0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли заниматься йогой после операции. Основные противопоказания к занятиям йогой. Что представляет из себя современная йога

Противопоказания к йоге — кому нельзя заниматься йогой

Как и любой вид гимнастики, занятия йогой полезны не всем. Они имеют свои строгие противопоказания.

Асаны из йоги категорически нельзя выполнять (без предварительной консультации с врачом) при:

— психических заболеваниях, особенно шизофрении и склонности к психозам (исключение — депрессии: при депрессиях занятия йогой могут быть полезны; но лучше все-таки проконсультироваться с врачом);

— при любых острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.);

— при паховых грыжах;

— при значительно повышенном артериальном давлении, гипертонии 2-3 стадии; при значительно повышенном внутричерепном давлении;

— при тяжелых поражениях сердца, тяжелой ишемической болезни; в первые 3-6 месяцев после инфаркта миокарда;

–при пароксизмальной тахикардии, при мерцательной аритмии; при аневризме аорты и некомпенсированных пороках сердца;

— в первые 6 месяцев после инсульта;

— при инфекционных поражениях суставов: например, инфекционном или реактивном артрите;

— при тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях позвоночника (переломах костей позвоночника в стадии декомпенсации);

— при инфекциях головного или спинного мозга;

— при злокачественных новообразованиях (то есть при раке или саркоме);

— при тяжелых заболеваниях крови;

— их нельзя делать сразу после операций на органах брюшной полости и грудной клетки (нужно выждать 2-3 месяца);

— при простуде и гриппе, при повышенной температуре тела;

— при беременности на сроке от 3х месяцев и выше; в первые 3 месяца после родов;

женщинам в критические дни занятия тоже лучше пропустить;

— при артрозах тазобедренных и коленных суставов — коксартрозе и гонартрозе (но упражнения из Разумной йоги при этих болезнях, наоборот — полезны);

— при повреждениях менисков (но упражнения из Разумной йоги, наоборот, ускоряют восстановление травмированных менисков);

— при межпозвонковых грыжах дисков (грыжах позвоночника);

— при листезах (лестничных смещениях позвонков);

— при синдроме гипермобильности, то есть явной разболтанности суставов и позвоночника, многие асаны тоже могут быть вредны (но упражнения из Разумной йоги при этом синдроме, наоборот — полезны);

— при корешковых синдромах (заболеваниях позвоночника, при которых боль из шеи или поясницы по нервному корешку простреливает в руку или ногу);

— разумеется, нельзя делать асаны в период обострения любой болезни, не устранив предварительно острую боль (особенно это касается острой боли в шее или пояснице);

— занятия йогой также лучше прекратить в том случае, если каждый раз после занятий йогой у вас происходит ухудшение самочувствия, и такая неприятность продолжается раз за разом, сколько бы вы ни занимались — значит, либо вы что-то делаете неправильно, либо йога противопоказана вам в принципе; в таком случае, проконсультируйтесь о пользе занятий с врачом и посоветуйтесь с вашим инструктором по йоге о том, что нужно изменить в вашей персональной практике йоги.

* Авторы статьи — Лана Палей, доктор Евдокименко

Новинка! Видео: Гимнастика Ланы Палей для исправления осанки и упражнения для спины » Комплекс упражнений при сколиозе, сутулости, кифозе, остеохондрозе. Обновлено 7 января 2017 года.

Противопоказания к йоге — кому и когда нельзя заниматься. 8 советов от инструктора йоги.

Заниматься йогой полезно. И для физического здоровья и для психологического.
Духовные практики, к числу которых принадлежит и йога, помогают противостоять современному агрессивному миру.
Эффективность этих практик доказана современными исследователями (причём не британскими).
Но есть опасные ситуации, когда йогой лучше не заниматься.

Сначала банально о том, что йогой заниматься полезно.

Благодаря практике йоги приходит в баланс симпатическая и парасимпатическая части вегетативной нервной системы.
Безудержный ритм современной жизни держит в постоянной активности, в постоянной «вздрюченности» симпатическую, адреналовую ее часть.
А благодаря регулярной практике йоги мы активизируем парасимпатическую часть, что приводит к расслаблению тела и психики.
А именно это способствует их регенерации. Что и приводит к благотворному влиянию йоги на всё тело человека.

И всё было бы хорошо, но к занятиям йогой есть противопоказания.

1. Постоянные противопоказания к занятий йогой

Это — самая ужасная часть.
Когда есть эти противопоказания, то в занятиях йогой нет ровно никакого смысла.
Йога оказывает терапевтическое воздействие лишь в том случае, если человек находится в некоем «среднем диапазоне». Т.е. если он уже вышел за «привычные» жизненные диапазоны, оказался в различных критических состояниях — практиковать йогу не рекомендуется.
Можно, конечно, но никто и никогда не даст вам никаких гарантий.

  • Есть какие-либо психические заболевания (особенно шизофрения) — не практикуйте. Есть вероятность, что занятия могут помочь. Но есть гораздо бОльшая вероятность того, что может стать хуже. Поэтому, если вы наблюдаетесь у психиатра — обязательно проконсультируйтесь с ним, перед тем как идти на занятия йогой.
  • Поставленные врачами диагнозы:
    • Гипертоническая болезнь (артериальная гипертензия от 2 стадии и выше)
    • Повышенное внутричерепное давление (внутричерепная гипертензия)
    • Тяжелые поражения сердечно-сосудистой системы (ишемическая болезнь, ревматизм в активной фазе, пароксизмальная тахикардия, мерцательная аритмия; аневризм аорты и некомпенсированные пороки сердца);
    • Инфекционные поражения суставов: например, инфекционный или реактивный артрит;
    • Инфекции головного или спинного мозга;
    • Злокачественные новообразования (то есть при раке или саркоме);
    • Тяжелые заболевания крови;
      При наличии таких заболеваний занятия йогой противопоказаны однозначно. Основная задача в таких жутких случаях — просто выжить. Раз человек дошёл до таких жутких состояний — йога уже никак не поможет. И все ресурсы должны быть направлены именно на выживание. Когда случится «нормальное» состояние — тогда можно приступать и к йоге
Читать еще:  Анализ произведения почему плачут лошади. Анализ произведения Абрамова «О чем плачут лошади. О чем плачут лошади главные герои

2. Ситуации, когда с занятиями йогой лучше повременить до выздоровления

  • В течении полугода после инсультов — йогу не практикуйте.
  • После инфаркта миокарда можно попробовать начать заниматься месяца через три. Но будет лучше, если практика возобновится через полгода.
  • При тяжелых черепно-мозговых травмах и травматических повреждениях костей и позвоночника практиковать йогу не нужно.
  • При любых острых заболеваниях внутренних органов (например, при обострении панкреатита или холецистита, при аппендиците и т. д.), а также при паховых грыжах — ни о какой йоге и речи быть не может.

Подводя небольшой итог по этой ужасной части.

Если вы наблюдаетесь у врача «по серьёзному» (т.е. не по поводу банальных ОРВИ у участкового терапевта, а вам уже назначен лечащий врач), то перед тем как идти на йогу — обязательно проконсультируйтесь об этом с ним.
А после того, как он дал вам «добро» на занятия, обязательно уведомите инструктора йоги о вашем заболевании. Если инструктор йоги отнесётся к вашему диагнозу невнимательно — лучше не ходите к нему. Но о том, как выбрать инструктора йоги — смотрите в отдельной статье.

Временные противопоказания к занятиям йогой.

3. Большое депрессивное расстройство («клиническая депрессия») в острой стадии

Когда длительное время не находится смысл жизни, психическое состояние нестабильное, настроение подавленное или есть какие-либо суицидальные тенденции — лучше не практикуйте йогу. Может стать лучше, но с точно такой же вероятностью, может всё и усугубиться. Традиционная физическая активность (или трудотерапия) в этом случае окажет значительно бОльшую пользу. Но когда состояние станет стабильным — к занятиям йогой можно подойти.

Но обязательно уведомите инструктора о том, что с вами происходит. А лучше — найдите такого инструктора, которому самому «посчастливилось» пройти через эту муку длительного беспричинного ужаса, с безудержной тоской. Он сам еще помнит как идти по этому лезвию бритвы и понимает, как наиболее безболезненно по этому пути пройти.
Но также, перед тем, как куда-либо идти — обязательно спросите у своего психотерапевта.
Если у вас депрессия, но нет психотерапевта — обязательно найдите. Это самое лучшее, что можно в этом состоянии сделать.

4. Беременность

Да, есть специальная «йога для беременных». Но по факту, то, что происходит на этих занятиях, никакого отношения к йоге не имеет. На занятиях по перинатальной йоге уделяется много внимания для дыхания и для расслабления всего тела, а также суставная гимнастика. Причем программа занятий выстраивается в зависимости от триместра и может сильно варьировать. Но в любом случае надо понять, что это — не йога. Правильней назвать такие занятия «Лечебная физическая культура». Хотя никто их, конечно, не заставляет называть так, как тому хочется. Йога — бесхозный бренд 🙂

5. Не занимайтесь йогой сегодня, если у вас

  • Головная боль. Если болит голова — лучше пойти погулять. На улице или на природе. А вот когда головная боль пройдет — тогда уже можно и заняться йогой. Не насилуйте себя.
  • Недомогание. Когда вам просто «нехорошо» — также не стоит себя заставлять заниматься йогой «через силу». Организм ослаблен. Ему надо дать возможность «прийти в себя». Лучше возьмите и посмотрите какой-нибудь добрый фильм. Или прочитайте хорошую книгу. По соц.сетям и ютюбу лучше не лазить, от этого лучше не становится
  • Месячные. Если вы женщина, вы понимаете, что не надо себя в этом состоянии к чему-то дополнительно принуждать. Происходящее в это время в организме и так создаёт для него достаточно большую нагрузку. Если уж вам так хочется в «эти дни» заняться йогой, то занятия должны быть максимально расслабленными, «в кайф». Не нужно заниматься «через силу». Дополнительно о практике занятий йогой во время месячных.

6. Не практикуйте йогу минимум 3 часа, если:

  • Вы находитесь во взбудораженном состоянии
  • Вы занимались активной физической деятельностью
  • Вы посетили баню

Будет лучше, если вы сделаете перерыв хотя бы 5-6 часов.
Дело в том, что во всех этих случаях организм находится под влиянием симпатической части вегетативной нервной системы. А занятия йогой активизируют противоположную, парасиматическую часть.
Занятия йогой в таком состоянии будут похожи на действия водителя, который пытается одновременно жать на педали газа и тормоза. Но если с автомобилем это в некоторых ситуацих может быть полезно, то в реальной жизни могут случиться. неожиданности.

Читать еще:  Как можно сушить рыбу. Какую рыбу выбрать. Как солить и сушить свежую рыбу: подготовка к сушке, рецепт посола

Ну и помните, что не надо практиковать на полный желудок. Подождите несколько часов. Если же перед занятиями йогой вы чувствуете голод — выпейте немного воды или съешьте какой-нибудь фрукт. Не наедайтесь. А то торможение будет слишком уж заначительное. Да и просто это неудобно — заниматься и слушать, как внутри громко перетекают внутренние жидкости 🙂

7.Экзистенциальные противопоказания к занятиям йогой.

Но на самом деле основное противопоказание к занятиям йогой находится совсем в другом месте.
Дело в том, что регулярные занятия йогой неизбежно способствуют тому, что перед практикующим открывается истина. Не целиком, нет. Целиком — это совсем несовместимо с «нормальной» жизнью. В этом случае прямой путь в психушку. Психика с этим не справится.
Истина открывается постепенно, маленькими фрагментами.
Если практика регулярна и систематична, то это происходит достаточно экологично.
Но мы знаем, что количество и качество рассматриваются как части одного целого, представляющего собой стороны одного и того же предмета. И потому через некоторое время занятий «скачком» изменяется качество восприятия.
Это аналогично тому, как растёт ребёнок. Рост происходит регулярно, по несколько миллиметров в неделю. Этого никто не замечает. А потом — раз — и в определенный момент вещи становятся (всегда неожиданно!) малы.
Ну или этот избитый пример, как со временем одно состояние бабочки изменяется на сильно другое:

Так же и с внутренними изменениями. Если заниматься регулярно, то изменения в психике постепенно нарастают. Незаметно. Но через некоторое время практики (через полгода, через год, через 10 лет — для каждого человека эта скорость своя) «вдруг» оказывается, что своё понимание себя вообще не соответствует тому, что есть на самом деле.

И тогда приходится меняться. И жить в соответствии с новыми представлениями о себе и о мире.
А это часто оказывается достаточно болезненно.
Да, потом становится лучше. Но процесс перехода, процесс трансформации — крайне неприятен.
И никуда не денешься от того, чтобы это не пережить.

Если вы к этому не готовы — йогу лучше не практиковать. Ну или оставить её на уровне физкультуры. Т.е. позанимались своими телом, расслабились, сбросили с себя излишнее напряжение — и можно двигаться дальше, устремляясь в этот бесконечный информационный шторм.
С одной стороны — «переливание из пустого в порожнее», но с другой — позволяет хоть сколько-то эффективно жить-выживать. И не задумываться о реальности. Это тоже неплохо. «Все ведь так живут».
Но в этом случае очень важно — не уходить слишком глубоко, оставаться «на поверхности». Тогда удаётся соблюсти баланс между иллюзорностью сознания и реальностью мира. «Весь мир — театр, а люди — актёры». Тоже хороший вариант и если удастся остаться на этом уровне — просто отлично. Тогда можно «жить, поживать, да добра наживать».
Но если решитесь идти дальше — будьте готовы к тому, что ваши ранние представления о себе могут сильно поменяться.
А это — не всегда приятно.
И потому является основным противопоказанием к занятиям йогой 🙂

8. Когда же можно заниматься йогой?

Если понимаете, что вам необходимо улучшить качество своей жизни — время начинать занятия йогой.
Перечитайте внимательно статью. Обратите внимание, что у вас нет противопоказаний к занятиям (у 99% людей их нет) и приступайте.

Материалов на эту тему в интернете более чем достаточно.

Самостоятельное овладение азами йоги в домашних условиях даст вам Расслабление, уравновешенность и хорошее здоровье.

Уверен, что за месяц регулярных занятий йогой вы существенно улучшите своё самочувствие

Это полезно, когда необходимо организовать себя, но нет свободного времени, а загруженность 24 часа в день и 7 дней в неделю.
При этом чудовищные пробки не позволяют добраться до вашего места занятий
Саморазвитие и практики осознанности выводят из этого коллапса.

Противопоказания для занятия йогой

Здоровым людям йогическая практика нужна для укрепления своего организма и душевной гармонии. Но у кого есть какие-либо заболевания, необходимо знать противопоказания к занятиям йогой.

Общие сведения

Если во время занятий, вы почувствовали резкую боль или появилось плохое самочувствие, нужно прекратить занятие и сказать об этом инструктору или доктору.

Правильно подобранные упражнения не должны вызывать каких-либо резких болей. Нужно уметь отличать мышечную и суставную боль. На первых этапах, любая боль считается ошибкой. Нагрузку наращивать постепенно, с целью предотвращения травм.

Противопоказания для занятий йогой существуют, и их необходимо знать.

Есть случаи, когда йога запрещена, а есть временные ограничения занятий. Небольшие ошибки при занятиях йогой могут навредить организму.

Особенно это важно тем, кто решил заниматься йогой самостоятельно.

В какое время можно заниматься йогой

Начинать занятия необходимо не ранее, чем через два часа после еды. После бани, нужно подождать 4 часа. А вот какое время дня выбрать, зависит от вас, но предпочтение отдается утренним часам.

Читать еще:  Виктория бекхэм спорт. Рост и вес Виктории Бекхэм – предмет восхищения поклонников. Личные секреты звезды

В каком возрасте можно начинать занятия

По мнению специалистов, детям с 5 лет можно заниматься йогой. Важно правильно подобрать упражнения. Можно ли заниматься йогой пожилым? Конечно, но лучше с инструктором.

Как часто заниматься

Нужен индивидуальный подход. Врач или инструктор должен сказать сколько раз в неделю заниматься. Но только систематическая практика принесет желаемый результат. Заниматься каждый день могут люди с хорошим здоровьем.

Постоянные противопоказания

Это когда запрещены любые йогические практики. К таким относятся следующие диагнозы:

  • Серьезные психические болезни (пограничные состояния психики, эпилепсия, психологические расстройства, психоз, шизофрения). Но при депрессиях, йога нужна.
  • Онкология.
  • Болезни крови.
  • Сложные повреждения органов пищеварительной системы и позвоночника.
  • Инфекция опорно-двигательной системы.
  • Поражения опорно двигательного аппарата тяжелые формы.
  • Тяжелые позвоночные и черепно-мозговые травмы.
  • Грыжи в паху.
  • Гипертония хронического характера.
  • Серьезные заболевания органов сердечно-сосудистой системы (мерцательная аритмия, аневризм аорты, некомпенсированные сердечные пороки, тахикардия пароксизмальная).
  • Инфекция в головном и спинном мозге.

Временные противопоказания

В некоторых случаях йога противопоказана на определенный промежуток времени:

  • Полгода после перенесенного инсульта, инфаркта. Далее только после консультации с доктором.
  • После операций на грудной клетке, в брюшной полости на 2-3 месяца.
  • Беременность после трех месяцев и три месяца послеродового периода.
  • Хронические болезни в острой стадии (холецистит, панкреатит, кишечная язва, аппендицит и др.)
  • Повышенная или пониженная температура тела.
  • Простудные болезни, грипп.
  • Температура тела выше 37 и ниже 36.
  • Чрезмерное переутомление.
  • Небольшой дисбаланс деятельности вестибулярного аппарата.
  • Повышение внутричерепного и глазного давления временного характера.
  • Употребление лекарственных препаратов в больших объемах.

Только доктор должен сказать, когда можно приступать к занятиям йоги.

Йога в особых состояниях

Беременность

Женщинам во время беременности рекомендуются мягкие асаны. Они расслабляют организм. Используются дыхательные техники, позы для суставов. Есть специальные комплексы йоги в период беременности.

Менструальный цикл

Во время месячных разрешаются не все асаны. В такой период практика должна быть легкой, без перенапряжений. Запрещены перевернутые асаны, скручивания. Желательно применение простых асан, но если самочувствие плохое, лучше не заниматься.

Вегето-сосудистая дистония

Заниматься желательно в утренние часы. Позы стоя выполнять медленно, перевернутые асаны — с осторожностью.

Депрессии

Предпочтение отдается мягким релакс-асанам, дыхательным практикам. Такой метод подойдет также при неврозах, синдроме хронической усталости.

Варикоз

Не давать сильные нагрузки на нижние конечности. При варикозе на ногах позы стоя следует выполнять не спеша. Необходимо удерживать равновесие, придерживаясь руками о стенку. Упражнения выполнять с упором ног не рекомендуется.

Болезни ЖКТ

При таких заболеваниях не рекомендуются скручивания, занятия проводятся по облегченной программе. При проблемах с органами брюшной полости, каждую асану выполнять в медленном темпе, контролируя свое самочувствие.

Если у вас есть сомнения относительно вашего здоровья, лучше проконсультироваться с доктором или инструктором. Вы получите информацию, какие упражнения вам подходят, а какие не рекомендуется выполнять.

Советы новичкам и людям старшего возраста

С возрастом, многие люди теряют подвижность, что усиливает обострение физических недомоганий. Часто люди воспринимают это как старение организма и не обращают внимание на проблемы с суставами, стопами и.т.д. Но йогические асаны способны возвратить подвижность, прежнюю осознанность, чувствительность.

  • Люди снова ощущают всю полноту жизни.
  • Для новичков и людям старшего возраста важно заниматься не спеша, нужно беречь силы.
  • Спокойный ритм дает возможность лучше осознавать, что происходит с собственным телом, выполняя различные асаны.
  • Самой распространенной болезнью для людей старшего поколения является гипертония, артрит, остеопороз, а также, женщин беспокоит лишний вес.

Главное, подобрать асаны со специалистом, которые не повредят здоровью.

При повышенном давлении, нельзя применять перевернутые позы. Для них должен быть составлен облегченный комплекс, снимающий стресс, напряженность.

Если давление повышается время от времени, к перевернутым асанам переходить постепенно. При остеопорозе, каждую позу выполнять с осторожностью, особенно те, которые дают нагрузку на суставы.

Когда поставлен диагноз артрит, важно, чтобы сустав двигался. Это вызывает боль, но необходимо набраться терпения и повторять упражнения по мере возможности. Постепенно сустав приобретает прежнюю подвижность. Желательно заниматься под наблюдением доктора или инструктора.

При избыточном весе, также нужно подобрать комплекс по индивидуальной программе. Сколько сжигается калорий за один час? Все зависит от разновидности практики и индивидуальных особенностей. В среднем — 100-200. Лишний вес уходит быстрее, если применяются йоговские практики и правильное питание.

Опасные асаны

Чем опасна йога для новичков? Получить травму позвоночника, суставов, связок и.т.д. Повреждение позвоночника особенно опасно. Поэтому необходимо знать травмоопасные позы и выполнять их с осторожностью.

К таким относятся:

  • стойка на голове, плечах и другие перевернутые позы;
  • асаны, раскрывающие таз (шпагаты);
  • упражнения с прогибами.

Для новичков самые опасные асаны следующие: Халасана (поза плуга), Падмасана (поза Лотоса), Сиршасана (стойка на голове), Бхуджангасана (поза Кобры), Триконасана (поза вытянутого треугольника).

Источники:

http://www.lanapaley.ru/yoga-protivopokazania.html
http://realyoga.club/articles/contra-indications
http://figuradoma.ru/joga/blog/protivopokazaniya-dlya-zanyatij-jogoj-i-razbor-osnovnyh-oshibok.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector