0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Левая рука больше правой что делать. Почему правая рука и ступня больше левых? Комплексы от полных рук

Мышцы разного размера — что делать?

Правая рука больше левой?

Мышцы разного размера — что делать?

Сперва нужно понимать, что у всех людей габариты мышц на правой и левой частях тела немного различаются, и в определенных мерах это нормально. Допустим, у правшей обычно мышцы на правых конечностях крупней нежели на левых, а у левшей наоборот, мышцы левой части тела лучше развиты. Габариты мышц отличаются у всех, просто обычно эта разница не существенна, поэтому на глаз их незаметно. Но если взять сантиметр, и произвести замеры, то вы заметите, что на самом деле, размеры мышц на правом и левом полушарии тела немного отличаются.

Повторяю, что небольшая разница в развитии мышц – это нормально, и обусловлено природой. Точно так же, как отличается сила правой и левой руки. Однако, по разным причинам бывает так, что размеры мышц отличаются очень сильно. Это сразу же заметно на глаз, и, конечно же, смотрится не очень хорошо.

А теперь перейдем к информации о том, как исправить проблемы в развитии мышц.

Первое:

На тренировках нужно выполнять упражнения так, чтобы нагрузка на правую и левую стороны была всегда одинаковая. Организм строит мышцы в ответ на нагрузки, поэтому, если нагрузки будут одинаковые, то и мышцы будут развиваться равномерно. Нужно выполнять одинаковое количество повторений для правой и левой стороны, и всегда соблюдать четкую технику выполнения упражнений. Если вы делаете упражнения криво, например, криво жмете штангу, то нагрузка на одну сторону будет больше, чем на другую и мышцы будут развиваться неравномерно, поэтому всегда соблюдайте четкую технику во всех упражнениях. Контролируйте себя, глядя в зеркало, или просите товарища посмотреть, как вы делаете упражнение.

У некоторых людей возникает использовать гантели разного веса. Например, выполняя жим двумя гантелями для отстающей стороны брать гантелью немного тяжелее. Запомните, так делать нельзя! Это нарушает технику упражнения, вырабатывает у вас неправильных навык движения, и может приводить к травмам.

Тем более, если одна сторона слабее, то какой смысл брать для нее вес больше? Получается, что сильная сторона не доработает, а слабая сторона просто не вытянет, и раньше устанет. Запомните, нужно просто правильно тренироваться, соблюдать технику выполнения упражнений, нагружать мышцы одинаково, и тогда они будут со временем выравниваться в размерах, и в будущем будут развиваться равномерно.

Второе:

Тренироваться нужно регулярно. Для развития мышц нужно время, так что наберитесь терпения, занимайтесь спортом регулярно, и скоро вы заметите, что мышцы будут выравниваться в размерах и начнут развиваться гармонично. Если же вы занимаетесь спортом всего раз в неделю, или часто бросаете тренировки, то откуда же ждать хороший результатов?

Третье:

При очень большой разнице в размерах мышц, можно использовать дополнительные подходы для отстающей стороны. Например, если у вас одна грудная мышца значительнее меньше другой, то после того, как вы сделаете все упражнения для грудных мышц, после того, как проработаете их равномерно, можно сделать один дополнительный подход для отстающей стороны. То же самое, если вас один бицепс меньше. После того, как вы сделаете всю программу на бицепсы, можно сделать один дополнительный подход для того бицепса, который меньше в размерах.

Не нужно давать слишком большие дополнительные нагрузки для отстающей стороны. Вы просто перетренируете мышцы, они не успеют восстановиться, и на следующей тренировке будут работать гораздо хуже. Тренируйте мышцы равномерно, и одинаково нагружайте обе стороны, а для тех мышц, которые меньше можно сделать один дополнительный подход в конце общего комплекса. Добавляйте нагрузки для слабой стороны понемногу. И дайте мышцам время, чтобы выровняться.

Чтобы дополнительно нагрузить мышцы только на одной стороне, используйте упражнения с гантелями или упражнения на тренажерах. Например, чтобы поработать с одной грудной мышцей, нужно использовать жим гантели лежа. Вы берете гантели, ложитесь, и выполняете жим только одной рукой. Две гантели вы берете для того, чтобы сохранять равновесие и выполнять жим ровно. Также можно выполнять жим одной рукой на специальном тренажере для грудных мышц. Кроме того, можно делать отжимания от пола на одной руке. Для бицепса также есть упражнения, которые выполняются одной рукой с гантелей. Например, сгибание руки с гантелей на специальной скамье, которая изолирует бицепс. Или, сгибание одной руки с упором в бедро.

Для любых мышц можно подобрать специальное упражнение, которое нагружает только одну сторону. Однако, я рекомендую применять эти методы только в крайнем случае, если у вас очень большая разница в размерах мышц, или , например, вы восстанавливаете мышцы после травмы, и вам нужно специально особо проработать какую-то часть тела. В остальных случаях, просто тренируйтесь регулярно. Одинаково нагружайте мышцы, и соблюдайте технику упражнений, и тогда мышцы будут развиваться равномерно. Вот к этому и нужно стремиться.

Четвертое:

В некоторых видах спорта, где одна часть тела работает значительно больше, чем противоположная у спортсменов могут наблюдаться сильные диспропорции в развитии мышц на правой и левой стороне. Следуя из этого, лучше всем атлетам включать в тренировки комплексы по общей физической подготовке, и делать упражнения, которые прорабатывают мышцы с обеих сторон, то есть, работают всегда со всем телом. Тогда ваши мышцы будут нарастать равномерно и гармонично, и это позволит достигать больших результатов.

Итак:

  1. Одинаковая нагрузка на мышцы с обеих сторон
  2. Регулярные тренировки
  3. Четкое соблюдение техники упражнений
  4. Работа со всем телом

Эти действия помогут вам развиваться гармонично.

Видео — Правая рука больше левой, Мышцы разного размера

Что делать, если мышцы развиты не симметрично и к примеру одна рука сильнее другой?

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Читать еще:  5 движения которые слушатель представляет мысленно. Вообразимые успехи: идеомоторная тренировка. Принципы построения идеомоторных тренировок

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически через 5 секунд

Основные приемы восстановительного массажа после инсульта

Как делать восстановительный массаж после инсульта? Восстановление после перенесенного инсульта включает в себя несколько составляющих: медикаментозное лечение, восстановительную гимнастику, диету и массаж.

Если гимнастику можно начинать только на третий день после удара, то первое и второе практически сразу с целью недопущения отмирания тканей и клеток. Но восстанавливающий массаж после инсульта, как и гимнастика, требует продолжения и в домашних условиях. Итак, как делать массаж?

Цель массажа

Инсульт поражает мозг, что приводит к таким страшным последствиям, как:

  • потеря движения;
  • потеря способности говорить;
  • потеря возможности мыслить как раньше.

Происходит это по причине поражения нервных тканей в мозгу, которые отвечают за возбуждение и торможение мышц.

В результате чего могут возникнуть две патологии:

  1. Плегия, которая означает полное отсутствие возможности двигаться.
  2. Парез, представляющий собой состояние, когда движения ограничиваются частично.

Основными целями, которые преследует специалист при проведении массажа, это:

  1. Восстановление функциональности конечностей.
  2. Успокоение морального состояния.
  3. Восстановление кровотока в пораженных конечностях.
  4. Прекращение болевых ощущений.
  5. Избавление от скопившейся жидкости в конечности.
  6. Восстановление былого тонуса мышц, пораженных инсультом.
  7. Стимуляция работы желудочно-кишечного тракта, которая поможет предотвратить запоры.
  8. Недопущение появления пролежней.
  9. Снижение спазма.

Состояния ограничения движения нередко осложняются контрактурой и атрофией. Массаж при инсульте левой стороны, как и при инсульте правой стороны должен проводиться аккуратно, щадящими движениями.

Данная манипуляция представляет собой процесс, именуемый миостимуляцией, позволяющий вернуть мышцам былую работоспособность. Реабилитационная программа по выздоровлению человека включает в себя не только массаж, но и специальную гимнастику, которые в комплексе дают результат буквально через месяц применения.

Основные приемы

Сегодня мы разбирали вопросы асимметрии мышц. Теперь Вы будете максимально ровными и пропорциональными, а значит и смотреться будете эффектнее.

Как то-так, рад был писать для Вас, до новых встреч!

PS. А у Вас все одинаково или немного косите?

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.

Почему правая рука сильнее левой?

Это зависит от того, какого человека рассматривать. Правая рука сильнее левой у правшей. У левшей как раз наоборот — сильнее левая рука. Все дело в том, что сильнее рабочая, ведущая рука. Правши непроизвольно вначале берут все правой рукой, а потом уже подключают для помощи левую.

У левшей наоборот. Потому мышцы правой руки и развиваются сильнее, что она тренируется нами чаще, чем левая. А определяется главенство руки полушариями головного мозга. У правшей доминирует левое полушарие, у левшей — правое.

Не всегда это так, у левшей левая рука сильнее. У амбидекстров — руки по силе примерно одинаковые. Все зависит от того, какое полушарие мозга больше развито. От этого зависит и то, какая нога толчковая, а какая нет.

Вот я правша, хотя конечно пыталась как-то развить и левую руку, тренировалась писать левой рукой, старалась чаще использовать ее для самых разных дел, но видимо настойчивости мне не хватило. И как правша я конечно знаю, что моя правая рука сильнее левой и это меня не удивляет.

Ведь работаю я ей чаще. Пусть я и не занимаюсь физическим трудом, но любая работа, даже например почистить картофель для супа, все равно физическое упражнение и при этом оказываются задействованы самые разные группы мышц.

Соответственно у левши должно быть все наоборот.

Что делать, если есть асимметрия в развитии рук?

Тренируйте руки с гантелями

Стремитесь делать одинаковое количество повторений обеими руками. Причём не только в упражнениях на бицепсы, но и на трицепсы. Гантели, разумеется, должны быть одинакового веса.

Часто разница в обхвате рук определяется не бицепсом, а трицепсом. Старайтесь не столько ослабить правую руку (перестав её тренировать), сколько подтянуть до её уровня левую. К тому же тело человека так устроено, что при равномерной нагрузке конечности быстро уравниваются в силе и объёме.

Используйте гантели в разных упражнениях

Упражнения на грудь и спину также постарайтесь делать с гантелями. Это позволит устранить одну из возможных причин асимметрии рук — несимметричная техника жимов и тяг со штангой.

Что еще можно сделать?

Если, потренировавшись таким образом в течение 2-3 месяцев, Вы не заметите сокращения разницы между руками, тогда следует ввести дополнительные подходы на бицепс, трицепс и предплечье левой руки. Обычно хватает одного дополнительного подхода в конце каждого упражнения.

Постарайтесь чаще использовать левую руку для различных действий, которые Вы привыкли выполнять правой рукой. Писать, конечно, вряд ли сразу получится, но некоторые элементарные действия вполне доступны: держать ложку, открывать дверь, бросать мяч, рубить дрова (осторожнее!), держать хоккейную клюшку… Это поможет усилить нервную стимуляцию левой руки, от чего она станет сильнее и больше.

И ещё одной из возможных причин отставания одной руки, которые мне встречались в практике, является наличие заболеваний позвоночника в грудном отделе. Если есть остеохондроз или искривление, надо это лечить. Эти заболевания могут существенно искажать нормальную технику жимов лёжа и тяг в наклоне. Отсюда и асимметрия.

У всех людей существует небольшая асимметрия в строении мышц левой и правой частей тела. А потому параметры, в том числе мышц рук могут незначительно отличаться. Однако после травм, при занятиях определенными видами спорта и в некоторых других случаях разница в размерах мышц может быть весьма ощутимой. Исправить данное несовершенство можно при помощи регулярных и правильно выстроенных тренировок.

Читать еще:  Как называются люди которые занимаются паркуром. Совершенствование собственных качеств: нравственных, умственных и физических. Российский паркур и возникновение Всемирной Ассоциации Паркура

Регулярность тренировок

Прокачивание мышц, а тем более процесс их выравнивания достаточно длительный, особенно если речь идет о значительном разбеге в параметрах. А потому для эффективного результата требуются регулярные, в меру частые тренировки. Занимайтесь хотя бы 2, а лучше 3 раза в неделю.

Записывайте показания, чтобы видеть, насколько меняются размеры мышц. Учтите, что на решение проблемы может уйти несколько месяцев.

«Проблема» разных объемов мышц, с обеих сторон нашего тела, является очень распространенной не только в бодибилдинге, но и других видах спорта. Особенно неприятно становиться тогда, когда вы замечаете в зеркале свою диспропорцию, но еще хуже, когда кто-то со стороны начинает замечать, что у вас неравномерно накачанные мышцы. И поневоле возникает вопрос: что делать если одна грудная мышца больше другой, а так же и другие мышцы, расположенные симметрично друг к другу?

Собственно говоря, паники не должно быть. Человеческое тело так устроено, что в нем нет четкой симметрии. Чтобы убедиться в этом, достаточно взять мерную сантиметровую ленту, которую используют швеи и тщательно измерить мышцы на правой и на левой стороне тела. Даже у идеального спортсмена, у которого визуально не видно ни какой разницы, все равно будут расхождения в измерениях. Кстати, выступающие культуристы (профессионалы) очень тщательно следят за пропорциями своего тела и проблема отстающих мышц им очень знакома. Ведь современный бодибилдинг, в каком-то роде, напоминает конкурс красоты, где, помимо рельефности и объемов, должна быть и идеальная симметрия.

Иногда на определение параметров тела влияют освещенность и угол зрения. Поэтому попросите своего товарища посмотреть на вас с иной точки обзора. Вполне возможно, что все это вам только показалось и тревожиться не стоит из-за пустяков.

Равномерность нагрузок

Вопреки распространенному заблуждению, прокачивать мышцы целенаправленно только одной руки нельзя. В этом случае вы нарушаете технику выполнения упражнений и создаете предпосылки для появления травм.

Мышцы тонусом и силой отвечают на определенную нагрузку. Выровнять между собой мышцы на правой и левой руках можно только при условии их равномерной тренировки. В противном случае в ходе занятий дадите более сильную нагрузку и без того слабой руке и одновременно не додадите нагрузку сильной руке.

Крайне важно в ходе выполнения упражнений следить за положением корпуса — наклон, например, штанги, в одну из сторон будет только провоцировать дальнейшее увеличение асимметрии. А потому тренируйтесь всегда либо перед зеркалом, либо в присутствии тренера или просто товарища, который сможет проследить за правильностью техники.

К слову, в тех видах спорта, которые предполагают интенсивную нагрузку только на одну руку (например, толкание ядра) очень важно уделять внимание комплексным тренировкам для обеих рук. Иначе со временем диспропорция между мышцами верхних конечностей может стать критической.

Дополнительные подходы для слабой руки

Если размеры мышц очень сильно отличаются, то в этом случае более быстро накачать одну руку помогут дополнительные подходы. Выполнять можно по одному, максимум два дополнительных курса упражнений на ослабленную руку, но только после того как будет выполнен равномерный базовый курс упражнений для обеих (!) конечностей.

Для нагрузки на руку, мышцы которой требуют усиленного воздействия, можно использовать:

  • Жим гантели лежа. Для этого вы берете в каждую руку по одной гантеле, чтобы добиться равновесия корпуса, ложитесь и делаете жим заданное количество раз только одной рукой.
  • Отжимание на одной руке.
  • Сгибание руки с гантелей на наклонной скамье, изолирующей бицепс и предотвращающей помощь корпуса в жиме гантели.
  • Сгибание одной руки с гантелей в положении сидя при упоре другой руки в колено.

Можно выполнять и любые другие упражнения, которые вы сочтете для себя подходящими.

Когда природа не причем

Как я уже упомянул, что вполне допустимо, если у вас или ваших друзей тело немного не пропорционально, то есть не заметно на глаз. Но вот если это видно на глаз, то это уже не совсем красиво. Конечно, не хочется иметь такой дефект и первое желание, это как-то от него избавиться. Но сначала определим причины неравномерности мышц на обеих частях тела:

Видео — Правая рука больше левой, Мышцы разного размера

правая рука больше левой

Такое бывает. Мышцы развиваются неравномерно, и в какой-то момент вы замечаете, что правый больше левого или одна более развита, чем другая.

Вообще размеры мышц на правой и левой частях тела несущественно отличаются, и это нормально, если не превосходит определенные пределы. К примеру, у правши мышцы правых конечностей чуть больше, а у левши наоборот.

Даже если разница в размере мышц незаметна, соответствующие замеры продемонстрируют ее наличие. Небольшая разница в размере и силе мышц абсолютно нормальна, это обусловлено природой. Ненормальной считается разница, заметная на глаз, что смотрится не очень хорошо.

Отчего мышцы становятся разными по размеру

Размер мышцы зависит прежде всего от ее активности. Мышца развивается в ответ на нагрузки, и если ваша профессия активнее задействует одну сторону тела, то мышцы на ней могут стать чуть крупнее. К примеру, у кузнеца, который держит молот все время в одной руке, или у спортсменов – фехтовальщиков или теннисистов. При неправильной технике выполнения упражнений одна часть тела также будет получать большую нагрузку, что приведет к неравномерному развитию мышц.

При грудные и спинные мышцы выглядят негармонично развитыми, или после травмы, когда конечность длительное время была обездвиженной и мышцы в ней атрофировались.

Во всех вышеперечисленных случаях необходима корректировка менее развитой мышцы.

onoff49

onoff49

Функциональная асимметрия человека
Был у нас больной с опухолью левого полушария головного мозга.
Он готовился к операции и на досуге писал жалобы на нас во все инстанции. Инстанции реагировали остро и дрючили нас по полной программе.
Понять их можно: вылечить опухоль инстанции не умеют, с нами же всегда можно произвести болезненные паллиативные манипуляции.
Наши доводы о том, что этот больной некритичен, что думает он уже не головой, а опухолью — во внимание не принимались.
«Хорошо – мстительно стали думать мы – опухоль слева, без чётких границ. Резекция будет широкая. Точно после операции ни писАть, ни читать и, бог даст, говорить — не сможет!»
Дело в том, что у ПРАВШЕЙ все доминантные центры находятся в левом полушарии мозга.
Запомнить просто: все навыки, которые мы приобретаем в течении жизни, у ПРАВШЕЙ находятся в левом полушарии мозга.
Так что наш больной после операции на левом полушарии вполне мог замолчать, перестать писать, понимать речь и написанное. Мечта, а не больной!
Поэтому всегда надо чётко знать правша больной или левша, амбидекстр или скрытый левша. Тестов для этого множество. Правда, не всегда они надёжны.
.
Вообще, асимметрия ЦНС и её отражение в двигательной и сенсорной асимметрии человека – захватывающе интересна!

Читать еще:  История развития коньков. История возникновения коньков

Рука
Правая длиннее, крупнее левой руки.
Размер кисти правой руки у 97 % мужчин больше левой (на ¼ размера перчаток), это различие меньше выражено у женщин
Масса мышц правой руки больше, чем левой, на 6 %
Различны кожные узоры (пальцевые и ладонные дерматоглифы) на правой и левой руках. И они более вариабельны у левшей
Движения правой руки – точнее, тоньше.
Левая рука у правшей более вынослива к статичному усилию, чаще служит опорой, тогда как правая рука играет роль активного исполнителя.
Движения ведущей руки, жесты ею — полнее отражают эмоциональные и личностные особенности человека.
Правая рука характеризуется более высокой различительной чувствительностью при ощупывании предметов.
При ощупывании двумя руками 80 % испытуемых отмечают субъективную трудность в восприятии левой рукой: «. как будто правая рука подавляла своей деятельностью деятельность левой руки».
Неправильное представление создается чаще за счет левой руки. Испытуемые говорили: «левая рука хуже запомнила. стоило только отнять руку от фигуры, как сразу забыл. правая сторона четче, чем левая».

Ноги
. Левая нога чаще крупнее, чем правая, но относительное число людей с преобладанием левой ноги над правой меньше, чем с преобладанием правой руки над левой.
У ног нет «столь бросающегося в глаза на верхних конечностях разделения труда».
До 89 % прыгунов с разбега как толчковую используют левую ногу, как и 59 % прыгунов в длину и 86 % бегунов на короткие дистанции.
Есть лица, которые прыжки в длину совершают толчком одной, в высоту — другой ногой
Неравенство ног выявляется при педалировании. Правая нога у правшей нога считается более маневренной.
С учетом этой асимметрии ног устроены рычаги управления автомобилем: под правой ногой водителя расположен стартер, ножной тормоз и педаль привода дроссельной заслонки.
Под левой — только педаль сцепления
Ноги неравны по длине шага. Обычная ходьба, передвижение на лыжах с завязанными глазами невозможны по прямой линии уже в пределах 100 м, что объясняется присущей человеку асимметрией ног.
Лицо
Испытуемых просили оценить составленные, только из правых и только из левых половин, фотографии.
«Левосторонние» лица оценивались как более энергичные, сильные, активные, но более отрицательные.
«Правосторонние» — как более слабые, женственные, мягкие и более положительные.
Левая половина лица левшей в улыбке выглядит более веселой, чем правая, представляющаяся относительно печальной в спокойном состоянии.
У правшей более грустными и счастливыми признавались лица на фотографиях, составленных из правых половин.
Правши и левши воспринимали как более счастливые лица с улыбкой на левой половине лица.
Зрение
При мимических движениях (подмигивании ) у 70 % лиц преимущественно закрывается неведущий глаз, у 10,2 % оба глаза закрываются одинаково, у остальных — преимущественно ведущий глаз. Этим объясняют большую частоту поверхностного травматизма ведущего глаза.
Люди всех национальностей и всех типов подготовки, обращают большее внимание на верхние части зрительно воспринимаемого материала любого вида.
Зрительные объекты, расположенные в верхней части поля зрения и в левой его стороне, наблюдаются легче и правильнее, чем те, которые расположены ближе к нижней части и к правой стороне.
В живописи предметы верхней части композиции воспринимаются, как более значимые, чем помещённые внизу.
Направление диагонали, идущей от левого нижнего угла в верхний правый, воспринимается как восходящее; направление же другой диагонали представляется нисходящим».
Стремительное движение легче выразить в изображении, когда оно идет слева направо, чем наоборот.
Если картина отражается в зеркале, то меняется не только ее внешний облик, но теряется и ее значение.
Зритель воспринимает рисунок так, если бы он свое внимание сосредоточил на левой половине рисунка; субъективно он отождествляет себя с левой стороны, и все, что появляется в этой части, имеет большее значение.
Как только поднимается занавес в начале акта, зритель начинает смотреть в левую сторону сцены. Левая сторона сцены считается более сильной.
В группе из двух — трех актеров тот, кто стоит с левой стороны, будет в данной сцене доминировать.

Это только некоторые примеры асимметрии человека. Но их – масса! Нет места и времени рассказать обо всех.

Больного, о котором я рассказал в самом начале, мы прооперировали.

После операции он начал строчить на нас жалобы с прежней силой.
Собирать анамнез надо тщательнее! А мы пролопушили.
Больной оказался переученным в детстве ЛЕВШОЙ!
Центры письма, речи, счёта и т.д. у него находились, соответственно, в правом полушарии мозга.
Так что наше операция на левом полушарии никак не повлияла на его кверулянтные наклонности и на способность их реализовывать.

Источники:

http://pro-kachaem.ru/myshcy-raznogo-razmera-chto-delat
http://megasustav.ru/chto-delat-esli-myshtsy-razvity-ne-simmetrichno-i-k-primeru-odna-ruka-silnee-drugoj
http://onoff49.livejournal.com/78501.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector