Гимнастика для лица: метод борьбы с морщинами
Гимнастика для лица от морщин, в этой статье довольно подробно объясняется принцип действия процедур, является довольно распространенным методом борьбы со старением. Именно лицо и морщины выдают настоящий возраст любой женщины. Именно по этой причине надо правильно и регулярно ухаживать за своей увядающей кожей.
Многие уже давно привыкли к современным косметическим средствам, массажам, пилингам, а также ботоксу. Конечно, результаты есть, но такие процедуры подходят для тех, у кого нет времени провести несколько минут дома за гимнастикой для своего лица.
Гимнастика для лица от морщин – удивительная находка для тех, кто хочет выглядеть молодо и привлекательно, но при этом не использовать большое количество агрессивной косметики.
Почему появляются морщины?
В какой-то момент любая женщина начинает пристально присматриваться к мимическим морщинам, которые появляются на лице после двадцати пяти лет. Происходит это по простой причине: мышцы постепенно теряют тонус, эластичность и подтянутость, а сама кожа становится дряблой и постепенно увядает.
Но на появление морщин также влияют индивидуальные особенности кожного покрова, сильные эмоциональные всплески, психологическое и физическое состояние организма, а также окружающая экология. Поэтому очень важно, чтобы омолаживающая гимнастика начала быть в списке ваших дел как можно раньше.
Мимические и более глубокие морщины могут появляться в абсолютно любой зоне лица: на лбу, шее, щеках, подбородке. Для каждой из этих зон найдутся правильные и эффективные упражнения, которые направлены на избавление кожи от морщин, а также восстановление тонуса. Помните о том, что раннее начало выполнения разных упражнений и целых комплексов позволит вам получить хороший эффект, омолодить кожу, а также замедлить процесс неприятного, но все же неизбежного, старения.
Лицевая гимнастика должна выполняться только после определенной подготовки. Ведь мышцы лица надо разминать аналогично всем мышцам, которые подготавливаются к тренировке в спортзале. Так вы улучшаете кровоток в кожном покрове, а также разогреваете мышечные группы, которые в следующие минуты будут достаточно сильно напряжены.
Спасение для области вокруг глаз
Гимнастика для лица от морщин на видео часто показывает метод борьбы с «гусиными лапками» вокруг глаз:
- Для начала посмотрите вниз и вверх. Далее направьте свой взгляд влево и вправо. Открывайте и закрывайте глаза несколько раз.
- Крепко зажмурьтесь и потом резко распахните глаза. Так вы еще и улучшаете свое зрение.
- Немного опустите уголки глаз, словно у вас грустное настроение, а потом широко и по максимуму улыбнитесь, чтобы уголки ваших глаз поднялись.
Выполняйте гимнастику, когда у вас есть несколько минут свободного времени. Такие упражнения можно выполнять и на работе, и дома, чтобы получить максимальный эффект.
Борьба с морщинами в зоне лба
Для подтяжки лица в этой зоне актуально использовать такие упражнения:
- Закройте свои глаза и положите ладони на лоб и веки. Начните медленно
вращать глазными яблоками в одну сторону, а потом в другую. В это время хорошо придерживайте кожу в области лба. - Широко откройте свои глаза и затем поднимите брови повыше. Далее закройте глаза. Повторяйте простое упражнение пять раз.
- Расположите большие пальцы на зоне висков, а другие – на лоб. Поднимите брови и в этот момент надавите на кожу в зоне лба, тяните ее вниз, влево и вправо. Повторение рекомендуется делать 10 раз.
вращать глазными яблоками в одну сторону, а потом в другую. В это время хорошо придерживайте кожу в области лба.Гимнастика для зоны щек
В домашних условиях можно очень легко выполнять продуманный комплекс для щек:
- Около десяти раз надувайте щеки, а затем спускайте весь воздух из них.
- Максимально надуйте свои щеки и «гоняйте» воздух по рту. Для начала перегоните его к правой, а поток и к левой щеке. Пустите воздух под верхнюю и нижнюю губу. Только после этого полностью выпустите воздух изо рта. Повторять упражнение надо приблизительно пять раз.
- Плотно закройте рот и массируйте языком слизистую ротовой полости в направлении движения часовой стрелки, а потом обратно. Повторять такое упражнение рекомендуется несколько раз.
Невероятный эффект можно получить только в том случае, когда все упражнения выполняются регулярно и качественно. Если вы будете относиться к такой гимнастике несерьезно, вы не сможете добиться действительно хорошего результата, который хотите в итоге получить.
Обратите свое внимание, что любая гимнастика от морщин оказывает нужное влияние на состояние кожного покрова только в том случае, когда к простому упражнению добавляют и уход с помощью косметических средств, а также распространенных народных методов борьбы с морщинами.
Видео с пошаговыми упражнениями:
Будет неплохо, если после гимнастики вы нанесете какое-то подготовленное в домашних условиях средство. Маска успокоит кожу, очистит ее, а также добавит ей тонуса и эластичности, что и требуется получить после комплексного воздействия на кожу лица.
Гимнастика для лица от морщин
Все течет, все меняется. И ничего в этой жизни невозможно полностью контролировать. Возрастные изменения — не исключение. Правда, в наших силах предпринять некоторые меры, чтобы процесс «взросления» протекал чуть медленнее. Например, взять за привычку ежедневную делать гимнастику для лица от морщин.
Анастасия Зарипова Автор
Мария Невская Дерматолог
Польза и эффективность гимнастики для лица
Женщины, живущие в гармонии с собой, не прибегают к помощи пластических хирургов. © Getty Images
В последнее время женщины не торопятся прибегать к помощи пластических хирургов с целью продлить молодость и красоту. В моде осознанность, естественность и натуральность.
Упражнения для мышц лица от морщин в этом смысле оказались чуть ли не на первом месте по популярности.
Узнайте, по какому типу старения будет меняться ваше лицо, ответив на вопросы теста.
Чем же так привлекает омолаживающая гимнастика для лица? Польза от упражнений очевидна. С помощью несложных действий можно в достаточно короткий срок (при условии регулярных тренировок) добиться хороших результатов:
укрепить мышцы шеи;
уменьшить объемы лица;
подтянуть овал лица;
избавиться от морщин на переносице;
визуально увеличить губы;
улучшить цвет кожи.
Но есть и другой важный бонус. Фейсфитнес — это новая философия. Благодаря ему меняется не только лицо — улучшается настроение, появляется воля к жизни, уверенность в завтрашнем дне.
Эффект от упражнений, осознанной мимики и правильного ухода ни с чем не сравнимы! Вы как скульптор совершенствуете свое лицо, стирая отпечатки прожитых лет. Это быстро, легко и доступно в любое время и в любом возрасте.
Основные правила лицевой гимнастики от морщин
Не торопитесь сами выполнять упражнения. Сначала возьмите урок у сертифицированного тренера. © Getty Images
Прежде, чем приступить к упражнениям для лица, перечислим основные правила гимнастики против морщин.
Выполняйте упражнения перед зеркалом.
Следите, чтобы на лице не было заломов и складок.
При их появлении поменяйте постановку рук или зафиксируйте складки руками, чтобы они не углублялись.
Следите, чтобы лицо, шея и руки были в расслабленном состоянии.
Комплекс упражнений делают раз в день полностью или 2-3 раза в день частями. Не выполняйте весь комплекс несколько раз в день, одного — вполне достаточно.
Чрезмерное усердие в гимнастике для лица, так же как и в обычном фитнесе не улучшает, а ухудшает результаты.
Меры предосторожности
Фитнес для лица, в принципе, показан всем. Главное — найти сертифицированного тренера, который перед первым занятием расскажет и покажет, как правильно выполнять упражнения и на чем заострить внимание.
И несмотря на то, что гимнастика для омоложения лица считается самым безобидным способом держать кожу в тонусе, стоит учитывать, что некоторым все же стоит воздержаться от упражнений. Противопоказания к фейсбилдингу:
кожные заболевания в стадии обострения;
воспаление тройничного нерва;
вирусные и другие инфекционные заболевания;
болезнь лимфатической системы;
Подготовка кожи и мышц лица к выполнению упражнений
Очищение лица перед комплексом упражнений — обязательное условие. © Getty Images
Прежде, чем приступить к упражнениям, необходимо:
тщательно очистить лицо от макияжа;
убрать волосы со лба, закрепив их специальной лентой;
нанести на кожу масло или достаточно жирный крем, чтобы руки легко скользили по поверхности кожи;
разогреть кожу, похлопав по лицу подушечками пальцев.
Как сделать гимнастику для лица против морщин в домашних условиях
Прежде чем приступать к упражнениям, попробуйте почувствовать свое лицо. Погладьте его подушечками пальцев. Старайтесь выполнять поглаживания мягко, без растягиваний. Уход должен быть бережным.
Советуем перед первым уроком сделать фото, чтобы потом, по прошествии времени, была возможность сравнить результат и наблюдать за динамикой.
Выбирайте разные упражнения, пробуйте новые методики — какая-то из них обязательно окажется вам ближе. Главное в этом вопросе — регулярность и терпение. Ниже мы приводим несколько упражнений для разных частей лица и шеи.
От морщин вокруг глаз
Упражнения от морщин вокруг области глаз и на лбу помогут избавиться от проблемы. © Getty Images
Это упражнение поможет «раскрыть глаза», уменьшит морщинки, подтянет кожу век.
Приложите пальцы к глазам, захватив указательным пальцем бровь, а большим — область под нижним веком, где формируются мешки под глазами.
Широко распахните, а затем прищурьте глаза. Почувствуйте, как под давлением мышц пальцы сдвигаются к центру. Удерживайте их на месте.
Выполните упражнение в динамике 20 раз, а затем замрите на 20 секунд.
Для укрепления мышц в области губ
Это упражнение поможет расслабить и постепенно увеличить губы, а также сократит кисетные морщины и улучшит цвет губ.
Соедините указательный и средний пальцы, плотно зафиксируйте зону вокруг губ. Губы должны быть прикрыты.
Выпячивайте губы вперед, как уточка, одновременно пальцами прижимая губы к зубам и оказывая сопротивление.
Выполните упражнение 20 раз и замрите в статике на 10 секунд.
Для подтяжки щек и овала лица
Регулярная тренировка поможет укрепить овал лица. © Getty Images
Это упражнение помогает восстановить овал лица, уменьшить второй подбородок, значительно улучшить цвет кожи. Его можно выполнять утром и вечером.
Приподнимите подбородок вверх и ладонью прогладьте поверхность шеи снизу вверх до шейно-подбородочного угла. Выполните 3-5 поглаживаний.
Ладонью мягко помассируйте овал лица.
Захватите ладонью область под и над линией нижней челюсти. Выполните движение от подбородка в сторону уха, а затем, не отрывая руки, продолжите проглаживание сверху вниз по боковой поверхности шеи.
Для шеи
Поднимите плечи вверх, а голову втяните в плечи. Удерживайте позицию 20 секунд.
Опустите плечи и руками потянитесь вниз, а макушкой — вверх. Задержитесь в этой позиции на 20 секунд.
Выполните упражнение 20 раз.
Практикуйте его, совмещая с ежедневным массажем шеи.
Против морщин на лбу
Это упражнение помогает бороться с привычкой морщить лоб.
Зафиксируйте лоб ладонями.
Потяните пальцами лобную мышцу чуть в стороны.
Медленно поднимите брови вверх, а руками оказывайте сопротивление.
Расслабьте лоб и руки.
Выполните упражнение 20 раз.
Обзор средств для ухода после тренировки
Комментирует наш эксперт Александра Алтаева: «Гимнастика для лица, или фейсбилдинг, в настоящее время очень популярна. Однако этот метод прежде всего направлен на поддержание тонуса мышц лица. Поэтому уход за кожей должен оставаться постоянным многоступенчатым процессом (очищение, тонизирование, питание/увлажнение) вне зависимости от того, проводится гимнастика для лица или нет».
Не прикасайтесь к лицу грязными руками и, конечно же, проводите демакияж и очищение кожи до сеанса гимнастики.
Эти средства усилят эффект от гимнастики.
Крем для шеи, декольте и контура лица Neovadiol Phytosculpt, Vichy
Повышает упругость кожи, чему способствует тщательно подобранный состав, который включает Phytosterol, проксилан, гиалуроновую кислоту.
Интенсивный концентрированный антивозрастной уход Redermic Retinol, La Roche-Posay
Специальный обновляющий комплекс сочетает чистый ретинол и ретинол последовательного высвобождения. Формула улучшена за счет добавления Hepes, который способствует обновлению кожи, и нейросенсина, снижающего ее чувствительность.
Тройное корректирующее липидовосполняющее средство Triple Lipid Restore 2:4:2, SkinCeuticals
Действие крема строится на удачной комбинации трех липидов — керамидов, холестерола и жирных кислот — в концентрации 2:4:2% соответственно.
Увлажняющий крем для сухой и очень сухой кожи лица и тела, CeraVe
Благодаря особой технологии последовательного высвобождения ингредиентов крем обеспечивает интенсивное увлажнение в течение длительного времени. Содержит церамиды и гиалуроновую кислоту.
Восстанавливающий крем для сияния кожи с тающей текстурой Absolue, Lancôme
Благодаря насыщенной текстуре на основе комплекса роз, крем отлично увлажняет, восстанавливает кожу и стимулирует клеточное обновление, возвращая лицу молодость и сияние.
Лицевая гимнастика против морщин: 5 эффективных упражнений, видео-примеры
С течением времени каждая женщина сталкивается с проблемой появления морщинок, и утратой эластичности и упругости кожи лица. Первое, что приходит в голову — это ботокс. Но не стоит отчаиваться, и переходить к крайним мерам, ведь отличной заменой ботоксу служит несложная лицевая гимнастика, которую может выполнить абсолютно каждая женщина.
Лицевая гимнастика включает в себя 5 последовательных упражнений, которые помогут избавиться от морщин и сделают кожу более сияющей. Все упражнения желательно выполнять 5 раз в неделю (предпочтительно в утреннее время), и уже в первый месяц вы заметите сильные изменения в лучшую сторону.
Данные упражнения косметологи рекомендуют начинать делать после 30 лет, когда кожа лица начинает терять былую красоту.
1. Делаем щеки подтянутыми и упругими
Сделайте губы «уточкой», сильно сжав их, затем отведите в сторону губы и вслед за ними шею. Данное упражнение необходимо повторить по 10 раз для каждой стороны, при этом делайте все не спеша.
2. Укрепляем нижнюю часть лица
Прижмите верхнюю губу к зубам, и выдвиньте нижнюю челюсть вперед, напрягая подбородок. Можете параллельно помогать большими пальцами. Повторите данное упражнение 10 раз примерно по 5 секунд.
3. Избавляемся от морщинок на веках и от отеков
Закройте глаза, поместите мизинцы на веки, а остальные три пальца на лоб. Затем двигайте глазами вверх-вниз примерно 10 раз (можно немного больше).
4. Избавляемся от мимических морщин на лбу
Прижмите друг к другу средний и указательный пальцы, и положите их на брови. Затем плавное двигайте с нажимом пальцы вверх и одновременно в стороны, как бы растягивая кожу. Повторите данное упражнения 10 раз по 10-12 секунд.
5. Скажем «НЕТ» второму подбородку
Выдвиньте подбородок вперед, и напрягите нижнюю челюсть. Повторите данное упражнение 10 раз по 10 секунд.
ОБЕСПЕЧЬТЕ ПРИЛИВ КРОВИ ПРИ ПОМОЩИ МАССАЖЕРА
Если использовать массажер ежедневно, тогда ваша кожа будет подтянутой и сияющей благодаря постоянному приливу крови. Также неплохим бонусом станет естественное обогащение кожи питательными веществами изнутри. Конечно это не значит, что можно забыть про маски, скрабы и различные сыворотки и лосьоны, массажер необходимо использовать как дополнительное средство в комплексном уходе.
Использовать такой массажер лучше на влажной коже. Необходимо пройтись вдоль массажных линий, а именно: от подбородка к ушам, от центра лба к вискам, и вдоль носа. Также дополнительно можно пройтись в зоне декольте и шеи.
Данная процедура послужит отличным дополнением к основной гимнастике.
Важно! Выбирайте жесткость массажера, ссылаясь на чувствительность вашей кожи лица.
Лицевая гимнастика занимает примерно 20 минут в день, а результат от нее просто превосходный. Примерно через пол года ежедневных упражнений вы будете радоваться сияющей молодой коже без морщинок.
Больше полезной информации в нашем блоге . Подписывайтесь , ставьте лайки, и пишите свое мнение в комментариях.
Источники:
http://uhodlica.ru/gimnastika-dlya-litsa-ot-morshhin
http://skin.ru/article/gimnastika-dlya-lica-ot-morshchin/
http://zen.yandex.ru/media/id/5c3815ce753ad200a98c5feb/5c5980ad65eca600adb64566