✅ Самый сильный природный анаболик. Виды и свойства природных анаболиков — ledi-i-sport.ru

Виды и свойства природных анаболиков

Содержание статьи:

• Природные адаптогены
• Анаболики гипогликемического воздействия

Анаболические препараты, получаемые из растений, нашли широкое применение в спорте. Все природные анаболики, безусловно, уступают в силе стероидам, но в увеличении работоспособности зачастую оказываются впереди. Основная функция этого типа препаратов заключается в увеличении активности инсулина, активации анаболических свойств организма и усилении воздействия гонадотропных гормонов. Среди всех растительных анаболиков принято выделять две категории: адаптогены и препараты гипогликемического воздействия.

Природные адаптогены

Рассмотрим подробнее виды и свойства растительных адаптогенов:

Трибулус Террестис. Родиной этого многолетнего растения является Африка, Южная Европа, Северная Австралия и Южная Азия. Основная особенность растения состоит в способности стимулировать синтез естественного тестостерона. При этом препарат на основе Трибулуса Террестиса не считается гормональным. Благодаря применению средства существенно увеличиваются силовые показатели и массы мышечных тканей. Высокой популярности препаратов на основе этого растения способствует и отсутствие побочных эффектов. Единственное, что можно к ним причислить — повышение либидо.

Левзея сафлоровидная. Препараты на основе Левзеи являются наиболее используемыми природными анаболиками. Препарат содержит стероидные соединения, обладающие сравнительно высокой анаболической активностью. Благодаря применению экстрактов растения существенно ускоряются белково-синтетические процессы, увеличиваются запасы белковых соединений в клетках мышечных тканей и других органах. При длительном приеме экстрактов растения наблюдается увеличение русла сосудов, что способствует улучшению кровотока. Дозировка препарата составляет от 15 капель до одной чайной ложки один раз в течение дня.

Родиола розовая. Это растение содержит родиолозид и родозин. В некоторых странах эти вещества продаются в чистом виде. Популярность в спорте этот природный анаболик получил благодаря способности усиливать силовые показатели и выносливость. Также при употреблении препаратов, созданных на основе растения, увеличиваются размеры митохондрий. Принимать препарат следует с утра в количестве от 5 капель до 1 чайной ложки один раз в течение суток.

Аралия маньчжурская. Препарат эффективно снижает уровень сахара в крови. Этим он выгодно отличается от других природных анаболиков-адаптогенов. Это позволяет увеличить синтез соматотропина и приводит к повышению анаболического фона в организме. Препарат выпускается в форме экстракта и таблеток. В первом случае дозировка составляет от 10 до 20 капель один раз в течение дня. Таблетированная форма принимается от одного до двух раз на протяжении суток в количестве одной или двух таблеток.

Элеутерококк колючий. Это растение содержит огромное количество гликозидов, существенно улучшающих работоспособность и процесс синтеза белковых соединений. При интенсивной физической нагрузке повышается синтез углеводов и белковых соединений, и производство жиров сокращается. Использовать препарат следует в количестве от 10 капель до 1 чайной ложки с утра.

Женьшень. Корень этого растения известен практически всем людям. Он содержит панаксозиды, понижающие уровень сахара и обладающие анаболическими свойствами. По своим свойствам женьшень практически аналогичен элеутерококку. То же касается и дозировок экстракта корней растения.

Лимонник китайский. Препараты на основе лимонника способны существенно повышать работоспособность, улучшать зрение и могут повысить настроение. Дозировка при употреблении аналогична двум предыдущим природным анаболикам.

Заманиха высокая. Экстракты растения имеют невысокие анаболические свойства и обладают тонизирующим эффектом. Употреблять препарат следует в количестве от 30 до 60 капель 1 раз в течение суток.

Природные анаболики гипогликемического воздействия

К растительным анаболикам гипогликемического воздействия причисляют следующие:

Соя. Все виды этого растения способны снизить уровень сахара примерно на 45%. Соевая мука достаточно широко используется в кулинарии. Выпускается также и соевый изолят, представляющий собой белковый концентрат растения. На 98% этот препарат состоит из белковых соединений. Он является основой большого количества спортивных пищевых добавок. Благодаря высокому содержанию в растении белковых соединений и способности снижать уровень сахара, в организме создается сильный анаболический фон. Также в качестве гипогликемического средства используется и соевая солома, которая употребляется в виде отвара.

Фасоль. Этот известный природный анаболик обладает сильным гипогликемическим эффектом. В большей степени это применительно к траве растения. С его помощью можно снизить уровень сахара на 30%.

Горох.Гипогликемическими свойствами обладают стручки и плоды растения, собранные в момент молочной стадии созревания. Как можно заметить, практически все бобовые обладают способностью снижать уровень сахара. Это связано с высоким содержанием аргинина и гуанидина. При этом следует помнить, что созревшие горох и фасоль уже не могут снижать содержание сахара. Для этих целей нужно использовать только плоды, находящиеся на ранней стадии зрелости.

Черника. Известная всем черника также относится к природным анаболикам. Анаболическими свойствами обладают листья черничника, которые сначала следует высушить, после чего заваривать и употреблять в качестве чая. Черника способна снизить уровень сахара на 40% и поддерживать его в течение суток.

Дуб каштанолистный. В качестве анаболического средства используются сушенные и затем измельченные желуди. Употреблять порошок из желудей следует трижды на протяжении дня по одной чайной ложке. Благодаря этому можно понизить уровень сахара на 20%.

Смотрите видео о растительных анаболиках:

Растительные анаболики: обзор, свойства, применение

• 12 Июля, 2018
• Спортивное питание
• Кристина Дегтярева

Пожалуй, каждый спортсмен хоть раз в жизни встречал информацию о так называемых растительных стероидах, препаратах, которые имеют практически такой же эффект, как и запрещенные средства. Дело в том, что тема анаболических стероидов вызывает среди спортсменов и фармацевтов очень много споров. Принято считать, что данные вещества стали причиной завершения золотой эры бодибилдинга, однако благодаря им многие больные СПИДом смогли улучшить качество жизни. Именно по этой причине спортивная наука обратила внимание на так называемые природные анаболики. Большинство природных источников анаболических соединений могут похвастаться мягким действием, они являются полностью безопасной альтернативной медицинским препаратам.

Мы подготовили для вас обзор самых мощных растительных анаболиков, которые вы можете включить в свой рацион для того, чтобы повысить общую работоспособность организма и ускорить течение естественных анаболических процессов – без вреда для здоровья и побочных эффектов.

Дикий овес

Один из классических продуктов бодибилдинга – это овсюг, именуемый также диким овсом. В его состав входят сапонины со стероидным эффектом. Собственно, это объясняет популярность данного продукта у культуристов. Однако нужно отметить, что для того, чтобы получить наибольший анаболический эффект с помощью данного растительного анаболика, необходимо использовать исключительно дикорастущие овсы. В качестве пищевой добавки на рынке особый известен экстракт под названием Avena Sativa. В отзывах об этом экстракте и вообще об овсе бодибилдеры говорят, что сапонины повышают уровень тестостерона из-за того, что при их употреблении повышается уровень лютеинизирующего гормона, который и отвечает за начало производства тестостерона.

Тонгкат Али

В список растительных анаболиков входит и эврикома длиннолистая, известная также как Тонгкат Али. Эксперты называют данную траву одной из самых мощных для мужского здоровья и улучшения физической выносливости. Произрастает эта трава на территории юго-восточной Азии, на местном рынке она известна как действенное средство от эректильной дисфункции. Нередко восточные целители советуют употреблять eurycoma longifolia пожилым мужчинам, у которых есть проблемы с высокой утомляемостью.

Научные исследования показали, что эврикома длиннолистая обладает сильным гормональным эффектом, она существенно понижает уровень кортизола, также известного как гормон стресса, и усиливает выработку тестостерона. Данный анаболик действует как адаптоген: он нормализует все системы организма. Еще одно положительное качество для культуристов заключается в том, что Тонгкат Али существенно снижает уровень глобулина, который связывает половые гормоны. Это позволяет тестостерону циркулировать более активно. В своих отзывах бодибилдеры говорят о том, что данный растительный анаболик обладает ярко выраженным антиэстрогенным эффектом, разумеется, это делает данную пищевую добавку лучшей для мужчин.

Лаксогенин

В числе самых мощных естественных натуральных анаболиков и стероидный сапонин, именуемый лаксогенином. Его исследователи обнаружили в растении, которое является близким родственником спаржи, родина его – Азия. В отзывах о лаксогенине культуристы отмечают, что он существенно увеличивает синтез белка, при этом замедляя его распад. Благодаря этому появляется большее количество мышц, не разрушается та мышечная масса, которая уже наработана. То есть этот анаболический сапонин безупречно подходит и для набора мышечной массы, и для предотвращения разрушения мышц. Бытует мнение, что лаксогенин в какой-то степени аналогичен по-своему эффекту стероиду под названием «Анавар», однако при этом он гораздо безопаснее, ведь он не оказывает непосредственного влияния ни на один гормон человеческого организма, а значит, не имеет побочных эффектов, которые возникают при приеме анаболических стероидов.

Пыльца сосны

Говоря о стероидах природного происхождения, нельзя не отметить и данный анаболик. Дело в том, что это вещество содержит так называемый био-идентичный тестостерон, совсем как тот, который вырабатывает человеческий организм. На рынке можно найти препараты в виде порошка или даже спиртовой настойки пыльцы сосны. Следует отметить, что ее можно применять не только в качестве альтернативы стероидам, необходимо учитывать этот факт, что в ее состав входит 15 витаминов, 30 минералов, 22 аминокислоты. Похвастаться пыльца может и наличием жирных кислот и разнообразных микроэлементов. Это позволяет данному продукту быть просто незаменимым в любом классе пищевых добавок. К тому же природный анаболик доступен и невероятно полезен.

Киноа

Еще один продукт, богатый андрогенами и углеводами – семена киноа. Они были основным продуктом питания коренных жителей Южной Америки еще три тысячеления назад. Как и овес, киноа содержит стероидподобные сапонины. Благодаря тому, что в пятидесятиграммовой порции содержится порядка 18 миллиграммлв экдистерона, и высокому содержанию белка, данный продукт идеально подходит для приема как до тренировки, так и после серьезных физических нагрузок. Входящие в состав киноа вещества высвобождают лютеинизирующий гормон, повышая тем самым выработку тестостерона. К тому же киноа является одним из лучших растительных источников углеводов.

Сельдерей

В состав корня сельдерея входят сразу два мощных растительных стерола: это андростенол и андростенон. Современные исследования позволяют предполагать, что оба эти стерола настолько сильны, что даже простой аромат сельдерея может запустить в организме процесс производства тестостерона!

Для того чтобы увидеть результат, необходимо ежедневно употреблять 3-4 палочки сельдерея в течение двух недель. Специалисты отмечают, что корень сельдерея содержит в себе достаточно сильные антиэстрогенные соединения. Их наличие позволяет блокировать общий уровень гормонов, благодаря чему бодибилдер сможет сохранить правильное соотношение эстрогена и тестостерона. Следует сказать и о том, что употреблять сельдерей рекомендуется в качестве перекуса между основными приемами пищи.

Бразильский женьшень

Второе название этого природного стероида – трава сума. Впервые она была обнаружена на территории Южной Америки. Ее свойства достаточно близки к свойствам родиолы и женьшеня: данное растение повышает и физическую, и умственную работоспособность. Несмотря на то что сума достаточно долго использовалась в Южной Америке, большая часть ее анаболических эффектов была открыта лишь в СССР. Кстати, специалисты, которые проводили исследования по данной траве, применяли полученные знания для олимпийской сборной. Они выяснили, что бразильский женьшень оказывает действие, которое сходно с дианаболом.

В отзывах об этом растительном анаболике культуристы отмечают, что они испытывают меньше боли во время подъема большого веса, быстрее восстанавливаются после изнурительных тренировок. В состав травы сума входят витамины группы B, витамин А, аминокислоты, различные минералы, в числе которых германий, обогащающий клетки организма кислородом и выводящий из них углекислоту.

Сорго

В числе растительных стероидов еще один суперзлак, именуемый сорго. Для этого уроженца Африки характерен сильный андрогенный эффект. Эксперты говорят: сорго представляет собой зерно без клейковины, при регулярном употреблении данного зерна отмечается более чем 50-процентное увеличение уровня дигидротестостерона! То есть, говоря простыми словами, сорго существенно усиливает либидо мужчины, придавая ему при этом уверенность в собственных силах.

Природные анаболики гипогликемического действия

В отличие от адаптогенов, представленных выше, данные растения не имеют такого сильного тонизирующего и стимулирующего действия, однако они способны вызвать усиление анаболизма. Вот часть из них:

1. Соя. Белковый концентрат данного растения используется для производства огромного количества протеинов для спортивного питания.
2. Фасоль. Эксперты отмечают, что трава фасоли, плоды и створки могут оказывать незначительный анаболический эффект. При этом важно собирать фасоль во время молочной спелости.
3. Горох. Данное растение также оказывает стимулирующий эффект во время молочной спелости.
4. Черника. Для того чтобы хоть немного усилить анаболизм, можно заваривать из листьев черники чай.

Натуральный анаболик: надежный партнер

Конечно, вы можете подумать, что использование в спортивном опыте природных анаболиков существенно затормозит ваш прогресс в достижении спортивных целей. Однако исследования показывают, что даже пища, которую употребляет человек, может обладать заметным анаболическим эффектом. Запомните: естественность дает вам гораздо больше преимуществ, которые заключаются в долголетии, здоровье и сексуальной функции. Глядя на тела спортсменов, которые используют химические стероиды, можно подумать что они безупречны. Но внутри организма часто скрываются серьезные проблемы. Выбирайте для себя безопасные правила игры, наслаждайтесь успехами, зная, что они – не результат наркотиков, которые вы вкачали в свое тело, а итог продолжительной работы над собой!

Натуральные анаболики

Натуральные анаболики – это аналоги синтетических анаболических стероидов, эф­фект от применения которых схож с эффектом от применения синтетических сте­ро­ид­ных пре­па­ра­тов. Основной функцией анаболиков является искусственное по­вы­ше­ние уров­ня тес­тос­те­ро­на выше естественного уровня, чего достичь с помощью «на­ту­раль­ных ана­бо­ли­ков» невозможно, но с их помощью уровень тестостерона можно до­вес­ти до мак­си­маль­но воз­мож­но­го натурального уровня. Так же стероиды улучшают ус­во­е­ние азо­та, то есть, по­вы­ша­ют уровень усвоения белка, ещё одним их важным свойс­т­вом яв­ля­ет­ся ус­ко­ре­ние кровотока и повышение уровня азота в крови, благодаря че­му мы­шеч­ные клет­ки по­лу­ча­ют больше питательных веществ и кислорода с одной сто­ро­ны, с дру­гой сто­ро­ны ор­га­низм быс­т­рее избавляется от продуктов распада, что в со­во­куп­нос­ти ус­ко­ря­ет син­тез органических тканей и повышает скорость вос­ста­нов­ле­ния мышц.

Натуральные анаболики не способны заменить «химию» даже на 50%, но зато они со­вер­шен­но безвредны, а мышечная масса, набранная «в чистую», держится гораздо доль­ше. В дан­ной статье пойдет речь не только о препаратах и продуктах питания, об­ла­да­ю­щих ана­ло­гич­ны­ми со стероидами свойствами, но так же вкратце и о тре­ни­ро­воч­ных прин­ци­пах, поз­во­ля­ю­щих максимально реализовать свой генетический по­тен­ци­ал. Суть зак­лю­ча­ет­ся в том, что ос­но­вой гипертрофии и гиперплазии мышечных во­ло­кон все рав­но ос­та­ет­ся тре­нинг, питание и режим, все остальное – это просто по­мощь. Не ищи­те «вол­шеб­ных таб­ле­ток», их не существует, даже на самом грамотном «кур­се» при­хо­дит­ся па­хать, при­чем па­хать боль­ше!

Подавляющее же большинство начинает использовать добавки, препараты, стероиды и все в та­ком духе, не освоив простейших правил ни тренинга, ни восстановления. Пер­вым де­лом изучите технику, оптимизируйте питание, больше спите, используйте ба­зо­вые уп­раж­не­ния, рас­тя­ги­вай­тесь , подключите периодизацию нагрузок, массаж, кон­т­рас­т­ный душ и ба­ню, а вот, ког­да реализуете свой генетический потенциал, тогда уже мож­но и за­ду­мать­ся о том, как через него перешагнуть! Что же касается на­ту­раль­ных ана­бо­ли­чес­ких за­ме­ни­те­лей, то их, в принципе, можно подключить сразу, но, ес­ли уж Вы ре­ши­ли оп­ти­ми­зи­ро­вать пи­та­ние, тогда, прежде всего, оптимизируйте пос­туп­ле­ние БЖУ, под­с­чи­ты­вая пот­реб­ля­е­мые бел­ки, жиры и углеводы.

Натуральные анаболики: продукты

Сельдь – это не столько источник высококачественного белка, повышающего азотистый ба­ланс, сколь­ко источник креатина, а креатин является очень важным веществом в куль­ту­риз­ме. Суть в том, что креатин блокирует действие такого белка, как миостатин, ко­то­рый бло­ки­ру­ет бел­ко­вый синтез, чтобы мышцы чрезмерно не ги­пер­тро­фи­ро­ва­лись. На дан­ный мо­мент да­же ве­дут­ся разработки препаратов, которые были бы способны бло­ки­ро­вать ло­каль­но его дей­с­т­вия, поскольку, если блокировать миостатин полностью, то это при­ве­дет к D-ги­пер­тро­фии сердца и, как следствие, инфаркту миокарда. А вот кре­а­тин до­с­та­точ­но бе­зо­па­сен, поэтому принимайте эту добавку, либо ешьте сельдь, ко­то­рую, в от­ли­чие от до­бав­ки, не нуж­но при­ни­мать кур­са­ми.

Травы: здесь существует широкий выбор самых различных отваров и настоек, которые ра­бо­та­ют, но да­ле­ко не так эффективно, как многие считают. Принципиально можно вы­де­лить 2 ти­па от­ва­ров: стимуляторы ЦНС и стимуляторы секреции тестостерона. В свою оче­редь, от­ва­ры мо­гут стимулировать, как восстановление центральной нервной сис­те­мы, так и её де­я­тель­ность. Вос­ста­нов­ле­ние центральной нервной системы может про­с­ти­му­ли­ро­вать от­вар из лит­ра воды, полстакана шиповника и 10 ягод можевелы. Меж­ду про­чим, та­кой от­вар поз­во­лит Вам луч­ше и крепче спать, а сон – это лучший ес­тес­т­вен­ный сти­му­ля­тор со­ма­то­тро­пи­на. Про­с­ти­му­ли­ро­вать ра­бо­ту ЦНС мо­жет на­с­той­ка из кор­ней ро­ди­о­лы, ко­то­рую луч­ше ку­пить в ап­те­ке. Для по­вы­ше­ния уров­ня тес­тос­те­ро­на за счет сти­му­ли­ро­ва­ния дей­с­т­вия ги­по­та­ла­му­са ис­поль­зуй­те три­бу­лус.

Простые углеводы: возможно, Вам покажется странным, что обыкновенные конфеты мож­но от­нес­ти к разряду «натуральных анаболиков», но, тем ни менее, это так, по­с­коль­ку они сти­му­ли­ру­ют секрецию инсулина. Суть в том, что любые углеводы с вы­со­ким гли­ке­ми­чес­ким ин­дек­сом способны повысить уровень сахара и инсулина в кро­ви. Имен­но по­э­то­му ув­ле­кать­ся ими не сто­ит, поскольку чрезмерное и частое упот­реб­ле­ние прос­тых уг­ле­во­дов не­ред­ко при­во­дит к сахарному диабету 2 типа, когда у че­ло­ве­ка про­па­да­ет чув­с­т­ви­тель­ность к инсулину. Но, что касается грамотного ис­поль­зо­ва­ния прос­тых уг­ле­во­дов, то оно может быть уместно, например, весьма эф­фек­тив­но есть мед пос­ле при­е­ма кре­а­ти­на.

Натуральные анаболики: препараты

Комплексные витамины – это источник витамин, позволяющий довести их со­дер­жа­ние в организме до нормального естественного уровня, чтобы привести работу всех ор­га­нов в по­ря­док. Пить витамины следует не только во время «курса» на­ту­раль­ных ана­бо­ли­ков, но и, вообще, желательно принимать их 3-4 раза в год, осо­бен­но по­ле­зен при­ем ком­п­лек­с­ных витамин зимой, когда в организме ощущается их де­фи­цит. Спо­соб при­ме­не­ния: сог­лас­но ин­с­т­рук­ци­ям на упа­ков­ке.

Рибоксин или инозин – это ферменто-энергетические препараты со схо­жим дей­с­т­ви­ем, просто инозин содержит больше действующего вещества. Соответственно оба пре­па­ра­та раз­го­ня­ют обмен веществ, положительно влияют на работу сер­деч­но­со­су­дис­той сис­те­мы и, в целом, ускоряют восстановительный процесс. Важно за­ме­тить так же спо­соб­ность этих пре­па­ра­тов положительно влиять на качество вы­нос­ли­вость, что обус­лов­ле­но энер­го­на­коп­ле­ни­ем. Способ применения: 2 таблетки пос­ле еды по 3 ра­за в день, курс 30-40 дней.

Метионин – представляет собой незаменимую аминокислоту, которая содержится в тво­ро­ге, поэтому, по большому счету, если у Вас хорошая переносимость лактозы, то мож­но прос­то съе­дать пол кило творога в день, в качестве источника белка и ме­ти­о­ни­на. Ес­ли же Вы очень щепетильны на счет возможных побочек, то тогда все же сто­ит при­ни­мать пре­па­рат от­дель­но, поскольку метионин выводит жир из печени, а так же ак­ти­ви­зи­ру­ет дей­с­т­вие ря­да гормонов, ферментов и витаминов. Способ при­ме­не­ния: 1гр 2 ра­за в день, курс 30 дней.

Экдистерон – это, собственно, главный препарат курса, который и обеспечивает ана­бо­ли­чес­кий эф­фект, сравнимый с эффектом от использования «метана». Эф­фек­тив­ность пре­па­ра­та, конечно, значительно ниже и составляет примерно 30-40%, но это не ма­ло, учи­ты­вая, что экдистерон практически совершенно безвреден. Свойства его та­кие же, как и у ана­бо­ли­чес­ких стероидов, а именно, он влияет на синтез нук­ле­и­но­вых кис­лот в мы­шеч­ных клет­ках. Способ применения: 2 таблетки 3 раза в день пос­ле еды, курс 30 дней.

Глутаминовая кислота – это вещество, нормализующее азотистый баланс, кро­ме то­го, оно влияет на функционирование центральной нервной системы, что особенно важ­но в дан­ном случае, поскольку экдистерон ускоряет процесс восстановления и ги­пер­тро­фии мышц, вследствие чего атлет может тренироваться чаще и в большем объе­ме, но, ес­ли не бу­дет успевать восстанавливаться ЦНС, то это может стать не­воз­мож­но. Спо­соб при­ме­не­ния: 0.5гр 2 раза в день после еды, курс 25-30 дней.

Напросин – это нестероидный препарат, который обычно применяют, либо после травм, либо во время интенсивного тренинга во избежание травм. Соответственно, раз уж Вы ре­ши­ли принимать натуральные анаболики, Вы, скорее всего, тренироваться бу­де­те мно­го и интенсивно, поэтому, во-первых, стоит позаботиться о безопасности. Во-вто­рых, обес­пе­чив безопасность, Вы тем самым обеспечите и более интенсивный рост си­ло­вых по­ка­за­те­лей, поскольку организм, чувствуя себя в безопасности, охотнее вы­да­ет бо­лее силь­ные нервные импульсы, которые, в свою очередь, обес­пе­чи­ва­ют ин­нер­ва­цию мы­шеч­ных во­ло­кон. Способ применения: 2 таблетки 2 ра­за в день, пьет­ся кур­са­ми по 10 дней, с пе­ре­ры­ва­ми меж­ду ни­ми в неделю.

Фолиевая кислота и витамин C – эти препараты обязательно нужно принимать вмес­те, поскольку витамин C усиливает действие фолиевой кис­ло­ты. Са­ма фолиевая кис­ло­та спо­соб­с­т­ву­ет секреции миотонина и серина, а так же стимулирует кро­во­об­ра­ще­ние, за счет че­го удается достигать пампинга, растягивать мышечные фас­ции и быс­т­рее вос­ста­нав­ли­вать­ся между подходами. Фолиевая кислота, к тому же, об­лег­ча­ет ра­бо­ту ки­шеч­ни­ка, а, как отмечалось выше, натуральные анаболики под­ра­зу­ме­ва­ют гра­мот­ную ди­е­ту, ко­то­рая в рамках набора мышечной массы пред­с­тав­ля­ет со­бой обиль­ное пи­та­ние. Способ применения: 0,0001гр фо­ли­е­вой кис­ло­ты 3-5 раз в день, ви­та­мин C 0,1гр 2 ра­за в день, дли­тель­ность кур­са 20-30 дней.

Курс: длительность 1 месяц, после чего обязательно следует отдохнуть не менее ме­ся­ца; курс предназначен для подготовленных атлетов со стажем занятий, как ми­ни­мум, 2 го­да. Внед­рять курс натуральных анаболиков имеет смысл только в том слу­чае, ес­ли Вы гра­мот­но настроили, как тренировочный процесс, так и процесс вос­ста­нов­ле­ния, а имен­но ра­ци­он пи­та­ния и сон. Натуральные анаболики намного сла­бее син­те­ти­чес­ких и по­э­то­му ярко выраженный эффект они могут дать только в том слу­чае, ког­да ор­га­низм нуж­да­ет­ся в их «помощи», а не стимулировании, хотя, боль­шин­с­т­во ат­ле­тов ис­поль­зу­ют этот курс, как «волшебную таблетку», поэтому около 70% от­зы­вов о нем не­га­тив­ные.

Источники:

http://tutknow.ru/sportivnoe-pitanie/2633-vidy-i-svoystva-prirodnyh-anabolikov.html
http://tony.ru/399713a-rastitelnyie-anaboliki-obzor-svoystva-primenenie
http://fit4power.ru/sportivnaya-farmakologhia/naturalinie-anaboliki