Шарлиз терон спорт и питание. Диета шарлиз терон для похудения. Как похудела Шарлиз Терон после фильма Монстр: меню и рецепты

Диета Шарлиз Терон

Шарлиз Терон – знаменитая модель, актриса кино, имеющая южноафриканское происхождение. Актерский талант проявился у звезды в 90-х годах ХХ столетия. Шарлиз Терон сыграла роли в культовых фильмах, однако, премию «Оскар» получила только тогда, когда сыграла в картине «Монстр» роль серийного убийцы. Для того, чтобы сниматься в нём, звезда набрала специально 15 лишних килограммов веса, а затем вернула свою стройную форму. Известно, что в этом актрисе помогла её собственная диета Шарлиз Терон.

Природное изящество или работа над собой?

Большинство поклонников считают, что изящность Шарлиз Терон дана ей самой природой. На самом же деле актрисе приходится прилагать массу усилий, чтобы сохранить форму. В этом помогают звезде постоянные физические тренировки, а также ограничение рациона питания. Как признается сама Шарлиз, при малейшем послаблении её тело теряет свою стройность, а избавляться от лишних сантиметров гораздо труднее, чем набирать. Например, при подготовке к роли в фильме «Монстр» актрисе оказалось достаточным пристраститься на короткий срок к жареному мясу, чипсам, а также кондитерским изделиям.

Рацион диеты Шарлиз Терон

Когда же закончились съемки этого фильма, Шарлиз задумалась сразу над тем, чтобы вернуть бывалые параметры. Для этого звезда первым делом решила исключить объемы простых, а также сложных углеводов, а основой рациона сделать белки. Что же касается продуктов, в её рационе появились куриная грудка, немного орехов, молоко, творог. Помимо прочего, в меню Шарлиз Терон стали привычными кисло-сладкие фрукты, зелёные овощи. Давайте рассмотрим это меню подробнее.

• завтрак: 2 ломтика отрубного хлеба, листья салата, помидор и 50 грамм тунца в собственном соку;
• обед: рыбная котлета на пару с ложкой томатного соуса и тостом, овощной салат с заправкой в виде лимонного сока и фрукт на десерт;
• ужин: 200 грамм отварной куриной грудки, печеные помидоры, зелёная фасоль и салат из овощей зелёного цвета.

Чтобы немного подстегнуть работу органов пищеварения, звезда позволяла себе сухое вино, которое в малых количествах многие называют полезным алкогольным напитком.

Спорт в борьбе с лишним весом

Хорошим подспорьем в избавлении от лишнего веса стали физические нагрузки. Звезда пришла к выводу, что наибольшего успеха можно достичь, лишь чередуя разные типы нагрузок. Она стала бегать по утрам и посещать балетный класс. Шарлиз не обошла своим вниманием и занятия йогой – их она успешно дополнила длительными пешими прогулками.

Диета Шарлиз Терон достаточно вкусна и полезна – при желании вы можете последовать примеру звезды. Однако не забывайте, что ни одна методика похудения не будет полной без физических нагрузок. В этом вопросе тоже не помешает прислушаться к рекомендациям прекрасной Шарлиз.

Диета Шарлиз Терон: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Американской актрисе и модели Шарлиз Терон для роли в фильме «Монстр» пришлось поправиться на 15 кг. После окончания съемок она сразу же решила похудеть, чтобы вернуть прежнюю фигуру, и ей это удалось сделать достаточно быстро при помощи эффективной диеты.

С юношеских лет Шарлиз Терон пришлось тщательно следить за своей фигурой, ведь уже в 16 лет после того, как она выиграла один из масштабных конкурсов моделей, началась ее карьера. Все это время рядом с ней находилась ее мама, с которой актрису связывали теплые отношения, а вот личную жизнь ей не удалось устроить до сих пор.

В 2002 году Шарлиз начала встречаться, а в дальнейшем – и жить вместе с актером Стюартом Таунсендом, однако пара распалась в 2010 году. Позднее, в 2012 году, актриса усыновила мальчика по имени Джексон, а в 2015 году – темнокожую девочку Августу.

Еще в 2003 году Шарлиз сыграла роль серийной убийцы Эйлин Уорнс и фильме «Монстр», но перед съемками режиссер ей поставил условие – набрать 15 кг, чтобы полностью соответствовать образу. Именно этот фильм впервые принес ей не только заветный «Оскар», но и небольшую проблему – ей пришлось полностью пересмотреть свой рацион питания, чтобы вернуть прежнюю форму.

Рост и вес Шарлиз Терон составляют 177 см и 55 кг. Сейчас у нее именно такие параметры, а ведь во время съемок «Монстра» Шарлиз весила около 70 кг! Вернуть прежнюю фигуру ей помогла диета, которой она периодически придерживается и сейчас, чтобы поддерживать форму.

Кроме того, благодаря правильному питанию Шарлиз Терон не стареет, в чем можно убедиться, сравнив ее старые фотографии и снимки, сделанные недавно. Разумеется, не только диета помогает сохранить ей красоту, ведь есть множество других способов, которыми нередко пользуются звезды.

Многие хотя узнать секреты молодости и красоты от Шарлиз Терон, т.к. благодаря ним актрисе удается выглядеть моложе своих лет:

• Вместо пудры она использует рассыпчатый шиммер, который придает ее коже сияние;
• Шарлиз считает, что средства для снятия макияжа могут испортить кожу, поэтому вместо них она пользуется влажными салфетками или специальными кремами;

Шарлиз Терон с мамой

• Чтобы защитить свою кожу от вредного воздействия солнца, актриса регулярно наносит на нее лосьон или крем с высоким уровнем защиты даже тогда, когда на улице идет дождь;
• У Шарлиз от природы стройная фигура, однако она уже несколько лет занимается йогой, а также регулярно совершает велопрогулки;

Шарлиз Терон: рост 177 см, вес 55 кг

• Чтобы похудеть, актриса на несколько недель ограничивает употребление продуктов, богатыми быстрыми и медленными углеводами, отдавая предпочтение белковой пище. Также она отказывается от булочек, сладостей, копченостей и жареных блюд, т.к. они способствуют набору веса.

Подобными рецептами стройности от Шарлиз Терон может воспользоваться каждая девушка, ведь они универсальны и подходят для всех.

Как похудела Шарлиз Терон после фильма Монстр: правила, диета, рецепты ^

Как похудела Шарлиз Терон: фото

• В меню должна преобладать белковая пища: куриная грудка, нежирная рыба, бобовые, грибы, обезжиренный творог и кефир, а вот употребление фруктов и овощей следует ограничить, т.к. в них содержатся углеводы;
• Если хочется съесть фрукт, то лучше всего выбрать кислые яблоки, а также следует отдать предпочтение овощам зеленого цвета;
• Раз в неделю можно устраивать «разгрузочный» день и кушать любимые продукты, будь то сладости или чипсы. Такой подход позволяет не перегружать организм строгими ограничениями.

Чтобы более подробно узнать, как худеет Шарлиз Терон, достаточно ознакомиться с примером ее меню:

• Завтракаем гороховым пюре. При желании добавляем горчицу и оливковое масло;
• На ланч выпиваем 250 г сока из цитрусовых, лучше – грейпфрутового;
• Обедаем кусочком вареной куриной грудки и 100 г салатика из овощей;
• На полдник съедаем небольшой ломтик запеканки из творога;
• Ужинаем двумя паровыми рыбными котлетами и запеченными овощами.

Рецепт горохового пюре:

• Берем 200 г гороха, замачиваем его в воде на 4 часа;
• Заливаем 1 часть гороха 2 частями воды, ставим в кастрюле на плиту и варим на малом огне около часа;
• Добавляем растительное масло, молоко и специи за 20 минут до готовности;
• Взбиваем все блендером или толкушкой.

Рецепт овощного салата:

• Отвариваем предварительно замоченную фасоль, шинкуем мелко лук и смешиваем все с морковью по-корейски;
• Посыпаем зеленью.

Рецепт рыбных котлет:

• Размораживаем рыбу, удаляем кожицу и кости;
• Филе мелко нарезаем или пропускаем через мясорубку;
• Измельчаем лук, замачиваем в молоке батон на 10 минут, затем все смешиваем с рыбой;
• Взбиваем с солью и перцем пару сырых яиц, все ингредиенты размешиваем до однородности;
• Наливаем воду в кастрюлю, ставим пароварку и выкладываем в нее сформированные котлетки;
• Готовим котлеты полчаса под закрытой крышкой.

Диета Шарлиз Терон минус 15 кг: мнение врачей и отзывы ^

У врачей похудение Шарлиз Терон не вызывает никаких нареканий, ведь ее диета довольно сбалансирована и не способна навредить здоровью. Несмотря на это, такая методика питания не рекомендуется людям с болезнями почек, поэтому перед тем, как ее использовать, следует проконсультироваться с врачом.

Как выглядит сейчас Шарлиз Терон: фото

«Мне диета Шарлиз показалась легкой, и продержалась я на ней почти 3 месяца. Голода не испытывала, а за все время скинула почти 15 кг, как и сама актриса»

«Основной плюс такой методики в том, что белковая пища прекрасно утоляет голод, т.к. является сытной, несмотря на малое содержание калорий. Эта диета помогла мне избавиться от 10 кг лишнего веса, но и сейчас я периодически на нее сажусь»

Маргарита, 34 года:

«Мне вообще любые диеты даются сложно, и эта – не исключение. Отмечу, что по сравнению с другими она гораздо легче, но и худеть на ней получится только медленно. Лично я сбросила за полгода всего 15,5 кг, но собираюсь еще чуть-чуть похудеть».

Легко ли Шарлиз Терон толстеть, а потом худеть

Несколько лет назад я писала статьи о диетах звезд в русскую версию одного известного французского журнала. Написала о многих, но о Шарлиз Терон не довелось. А я так хотела о ней написать! Наконец я решила исполнить свою мечту. С истории о ней я начну писать свой блог на Яндекс Дзене.

Глядя на Шарлиз сложно поверить, что ей вообще нужно сохранять форму. Кажется, она родилась идеальной и все ей дается без особого труда. Юная балерина, затем королева красоты, модель и наконец звезда киноэкрана, обладательница Оскара.

Но то, что Шариз все-таки склонна к полноте, она продемонстрировала готовясь к роли в фильме “Монстр” (2003), за который актриса и получила Оскар. Терон еще раз повторила этот опыт, набрав 25 килограммов для съемок к фильме “Талли” (на экранах России с апреля 2018 год), где она сыграла роль матери троих детей.

Для того, чтобы набрать вес и испортить свою шикарную фигуру, Шарлиз значительно увеличила калорийность блюд, а главное – постоянно ела чипсы. “Я ела их везде, – рассказывает актриса, – У меня был пакет в машине, в ванной, в кухне, в трейлере. ” При этом, по словам звезды, большое количество фаст-фуда плохо повлияло на ее эмоциональное состояние. По признанию Шарлиз, она впервые в жизни познакомилась с депрессией. На шоу “Эллен” Терон рассказала ведущей Эллен Дедженерес, что на этот раз расстаться с весом ей было сложно: “Когда я снималась в “Монстре”, то была моложе. Мне было 27, – откровенничала 42хлетняя актриса, – Просто отказалась от перекусов на неделю и похудела. Увы, это больше не работает”.

А что работает? Звездный тренер Фидель Де Сантис, работающий с Шарлиз Терон два года рассказывает о ее диете. Когда Шарлиз приходила в форму, он рекомендовал ей медленно снижать калорийность еды, так как считает, что резкое начало диеты тяжелее для организма, чем постепенное снижение количества еды. Шарлиз при похудании сосредотачивается на белках, овощах, фруктов темного цвета и зелени . “Она старается есть органические продукты и избегает жареного, хлеба, риса и пасты ,” – рассказывает Фидель. Сама актриса в интервью добавляет, что в ее ежедневном рационе обязательно присутствуют соки и кудрявая капуста (кале) . “Когда я ем здоровую пищу, достаточно сплю, не пью алкоголь я выгляжу лучше всего. В этот момент я чувствую себя счастливой, и это всегда видно,” – делится своими взглядами на здоровый образ жизни Шарлиз.

Де Сантис проводит с Шарлиз тренировки на основе балета, которым она занималась в детстве и юности, и который пришлось бросить из-за травмы колена. В процессе занятий прорабатывается каждая мышечная группа. При этом она использует гантели весом не больше двух с половиной килограммов , чтобы избежать излишнего наращивания мышц.

Кроме того, актриса пытается найти время, чтобы два раза в неделю заняться силовой йогой , а также 2-4 раза – сайклинг . Но главное во всех спортивных тренировках – это заниматься с радостью. “Я искренне верю – когда вы найдете спорт, который будет вам в удовольствие, тренировки не будут для вас мучением, – поделилась в одном из интервью Шарлиз. – Я обожаю заниматься на улице. Недавно моя мама уговорила меня начать играть в теннис. Я не очень умею, но мне понравилось. Если вы получаете удовольствие от спорта, вы будете обретать форму, даже не замечая этого”.

Это первая статья моего нового канала. Лайкайте и подписывайтесь. Буду стараться регулярно выдавать вам интересные истории, диеты звезд, их спортивные тренировки, способы ухода за собой, образ жизни и многое другое. Надеюсь, вам будет интересно и, возможно, вы найдете в статьях что-то, что вдохновит и мотивирует вас!

Источники:

http://www.calorizator.ru/diet/moda/star/theron
http://moj-doktor.ru/diety/dieta-sharliz-teron-menyu-recepty-sekrety-strojnosti-i-krasoty
http://zen.yandex.ru/media/id/5ae33d0dbcf1bc98885887d3/5ae34e9857906a181349dd3d