Шаманские дыхательные практики. Книга “Лучшие дыхательные практики”. Игорь Исаев
Лучшие дыхательные практики Востока
Что такое здоровье? Обычно говорят – движение. Но несомненно стоит дополнить: еще и дыхание. Правильное, умное, помогающее. Известно, что в последнее время участились случаи заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы. Не все в порядке и с иммунной системой человека. Не смотря на расширение списка лекарств, которые очень часто незаменимы и оказывают нам самую благотворную помощь, случается и так, что мы теряем силы, ожидая медикаментозной поддержки. И те проблемы, которые мы могли бы устранить самостоятельно, пользуясь резервами организма, превращаются в серьезные и опасные.
Да, движение – жизнь. Теперь это понимают почти все. Но если мы будет дышать, забывая о силе, которую получаем в процессе вдоха, и о роли выдоха, то не сможем избежать неприятностей. Трудно будет справиться с заболеваниями и легких и сердца, да и проблемы с иммунитетом могут одолеть.
Предлагаемая вам книга рассказывает о тех дыхательных практиках, которые проверены веками и служили основой здоровья людей, еще не имевших столь широкой поддержки цивилизации. Все упражнения, о которых сказано здесь, не потребуют от вас специальных познаний и умений. Овладеть ими получится у каждого заинтересованного и стремящегося, пока не поздно, поддерживать себя в нужной форме.
Никому не надо объяснять, что без дыхания нет жизни. Поэтому очень важно следить за тем, как мы дышим. Известно, что заболевания легких и бронхов – весьма распространенное явление, непосредственно влияющее на сокращение продолжительности жизни человека и его самочувствие. Конечно, мы делаем вдох и выдох рефлекторно и если задумываемся, как это происходит, то сразу сбиваемся с ритма. Однако рефлекторно – вовсе не значит, что правильно. У человеческого организма есть запас возможностей, которые мы, как правило, не используем. Вместе с тем от того, насколько они оказываются реализованы, и зависит здоровье.
Что такое правильное дыхание? Умение дышать так, чтобы энергия, которой мы обладаем, помогала нам справляться с физическими недугами и открывала новые перспективы умного восприятия и доброго расположения. Дыхание– процесс не только физиологический, но еще и по-настоящему творческий. Ведь недаром же говорят, что Творец вдохнул жизнь. Такому становлению и способствует правильно организованные вдох и выдох. И конечно, это помогает добиться более гармоничной работы всех органов, а не одной лишь легочной системы.
Здесь важно учесть все: силу и продолжительность вдоха и выдоха, умение пропускать воздух по всем отделам и извлекать из него энергию, которая нужна для жизнедеятельности. Кроме того, надо научиться контролировать сам процесс дыхания, а также задерживать его. Принебрежение теми простыми традициями, что известны уже тысячелетиями, ни к чему хорошему не приводит. И если можно быть здоровым, то зачем оставаться больным? Тем более что путь к лучшему самочувствию не потребует чрезмерных усилий и преодоления невиданных препятствий.
Нет ни одной традиции, в которой бы не уделялось внимание дыхательной технике. Однако, пожалуй, самой авторитетной оказалась практика, сложившаяся на Востоке. Точнее практики, прежде всего в рамках йоги и китайской гимнастики. Между ними есть общее – представление о той энергии, которая наполняет человека здоровьем, – кундалини, или ци. Различие же состоит в предпочитаемом типе дыхания, обусловленном видением продвижения и концентрации живительных сил в организме человека.
Так, среди наиболее существенных составляющих йоги – именно тренировка дыхания, или пранаяма. Это и выработка особых (ритмических) дыхательных способов, и остановка вдоха-выдоха, чтобы могла сполна развернуться кундалини (энергия). В основе этой практики лежит отказ дышать неритмично и быстро. Дыхание замедляется и подчиняется четкому и последовательному ритму. Тем самым оно вторит не пульсации низшего уровня – физического мира, а пульсации космоса, следовательно, становится средством преодоления бренности и обретения вечного успокоения.
Согласно йоге, между дыханием и сознанием существует неразрывная связь. Ритмичное дыхание позволяет концентрироваться, фокусировать внимание и сознание, которое в результате просветляется. Просветленное сознание – цель и способ существования в духовном измерении. Более того, так йог может проникать в состояния, которые при ином варианте недоступны, как, например, сновидения. Во сне человек дышит ровнее, спокойнее, ритмичнее. Но если спящий не осознает видимое и постигаемое, то йог ясно представляет себе это.
Прана, о которой идет речь, – это суть всякого движения, его средоточие, эссенция энергии. Она повсюду и, с точки зрения последователей йоги, не зависит от чистой физиологической составляющей, хотя мы и получаем ее из воздуха, которым дышим. И чем глубже будет наше дыхание, тем больше праны – живительной силы – накопится в организме. При поверхностном же дыхании мы получаем ее в малых дозах, которых едва хватает на то, чтобы поддерживать свое существование. Йоги сознательно стремятся к овладению техникой, позволяющей получать такую силу извне и претворять во внутренние ресурсы. И это вполне осознанное, хотя и становящееся на каком-то этапе автоматическим, последование.
Пранаяма же – контроль над праной, управление ею. Именно такое умение дает шанс на изменение к лучшему, в чем и состоит тайна йога. Не столько просто что-то обрести, получить, сколько расширить возможности и обратить постигаемую доброту к другим людям. На одном человеке ничего не замыкается и не заканчивается.
В Индии верят, что в человеческом организме есть центры, связанные с тонким естеством (эфиром), хотя они могут быть представлены и в телесной, так сказать, вещественной форме. Например, соотносятся с отделами позвоночного столба, образующего вертикаль в человеческом теле. Позвоночник сродни оси, которая пронизывает и удерживает Вселенную, а потому в тренировке особое внимание уделяется зонам позвоночника, через которые проходит, поднимаясь, энергия: копчиковой, крестцовой, поясничной, спинной и шейной. Вершина – мозг, управление которым предполагает выход за мыслимое, видимое, осязаемое. Однако такие зоны не представляют собой нервных центров или нервных сплетений. Это тонкие каналы, по которым следуют жизненные силы.
Один из этих каналов расположен внутри спинномозговой оси. Он доходит до отверстия, которое соответствует темени. Называется этот канал «сушумна». Еще два канала – пингала и ида– проходят по внешней стороне той же оси, перекрещиваясь и достигая двух ноздрей – левой и правой. Две линии – это женская, или негативная, и мужская, или позитивная. В каждом человеке есть два этих начала, часто между ними нет баланса, от которого зависит здоровье человека. Это пути прохождения праны.
Контроль над продвижением энергетических токов достигается правильным положением тела, дыханием, специальными жестами. Они упорядочивают энергии человека, открывая ему возможность совпадения с космосом. В своей индивидуальной жизни мы легко выпадаем из общего пространства, теряя источники жизненной энергии. На своем опыте я убедился, что возвращение к гармонии позволяет обрести уверенность в себе, иначе посмотреть на окружающий мир, обрести здоровье.
Прежде всего, когда выполняются дыхательные упражнения по системе йоги, следует ощутить ритмические вибрации при совершении вдоха и выдоха, контролируемого сознанием. Затем сконцентрировать прану в центрах силы, отправлять ее в нужные органы. Здесь важная роль отведена солнечному сплетению. Само название органа говорит за себя. Энергия поднимается вверх и расширяется, и ее лучи охватывают постепенно все тело.
Постигая тайны пранаямы, нужно освоить и ряд положений тела, которые способствуют распространению живительной силы. Одно из самых простых таково: сядьте на пол, слегка наклонитесь вперед, спину держите естественно; спина и шея на одной линии. С другими положениями тела вы ознакомитесь ниже, когда будет рассказано о дыхательных упражнениях. В таком положении начинайте тренировку дыхания: сначала дышите размеренно, потом – делая медленный вдох, после чего, научившись этому, – слегка задерживая дыхание и медленно выдыхая. Следите за количеством потребляемого и выдыхаемого воздуха, ритмом вдоха и выдоха. Пока можете действовать сугубо индивидуально, согласно возможностям собственного организма.
Лучшие дыхательные практики Востока
Скачать книгу в формате:
Аннотация
Лучшие дыхательные практики Востока
Что такое здоровье? Обычно говорят – движение. Но несомненно стоит дополнить: еще и дыхание. Правильное, умное, помогающее. Известно, что в последнее время участились случаи заболеваний органов дыхания, сердечно-сосудистой системы. Не все в порядке и с иммунной системой человека. Не смотря на расширение списка лекарств, которые очень часто незаменимы и оказывают нам самую благотворную помощь, случается и так, что мы теряем силы, ожидая медикаментозной поддержки. И те проблемы, которые мы могли бы устранить самостоятельно, пользуясь резервами организма, превращаются в серьезные и опасные.
Да, движение – жизнь. Теперь это понимают почти все. Но если мы будет дышать, забывая о силе, которую получаем в процессе вдоха, и о роли выдоха, то не сможем избежать неприятностей. Трудно будет справиться с заболеваниями и легких и сердца, да и проблемы с иммунитетом могут одолеть.
Предлагаемая вам книга рассказыва.
Отзывы
Сергей Долматов
С помощью дыхательных практик можно укрепить свое здоровье и сбалансировать психо-эмоциональную сферу. Мне очень давно попалась книга Игоря Исаева «Лучшие дыхательные практики» — с тех пор и занимаюсь дыхательными техниками — yoga-knigi.ru/kniga-luchshie-dyhatelnye-praktiki — тут можно найти эту книгу
Популярные книги
- 39068
- 3
- 2
Ренсом Риггз Город пустых Побег из Дома странных детей Посвящается Тахерен И вот в ладье.
Город пустых. Побег из Дома странных детей
- 29505
Взлом техногенной системы Содержание ПРЕДИСЛОВИЕ Часть I ВЫ СПОСОБНЫ СОЗДАТЬ СЕБЕ ЛЮБ.
Взлом техногенной системы
- 35307
- 3
- 5
Двенадцать долгих лет в Азкабане — мрачной тюрьме волшебного мира — содержался всем известный узник.
Гарри Поттер и узник Азкабана
- 49722
- 4
- 1
7 навыков высокоэффективных семей
- 43680
- 12
- 11
Жизнь адепта факультета боевой магии сложна и многогранна. Учёба экстерном и напряжённые тренировк.
Песнь златовласой сирены. Книга 3
- 34235
- 11
- 3
Снежным. не отказывали. Не смели. И если взгляд холодных глаз останавливался на девушке или женщ.
Любовница
Дорогой читатель. Книгу «Лучшие дыхательные практики Востока» И-Шен вероятно стоит иметь в своей домашней библиотеке. Финал немножко затянут, но это вполне компенсируется абсолютно непредсказуемым окончанием. С помощью описания событий с разных сторон, множества точек зрения, автор постепенно развивает сюжет, что в свою очередь увлекает читателя не позволяя скучать. Портрет главного героя подобран очень удачно, с первых строк проникаешься к нему симпатией, сопереживаешь ему, радуешься его успехам, огорчаешься неудачами. Основное внимание уделено сложности во взаимоотношениях, но легкая ирония, сглаживает острые углы и снимает напряженность с читателя. Яркие пейзажи, необъятные горизонты и насыщенные цвета — все это усиливает глубину восприятия и будоражит воображение. Положительная загадочность висит над сюжетом, но слово за словом она выводится в потрясающе интересную картину, понятную для всех. Что ни говори, а все-таки есть некая изюминка, которая выделяет данный masterpiece среди множества подобного рода и жанра. Создатель не спешит преждевременно раскрыть идею произведения, но через действия при помощи намеков в диалогах постепенно подводит к ней читателя. Не часто встретишь, столь глубоко и проницательно раскрыты, трудности человеческих взаимосвязей, стоящих на повестке дня во все века. Многогранность и уникальность образов, создает внутренний мир, полный множества процессов и граней. «Лучшие дыхательные практики Востока» И-Шен читать бесплатно онлайн, благодаря умело запутанному сюжету и динамичным событиям, будет интересно не только поклонникам данного жанра.
- Понравилось: 0
- В библиотеках: 0
Новинки
- 23
В Ирландии, где на женщин-ведьм охотятся, желая полностью истребить, она — редкий драгоценный каме.
Навеки запретная (ЛП)
В Ирландии, где на женщин-ведьм охотятся, желая полностью истребить, она — редкий драгоценный каме.
- 66
- 1
Если вы не хотите, чтобы ваша жизнь навсегда изменилась безвозвратно — не устраивайтесь на работу .
Тьма императора
Если вы не хотите, чтобы ваша жизнь навсегда изменилась безвозвратно — не устраивайтесь на работу .
- 45
- 1
Вера пожалела кота, и все пошло наперекосяк. Не только у Веры, но и у бездомной зверушки. Им тол.
Укрощение строптивого лига
Вера пожалела кота, и все пошло наперекосяк. Не только у Веры, но и у бездомной зверушки. Им тол.
Шаманские дыхательные практики. Книга “Лучшие дыхательные практики”. Игорь Исаев
Всем известно, ещё со школьной программы, что существует два основных пути получения человеком энергии – это через пищеварительную и дыхательную систему. Существует, конечно, и третий путь получения энергии – напрямую из космоса, его принято считать эзотерическим и многие относятся к нему скептически. Но речь в данной статье пойдёт о том, что такое дыхательные практики, о их видах и механизмах действия.
Ещё в самом начале своего эзотерического пути, который как и у большинства, думаю, начинался с проб медитаций, изучения энергетической анатомии (чакры, каналы, аура), цигун и йоги, я наткнулся на выражение, что «Дыхание меняет сознание». И действительно, я в этом убедился на собственном опыте. Здесь имеется в виду не вхождение в изменённое состояние сознания посредством дыхательных практик, а изменение сознания на тонком уровне в целом – изменение мышления, расширения сознания. Только для этого надо, что бы дыхательные практики вошли в привычку, как утренняя зарядка.
Итак я условно разделю дыхательные практики на те, которые помогают войти в изменённое состояние сознания (холотропное дыхание, ребёфинг) и те которые помогают наладить работу организма в целом (праноямы). Но все они действуют по двум принципам: переизбыток кислорода и переизбыток углекислого газа, или другими словами длительность вдоха и выдоха. Хочу заметить, что люди с древних времён знали о влиянии дыхания на организм и у каждого развитого народа были свои дыхательные практики. Я свою статью разделю по этому же принципу, вначале мы разберём самые знаменитые из дыхательных практик – праноямы, потом узнаем, что по этому поводу нам советовали древние славяне и шаманы ив конце коснёмся современных дыхательных практик, на примере холотропного дыхания и ребёфинга.
Праноямы.
Это понятие у ходит корнями в глубокую древность, в Индию и дословно означает (контроль над «праной» — жизненной энергией). Техник праноям очень много, поэтому, я расскажу об основной, которая ещё называется «полное дыхание йогов».
Выполняться данная практика может как в положении сидя, так и стоя или лёжа. Дышать необходимо медленно через нос. Вдох должен быть в такой последовательности – сначала опускается диафрагма, при этом выпячивается живот и заполняются нижние отделы лёгких. Затем — выдох, расширяются нижние отделы грудной клетки, а верхние поднимаются вверх и вперёд при этом живот несколько втягивается. Затем приподнимаются плечи и ключицы. Выдох совершается в обратной последовательности – диафрагма поднимается, при этом выталкивая воздух из нижних отделов лёгких, плавно опускаются рёбра и в конце плечи и ключицы. Выдыхайте медленно сосредоточьтесь на порядке в 3 счёта – это диафрагма, рёбра, нижняя часть лёгких и ключицы. Другими словами – при вдохе – диафрагма, рёбра, нижняя часть лёгких (живот выпячивается), при выдохе – втягиваем живот, выталкивая воздух в нижнюю чать лёгких, от туда в в верхнюю, работая диафрагмой, при этом приподняв плечи и ключицы. И так далее, в обратном порядке.
Существуют, как я уже говорил множество видов праноям, которые отличаются длиной вдоха и выдоха. При длительных практиках праноям нужно стремиться к как можно короткому вдоху и как можно длительному выдоху. У опытных йогов этот показатель – 25 секунд вдох, далее задержка на 100 секунд и выдох 50 секунд. Существует такая йогвская шутка, что настоящий йог делает один вдох утром, а потом в течении дня выдох.
Очень похожие практики я втречал и в китайской гимнастике ци-гун (что переводится также, как движение энергии жизни «ци»), только там ещё добавлены плавные динамические движения и визуализация движения энергии по каналам в теле человека.
Среди эзотерических дыхательных практик можно встретить и так называемое «Чакровое дыхание», принцип которого также состоит в визуализации потоков вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, только через каждую чакру. Лично я пробовал, мне понравилось.
Славянские дыхательные практики.
Я придерживаюсь версии, что все индо-европейские народы произошли от Ариев, которые из Европейской части мигрировали через Китай в Индию. Поэтому в наших культурах не мало сходств, я имею ввиду ведическое мировоззрение, или например чакральную ситстему, которая была как у индусов так и у славян. Только у первых эти знания сохранились, а вторых гнобились христианской церковью, как лжеучение. Ну конечно, какое может быть развитие и расширение сознания, если Бог велел страдать и подсталять щёки, когда тебя бьют. Ну это вопросы религии, моя статья не об этом. И всё таки сейчас по крупицам удаётся собирать учения древних волхвов и знахарей. Что касается дыхательных практик, то они очень схожи с йоговскими, например: «полное дыхание». Так же у них было и «очистительное дыхание» – это когда длительный вдох и резкие толчковые выдохи, и «дыхание всем телом» — когда визуализировалось дыхание через кожные покровы. Рекомендовалось заниматься дыхательными практиками на рассвете, когда солнце излучает максимум ультрафиолета и насыщает организ жизненной энергией «живой».
Шаманские дыхательные практики.
Мудрость шаманов северных народов ни у кого, я надеюсь, не вызывает сомнений. Так вот у них тоже был свой свод дыхательных практик, по шаманскому основанный на тотемизме, то есть виды дыхания разделялись на животных: медведь, волк, сокол и змея. Четыре вида животных соответствовали четырём видам дыхания. Давайте разберём коротко, каждое из них.
«Дыхание сокола» – резкий вдох, очень длинный выдох, примерно 1/7. Вдох на сжимание грудной клетки, выдох на расширение. В этом случае происходит недостаток кислорода, и организм перестраивается на другой режим работы. Сокол лёгкая, боевая птица, и поэтому такой вид дыхания рекомендуется применять в экстремальных ситуациях.
«Дыхание медведя» — наоборот – это длинный вдох и резкий выдох, также примерно 1/7. Использовалось в основном в боевых техниках или при больших нагрузках.
«Дыхание волка» — резкий вдох, резкий выдох используется для преодоления состояния дискомфорта, болевых ощущений. При этом необходимо продышать «визуализировать» проблемные участки тела.
«Дыхание полоза» — это привычное для нас дыхание – вдох и выдох равномерный, 50% /50 %. Рекомендуется в обычной, повседневной жизни.
Современные дыхательные практики.
Речь идёт о холотропном дыхании и ребёфинге.
Холотропное дыхание представляет собой технику гипервентиляции лёгких за счёт резких учащённых вдохов и выдохов, во время которой происходит перенасыщение крови кислородом, в результате которого сосуды головного мозга сужаются и происходит торможение в его подкорковых областях, что вызывает изменённое состояние сознание. Этот вид дыхания был разработан одним из американских психиатров, который искал замену ЛСД.
Ребёфинг работает по тому же принципу, но имеет более ярко-выраженный эзотерический окрас. Эта техника, якобы, позволяет пережить стадию рождения, на энергетическом уровне избавиться от «родовых травм». Почему я пишу «якобы», да потому что всерьёз данными «сомнительными» практиками не занимался и ни какие «родовые травмы» меня не беспокоят. Но, тем не менее, такие практики существуют и имеют как не мало сторонников, так же и не мало противников.
Лично я практикую цигун и ещё, не давно, приобрёл себе уникальный музыкальный инструмент диджериду, при игре на котором используется «циркуляционное дыхание» — это очень не простая техника, при которой дыхание (вдох и выдох) идёт неприрывно. Пока осваиваю.
Но то, что «Дыхание меняет сознание» ещё раз Вам хочу напомнить. А сознание определяет бытие, как и наоборот. Поэтому дыхательные практики каким-то волшебным образом влияют на нашу жизнь, направляя её по нужному «благому» и гармоничному руслу.
2 комментария на «Дыхательные практики.»
- Андрей пишет:
06.05.2016 в 13:49
У Игоря Исаева есть замечательная книга «Лучшие дыхательные практики» — я по ней и освоил дыхательные практики
Дыхательные практики — эффективный способ оздоровления вашего тела. Они также способны сбалансировать эмоциональную сферу. Я уже более 8 лет занимаюсь такими практиками
Источники:
http://www.litmir.me/br/?b=207018&p=1
http://readli.net/luchshie-dyihatelnyie-praktiki-vostoka/
http://dedvedun.ru/tselitelstvo/dyxatelnye-praktiki.html