0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как научиться играть в волейбол советы. Как научиться играть в волейбол: основные правила. «Нырки» под мяч

Как научиться играть в волейбол?

Волейбол – это популярная игра не только в страх СНГ, но и во всем мире. Научится в него играть не сложно. У вас должна быть хорошая реакция, выносливость и выручка. Вам нужна лишь расчерченная площадка, натянутая сеть и специальный мячик для волейбола. Для того чтобы научится играть, неважно, будь это домашние условия или спортивный зал, вам нужно лишь желание, упорство и навыки, которые надо развивать в процессе ваших тренировок. Главное надо хорошо знать правила, а все остальное придет с опытом в процессе игры на волейбольной площадке.

Так что же такое волейбол?! Это игра, в которой есть две команды. В каждой из команд – по шесть игроков. Но есть еще и пляжный вид этого спорта, в котором по 2 игрока в каждой команде. Если вы играете просто с товарищами, то неважно, сколько человек будет участвовать (чем больше вы соберёте друзей, тем веселее).

Все же вернемся к классике. В ней есть тоже много разновидностей волейбола.

Основные моменты игры

У нас есть 2 команды, в каждой по шесть человек. Определяемся с тем, на какой уровень высоты надо натянуть нашу сетку. Если это женский волейбол 2,24 метра, если это мужской, то 2,43 метра. У вас должен быть специальный мячик для волейбола. Для формы вполне подойдет майка, шорты и специальная обувь (будет зависеть от поверхности, на которой вы будете играть).

Ход игры

Так с чего же начинается игра?! Один из игроков команды делает подачу. Мяч посылается в команду противника, которая расположена по другую сторону сетки, так чтобы мять упал на площадку, но не за зону аута.

Противник должен принять мячик. Волейболистам разрешено коснуться мяча три раза, после чего его посылают обратно. Он не должен коснуться пола. Если мяч упал на площадку, очки засчитываются той команде, которая осуществила подачу. Розыгрыш мяча идет до тех пор, пока он не коснется пола, или же не упадет за зону аута. Очки будет получать та команда, которая будет побеждать в розыгрыше мяча.

Если одна команда достигла 25 очков, то она выигрывает эту партию. В одной игре может быть до пяти партий. Для победы одной из команд, нужно выиграть как минимум три. Пятая партия длится не до 25 очков, а до 15. Ее могут продлить, если разница счета только в одно очко.

Вводит в игру мяч та команда, которая в результате выиграла розыгрыш мяча.

Игроки переходят на одну зону по часовой стрелке. Такое положение участников сохраняется, пока команда противника не выиграет очко, и команда не отвоюет право подачи вновь.

Волейбол и его элементы:

Подача производится из-за задней линии площадки. Именно с нее и начинается игра. Участник, допустивший ошибку, теряет очки команды, и ход подачи передается оппонентам. Выполнить этот элемент можно только за 8 секунд. Отработать хорошо подачу помогает практика и постоянные тренировки. Подбрасываем мяч достаточно высоко, ноги расставлены на ширине плеч (для придания устойчивости игроку) и согнуты в коленях. Как только мяч будет на уровне выше ваших глаз, наносим по нему удар, слегка при этом растопыривая пальцы.

Для приема мяча нужно обладать ловкость и быстрой реакцией. Его может осуществить любой участник команды.

Обычно, атакующий удар делают на третье касание. Делаем прыжок вверх и ударяем по мячику ладошкой. Главное, нужно выпрыгнуть на хорошую высоту, чтобы достичь максимальной мощности посыла и усложнить прием противнику.

Блокирующий удар ставит та команда, которой собираются наносить атакующий удар. Игроки выставляют руки над сеткой. Его можно делать как одному, так и группой.

Нужно бороться за каждые мяч, даже самый безнадежный. Нужно делать специальные нырки за мячами. «Нырок» – спасательный прием мяча, непосредственно перед самым падением его о поверхность пола или земли. Здесь тоже надо обладать ловкостью и развитой реакцией.

Этот элемент нужно выполнять очень аккуратно, иначе увеличивается возможность получения травмы. Опытные игроки применяют метод скольжения, тем самым сводя появление травм к нулю.

Передача мяча (видео):

Как научится играть в волейбол вне площадки

В спортивном магазине приобретаем специализированный мячик для волейбола. Самые хорошие изготавливают из кожи или кожзаменителя.
Перед тем как заняться, непосредственно, волейболом, лучше провести небольшую разминку, чтобы разогрелись все группы мышц. Ни один вид спорта не обходится без нее. Делается она для того, чтобы подготовить организм для тренировки и для предотвращения травм.

Уделим разминке приблизительно минут 15-20. Сначала, это может быть бег с высоким поднимаем колен на месте или ходьба на месте, прыжки. После этого делаем вращательные и наклонные движения головок, кистями рук плечами и т.д. Делаем выпады ног в стороны. Плавно переходим к подводящей разминке. Очень хороши будут боковые передвижения на согнутых коленках.

Для того чтобы научится играть нужно быть физически выносливым человеком. Заниматься тренировками постоянно и уделять им много свободного времени и выучить все правила игры.

Лучше конечно найти себе на это занятие партнера, но если такового нет, то придется заменить его стенкой. С ней будете отрабатывать верхний прием мяча. Минут 5-10 будет на первый раз вполне достаточно. Верхняя передача происходит подушечками пальцев. Поднимаем руки над головой, слегка сгибая их в локтях. Пальцы рук должны быть растопырены и тоже слегка согнуты. Подушечки пальцев должны смотреть на стенку.

Переходим к нижнему приему. Сначала пробуем без стенки подкидывать мяч, прямыми руками на 40 см. Делаем это упражнение 10 минут. Для правильного приема мяча, нужно правильно сложить и выставить руки. Для этого, левый кулак мы обнимаем ладошкой правой руки. Большие пальцы мы должны расположить ногтями вверх. Располагаем наши руки так, чтобы локти смотрели вниз, а плоская сторона смотрела наверх. Наклоняем руки немного вниз. Для более сильного приема можно его делать со стенкой. Стараемся двигаться так, чтобы мяч, отскакивая от стены, был прямо перед нами. Ноги при этом должны быть согнуты и находится на ширине плеч. Тем самым мы вырабатываем правильную постановку рук во время приема мяча.

Читать еще:  Краткое содержание рассказа любители футбола. Каталог статей о спорте и здоровом образе жизни. Положение «вне игры» в футболе

Как научиться хорошо играть в волейбол для начинающих

Волейбол считается одной из самых популярных игр, в него играют во многих странах мира. С помощью этой динамичной и увлекательной игры можно развить не только здоровое тело, но и логику, реакцию, способность продумывать действия на несколько шагов вперёд. Осталось только узнать основные правила, как играть в волейбол, с чего начать обучение и как стать отличным игроком за небольшой промежуток времени.

Техника игры в волейбол

Игра в волейбол проводится на площадке не менее 18х9 метров. В профессиональном спорте имеет значение даже высота сетки, через которую перекидывают мяч: для мужчин она составляет 2,43 метра, а для женщин – 2,24 м.

Ограничений по времени у игры нет, команды соревнуются до тех пор, пока одна из них не наберёт 25 очков.

Что касается волейбольного мяча, то он должен отвечать требованиям Международной федерации волейбола, состоять из натуральной или искусственной кожи, иметь окружность 65-67 см, вес 260-280 г и внутреннее давление 0,30-0,325 кг/см².

Что нужно знать новичкам о волейболе

Большинство из нас познакомились с волейболом в школе на уроках физкультуры, но кому-то уже в зрелом возрасте приходится учиться играть в волейбол с нуля.

Вот, какие правила и положения стоит знать любому дебютанту:

  1. Каждая команда состоит не более чем из 14 человек, но непосредственное участие в игре принимают только 6. Вот, какие позиции существуют в волейболе: сеттер, наружный нападающий, нападающий слева, нападающий напротив, нападающий справа и либеро.
  2. Цель команды – перебросить мяч через сеть в зону соперника таким образом, чтобы он коснулся пола. Как только это происходит, команде, которая произвела атаку, начисляется одно очко.
  3. Право быть первым атакующим определяется при помощи жеребьёвки.
  4. Игрок не может ловить мяч и удерживать его в руках, перемещение мяча происходит только за счёт отбивания. Если мяч коснётся другой части тела (стопы, головы и т.д.), то нарушением это не считается.
  5. Один игрок не может два раза подряд дотрагиваться до мяча, только если он не ставит блок.
  6. Начинающие спортсмены могут подавать мяч нижним приёмом, профессионалы же используют преимущественно верхний.
  7. Матч начинающих волейболистов состоит из 3 партий, выигрывает та команда, которая одержала победу в 2 партиях из трёх.
  8. Каждый игрок должен находиться на своей позиции, перемещение по часовой стрелке происходит после того, как команда заработает очко.
  9. Во время игры нельзя нарушать границы поля. Если кто-то из спортсменов заступит за среднюю линию или выйдет за пределы поля, то команде-сопернику начисляют одно очко.
  10. Подача мяча осуществляется со специально отведённого для этого места на поле и не позднее, чем через 8 секунд после свистка судьи. Если игрок подал мяч раньше свистка, то ему даётся право на ещё одну попытку.
  11. Касаться верхнего края сетки запрещено.
  12. В пределах одной команды мяч не должен задерживаться дольше, чем на 3 удара.
  13. Во время матчей делаются перерывы на отдых и замену игроков. Каждая команда имеет право на 2 тайм-аута и 6 замен.
  14. После сыгранной партии всем участникам даётся небольшой перерыв на 3 минуты. За это время игроки меняются площадками и определяют, кто какие позиции будет занимать на этот раз.
  15. Напряжённая борьба происходит во время всего соревнования, т.к. мяч почти всё время находится в воздухе и игроки должны быть постоянно наготове, чтобы отбить его.

Одно из главных правил во время игры в волейбол – это уважение к членам своей команды и к соперникам. Агрессивное или враждебное отношение может привести к санкциям или даже дисквалификации игрока.

Амплуа игроков

Каждый игрок находится на площадке не просто так, у спортсмена есть своя задача, которую ему стоит выполнять, будучи на той или иной позиции.

Вот, какие роли игроков существуют в волейболе:

  • Позиция 1 – сзади с правой стороны. Её занимает подающий доигровщик. Этот спортсмен должен мастерски работать с мячом, применяя различные техники для подачи.
  • Позиция 2 – впереди с правой стороны. Эту позицию занимает диагональный игрок, который принимает на себя большинство подач. Такой спортсмен должен быть высоким, прыгучим и физически сильным.
  • Позиция 3 – спереди в середине. Здесь находится центральный блокирующий. Этот игрок принимает на себя низкие мячи, для этого ему нужна быстрая реакция.
  • Позиция 4 – спереди с левой стороны. Это доигровщик, который атакует с края сетки. Такой спортсмен должен предугадывать исход игры и брать на себя решающие броски. Доигровщику нужно обладать сильным ударом.
  • Позиция 5 – сзади с левой стороны. На этом месте находится связующий, ему принадлежит право второго удара после атаки конкурента. Для связующего важно так подать мяч нападающему, чтобы тот смог реализовать эффективный удар.
  • Позиция 6 – сзади в середине. Здесь стоит блокирующий. Как и диагональный игрок, он должен быть высоким, выносливым и сильным, чтобы блокировать удары.

Если участников в игре меньше шести, некоторые позиции могут оставаться свободными. Но подобный вариант возможен только в любительском матче.

Как научиться играть в волейбол

После того, как в теории изучены все правила, нужно задуматься о том, как научиться играть в волейбол на практике. Для результативной игры в первую очередь необходимо правильно стоять: ноги должны быть всегда полусогнуты, чтобы в любой момент быстро подпрыгнуть, и находиться на ширине плеч для большей мобильности игрока. Руки нужно держать перед собой, чтобы быстро среагировать и отбить мяч. Вес тела при этом переносится на носки.

Читать еще:  Граница интенсивности физической нагрузки для лиц студенческого возраста (минимальная и максимальная ЧСС). В. И. Ильинича Рекомендовано Министерством общего и профессионального Образования Российской Федерации в качестве учебник

Основные подачи для новичков

Подача – это костяк игры, именно с неё начинается матч или сет. Навык подачи – это первое, что осваивают начинающие волейболисты, ведь удачная атака может принести команде быстрые очки и даже скорректировать исход игры.

Подавать мяч можно с лицевой линии или любого другого места, но не выходя за линии боковых разметок. Новички чаще всего производят удар кулаком снизу или сбоку. Более опытные игроки и профессионалы выполняют удар в прыжке и с верхней подачей.

Приём и передача мяча

Как только со стороны одной из команд была произведена атака, их соперникам предстоит принять и передать мяч своим товарищам. Один и тот же игрок не может касаться мяча дважды, если только он не ставит блок, а мяч не должен коснуться рук игроков более чем 3 раза. То есть один игрок может передать мяч другому игроку из своей команды, а тот либо перебросит мяч через сетку, либо отдаст пас третьему товарищу, а он уже должен атаковать соперника. Если третий игрок дал пас четвёртому игроку или не смог произвести атаку, то конкурентам присуждается одно очко.

Правильная поза для принятия мяча – это стойка на полусогнутых ногах с вытянутыми кверху руками.

Достаточно в такой позе встать под мяч и вытолкнуть его руками в сторону противоположной команды или передать пас игроку своей команды.

Как ставить блок

Задача блокирующего игрока – подавить атаку соперника и не допустить удара мяча о пол на площадке своей команды.

Игрок блока находится у самой сетки. Он следит за всеми передвижениями мяча, пока тот находится в пределах противоположной стороны поля. Блокирующему игроку нужно вовремя сориентироваться и подбежать к тому месту, где предполагается атака противника, и отбить мяч. Принимать удар игрок может как из положения стоя, так и в прыжке над сеткой, главное – не задевать сетку руками. При этом касаться сетки запрещено даже ногами и туловищем, это тоже будет засчитано как ошибка и очко уйдёт на счёт соперника.

Существует несколько разновидностей блока:

Отличаются они между собой количеством участников, стоящих на блоке. Одиночный блок чаще встречается на школьных уроках физкультуры или в любительском спорте. Профессиональные соревнования в большинстве случаев проходят участием двух или трёх человек в этой позиции.

Для того, чтобы работать в паре или трио, нужно много тренироваться и быть с товарищем на одной волне. В противном случае можно ненароком травмировать друг друга в запале игры.

В блок обычно ставят самых высоких и прыгучих спортсменов, умеющих быстро реагировать и оценивать обстановку.

Нападение и пробивание защиты соперника

После того, как новичок научился принимать и передавать мяч своим товарищам, ему нужно освоить и технику нападения, без этого невозможно полноценно играть и привести к победе свою команду.

Атакующий удар осуществляется тогда, когда товарищ из команды подбрасывает мяч под сетку, при этом давая возможность другому волейболисту подпрыгнуть и отправить мяч на территории противника. Задача нападающего – уловить тот самый момент, когда мяч будет находиться в самой высокой точке над сеткой, подпрыгнуть и ударить ладонью по мячу в сторону соперников. При этом нужно постараться пробить блок противоположной команды или обойти его.

Нырки под мяч

Волейбол для начинающих таит в себе немало подводных камней. Одним из самых сложных приёмов является не подача или атака, а именно нырки под мяч. Нырки представляют собой отбивание мяча из положения лёжа. Как успешно отбить низко летящий мяч и при этом не разбить себе подбородок, локти и колени?

Сперва волейболисты-новички тренируются этой технике на гимнастических матах. Игрок должен научиться выталкивать своё тело, чтобы оно было параллельно полу. Ноги при этом должны быть согнуты, голова максимально поднята вверх, чтобы не приложиться подбородком об пол. Руки при этом максимально вытянуты по направлению к мячу, слегка сжаты в кулак и соединены вместе в районе тыльной стороны ладоней.

Чаще всего такой приём используется в мужском волейболе, но в любом случае на всех игроках должны быть защитные накладки на коленях, чтобы избежать травм и ушибов.

Упражнения для тренировки

Вряд ли у команд получится эффективная и интересная игра, если каждый из игроков не освоит хотя бы базовые навыки и не отработает несколько упражнений на совершенствование игровых движений.

Рассмотрим несколько простых упражнений на технику передачи мяча. Выполнять их лучше в спортивном зале, а не в домашних условиях.

  1. Передача мяча над собой.
  2. Передача мяча над собой после отскока от пола.
  3. Передача мяча над собой с передвижением по территории игровой площадки.
  4. Передача мяча в стену.
  5. Передача мяча в стену с постепенным перемещением приставным шагов влево или вправо.
  6. Чередование передачи мяча в стену и над собой.
  7. Передача мяча из положении сидя на полу.
  8. Передача мяча в стену после отскока от пола.
  9. Передача мяча в стену в углу с чередованием то одной, то другой стороны.
  10. Передача мяча в стену на уровне груди.
  11. Расположиться под сеткой, осуществить передачу и, пробежав под сеткой, принять мяч на другой половине поля.
  12. Тренировка в паре: один игрок бросает мяч своему партнёру с различными траекториями, задача второго игрока – отбить мяч с любой траектории, используя верхнюю, нижнюю подачу и нырок под мяч.
  13. Выполнить передачу в прыжке друг другу.
  14. Партнёры выполняют передачи, попеременно то увеличивая расстояние друг от друга на 10-12 метров, то сокращая дистанцию до 1,5-2 метров.
  15. Один из партнёров выполняет бросок мяча таким образом, чтобы он наполовину не долетел до второго игрока, а тому необходимо подбежать к зоне падения мяча и осуществить удар, после чего быстро вернуться на свою исходную позицию.
Читать еще:  Рыба пеленгас. Рыба пеленгас – вид и особенности обитания. Как выглядит пеленгас

Как видите, научиться хорошо играть в волейбол не так-то сложно, главное – выполнять необходимые упражнения и практиковаться в игре как можно чаще. Но вы не сможете в одиночку научиться волейболу, как минимум нужно найти друга для тренировок. А лучше всего записаться в секцию, чтобы отрабатывать удары под пристальным надзором тренера и оттачивать командную игру.

Как играть в волейбол: советы для начинающих

Стиль жизни Спорт

Содержание

Как играть в волейбол? Этот вопрос волнует множество людей, желающих освоить правила этой увлекательной спортивной игры, о которой мы сейчас расскажем.

Волейбол – одна из самых популярных спортивных игр. Для нее надо немного – мяч, сетку и размеченную площадку. Еще следует знать основные правила, простые и легко запоминающиеся. Далее мы расскажем вам, как играть в волейбол.

Расстановка игроков

В классическом варианте вам потребуется по шесть игроков с каждой стороны. Если друзей не хватает, можно и меньше. Игроки стоят в три линии. Задний правый – подающий. Желающим узнать, сколько игроков играет в волейбол, особо не стоит задумываться, допускается любое число.

Подача

Если вы хотите узнать, как научиться играть в волейбол, это первое, с чем надо ознакомиться. Если подающий ошибается при подаче, очко и право подавать уходят сопернику. Подбрасываем мяч высоко вверх, а потом бьем его ладонью или кулаком, чтобы он перелетел на сторону соперника. Ваша задача – сделать так, чтобы мячик упал на территории оппонентов.

Прием и передача

На приеме надо быть готовым принимать мяч, который летит в вашу зону. Для этого руки вытягиваем вперед, а ноги немного сгибаем. Надо учиться чувствовать площадку и перемещаться максимально быстро. При передачах руки надо поднимать вверх, складывая их таким образом, чтобы они повторяли форму мяча. Не надо ждать, пока мячик сам прилетит к вам, лучше самостоятельно прыгать навстречу. Тут есть несколько нюансов. Бить мяч разрешено любой частью тела, но не давать ему опуститься на землю. Игрокам разрешают выходить за пределы площадки, мяч же туда выпускать нельзя.

Начисление очков

Желающим знать, как правильно играть в волейбол, надо учесть правила начисления очков. Баллы присуждаются команде, которая не позволила снаряду коснуться земли. Если кто-то из игроков отправляет его за пределы площадки, он проигрывает очко. Противнику присуждают балл и в том случае, если вы коснулись сетки. На половину соперников вступать запрещено, в такой ситуации они получают очко. Подающей становится команда, которая выиграла балл последней.

Игра продолжается до тех пор, пока одна из команд не наберет достаточно очков и победит в трех партиях. Конечное количество разрешают установить и самостоятельно. В классике игра в каждой партии длится до 25 очков, если есть необходимость в проведении пятой, финальной, играют до 15. Чтобы завершить, необходимо минимальное преимущество – хотя бы в два балла.

Освоение главной позиции

Основная позиция для человека, который хочет знать, как научиться хорошо играть в волейбол, выглядит следующим образом. Ноги ставим немного шире ширины плеч, вес переносим на носки, колени слегка сгибаем, руки расслаблены.

Изучение искусства подачи

По мере набора опыта применяйте разные типы подач. Менее опытному человеку рекомендуется подавать снизу. Подбрасываем мяч, сжимаем руку в кулак, слегка сгибаем ее и бьем по мячу, когда тот окажется на уровне пояса. Если вы уже набрались опыта, подавайте сверху. Подбрасывайте мячик, поднимайте руку вверх, затем сгибайте ее в локте, а потом резко выпрямляйте, нанося сильный и хлесткий удар.

Правила приема

Если вы хотите понять, как хорошо играть в волейбол, принимайте подачи снизу. Левую ладонь складываем в кулак, обхватываем его правой. Руки располагаем прямо перед собой, слегка наклонив вниз. Старайтесь двигаться так, чтобы оказаться перед мячом, ловите его на предплечья.

Применение блоков

Игроки, расположившиеся у сетки, должны уметь блокировать удары соперника. Блоки делятся на наступательные и оборонительные. Последние направлены на то, чтобы мячик приземлился на стороне противника. При выполнении прыгните в требуемый момент и отбейте его так, чтобы он попал на пол. Оборонительные нужны для уменьшения скорости мяча и его дальнейшей передачи.

«Нырки» под мяч

Стремитесь выиграть, развивайте ловкость и рефлексы. Подныривайте под снаряд, падая на грудь с вытянутыми руками. Профессионалы используют технику скольжения, которая позволяет свести к минимуму риск травмы.

Где научиться играть?

Если вы не знаете, где научиться играть в волейбол, запишитесь в спортивную секцию для взрослых. Регулярное посещение занятий и внимание к рекомендациям тренера – это главный способ научиться быстро реагировать на действия партнеров и противников. Если вы хотите улучшить свои навыки, читайте специальную литературу и смотрите видео.

Если вам интересно, как играть в пляжный волейбол, мы ответим. Процесс такой же, как и в классическом, только идти надо на пляж. Условия более сложные – ноги утопают в песке, так что бегать и прыгать гораздо сложнее. Лучше начинать с обычного варианта в зале, на пляж надо идти с хорошей физической подготовкой.

Источники:

http://kakpravilino.com/kak-nauchitsya-igrat-v-volejbol/
http://legkonauchim.ru/sport/kak-nauchitsya-igrat-v-volejbol
http://kto-chto-gde.ru/story/kak-igrat-v-volejbol-sovety-dlya-nachinayushhix/

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector