиться к периоду отпусков надо прямо с конца зимы.

В какой день лучше худеть. Когда нужно начинать худеть к лету. Похудение и возраст

Начинать новую жизнь лучше с понедельника или Нового года, а вот когда лучше начинать процесс похудения? Летом, когда много овощей и фруктов, а есть в жару совсем не хочется? Или зимой, чтобы успеть к лету? Может быть, худеть нужно начинать, когда влюбляешься, чтобы стимул был? Или во время отпуска, чтобы привыкнуть к новому режиму? На убывающую или растущую луну? А может, прямо сейчас?

Итак, давайте выберем лучшее время для похудения.

И, для начала, поговорим о возрастных рамках. В детстве проблемы веса находятся в компетенции наших родителей, а нас они начинают волновать, как правило, только в подростковом возрасте. Буйство гормонов, помимо проблем с кожей, приносит нам, зачастую, и избыточный вес. И хотя в это время ужасно хочется нравиться мальчикам, несформированный организм не стоит сажать на диету без специальных показаний, тем более, лишние килограммы чаще всего уходят после окончания гормональной перестройки. Наиболее удачное время для коррекции фигуры – с 20 до 50 лет. В старшем возрасте к похудению нужно относиться крайне осторожно, ведь резкий скачок веса может негативно сказаться на состоянии кожи и общем самочувствии.

Наилучшим временем года для похудения является, конечно, лето, а также конец весны и начало осени. В теплое время года мы больше двигаемся, наш рацион полон овощей и фруктов, а в жару отказаться от еды гораздо проще. А вот зимой, помимо отсутствия движения, нас тянет на жирную и тяжелую пищу, поэтому для похудения это время не слишком подходит.

Простая логика, помимо прочего, подсказывает нам, что не стоит начинать похудение накануне праздников и поездок. В это время сложнее всего соблюдать режим питания и придерживаться определенного меню.

А вот английские ученые утверждают, что успех диеты зависит не только от нашей силы воли и рациона, но и от того, в какой день недели вы начали худеть. По их мнению, лучше начинать процесс с понедельника. Ведь больше половины участниц эксперимента, которые начинали диету в середине или в конце недели, к воскресенью уже сходили с дистанции. И это легко объяснить: за неделю накапливается стресс, а выходные, как правило, изобилуют соблазнами. Кстати, те же ученые выяснили, что переедать нас заставляет обычная скука, а значит, лучше начинать похудение, когда вы очень заняты.

Любителям мистики можно посоветовать начинать диету, когда луна находится в любом из земных или воздушных знаков зодиака. Самыми лучшими периодами считаются те, когда луна пребывает в знаке Козерога или Весов. Также лишний вес уходит легче на убывающей луне.

А сама природа велит выбирать конкретный период для похудения в зависимости от фазы менструального цикла. Ведь в каждый период женский организм ведет себя по-разному. Менструальная и фолликулярная фазы цикла – самое удачное время для похудения. В этот период организм не «держится» за каждый килограмм, да и нагрузки переносятся легче. В фазе овуляции и лютеиновой фазе сбрасывать лишние килограммы будет труднее, так как организм готовиться к потенциальной беременности и пытается создать наилучшие условия для плода. Помимо того, что во второй половине цикла усиливается аппетит, у нас портится настроение, и сбросить лишний вес становится очень непросто. Поэтому лучше всего активные усилия к похудению прикладывать в первой половине цикла, а во второй стараться удержать достигнутый результат.

Но самое главное, вы должны быть морально готовы к началу диеты и точно знать, зачем вам нужно худеть. В противном случае, можно бесконечно ждать, когда настанет лучший час и лучшая минута. Пожалуй, это тот самый случай, когда стоит не размышлять, а действовать! И помните, чтобы сохранить достигнутый результат, вести здоровый образ жизни нужно всегда/

Соблюдение диеты – это очень важный шаг в «новую жизнь», ведь с преображением своего тела, мы мечтаем в некоторой степени изменить свою жизнь.

Каждая девушка найдет недостатки в своей фигуре и, порой, такой перфекционизм, сводится к желанию во что бы то ни стало похудеть.

Человек может назначить определенную дату для этих перемен в жизни. Как же сделать это более продуктивно и грамотно?

Выбираем день недели для похудения

Британские ученые в один голос твердят, что существуют благоприятные и неблагоприятные дни недели для начала диеты.

• Понедельник. Это самый идеальный день для начала диеты. Ведь начало новой недели ассоциируется с началом новой жизни, перемен. Поклонники, отдавшие свой выбор в пользу понедельника для начала диеты, смогли сбросить около 4 кг в месяц;
• Вторник. Не совсем подходит для начала диеты. Ведь ближе к четвергу можно сорваться и начать потреблять пищу в больших количествах;
• Среда. Также не самый благоприятный день для новых событий. Так что вооружитесь терпением и ожидайте заветного понедельника. Если начать худеть в среду, можно достичь вполне неплохих результатов, однако с понедельником все-таки не сравнить;
• Четверг. Благоприятный день для желающих начать сбрасывать избыточные килограммы. Именно в этот день, по мнению ученых, легче всего сесть на диету;
• Пятница. Самый популярный день недели для тех девушек, кто желает распрощаться с жировыми отложениями. Ученые же категорически опровергают это. Ведь в конце рабочей недели у людей накапливается усталость, а противостоять соблазнам в еде становится еще сложнее;
• Суббота. Диетологи настоятельно рекомендуют этот день, чтобы сесть на диету.
• Воскресенье. Борцам с избытком килограммов именно в этот день советуют начать это нелегкое дело. В таком случае положительные результаты гарантированы в больше половины случаев.

Первое января – совсем не та дата

Не рекомендуется садится на диету после Новогодних праздников, да и вряд ли у вас это получится. Устоять перед соблазном съесть что-нибудь вкусненькое у вас наверняка не получится. Тем более что новогодние каникулы длятся долго, и вы можете сорваться уже на 2-3 день.

Советуем! Садитесь на диету три раза в год, чтобы иметь шикарную фигуру. При этом исключите зимние месяцы и начало весны, так как в это время более остро ощущается авитаминоз, недостаток солнечного тепла и света.

Желаем, чтобы, встав на весы после диеты, вы радостно воскликнули!

Источники:

http://abgym.ru/pohudenie/ekspress/k-letu.html
http://vk.com/topic-28627911_28410598
http://o-krasote.com/s-kakogo-dnya-luchshe-nachinat-hudet-i-saditsya-na-dietu/