ЧТО ДАЕТ ФИЗКУЛЬТУРА. 10 ПРИЧИН ДЛЯ ЗАНЯТИЙ
студент, кафедра инженерной кибернетики КГЭУ,
доцент, кафедра физвоспитания КГЭУ,
Аннотация. О физической культуре мы узнаём ещё в школе. Однако немногие могут дать объяснение понятию физкультура или ответить на вопрос: чем физкультура отличается от спорта? Если стало интересно, тогда эта статья для вас.
Ключевые слова: спорт, история спорта, цель занятия спортом.
Немного истории
Установить точное время зарождения физической культуры невозможно, так как её корни уходят в глубокую старину. Но историки считают, что физкультура появилась и развивалась вместе с общей культурой человека.
В первобытном обществе человек находился в условиях постоянного соревнования в ловкости, скорости и силе с разными животными. Благодаря необходимости быть в хорошей физической форме появились специальные физические упражнения.
Важная роль в становлении физкультуры отводится Древней Греции. Даже сейчас из греческой физической культуры заимствованы физические упражнения, организация соревнований, проведение олимпийских игр.
В странах Востока физическая культура имела военную направленность. Кроме военных упражнений были популярными тренировки по верховой езде, плаванию, охоте. В народе высоко ценились ловкость и сила.
В СССР существовала продуманная система физической подготовки. Она определяла направления, принципы, методы и средства физического воспитания.
Уровень физической подготовки определялся выполнением комплекса ГТО.
В России спортивные разряды и звания по видам спорта регламентируются «Единой всероссийской спортивной классификацией».
Различия между физкультурой и спортом
Физическая культура — это вид общественных занятий, нацеленный на изменение физического состояния тела и укрепление мышц с помощью активных движений. Благодаря физкультуре человек длительное время остаётся здоровым, полным жизненных сил и энергии. После занятий в головном мозге появляются эмоции, связанные с радостью и удовлетворённостью. Когда занятия проходят регулярно, то кроме силы и выносливости повышается устойчивость нервной системы.
Если физкультура укрепляет здоровье и повышает выносливость организма, то спорт тоже выполняет эти функции, но входит в состав физической культуры. В спорте добиваются высоких результатов регулярными тренировками и соревнованиями.
Между физкультурником и спортсменом есть отличительные признаки.
В спортивном зале или на пробежке физкультурник работает над своим здоровьем. Спортсмен тренируется ради победы над соперником.
2. Степень участия.
Физкультуру относят к массовым занятиям. Упражнения могут выполнять люди с любой физической подготовкой. Многие занимаются физкультурой ради удовольствия.
Спорт требует постоянных и ритмичных занятий с высокими результатами, поэтому им занимаются индивидуально при хорошей физической подготовке.
Если физкультурник — это любитель заниматься спортом, то спортсмен — это профессионал в спорте.
3. Уровень нагрузки.
Физкультурник выполняет упражнения для поддержания спортивной формы. Уровень нагрузки выбирается самостоятельно, как правило, он невысокий.
Перед спортсменом стоит другая задача. Она связана с достижением предельных возможностей человека в спорте. На тренировках и соревнованиях создаётся повышенная нагрузка на организм.
4. Сравнение спортивных результатов.
Физкультурник оценивает результаты своих тренировок по собственным достижениям в спорте, а спортсмен — по результатам соревнований.
Спортсмену высокие достижения оплачиваются за счёт призовых фондов. Физкультурник не зарабатывает на достигнутых результатах.
Каждому виду спорта разработан конкретный свод правил тренировок и соревнований. Им пользуются спортсмены.
Для физкультуры жёстких правил не существует. Занятия проводятся по индивидуальному плану в зависимости от физического состояния физкультурника.
Причины для занятий физкультурой
Известно, что общепринятым считается минимум ходьбы в 10 тысяч шагов ежедневно (примерно 8 км). Конечно, не запрещается ходить больше. На вопрос: вы проходите ежедневно такое расстояние? Положительно ответят немногие.
К сожалению, людей, ведущих пассивный образ жизни, больше, чем живущих активной жизнью. Длительная работа за компьютером, езда на автотранспорте создают проблемы со здоровьем и понижают активность организма.
Каждого человека всегда интересует то, что приносит выгоду. Поэтому надо знать причины, по которым выгодно заниматься физкультурой.
Первая причина — укрепляется здоровье.
Физическая активность отражается на состоянии всех органов человека. Люди, отдающие предпочтение физкультуре, реже болеют диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, радикулитом и другими распространёнными заболеваниями. У них высокая мозговая активность и замедленный процесс старения.
Вторая причина — улучшается настроение.
К психическим расстройствам относится депрессия. Врачи рекомендуют физическими нагрузками бороться с таким расстройством. Достаточно выполнить несколько упражнений, чтобы почувствовать прилив сил. Физкультура помогает посмотреть на проблемы и неприятности под другим углом, а значит отдохнуть нервной системе.
Третья причина — повышается самооценка.
Каждый человек должен анализировать свои возможности. При заниженной самооценке, неуверенности в себе появляются серьёзные трудности во всех сферах жизни. В течение жизни она меняется.
Для повышения самооценки необходимо ставить цели, а затем реализовывать их.
Спортивные цели направлены на преодоление своих слабостей, они закаляют характер.
Четвёртая причина — организм насыщается кислородом.
Когда в организме недостаточно кислорода, то человек выглядит вялым и сонным. Кислород поступает через органы дыхания. При выполнении физических упражнений в кровь активно поступает кислород.
Проверенный способ заставить активно работать лёгкие — это бег трусцой.
Пятая причина — меняется внешний вид.
Для человека визитной карточкой является внешний вид, который требует постоянного ухода.
Людей, которые занимаются физкультурой, выдаёт осанка. Правильное питание вместе с физическими упражнениями придают фигуре совершенный вид. Красивое тело не только приносит удовлетворение, но и привлекает противоположный пол.
Шестая причина — нормализуется сон.
Главный источник хорошего настроения и самочувствия — это крепкий сон. Недаром его считают самым простым, но эффективным лекарством. Чтобы быстро засыпать и вовремя просыпаться, достаточно регулярно заниматься физкультурой по 15 минут в день. Главное, не нагружать мышцы перед сном, чтобы не вызвать бессонницу.
Седьмая причина — стабилизируется вес.
На обменные процессы веществ в организме благоприятно влияют умеренные нагрузки. Занятия физкультурой создают условия для контроля своего аппетита.
В обменных процессах участвуют гормоны радости (эндорфины). Они вырабатываются при физической активности и служат регулятором чувства голода. Когда организму нужна подзарядка, то возникает желание плотно покушать. Занимаясь физкультурой, человек рационально принимает пищу.
Восьмая причина — повышается стрессоустойчивость.
Для современного человека стресс стал нормой жизни. Стрессоустойчивость — это способность противостоять психологическим нагрузкам и негативным чувствам. Большинство людей не могут быстро прийти в себя после полученного стресса, поэтому требуются приложить усилия. От негативного раздражителя хорошо помогают дыхательные упражнения. Во время пробежки человек становится более сильным перед обстоятельствами будничной жизни.
Девятая причина — быстрое восстановление после травм и болезней.
Во время травм и болезней происходят нарушения в тканях и органах. Врачами разработаны специальные упражнения лечебной физкультуры. Они влияют на обмен веществ, на работу сердца. С помощью простых упражнений укрепляются мышцы, восстанавливается нервная система, поднимается настроение. Эффект всегда будет положительным, если заниматься по программе, подготовленной врачом.
Десятая причина — изменение образа жизни.
Прежде всего, занятия физкультурой позволяют в любом возрасте более эффективно проводить свободное время. Меняется круг общения, появляются новые друзья. У многих людей гармония и счастье приходили уже в первые месяцы занятий физкультурой.
Физкультура и спорт нужны для оздоровления и укрепления организма. Они не совместимы с вредными привычками.
В общем, кроме перечисленных причин у каждого есть свои основания, чтобы заниматься физической культурой. Для этого не требуется особая физическая подготовка или знания. Не имеет значения ни возраст, ни пол, ни финансовый уровень. Здесь достаточно иметь желание, а также силу воли, чтобы сделать шаг навстречу физкультуре.
Зачем заниматься физической культурой
Специалисты объяснили, зачем заниматься физической культурой. Спорт и здоровый образ жизни становятся с каждым днём всё популярнее, пишет «ГлавУфа».
Доказано как наукой, так и медициной, что спорт приносит огромную пользу для человека. Физкультура улучшает внешность, а также здоровье и психологическое состояние. Но заниматься физическими упражнениями или нет — выбор и дело каждого человека.
Почему вам следует заняться физическими упражнениями?
- Доказано, что физические упражнения делают бодрее человека. Люди, которые делают по утрам зарядку, могут сократить свой сон на час и при этом лучше высыпаться.
- Спорт помогает уничтожить любой стресс, страх или беспокойство. При любой депрессии или лени спорт — лучшее лекарство.
- Фитнес, лёгкая атлетика или плавание улучшают внешний вид. Большие проблемы с внешним видом можно исправить, занимаясь режимными упражнениями и ведя здоровый образ жизни.
- Чтобы работать лучше и продуктивнее, вам нужно заниматься физическими упражнениями. Даже простая ходьба или бег будут полезными.
Занятия физкультурой улучшают мышечную силу, гибкость, мышечную выносливость и повышают сердечно-сосудистую выносливость.
Физическое воспитание является неотъемлемой частью общего образования каждого ребёнка.
Многие школы сейчас мотивируют учащихся поддерживать баланс между своей школьной работой и физическим воспитанием.
Качественные программы физического воспитания необходимы для повышения физической компетентности, физической подготовленности, связанной со здоровьем, и личной ответственности. Физическое воспитание является неотъемлемой частью здорового образа жизни для людей всех возрастных групп, особенно тех, кто ходит в школу. Это происходит потому, что школьная жизнь полна стрессов и тревог на каждом этапе.
- Исследования доказали важность физических нагрузок для учащихся в школьной среде.
- Так, многие школы сегодня поощряют учащихся к участию в занятиях физической культурой.
- Научно доказано, что эти виды деятельности так же важны, как и школьная работа.
- Физкультура учит студентов повышать качество своей жизни.
- Сосредоточение внимания только на школьной работе может сделать их жизнь скучной и застойной, что в свою очередь может вызвать депрессию и неудачи.
- Физические нагрузки и упражнения повышают их выносливость, что может заставить их влюбиться в свой интеллект и способности.
Есть причины, по которым физкультура так же важна, как и школьная работа.
Повышает способность человека концентрироваться и сохранять концентрацию
Несколько исследований показывают, что выполнение физических упражнений помогает в увеличении базальных ганглиев головного мозга. Базальные ганглии — это часть мозга, которая отвечает за поддержание способности человека сосредотачиваться. В эту современную эпоху у студентов есть несколько диверсий в виде технологий (телевидение, планшеты, ПК, мобильные телефоны), поэтому им трудно поддерживать фокус.
- Поощряя физическое воспитание, школьные учителя могут помочь им улучшить свою концентрацию.
- Школы часто устраивают физические игры и упражнения, требующие концентрации внимания
- Таким образом, студенты поощряются к участию в таких мероприятиях наряду с их школьной работой, так как это помогает в поддержании их здорового тела и ума.
Важно для здорового роста и развития
В современном мире многие школьники едят нездоровую пищу. Они могут включать в себя картофель фри, безалкогольные напитки, пиццу и гамбургеры. Потребление их на регулярной основе может привести к детскому ожирению.
Физкультура в школе помогает в профилактике ожирения и повышенного артериального давления. Физические упражнения и занятия помогут им сжигать лишние калории. Если эти калории не сжигаются, они будут храниться в виде жира. При выполнении физических упражнений люди используют свои дополнительные калории, чтобы получить энергию.
- Кроме того, такие мероприятия играют важную роль в здоровом росте и развитии костей и хрящей.
- Упражнения для укрепления костей, такие как прыжки, особенно важны для школьников, поскольку такие действия создают силу на кости, которая помогает повысить их прочность.
- В то время как упражнения для укрепления мышц делают мышцы больше и сильнее, они также помогают детям нести больше веса и помогают в защите суставов от травм.
Физическая активность делает студентов энергичными и сильными, что побуждает их проявлять интерес к занятиям в классе.
Упражнения, которые помогают укрепить мышцы включают в себя:
- Лазанье по деревьям.
- Езда на велосипеде.
- Отжимания.
- Занятия с хула-хупом.
Физически активный студент также будет иметь здоровое сердце. Любое упражнение, которое снабжает мышцы кислородом, называется аэробным упражнением. Такие упражнения необходимы для здорового сердца. Исследования показывают, что дети, которые выполняют аэробные упражнения два-три раза в неделю в течение не менее двадцати минут, имеют более здоровое сердце по сравнению с теми, кто не участвует в физическом воспитании. Некоторые из здоровых аэробных упражнений являются:
- Игра в баскетбол.
- Игра в футбол.
- Прыжки на скакалке.
Предотвращает бессонницу
Полноценный ночной сон — это неотъемлемая составляющая часть счастливой и здоровой жизни.
Те студенты, которые принимают участие в физических нагрузках и физических упражнениях, регулярно имеют усталое и истощённое тело, которое жаждет хорошего ночного сна.
Полный сон делает детей более внимательными во время лекций в классе. Внимательность на занятиях поможет детям избежать неосторожных ошибок.
Помогает в снятии стресса и беспокойства
Школьная жизнь — это суета для каждого человека. Таким образом, участие в занятиях физической культурой и спортом позволяет студентам снять свой академический стресс и тревожность.
- Стресс может быть вызван дракой с другом или низкой оценкой, несмотря на тяжёлую работу.
- Испытывающие стресс студенты не могут сосредоточиться на своей успеваемости, если им не дают время для снятия стресса.
- Физические нагрузки дают им шанс выдохнуть свой стресс.
- Упражняясь и дыша глубоко, мы предоставляем дополнительный воздух нашим лёгким, который, в свою очередь, обеспечивает больше кислорода мозгу
- Это помогает мозгу чувствовать себя расслабленным и свободным от стресса.
Физически активный человек, скорее всего, будет счастлив и здоров, что делает его лучшим учеником в классе. Такие люди часто чувствуют себя гордыми и счастливыми и хорошо относятся к своим сокурсникам.
Физкультура делает человека гибким и счастливым
Совмещая упражнения и растяжки, можно улучшить физическое равновесие, которое уменьшает вероятность травм. Те студенты, которые считают физическое воспитание столь же важным, как и их школьную работу, становятся более гибкими в своей повседневной жизни.
Такие действия делают тело эластичным и гибким. Это позволяет человеку управлять как физической, так и умственной нагрузкой. Научные исследования показывают, что физическое воспитание в школе способствует улучшению связей между нейронами головного мозга. Здоровые и хорошо связанные нейроны помогают улучшить общую способность мышления студентов, делая их лучшими учениками в классе.
Многие школы сделали физическое воспитание важным компонентом школьной программы, и учащимся предлагается поддерживать здоровый баланс между их образованием и физическими упражнениями. Это связано с тем, что те студенты, которые принимают участие в физических нагрузках, оказались более счастливыми и здоровыми, чем те студенты, которые проводят всё своё время, занимаясь школьным образованием. Такие мероприятия способствуют развитию кровообращения в организме человека. Это помогает в обеспечении большего количества кислорода к сердцу и мозгу и позволяет организму поддерживать физическое и психическое здоровье.
Важность уроков физической культуры в школе
Никогда еще проблема низкой двигательной активности детей и подростков не стояла так остро, как сегодня. Это обусловлено многими факторами, не последнее место среди которых занимает всеобщая увлеченность школьников компьютерными играми и общением в социальных сетях. Время, которое родители современных детей проводили в подвижных играх, нынешнее подрастающее поколение просиживает за компьютером. Дефицит двигательной активности при этом так велик, что 2-3 урока физкультуры в неделю могут показаться каплей в море, не способной повлиять на физическое развитие школьников. А если еще вспомнить участившиеся трагические случаи при сдаче нормативов, то возникает вопрос: для чего нужна физкультура в школе? Может, этот предмет лучше вообще исключить из школьной программы?
Такой радикальный подход к решению данной проблемы не может быть признан разумным, это равносильно тому, чтобы предлагать гильотину в качестве средства от головной боли. Необходимо не исключать физкультуру, а сделать так, чтобы она приносила максимум пользы и стала для ребят неотъемлемой частью образа жизни. А для этого потребуются фундаментальные изменения в преподавании этого жизненно важного предмета.
Роль физкультуры в развитии школьников
Для нормального физического развития растущему организму необходимо много и разнообразно двигаться, желательно – на свежем воздухе. Это обеспечивает активное кровообращение, достаточный приток кислорода ко всем органам, что создает наилучшие условия для гармоничного развития всех систем организма.
С началом школьной жизни свойственная детям естественная двигательная активность резко ограничивается. Вместо подвижных игр на свежем воздухе, им приходится долго сидеть сначала на уроках в душных классах, а затем дома, выполняя домашние задания. Компенсировать вред от длительного нахождения в статичной позе помогают активные движения в перерывах между занятиями и в выходные дни.
Однако современные реалии таковы, что большинство детей и в свободное время остаются малоподвижными, предпочитая пассивное проведение досуга. Причиной массовости этого явления, прежде всего, является недостаточный родительский контроль. К сожалению, не все родители понимают, как сильно физическое развитие детей и подростков зависит от регулярной двигательной нагрузки.
Многие родители предпочитают видеть свое чадо дома за компьютером, чем волноваться за его безопасность, отпуская играть во двор. Не все имеют возможность и желание водить ребят в спортивные секции. Большой проблемой является также неправильное питание детей, приводящее к ожирению. Школьники с избыточным весом, как правило, малоподвижны. Это еще больше усугубляет их отставание в физическом развитии.
Но не только родители виноваты в физической слабости детей. Немалая часть вины в этом лежит на школе. Ведь низкий уровень физической культуры большинства населения – это следствие отношения к преподаванию этого предмета в школах. Родители, с детства усвоившие, что урок физической культуры – это нечто неважное, второстепенное, и в детях своих будут воспитывать пренебрежительное отношение к «физре».
Однако неважным и второстепенным не может быть то, от чего напрямую зависит главная ценность для человека – его здоровье. Мало кому после окончания школы пригодится знание интегралов или химических формул, а вот осознание необходимости регулярной физической активности и применение навыков ЗОЖ помогут сделать жизнь любого человека более здоровой, долгой, плодотворной.
Именно в детские и подростковые годы закладывается здоровье на всю жизнь. Поэтому так важно уделять максимум внимания физическому развитию школьников. Для этого преподавание физкультуры необходимо вывести на новый уровень, который будет соответствовать потребностям сегодняшнего времени.
Проблемы в преподавании физкультуры
На сегодняшний день преподавание физической культуры в школе имеет множество проблем, это:
- устаревшие методики обучения;
- недостаток профессиональных, добросовестных специалистов;
- недостаточное финансирование.
Если забота о здоровье подрастающего поколения – это не пустой звук, то проблемы преподавания физкультуры в школах необходимо решать и как можно скорее.
Устаревшие программы и методики
Одной из главных проблем преподавания физкультуры в школе являются устаревшие программы и методики. При минимуме часов, выделенных на уроки физкультуры в школе, от учеников требуют сдачи нормативов, которые по силам немногим. Видимо, предполагается, что школьники должны самостоятельно тренироваться во внеурочное время, чтобы подтянуть свои спортивные показатели. Но такой подход является утопией, особенно, если учесть нынешнюю повальную увлеченность школьников компьютерами и интернетом.
Задачей физического воспитания должна стать не оценка физического развития детей, а само это развитие. Требование сдачи нормативов от нетренированных детей не приносит никакой пользы, оно способно причинить лишь вред здоровью, вплоть до трагических случаев, которые, к сожалению, происходят все чаще.
Решением этой проблемы мог бы стать индивидуальный подход к каждому ребенку, учитывающий уровень его физического развития. Занятия не должны вызывать перенапряжения и отрицательных эмоций, только при таких условиях от них можно ожидать положительной динамики. Необходимо сравнивать не учеников друг с другом, а достижения каждого ребенка по сравнению с его прошлыми результатами.
Учитывая недостаточность времени, выделяемого в расписании на уроки физкультуры, необходимо активно развивать спорт в школе и вовлекать учеников в пришкольные спортивные кружки, на факультативные занятия. Спортивные секции доступны не всем, к тому же занятия спортом, направленные на достижение наивысших результатов, не всегда полезны для здоровья. Факультативные занятия физкультурой в школах могли бы внести весомый вклад в физическое развитие и укрепление здоровья детей.
Кадровый вопрос
Профессионализм и ответственное отношение к своей работе важны для всех школьных педагогов, а для учителей физкультуры – особенно. Ведь им доверено самое дорогое – здоровье и жизнь детей.
Увлеченность своей профессией и способность пробудить в учениках интерес к занятиям физкультурой являются ценными, но, к сожалению, редко встречающимися качествами. Для многих школьных физруков характерно отсутствие энтузиазма и формальное отношение к работе. Одной из основных причин этого является низкая зарплата и непрестижность профессии учителя.
Повысив оплату труда школьных учителей физкультуры до достойного уровня, можно было бы привлечь в эту профессию хороших специалистов и повысить их заинтересованность в результатах своего труда.
Материальная база
Сегодня среднестатистический спортивный зал в школе по своей оснащенности не соответствует современным требованиям. Большинство школ сталкиваются со следующими проблемами, вызванными недостатком финансирования:
- отсутствие в школах шкафчиков для хранения спортивной формы;
- отсутствие душевых;
- устаревшее оборудование спортзалов;
- нехватка разнообразного спортинвентаря.
Отсутствие персональных шкафчиков для хранения спортивной формы очень осложняет жизнь ученикам, поскольку им приходится носить с собой в придачу ко всему объемные пакеты со спортивными костюмами и обувью.
Для многих детей, в особенности – подростков, становится проблемой невозможность помыться после интенсивных физических упражнений. Из-за отсутствия душевых ученикам приходится надевать школьную форму на потное тело и отправляться на следующий урок не в лучшем виде. Для многих старшеклассников это является поводом к тому, чтобы уклоняться от посещения уроков физкультуры.
Но самым неприятным следствием плохой оснащенности спортзалов является то, что из-за нее часто не на должном уровне оказывается техника безопасности на уроках физической культуры. Устаревшее оборудование, отсутствие современных средств страховки могут стать причинами травм учащихся. Для предотвращения небезопасных ситуаций проблемы с оборудованием спортзалов школ необходимо решить в первую очередь.
Из-за недостаточного снабжения школ спортивным инвентарем часто упускаются возможности ознакомления учеников с различными видами спорта, которые могли бы их заинтересовать. Доступность лыж, коньков, теннисных ракеток, байдарок, силовых тренажеров значительно расширили бы круг школьников, желающих приобщиться к физкультуре. То же самое касается и собственного бассейна, который для большинства школ остается в разряде несбыточных мечтаний.
Освобождение ребенка от физкультуры – благо или зло?
Причины, по которым родители стремятся получить для своего ребенка освобождение от физкультуры в школе, могут быть разными: от беспокойства за его здоровье до нежелания портить аттестат низкой оценкой. Но в основе каждой из этих причин – слабое физическое развитие и проблемы со здоровьем, которые не позволяют школьникам получать удовольствие от занятий и своих успехов на уроках физкультуры. Но на самом деле для таких учеников физическая активность еще более необходима, чем для тех, у кого нет подобных проблем.
Систематические, грамотно подобранные физические упражнения вместе с правильным питанием способны творить чудеса. Это утверждение справедливо для всех, но для детей – особенно, ведь растущий организм наиболее податлив к благотворному влиянию физкультуры.
Вместо того чтобы доставать заветную справку, позволяющую избегать физических нагрузок, лучше договориться с учителем о занятиях в группе здоровья или лечебной гимнастики, и сделать физкультуру неотъемлемой частью жизни своего ребенка. Если родителям проявлять настойчивость, прикладывая усилия в этом направлении, то в выпускном классе ранее отстававший в физическом развитии ученик получит в аттестат честно заслуженную отличную оценку. А вместе с ней – крепкое здоровье и прекрасную физическую форму, что является неизмеримо более ценной наградой.
Все вышесказанное особенно касается родителей полных детей. Понятно желание мам освободить детей с лишним весом от физкультуры, чтобы оградить их от насмешек одноклассников, однако для ребенка это может стать «медвежьей услугой». Регулярная двигательная активность, подвижные игры на уроках физкультуры полным школьникам нужны, как никому другому. Лишний вес ребенка – это большой урон его здоровью и самооценке. И это большая ошибка родителей, которую обязательно нужно постараться исправить с помощью физкультуры, изменения образа жизни и стиля питания.
Источники:
http://sibac.info/journal/student/66/146167
http://glavufa.ru/83668
http://vashsport.com/dlya-chego-nuzhna-fizkultura-v-shkole/