4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Спорт и настроение: правда и мифы. Влияние спорта на характер

Спорт и настроение: правда и мифы

Считается, что плохое настроение, скуку и тоску можно победить, лишь заняв себя каким-либо действием. Многие расценивают это как призыв провести время, лежа на диване, с головой уйдя в интересный фильм или книгу, некоторые загружают себя работой. Попробуем разобраться какое влияние оказывают занятия спортом на наше настроение.

Как совместить приятное с полезным для организма и прогнать негативные мысли и ощущения с пользой не только для души, но и тела? Ответ один – нужно заниматься спортом!

Содержание:

Занятия спортом – залог хорошего настроения

Физические нагрузки непосредственно влияют на психоэмоциональное состояние человека. Проследить такую взаимосвязь можно даже на клеточном уровне. Во время занятий спортом мы начинаем активно двигаться, усиливается кровообращение и учащается дыхание. К клеткам поступает больше кислорода, а значит, пропадает чувство усталости и сонливости.

Этим фактом объясняется и то, что с ранних лет нам прививают знание о том, что зарядка должна стать неизменным атрибутом утреннего пробуждения человека. Она помогает не только размять мышцы и поддержать себя в форме, но и прогнать остатки сна и подготовить человека к встрече нового дня.

Всего лишь 15 минут элементарных физических упражнений во время утренней зарядки и негатив исчезает. Что же говорить о дополнительных занятиях спортом.

Любой вид спорта (вне зависимости от степени нагрузок, которые несут занятия) тренирует не только тело, но и мозг. Занятия спортом – отличная профилактика различных заболеваний, включая нервную систему.

Посвящая хотя бы два-три часа в неделю активным физическим упражнениям, можно навсегда обезопасить себя от неврозов и расстройств психики, стрессов и депрессий, а это – непосредственный вклад в свое хорошее настроение!

Подверженность эмоциональным и психологическим проблемам у сильных телом людей резко снижается, а шансы впасть в депрессию и не преодолеть жизненные перипетии – минимальны.

Спорт против тоски и одиночества

Кроме того, спорт – отличный способ завести новые знакомства. Любые групповые занятия сближают людей. Фитнес и аэробика, занятия боевыми искусствами в группе и даже совместные походы в горы (пусть это и нельзя выделить в отдельный вид спорта) станут не только профилактикой плохого настроения, но и методом расширить свой кругозор, пообщавшись с интересными и разноплановыми личностями.

Хотите научиться общаться с людьми и завести друзей? Спорт – отличный повод сделать усилие над собой. Кроме того, занятия в группе послужат толчком к самосовершенствованию, ведь зачастую в одиночку сложно заставить себя действительно работать. Как правило, люди, предпочитающие групповые виды спорта, ощущают себя частями одного целого и оказывают моральную поддержку друг другу. Найти человека, близкого по духу, – задача сложная, но по достижении цели чувство одиночества и тоски исчезнет из жизни навсегда.

Виды спорта для поднятия настроения

Спорт выступает отличным инструментом не только профилактики здоровья, но и помогает снять психоэмоциональное напряжение. В зависимости от настроения, нужно выбрать подходящий в данный момент род занятий.

Так, снять агрессию и раздражительность помогут такие виды спорта, как бокс, единоборства, кикбоксинг и другие, когда острые эмоции буквально выливаются в силу.

Научиться контролировать поток эмоций вам поможет йога. Таким образом, виды спорта, которые имеют различный механизм воздействия, могут привести к одному результату. Йога направлена на обретение душевной гармонии и покоя, на борьбу с негативом и стрессом, ограждение человека от плохих эмоций.

Выплеснуть негатив, который у вас накопился, можно во время занятий танцами. Танцы вдобавок делают тело гибким и пластичным. Занятия спортивными танцами позволят полностью раствориться в музыке, забыть проблемы, накопившиеся за день, обрести уверенность в себе и психологически раскрепоститься.

Взбодриться и улучшить настроение можно во время пробежек, велопрогулок и катания на роликах, коньках. Кроме того, что бег улучшает кровообращение и тонус мышц, в сочетании с великолепными пейзажами, свежим утренним воздухом (или наоборот, теплыми сумерками) он способен обеспечить заряд бодрости на весь день или расслабление и приятную усталость после тяжелого дня.

Подарить положительное настроение смогут и водные виды спорта: плавание, аквааэробика полезны в любом возрасте. Заряд адреналина обеспечат экстремальные виды спорта: пауэрлифтинг, дайвинг, парашютный спорт, паркур, альпинизм и т.д.

Читать еще:  Как сделать стрелы для лука в minecraft. Как сделать стрелы в "Майнкрафт": основы крафта

Отпускаем негатив во время занятий

При выборе вида спорта стоит ориентироваться, в первую очередь, на состояние своего здоровья и отсутствие противопоказаний (к примеру, хрупкость костей не позволит заняться экстремальными видами спорта; во время беременности прыжки и нагрузки придется также ограничить). Также, важный критерий при выборе вида спорта это психоэмоциональное состояние человека.

Занятия спортом дисциплинируют и повышают самооценку, уверенность в своих силах и веру в способность достичь большего. Радость к жизни появляется во время занятий на свежем воздухе: альпинизм и дайвинг, велоспорт и пробежки дают возможность побыть один-на-один с природой, выдохнуть весь негатив, выплеснуть плохое настроение во время физических нагрузок и насладиться красотой окружающего мира.

Занятия спортом призваны уравновесить нервную систему, закалить себя морально и физически, привести мысли и чувства в порядок, развить силу воли и целеустремленность. Отпустить негативные эмоции помогает гормон счастья – эндорфин, выработка которого усиливается во время интенсивных физических нагрузок. Помимо того, стройность и красивый рельеф тела еще никому не портили настроение!

Таким образом, спорт положительно влияет не только на физическое состояние и красоту тела, но и на настроение человека. Прилив сил, положительные эмоции и боевой настрой – лишь малая толика того, что происходит с человеком после даже недолгой тренировки.

Не откладывйте постоянно занятия спортом на следующий понедельник!
Дружите со спортом и хорошего Вам настроения!

Видео: Как мотивировать женщин заниматься спортом

Креативная реклама или как мотивировать женщин заниматься спортом.

Спорт и характер.

Спорт и характер.

Очень много людей, считает, что спорт — это очень хорошо, и все родители хотят отдать своих детей в спортивную секцию.

Я мсмк по пауэрлифтингу с 10 летним стажем тренировок.
И вот, что я расскажу вам про спорт и характер, человек, который повидал, все это, изнутри.

Одна из моих спортивных статей, получилась очень спорной, многие спортсмены отзывались негативно. Но это всего лишь мое субъективное мнение, хотя, старался быть объективным.

Хотелось бы услышать и ваше мнение, по поводу такой темы:

Характер. Влияние спорта на характер.

В статье будет разобран характер, его структура, также влияние спорта на становление характера. Сразу предупреждаю, что мнение в статье субъективное. Спорт не всегда благотворно влияет на характер и формирование личности, в моем понимании, поэтому будет описано позитивное и негативное влияние.

Характер — структура стойких, сравнительно постоянных психических свойств, определяющих особенности отношений и поведения личности. Когда говорят о характере, то обычно подразумевают под этим именно такую совокупность свойств и качеств личности, которые накладывают определённую печать на все её проявления и деяния. Черты характера составляют те существенные свойства человека, которые определяют тот или иной образ поведения, образ жизни. «Вики».

Черты характера и влияние спорта на их формирование.

В системе отношений личности выделяют четыре группы черт характера, будут рассмотрены все из них, а также влияние спорта на их формирование.

Следует заметить, что все черты характера изменяются на протяжении всей жизни, от сильных раздражителей, таких как убийство — меняются быстро, а также слабых, но постоянных, как спорт – меняются медленно.

1.Отношение человека к другим людям.

Положительные черты:
— общительность;
— чуткость и отзывчивость;
— уважение к другим людям.

Негативные черты:
-замкнутость;
-черствость;
-грубость;
-презрение к людям.

Спорт влияет очень положительно, особенно в подростковом возрасте, когда черты характера стремительно формируются и часто меняются. Спорт, особенно командные виды спорта, формируют положительные черты, такие как: общительность (много детей играют вместе и поддерживают диалог между собой), чуткость и отзывчивость (командный вид спорта сплачивает людей, делая их более близкими друг другу, тем самым они становятся более чуткие и отзывчивые), уважение друг к другу (уважение и дружба неотъемлемая часть команды, если команда дружна и каждый ее член уважает друг друга, то она становится более сильной, к этому и стремится каждый тренер).

Но не все виды спорта положительно влияют на отношения человека к другим людям. Назовем их «Нарциссические виды спорта». Это все одиночные виды спорта, особенно те, в которых на соревнованиях не идет контакт между человеком и человеком, а человека с предметом. Сейчас разберем несколько родных мне видов спорта, с которыми хорошо знаком: бодибилдинг, пауэрлифтинг и тяжелая атлетика. Спортсмены данных видов спорта, очень отличаются от обычных людей, если хорошего футболиста сложно отличить от обычного среднестатистического человека, то 140 кг тяжелоатлет очень отличается, уже не говоря о 120 кг бодибилдира, который вообще не похож на нормального человека. Эти отличия и порождают у людей призрение к другим людям. Из-за их физических отличий, они считают себя не такими, как все, а если учесть, что большинство из них пришли в зал, с целью стать сильнее и красивее, можно предположить, что занятие спортом, только усугубляет их негативные черты, которые уже были до того, как они пришли в спорт.

Читать еще:  Сын посетителя списанный конь простил помиловал. Прости меня, сынок! очень трогательная история. Кредит для лучшего друга

Можно посмотреть, на поговорки бодибилдеров: «Мужчина начинается от 100кг», «Руки меньше 45 см – не руки, а стручки». Эти высказывание в полной мере показывают отношение к «простым смертным». Еще большинство бодибилдеров ведут здоровый образ жизни (ЗОЖ), и очень не любят тех, кто его не ведет (это у них как у веганов). Где-то они тоже хотят расслабиться, покурить или опрокинуть стакан, но сурово сдерживают себя, что вытекает в ненависть к тем, кто не ЗОЖник, яро ненавидят курильщиков и людей которые пьют, называя их зависимыми наркоманами. Людей, не бодибилдеров, с неразвитой мускулатурой называют «дрыщами» (это как «гои» у евреев). Считают себя элитарной частью общества, думают, что все девушки мечтают отдаться им, зачать от них ребенка, а когда некие девушки, высказывают предпочтения к другим мужчинам, говорят, что ни блудницы (отдаются только за деньги) или ТП (не умные девушки).

У единоборцев, тоже, проявляются признаки «Нарциссического вида спорта», но в меньшей мере. Связано это с тем, что в единоборствах прививают уважение к сопернику, партнеру по спаррингу, что вытекает и к уважению всех людей. Но в отличие, от силовиков (железные виды спорта), единоборцы более агрессивны. Хорошие бойцы, МС и выше, редко встревают в драки, но разрядники пониже – более часто. Бойцы легкого и среднего веса слабо отличаются от среднестатистического человека, поэтому они очень не любят бодибилдеров, в теории «ушатывают» их с одного удара, но до практики редко доходит.

2. Черты, показывающие отношение человека к труду, к своему делу.

Положительные черты:
-трудолюбие;
-склонность к творчеству;
-добросовестность в работе;
-ответственное отношение к делу;
-инициативность;
-настойчивость.

Негативные черты:
-лень;
-недобросовестность в работе;
-безответственное отношение к делу;
-пассивность.

В этой ситуации, спорту нет равных среди других занятий, причем, любому виду спорта. Спорт развивает, не только умение тяжело работать, но самое главное – любовь к тяжелой работе. Только трудолюбивый и настойчивый человек сможет добиться успеха в спорте. Со временем, когда спортсмен выходит на высокий уровень, появляется инициативность к обучению и склонность к творчеству (тренировки – это творческий процесс, особенно на высоком уровне подготовки).

Лень и безответственность быстро искореняется тренером, смотря на других спортсменов, человек сам подсознательно, иногда осознанно, стараться и стремится к результату, прививая себе положительные черты.

3.Черты, показывающие, как человек относится к самому себе.

Положительные черты:
-чувство собственного достоинства;
-правильно понимаемая гордость и связанная с ней самокритичность;
-скромность.

Негативные черты:
-самомнение, иногда переходящее в наглость;
-тщеславие;
-обидчивость;
-эгоцентризм — как склонность рассматривать в центре событий себя и свои переживания;
-эгоизм — склонность заботиться преимущественно о своем личном благе.

Здесь все очень сложно. Спорт очень благотворно влияет на чувство собственного достоинства (ЧСД), но очень многие переходят эту черту, и ЧСД перерастает в эгоизм, эгоцентризм, тщеславие. Это происходит очень часто, настолько часто, что можно сказать: почти всегда. Если исключения, но их очень мало. В нарциссических видах спорта это поголовно, все спортсмены, добившиеся хоть каких-то высот, — эгоцентричны и тщеславны, исключения появляются очень редко. Чаще всего, скромные и самокритичные спортсмены остаются в тени, про них никто не знает, так что тяжело определить их реальное количество. Особенно благотворно спорт влияет на людей с заниженным ЧСД. Занятия спортом, соревнования и поддержка других людей повышают ЧСД.

Читать еще:  Замороженный зеленый лук как использовать. Как заморозить зеленый лук

4.Черты, характеризующие отношение человека к вещам.

Положительные черты:
-аккуратность;
-бережность.

К вещам, в спорте, особое отношение, у многих видах спорта особые законы. В пример можно привести штангу в тяжелой атлетике. Штангу нельзя переступать (за такое можно и получить по голове), не в коем случаи штангу нельзя пинать. Штанга очень почитаемый и важный предмет, и каждый тяжелоатлет относится к ней с уважением. Этот пример дает понять, что спорт развивает аккуратность и бережность. Но, все-таки, на большинство людей, спорт не сильно влияет, в качестве стимула, который будет вырабатывать аккуратность и бережность, особенно у взрослых людей.

Спорт проявляет двоякое влияние на черты характера, с одной стороны – положительное, а с другой – негативное. Самый важный вывод: во всем нужно знать меру и всегда оставаться человеком.

Может ли спорт влиять на характер человека

Физическая активность при правильном ее осуществлении и использовании важных навыков может приносить пользу организму: она закаливает его, делает мышечный скелет сильнее, а здоровье гораздо крепче. Но под воздействие спорта часто попадает не только тело, но и душа. Человек, начавший заниматься физической активностью, сталкивается с изменениями в поведении, характере.

Он начинает переосмысливать многие вещи и старается задумывать о будущем. Спорт действительно может помогать в преодолении сложных жизненных ситуаций, он дает сильный заряд и начинает положительно влиять на динамику совершения других действий. Насколько сильно физическая нагрузка на организм способна влиять на характер человека?

Скалолазание

Спортсмены, увлекающиеся скалолазанием, говорят об сильном изменении характера после прихода в спорт. Многие приобрели упорство, сила воли начала закаляться под созданием определенных, но естественных условий. Часто люди отправляются на одну и ту же трассу, ежегодно, ежемесячно, чтобы пройти её и доказать собственному телу — преград не существует. Их разум уже начинает понимать, что нужно сильно и продуктивно работать, чтобы добиться поставленной цели. Но тело зачастую отказывать подчиняться, дает сбои. Подъем выступает в роли головоломки, сложной задачи. Спортсмен начинает продумывать каждый ход, рассматривать камни и думать о своих шагах. Горные рельефы точно дают возможность для выхода из зоны комфорта, для её расширения. Скалолазание позволяет расширять возможности тела, давать ему максимум нагрузки и видеть проявление упорства.

Маунтинбайк

Тренировки на горном велосипеде учат человека не только обращаться с техникой, следить за собственным телом. Они позволяют видеть настоящую отзывчивость после усердных и долгих занятий. Все усилия, что пришлось потратить на прохождение трассы, велосипед начинает переводить в расстояние. Он может сделать даже скучную трассу интересной как для спортсмена, так и для зрителей. Регулярные тренировки помогают делать человека терпеливее. Он не ждет быстрого результата и не боится ошибаться, когда на кон поставлено слишком много. Важный этап в жизни каждого спортсмена — научиться нормально смотреть на неудачи и переживать их с чувством легкости и понимания, что они лишь двигают вперед. Горный велосипед научит вас следить за расходом сил, времени и учиться правильно расходовать поступающую энергию.

Фридайвинг

Во время тренировок люди погружаются под воду и занимаются подводным плаваньем, задерживая дыхание и стараясь контролировать ситуацию. Вид спорта отлично подойдет тем, что хочет научиться правильному контролю и сохранению равновесия даже в тяжелых ситуациях. Спортсменам приходится нырять на большую глубину: для этого их тело должно быть расслабленным, но не стоит забывать о важности концентрации. Чистая голова поможет правильно вести себя в воде, не бояться, забывая о важности спокойствия. При появлении тревоги человек сразу сталкивается с нехваткой воздуха: он начинает чувствовать, что его мышцы напряжены. Волнение приводит в большему расходу кислорода. В воде нет сильных звуков, света. Водное пространство сильно отличается от привычного для человека. После выныривания от понимает, как ценно эту жизнь и проводить её именно в данных условиях.

Встройте Спорт от Правды.Ру в свой информационный поток, если хотите получать оперативные комментарии и новости:

Источники:

http://www.nastroeniya.net/kak_podnyat/113-sport-i-nastroenie-pravda-i-mify.html
http://pikabu.ru/story/sport_i_kharakter_3264856
http://zen.yandex.com/media/fizcultprivet/mojet-li-sport-vliiat-na-harakter-cheloveka-5cfb785fe77f2e00b01ce6b3?feed_exp=ordinary_feed&from=channel&rid=980777375.506.1573386079266.65145&integration=publishers_platform_yandex

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector