Спортивный бра: как выбрать бюстгальтер и топ для фитнеса
фитнес-блогер и настоящая йогиня
«Фитнес – это способ изменить свою фигуру в лучшую сторону. Тренировки влияют на тело и модифицируют его, в основном за счёт увеличения мышечной массы и уменьшения количества жировой ткани. Что касается женщин, есть один нюанс – никто не хочет терять красивую грудь, которая и так худеет вместе со всем организмом».
Именно поэтому девушкам важно подбирать на один элемент экипировки больше. Речь идёт о спортивных топах и бюстгальтерах, или бра – специальном поддерживающем белье. Особенно это касается девушек с большой грудью, но актуально для любого размера чашечки. Правильно подобранный спортивный бра – залог отсутствия натираний, болей, растяжек и, самое главное, обвисания груди.
Обладательницы более скромных размеров чашечки А и В тоже находятся в зоне риска, хотя часто не осознают этого. Небольшая грудь во время серьёзных тренировок, полных динамики, не мешает и не доставляет большого дискомфорта, поэтому часто просто не задумываются о подборе специального белья для фитнеса. Они покупают более-менее утягивающие топы или обычные мягкие бюстгальтеры, иногда и вовсе игнорируя нижнее бельё.
К сожалению, это очень неправильная позиция, поскольку силам гравитации подчиняется любое физическое тело, даже если у тела минимальный размер груди. Поэтому прежде чем заняться любым видом спорта – йогой, бегом, тяжёлой атлетикой, кроссфитом или обычной аэробикой, необходимо позаботиться о здоровье и внешнем виде молочных желез.
Какие бюстгальтеры нельзя надевать на тренировку
Первое правило – никаких тонких бретелек. Второе – бра лучше выбирать с раздельными чашечками. Третье – топ должен быть достаточно тугим и плотным, чтобы обеспечивать постоянную поддержку груди в любом положении, даже если вы стоите на голове. Неправильно подобранное белье может испортить и тренировку, и форму груди.
В привычном даже очень удобном белье заниматься не стоит – оно создано для других функций. Стандартные бюстгалтеры поддерживают грудь «в состоянии покоя», они призваны сделать женщину привлекательнее. Некоторые – своей незаметностью, отсюда тонкие бретельки телесного цвета и «косточки», другие – своим собственным привлекательным видом с кружевами и тесьмой. Всё это во время тренировки будет натирать и сдавливать грудь.
Кроме того, важен материал, это обязательно должна быть современная синтетика для спорта, которая хорошо отводит пот и позволяет коже дышать. Поэтому спортивный бра можно купить комплектом с трусами или шортиками из той же ткани.
По сути, главная функция спортивного бра – заставить грудь находиться в одном положении, она не должна «прыгать» или покидать чашечки. При выборе важно понять, каким видом активности вы собираетесь заниматься, поскольку производители разделяют бра по степени поддержки груди: от лёгких прогулок и йоги до интенсивного тренинга. Разумеется, вам также нужно точно знать обхват грудной клетки и объём самих молочных желез (размер), адекватно оценить упругость груди.
Все спортивные топы и бюстгальтеры могут заботиться о груди двумя способами: они либо поддерживают грудь, либо утягивают. Соответственно, первые – с чашечками, вторые – без. Фиксирующие грудь бра сделаны из эластичной ткани высокой упругости, утягивающее бельё в большинстве случаев подойдёт девушкам с чашечками А и АА для большинства видов активности и В – для фитнесс-занятий с низкой интенсивностью. Бра, которые поддерживают грудь, имеют плотные чашечки и подходят девушкам с пышным бюстом.
Лямки (вместо бретелек) должны быть достаточно широкими, чтобы не врезаться в кожу и надёжно держать грудь, минимальная их ширина – 2,5 сантиметра. Если на них есть застёжки или регуляторы длины, нужно также проверить, что они не создают дискомфорт. Для более внушительных размеров груди у бра есть специальная широкая эластичная лента, которая проходит по всей окружности под чашечками, её роль – поддержка и приподнимание молочных желез.
Отдавайте предпочтение бесшовным моделям с вентилируемыми вставками из сетки. В примерочной вам необходимо будет не только убедиться в том, что вы выглядите в спортивном топе или бра привлекательно, но и проверить одежду в деле. Это такая же спортивная экипировка, как кроссовки – нужно сделать несколько упражнений, наклонов, прыжков. Разведите руки, поднимите их над головой. Убедитесь, что ваша грудь не пытается «убежать».
Если ваш выбор остановился на компрессионном топе (без чашечек), проверьте силу утягивания. Бельё не должно душить вас или давить на рёбра, такой топ будет вреден и для груди. Помните, что во время тренировки самая большая опасность для груди – её ударные «броски» вниз, которые, может, для мужчин и выглядят сексуально, а для молочных желез чреваты растяжением, опусканием и нарушениями физиологических функций.
Выбирайте утягивающий топ в соответствии с уровнем активности, на прилагаемой к ценнику таблице это должно быть указано. Помните, что топ для низкой интенсивности не сможет надёжно удерживать грудь во время динамичных занятий.
Ткань – только спортивная синтетика, никакого хлопка, ищите на ценнике слова Moisture wicking, Coolmax или Drifit. Некоторые топы и бра пропитывают специальных антибактериальным составом, который предотвращает появление неприятного запаха при потении.
Если вам нужен бра с чашечками, выбирайте такой, чтобы они были точно по размеру. В обычных бюстгальтерах чашечки, как правило, чуть больше объёма молочных желёз – грудь в них лежит. Спортивные чашечки «держат» грудь будто ладони вашего любимого мужчины и не дают ей сходить с ума во время прыжков, «ловят» при наклонах вниз.
Старайтесь обращать внимание на цвет и внешний вид в последнюю очередь. Все остальные параметры гораздо важнее, поэтому либо не останавливайтесь в поиске идеального белья для фитнеса, либо смиритесь с не самым любимым цветом. Здесь главное, чтобы «костюмчик сидел».
Как правильно выбрать спортивный бюстгальтер
Неважно какой у вас размер груди, правильный спортивный бюстгальтер необходим для тренировок и занятий. Узнайте как найти бюстгальтер, который подходит вам больше всего.
Чтобы получить максимальную отдачу от тренировок, они должны быть комфортными, а ключом к комфорту является покупка подходящего спортивного бюстгальтера. Это руководство с профессиональными советами поможет подобрать именно то что подходит вам.
ПОДДЕРЖКА
При покупке спортивных бюстгальтеров вы заметите три диапазона поддержки: низкий, средний и высокий. Необходимая поддержка будет зависеть от того чем вы занимаетесь и размера вашей чашки.
Спортивные бюстгальтеры с низкой поддержкой. Эти типы бюстгальтеров обеспечивают самый легкий уровень поддержки. Как правило, эти бюстгальтеры хороши для занятий с низким воздействием, таких как йога, растяжка, пилатес и Барре. Женщины с чашками A или B могут выполнять более интенсивные упражнения в спортивном бюстгальтере с низкой поддержкой без дискомфорта.
Спортивные бюстгальтеры средней поддержки — женщины с большими бюстами могут носить бюстгальтер средней поддержки даже для занятий с низкой отдачей, таких как йога. Тем не менее, те, у кого размер чашки C или D, обычно могут использовать бюстгальтер средней поддержки для таких занятий, как легкие занятия в тренажерном зале, бег трусцой и езда на велосипеде. Размеры чашек A и B могут быть в состоянии использовать бюстгальтеры средней опоры даже для сильных нагрузок.
Спортивные бюстгальтеры с высокой поддержкой — эти бюстгальтеры обеспечивают максимальную поддержку во время активных действий, особенно для тех, у кого большие бюсты. Бюстгальтеры с высокой поддержкой распространены в тренировках и спорте, которые включают в себя бег, кросс-тренировки, HIIT и танцы.
Перейдем в детали
У каждого разные предпочтения в отношении материала и стиля бюстгальтера. Вот некоторые общие функции спортивного бюстгальтера, чтобы найти тот, который соответствует вашим личным предпочтениям:
- Технология впитывания влаги — эта технология производства одежды использует синтетические микроволокна, чтобы помочь снять пот с вашей кожи и перенести его на поверхность вашей одежды, помогая вам оставаться сухим и свежим.
- Безупречный дизайн. Чтобы продлить срок службы спортивных бюстгальтеров, многие из них имеют цельный дизайн или имеют «плоский шов». Этот тип стежка может быть прочным и предназначен для предотвращения износа на участках, которые обычно растягиваются во время движения.
- Вентиляция — Многие бюстгальтеры имеют сетчатые панели или вырезы на боковой поверхности. Это может позволить естественный поток воздуха во время тренировки.
- На косточках — как в повседневных бюстгальтерах, так и в спортивных бюстгальтерах, в некоторых бюстгальтерах предусмотрены гибкие косточки, обеспечивающие лучшую поддержку и форму. Однако некоторые девушки могут предпочесть бюстгальтеры без косточек, если они хотят отдавать предпочтение комфорту и не нуждаются в дополнительной поддержке.
- Типы ремешков — Спортивные бюстгальтеры выпускаются с различными стилями ремешков как по эстетическим, так и по функциональным причинам. Классический стиль гонщика имеет ремни, которые встречаются сзади для поддержки. Они могут свести к минимуму отказов, но, как правило, не регулируются. Бретельки для спагетти — это обычный стиль, который часто включает регулируемые подтяжки, чтобы вы могли настроить посадку бюстгальтера.
- Заполнение — Заполнение и сменные чашки могут выступать в качестве встроенных инструментов скромности или служить в эстетических целях. Обивка и съемные чашки могут обеспечить дополнительные слои материала, чтобы ваша грудь «не светились». Они также могут быть отформованы для придания дополнительной формы в эстетических целях.
- Закрытие — Бюстгальтеры без застежек — это типичный спортивный бюстгальтер. Однако их может быть трудно надеть и снять. Некоторые стили имеют закрывающиеся застежки сзади, похожие на повседневные бюстгальтеры. Вы также можете увидеть спортивные бюстгальтеры с передней застежкой-молнией, что чаще встречается в моделях с высокой поддержкой.
- Сжатие и инкапсуляция. Бюстгальтеры для сжатия чаще всего встречаются в стилях пуловеров. Они плотно прилегают к груди для безошибочного прилегания. Те, у кого чашки большего размера, могут использовать компрессионные бюстгальтеры для занятий с низким уровнем воздействия. Между тем, компрессионные бюстгальтеры хорошо подходят для чашек меньшего размера даже во время активных воздействий. В отличие от компрессионных бюстгальтеров, которые обеспечивают поддержку при использовании ткани для плотного прижатия груди к телу, инкапсулирующие бюстгальтеры поддерживают каждую грудь отдельно с помощью отдельных чашек. Бюстгальтеры с капсулированием более похожи по стилю на повседневные. Они могут хорошо работать для высокоэффективных действий для тех с большими бюстами.
- Ткани — спортивные бюстгальтеры бывают разных тканей. Хлопковые бюстгальтеры мягкие и дышащие, но не рекомендуются для занятий спортом, которые приводят к сильному потоотделению. Спандекс спортивные бюстгальтеры являются распространенным вариантом из-за эластичности. Наконец, микрофибра — это тонкое синтетическое волокно, которое популярно благодаря своей способности впитывать влагу.
Если вы любите принимать участие во множестве тренировок, полезно иметь различные спортивные бюстгальтеры, чтобы соответствовать каждому стилю. Наличие спортивных бюстгальтеров, которые поддерживают вас на протяжении всей вашей деятельности, поможет вам меньше отвлекаться на грудь и больше тренироваться, чтобы стать лучшей.
Действительно ли нужен спортивный бюстгальтер для занятий спортом?
Фитнес, йога, бег и прочие занятия спортом становятся очень популярными среди девушек разного возраста, особенно в крупных городах. Одна из самых больших проблем для девушки, решившей заняться спортом, является выбор подходящего для данной активности бюстгальтера. К сожалению, многие даже не пытаются подобрать специальный бюстгальтер для занятий спортом. Согласно исследованию 73 процента женщин, занимающихся спортом, не носят спортивные бюстгальтеры. Но действительно ли так важно заниматься именно в спортивном бюстгальтере или это насаженная потребность от маркетологов спортивных и бельевых брендов?
Для ответа на данный вопрос необходимо понять, какие изменения происходят с вашей грудью и формой, когда вы занимаетесь спортом по сравнению с обычной дневной активностью? Изменений всего три:
1. При активных движениях грудь испытывает гораздо больше колебаний. Это достаточно очевидно, так устроена физика.
2. При занятиях спортом выделяется больше пота, соответственно кожа груди более влажная.
3. Во время спорта вы обычно надеваете поверх лёгкую спортивную одежду (за исключением зимних видов спорта). Под лёгкой спортивной одеждой ваша грудь визуально более заметна для окружающих.
Первое изменение приводят к тому, что в обычном бюстгальтере ваша грудь будет всё время подпрыгивать, выныривать из чашек и доставлять вам болевые ощущения, особенно, если у вас большая и тяжёлая грудь. Даже если ваша грудь маленькая, то в неправильном бюстгальтере она будет сильно тереться о грубую ткань чашек и косточек, что может привести к повреждению кожи и молочной железы. Соответственно при занятиях спортом нужен такой бюстгальтер, который будет сдерживать вашу грудь, уменьшать колебания и трение, обеспечивать мягкую поддержку без жёстких деталей.
Второе изменение о более интенсивном потовыделении может привести к проблеме, что в обычном бюстгальтере влага не будет быстро испаряться и в вашей чашке возникнет парниковый эффект, что очень вредно для кожи. Помимо этого на влажной коже обычный бюстгальтер скользит сильнее.
Третье изменение связано больше со стилем, а не с комфортом. Если вы в обтягивающем спортивном топе или майке, то бюстгальтер должен внешне соответствовать вашей верхней одежде. Выглядеть как на фотографии ниже не очень красиво:
Некоторые спортивные бюстгальтеры позволяют вообще ничего не надевать поверх, потому что по своему стилю они уже являются элементом верхнего гардероба.
Таким образом, мы делаем вывод, что спортивный бюстгальтер всё-таки нужен для занятий спортом. Но совсем не обязательно он должен иметь слово «спортивный» в названии своей модели. Это может быть и обычный бюстгальтер, но со всеми функциями спортивного: сильная поддержка, отсутствие жёстких деталей, испаряющая влагу ткань, стильный внешний вид. Но найти обычный бюстгальтер с такими свойствами достаточно сложно, поэтому мы советуем покупать специальные спортивные.
На рынке сейчас очень много предложений различных спортивных бюстгальтеров. Но как же выбрать действительно правильный?
Во-первых, спортивные бюстгальтеры делятся на три вида по степени поддержки.
Слабая поддержка подойдёт для более спокойных и статичных занятий, например для йоги, пилатеса, ходьбы. Средняя поддержка подходит для умеренно активных занятий: катание на велосипеде, лыжах, пеший туризм. Ну а сильная поддержка необходима соответственно для сильно активных видов спорта: бег, аэробика, прыжки.
Во-вторых, выделяют два типа спортивных бюстгальтеров: компрессионные и инкапсуляционные .
Компрессионные немного сдавливают грудь, чтобы максимально зафиксировать её и минимизировать колебания. В компресионных нет раздельных чашек, поэтому визуально они не разделяют грудь. Такие бюстгальтеры хорошо подходят для умеренных активностей. Девушкам с большой грудью не рекомендуется носить компрессионные бюстгальтеры. Пример на фотографии:
Инкапсуляционные бюстгальтеры имеют две раздельные чашки и поддерживают каждую грудь по-отдельности. Они гораздо больше похожи на обычные бюстгальтеры, но имеют более мощную поддержку, плотные чашки и дышащую ткань. Такой бюстгальтер подойдёт и для лёгких активностей и для сильно активных видов спорта, для девушек с маленькой и большой грудью.
Что касается выбора размера, то здесь правила такие же, как и для подбора обычного бюстгальтера, но в случае со спортивным важно, чтобы он сидел на вас максимально плотно. Пояс должен быть натянут туго. Берите всегда размер пояса на 1-2 размера меньше, чем ваш фактических объём под грудью. Чашки также должны обхватывать вашу грудь плотно.
Если вам понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал об искусстве подбора бюстгальтеров.
Источники:
http://sportpriority.com/blog/gid-novichka/sportivnyi-bra-kak-vybrat-byustgalter-i-top-dlya-fitnesa/
http://zen.yandex.com/media/zozhnik/kak-pravilno-vybrat-sportivnyi-biustgalter-5d8bafc8a06eaf00b10569fc?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=2861969361.429.1580012067622.57288&integration=publishers_platform_yandex
http://zen.yandex.ru/media/id/5933b9377ddde8524b45c5bb/59a90c6a9d5cb35b98ba787c