✅ Международные весовые категории гиревой спорт. Какие нормативы в гиревом спорте. Подбор количества повторов и рабочего веса — ledi-i-sport.ru

Разрядные нормативы по гиревому спорту 2018 — 2021 года

С 2018 по 2021 год действуют следующие спортивные звания и разряды по гиревому спорту.

Классическое двоеборье у мужчин

Толчок по ДЦ у мужчин

Толчок по ДЦ у женщин

Рывок у женщин

Условия счета от судьи и зачета подъемов в классическом толчке

Классический толчок выполняется двумя гирями. На упражнение отводится 10 минут времени. Спортсмен после того, как взял гири с помоста, уже не может поставить их на пол. После того, как гиревик поставил гири на помост, судья заканчивает счет. После выталкивания гирь от груди в верхнем положении должны быть выпрямлены ноги и руки, должна быть видимая фиксация, голова должна смотреть прямо — после этого происходит счет судьи. Когда гири находят на груди, руки от корпуса отрывать запрещается, запрещается также класть гири на плечи. Если гири упали с груди, то происходит команда «стоп» от судьи.

Про технику толчка гирь можно почитать в статье на нашем сайте — Толчок гирь от груди — правильная техника выполнения.

Условия зачета подъемов в упражнении рывок

Упражнение рывок выполняется одной гирей. Обязательное выпрямление ног и рук в верхнем положении и видимая остановка (фиксация). После этого происходит счет судьи. На упражнение также отводится 10 минут времени. Разрешается только 1 перехват руки, при этом спортсмен сам решает с какой руки начинать. Запрещается ставить гирю на пол и скидывать гирю на грудь или на плечо. Если гиря коснулась пола, то происходит команда «стоп» от судьи, не считая чирканья. Запрещается поднимать свободную руку выше уровня головы и касаться свободной рукой корпуса и всячески помогать движению гири. Подробную технику рывка гири можно посмотреть по ссылке в статье — техника рывка гири.

Условия счета от судьи и зачета подъемов в толчке по длинному циклу

Толчок по длинному циклу выполняется также двумя гирями. На упражнение отводится 10 минут времени. Спортсмен после того, как взял гири с помоста, уже не может поставить их на пол. После того, как гиревик поставил гири на помост, судья заканчивает счет. Один подъем — это заброс с последующим выталкиванием (считается за 1 очко). После выталкивания гирь от груди в верхнем положении должны быть выпрямлены ноги и руки, должна быть видимая фиксация — после этого происходит счет судьи. Когда гири находят на груди, руки от корпуса отрывать запрещается, запрещается также класть гири на плечи. После сброса гирь сверху происходит последующий заброс гирь на грудь, при этом запрещается останавливать гири внизу и касаться гирь помоста. Если гиря касается помоста, то происходит команда «стоп» от судьи (если происходит просто чирк, то команды «стоп» не последует).

Вес гирь

Соревнования в России проходят с гирями весом 16, 24 и 32 кг. У мужчин на юношеские разряды гири весом 16кг, на взрослые разряды весом 24кг, а на КМС и выше гири 32кг. У девушек взрослые разряды выполняются с гирями весом 16кг, а КМС и выше с гирями весом 24кг.

Недостатки системы присвоения званий

В чем недостатки данной системы присвоений спортивных званий. Разрыв между весами гирь просто огромный. Спортсмен который выполняет 1 взрослый разряд сразу начинает пытаться поднимать гири весом 32кг, хотя по хорошему к этому себя нужно подводить годами. Естественно никто не ждет годами. Отсюда и все ошибки в технике и все травмы в гиревом спорте — от непродуманной системы присвоения спортивных разрядов, от слишком раннего перехода спортсменов на тяжелые гири.

Современные нормативы по гиревому спорту

Гиревой спорт — это спорт, в основе которого лежат упражнения с гирями и их повторение максимальное количество раз. В данной статье мы рассмотрим виды упражнений, а также различные нормативы гиревого спорта.

Здесь стоит отметить, что для выполнения упражнений как в обычном виде, так и в соревновательном используются гири 16 килограмм, 24 килограмма и 32 килограмма.

Для честности выполнения учитывается также и вес атлета, который выполняет упражнения:

• Известно восемь мужских весовых категорий: до 63 килограмм, до 68 килограмм, до 73 килограмм, до 78 килограмм, до 85 килограмм, до 95 килограмм, до 105 и свыше 105 килограмм.
• У женщин в настоящее время пять категорий: до 53 килограмм, до 58 килограмм, до 63 килограмм, до 68 килограмм, свыше 68 килограмм.

Упражнения с гирями

Перед началом рассмотрения нормативов гиревого спорта надо разобраться, какие вообще существуют упражнения с гирями. Итак, основных упражнений всего три: две гири от груди, рывок гири и толчок гирь в длинном цикле. Разберем их отдельно.

Толчок от груди двух гирь

В таком упражнении необходимо взять две гири, закинуть их на уровень груди и затем начать толкать их наверх. При выполнении нормативов гиревого спорта засчитывается только зафиксированное положение, при котором руки выпрямлены над головой, а равновесие атлетом не было потеряно.

Рывок гири

Вероятно, на уроках физической культуры в старших классах, вы сталкивались с данным упражнением. В нем необходимо махом руки закинуть гирю на выпрямленную руку и зафиксировать в данном положении, после чего опустить гирю вниз для следующего рывка. В выполнении нормативов гиревого спорта это упражнение, как правило, делают женщины.

Длинный цикл из толчков двух гирь

По факту, это почти то же самое, что и двоеборье. Отличие лишь в том, что гири опускаются не на грудь, а остаются на весу (можно опускать как между ног, так и в стороны).

Условия выполнения упражнений

Разобравшись с самими упражнениями, мы можем переходить к условиям и нормативам гиревого спорта. Итак, для всех трех видов упражнений существуют определенные правила, которые должны быть соблюдены, а именно:

• На выполнение атлету выделяется десять минут.
• В каждом упражнении необходимо проводить фиксацию гири.
• Необходимо всегда держать равновесие.

Стоит принять во внимание, что:

• Двоеборье состоит из толчка и рывка, и баллы за них начисляются отдельно: 1 толчок = 1 балл, 1 рывок = 0,5 балла.
• Массовые разряды присваиваются на любых соревнованиях.
• Разряд кандидата в мастера спорта (КМС) присваивается на соревнованиях более высокого статуса.
• Разряд мастера спорта (МС) присваивается в полуфинале чемпионата России.

Нормативы мастера спорта по гиревому спорту

В таблице так же присутствуют данные для кандидатов в мастера спорта (КМС) и мастеров спорта международного класса (МСМК).

Разрядные нормативы по гиревому спорту: таблица весовых категорий

Гиревой спорт набирает популярность в мире. Создаётся значительное число секций, и проводятся соревнования в разных весовых категориях.

Больших вложений этот циклический вид спорта не требует, а его нормативы доступны даже начинающему.

В основе дисциплины находится максимальное число подъёма снаряда за определённый промежуток времени.

Характеристика

В международной классификации выделяют два вида соревнования у сильной половины человечества и один у женщин.

• Мужчины состязаются в классическом двоеборье, которое подразделяется на две соревновательные категории: силовой толчок двух снарядов обеими руками и рывок гири каждой рукой. Когда атлет выполнит упражнения, судьи подсчитывают общее количество баллов.
• Вторым видом для мужчин является толчок по «длинному циклу». Он считается сложным упражнением, если рассматривать техническое исполнение: при выполнении одновременно задействуются важнейшие группы мышц. Основная цель толчка – забросить гирю на грудь, вытолкнуть её вверх до фиксации, а после опустить, не касаясь помоста.

История дисциплины

Гири как спортивный инвентарь были известны уже в XVII веке. Они использовались цирковыми артистами, чтобы развивать физическую силу. Однако только в 1948 году, с напутствия глав тяжелоатлетических федераций, были проведены первые состязания с двухпудовыми снарядами (32 кг). Организаторы заметили в спорте потенциал к привлечению широких масс.

В 1962 г. разрабатываются первые официальные правила состязаний. Атлеты СССР и военные проводили постоянные соревнования. В тот период регламент многократно упрощался с целью привлечь большее число людей. Правительство одобряло попытки развить гиревой спорт, потому что он способствовал повышению интереса к тяжёлой атлетике. Единственным аргументом, который не позволял этой дисциплине получить официальную аккредитацию – непостоянство правил. Гиревой спорт получает всемирное признание в 1985 г., а через два года создаётся федерация этой дисциплины в СССР.

Снаряды часто используют для выполнения базовых упражнений: жимы от груди, приседания, наклоны в стороны. Эту методику принято называть гиревым фитнесом, который не имеет отношения к традиционному спорту. Сегодня популярность приобретают кардиотренировки со снарядами небольшого веса.

Основные правила гиревого спорта

Нормативы, необходимые для получения разряда, постоянно модифицируются и фиксируются в специальном регламенте федераций. Такая же изменчивость постигала и правила этой дисциплины. Изначально атлеты соревновались в троеборье, которое включало жим, силовой толчок и рывок. Подходы продолжались не более полутора минут, поэтому результаты оставались невысоки. С приобретением профессионализма и техничности атлеты могли выполнять упражнение 40 или 50 минут.

Чтобы сократить время, вводились правила, запрещающие остановки снаряда на груди более двух секунд. В 1989 г. в регламент была внесена поправка, указывающая, что спортсмен ограничен 10 минутами на упражнение. Сегодня состязания проводятся в двоеборье со снарядами в 16 кг, 24 кг и 32 кг. В программу входят:

• Силовой толчок гирь двумя руками – атлет принимает базовое положение (два снаряда на грудной клетке). Далее, совершает присед и отталкивается ногами, фиксируя выпрямленные верхние конечности над головой. После счёта главного судьи спортсмен опускает гири в базовое положение. Упражнение заканчивается, если участник отпустил их на помост, а также при потере равновесия.
• Рывок снаряда – атлет резким движением поднимает гирю и фиксирует её на прямой руке. Когда судья засчитает подход, спортсмен опускает верхнюю конечность. Во время фиксации коленные суставы и поясница должны быть выпрямлены. Рывок не засчитывается, если участник коснулся снарядом помоста или частей тела.
• Упражнение «длинный цикл» — исполняется по правилам обычного толчка. Разница состоит в положении снаряда перед подъёмом на грудь – гиря вист между ног или по сторонам). Запрещено касаться помоста или опираться на нижние конечности.

Разрядные нормативы по гиревому спорту

На упражнение отведено 10 мин, во время которых атлет проявляет все своё мастерство и силу. Толчок в двоеборье стоит 1 очко, а рывок – 0,5. В «длинном цикле» считают только подъёмы. Чтобы получить высокие разряды, участнику необходимо выступать на чемпионатах России. В таблице нормативов по классическому двоеборью показаны следующие цифры:

• Мужчине весом 63 кг для звания КМС (кандидата в мастера спорта) нужно набрать 70 баллов.
• КМС для 73 кг – 86 очков.
• КМС для 85 – 111.

В «длинном цикле» засчитывают только количество подъёмов.

• КМС в весе 63 кг – 28 раз.
• Для 73 кг – 41.
• Для 85 – 48.

Более двух десятков стран проводят состязания по гиревому спорту. В РФ соревнования собирают до 300 участников. С 2009 года дисциплина официально вступила в организацию ТАФИСА, поощряющую массовое занятие физической культурой.

Совокупность разнообразных способов ловли и выбрасывания гирь под музыку называется силовым жонглированием. Представления демонстрируют высокое хореографическое мастерство, элементы различной сложности, а также театральную экспрессию и колоритную эмоциональность.

Источники:

http://32plus32.ru/page/normativy-po-girevomu-sportu
http://www.syl.ru/article/443094/sovremennyie-normativyi-po-girevomu-sportu
http://sportbookmaker.ru/fitnes/razryadnye-normativy-po-girevomu-sportu-tablitsa-vesovyh-kategorij.html