0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Самая строгая диета для сильных духом и телом

Самая строгая диета для сильных духом и телом. Строгая диета по дням для похудения

Подразумевает под собой избавление от лишнего веса за очень короткие сроки. Однако такой способ похудения подойдет не всем, ведь для организма это огромный стресс. Здесь важно учитывать все свои особенности и подходить к делу с умом, чтобы не нанести здоровью существенный вред.

Сегодня можно найти кучу диет, обещающих быстрые и хорошие результаты. Самые действенные собраны в этой статье. Они подойдут практически каждому человеку, приведут тело в порядок менее чем за неделю и сохранят на все время похудения.

Строжайшая диета для всех

Суть такой системы питания в том, чтобы встряхнуть организм, тем самым вызвав стресс и заставив тело сжигать жировые запасы. Во время диеты не допускается употребление сладкого ни в каком виде. Также под запретом жареные, жирные, пересоленные и слишком калорийные продукты.

Самым лучшим временем для нее считается конец весны и лето, ведь именно тогда меню можно разнообразить всевозможными свежими фруктами и овощами, которые содержат очень много микроэлементов и витаминов. Как раз их и будет не хватать при соблюдении предлагаемого рациона.

Такая строжайшая диета включает в себя три приема пищи в день. При этом нужно увеличить употребление чистой воды без газов до двух литров.

Меню диеты

  • Завтрак: 1 апельсин, 1 грейпфрут.
  • Обед: 90 граммов куриного филе без кожи и 150 граммов микса из свежих овощей, или овощного салата (для этого брать огурцы, помидоры, китайскую или кочанную капусту, можно добавить зелени и лимонный сок).
  • Ужин: из 2 яиц.
  • Завтрак: 250 граммов фруктового салата, заправленного натуральным йогуртом.
  • Обед: 90 граммов телятины и 150 граммов вареной брокколи.
  • Ужин: 100 граммов 1% творога, зеленый чай.
  • Завтрак: 2 апельсина.
  • Обед: 100 граммов филе отварной рыбы (лучше всего для диеты подойдет минтай, хек, треска) и 130 граммов салата из огурцов и помидоров.
  • Ужин: сваренные яйца — 2 штуки,
  • Завтрак: 100 граммов овсяной каши на воде.
  • Обед: котлета из нежирного мяса и лука (100 граммов) и 100 граммов вареных овощей.
  • Ужин: 300 мл компота из сухофруктов.
  • Завтрак: 300 граммов ягод.
  • Обед: мясные тефтели (100 граммов) и овощной салат без заправки.
  • Ужин: 150 граммов 1% натурального йогурта.
  • Завтрак: 2 яблока.
  • Обед: 90 граммов отварного нежирного мяса, 150 граммов отварной стручковой фасоли.
  • Ужин: 2 яйца, приготовленных всмятку, травяной настой.
  • Завтрак: стакан сока из яблока и вишни.
  • Обед: 90 граммов куриного филе и 150 граммов свежих овощей с зеленью.
  • Ужин: 100 граммов нежирного творога.

Эта строжайшая диета поможет сбросить более 5 кг за одну неделю. Выход из нее должен быть плавным и осторожным. Порции нужно увеличивать постепенно, а особенно аккуратно следует быть со сладким и мучным.

Строжайшая диета для похудения должна включать в себя витаминно-минеральные комплексы и специальные БАДы — добавки для поддержания организма в хорошем состоянии.

Диета для кормящих мам

Особым желанием привести себя в порядок отличаются женщины, у которых недавно родился малыш. Но кормящим мамам нельзя садиться на первую попавшуюся диету, так как это может нанести серьезный вред, прежде всего, здоровью малыша. Существует специальная строжайшая диета для кормящих мам, которая, помимо помощи в похудении наладит еще не до конца сформированную детскую пищеварительную систему. Но перед тем как решиться на такой серьезный шаг, необходимо проконсультироваться со специалистом, дабы не навредить ни себе, ни своему чаду.

Правила для кормящих мам

Питание кормящей женщины должно быть сбалансированным даже во время диеты. Мамы должны придерживаться следующих правил:

  1. К запрещенным на диете продуктам относятся: алкоголь, копчености, консервы, напитки, содержащие кофеин, газировки, цитрусовые и шоколад.
  2. С осторожностью нужно есть рыбу, куриное мясо и яйца из магазина, некоторые овощи (капусту, помидоры и перец), горох и прочие бобовые, соленья, мед, сухофрукты и орехи, коровье молоко, некоторые крупы (ячневая, пшено и пшеничная).
  3. Диета кормящей мамы должна состоять из следующих продуктов: творог, йогурты, сыры невысокой жирности. Из мяса лучше предпочесть индейку, телятину и говядину, из круп — гречку, овсянку, рис. Из овощей — огурцы, кабачки, морковку, свеклу, картофель, листовой салат и укроп. Из фруктов лучше остановиться на тех, что растут в местных широтах. Не стоит забывать о воде — женщина должна пить как минимум два литра в день.

Рацион для кормящих женщин

Ниже вашему вниманию представлено примерное меню для диеты кормящих мам:

  • Завтрак: нежирный творог (200 граммов) с йогуртом, цельнозерновой хлебец с авокадо, зеленый чай.
  • Перекус: свежие фрукты.
  • Обед: гречка с отварной индейкой, салат из разрешенных овощей с оливковым маслом.
  • Перекус: цельнозерновые хлебцы с маложирным сыром.
  • Ужин: тушеные овощи, стакан кефира или ряженки.

Строжайшая диета на неделю

Еще одной системой питания, которая приведет к быстрому снижению массы тела, является монодиета. Ее суть заключается в том, что на день выделяется один продукт в определенном количестве. Кроме него разбавлять рацион ничем нельзя. Можно пить зеленые и травяные чаи, а также воду с лимоном.

  • День №1: сваренные вкрутую, всмятку или приготовленные в виде парового омлета яйца в количестве 6 штук.
  • День №2: 450 граммов отварного филе минтая.
  • День №3: 450 граммов отварного филе индейки.
  • День №4: 5 печеных картофелин среднего размера.
  • День №6: 450 граммов творога жирностью до 3%.
  • День №7: 300 граммов свежих и столько же отварных овощей.

Диетологи считают строгие диеты достаточно вредным способом избавления от лишних килограмм. Однако если человек все же принял решение скинуть вес за такой быстрый срок, то переходить к обычному рациону нужно медленно. Первые пару дней вносить в меню незначительные изменения, плавно увеличивая калорийность блюд не более чем на 150 калорий. Не забывать пить воду, принимать витамины и БАДы. В дальнейшем для закрепления результатов и очищения организма проводить разгрузочные дни (выбрать один из вариантов, представленных в строжайшей

Читать еще:  Спортивная диета сушки тела для мужчин. Препараты для сушки тела для мужчин. Выбор качественных жиров

Питайтесь правильно и будьте здоровы!

Строгая диета создана для тех, кто уже устал от ожидания результатов и решил быстро изменить ситуацию. Она требует развитой силы воли – ведь рацион очень ограниченный, и чтобы продержаться на нем, придется отказать себе очень во многом. Вместе с тем, за сравнительно короткий срок вы избавитесь от большого количества килограммов, что может послужить отличным началом нового образа жизни. Вернуться к старому рациону будет нельзя – ведь если однажды он привел вас к полноте, то история непременно повторится. А если после такой диеты перейти на правильное питание, то вы сможете закрепить результаты и поддерживать вес на желаемой отметке.

Строгая диета для похудения на 7 дней

Такой вариант строгой диеты позволит вам легко избавиться от нескольких килограммов, но поскольку срок очень короткий, реальное расщепление жира за это время только-только начнется. Именно поэтому стоит продолжить после этой системы правильное питание или, например, сыроедение. Меню строгой диеты расписано точно, и отходить от него нельзя ни при каких условиях. За несколько дней до начала диеты прекратите есть после 18:00 – это подготовит организм и послужит правильным входом в диету.

Этот день – разгрузочный, и есть во время него нельзя – разрешена только чистая вода. Утром в нее можно капнуть лимонного сока, все остальное время – пить без добавок. Вечером желательно принять ванну.

  1. Завтрак. Овсянка на воде без соли и сахара.
  2. Обед. Порция овощного супа из любых 4-х видов овощей, без обжарки и мясных бульонов.
  3. Ужин. 1-2 стакана 1% кефира.
  1. Завтрак. Любой крупный фрукт.
  2. Ужин. 1-2 стакана 1% кефира.
  1. Завтрак. 1-2 фрукта на выбор.
  2. Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
  3. Ужин. 1-2 фрукта на выбор.
  1. Завтрак. Порция отварного бурого риса без соли и сахара.
  2. Обед. 3-4 томата.
  3. Ужин. Порция отварного бурого риса без соли и сахара.
  1. Завтрак. Пророщенная пшеница, полпачки творога, чай.
  2. Обед. Салатик из свежих овощей, заправленный лимонным соком.
  3. Ужин. Кефир.

День седьмой – выберите меню того дня, который понравился вам больше остальных. Эту же систему похудения можно использовать в качестве строгой диеты на 3 дня – просто выберите меню любых трех дней, и за это время вы сбросите около 2-х килограммов.

Строгая диета на месяц

Самая строгая диета – это, пожалуй, сыроедение. Данная система питания разрешает употреблять в пищу только натуральные продукты, к коим относятся фрукты и овощи в сыром виде. Для получения белка предлагаются орехи всех видов и семя льна, которое действительно ими богато. Запрещено все, прошедшее термическую обработку – даже чай и кипяченая вода. Очень строгая диета позволит вам похудеть за месяц приблизительно на 10-12 килограммов в зависимости от вашей комплекции.

Обычно строгие диеты для похудения расписывают рацион, но в данном случае вы можете неограниченно есть сырые фрукты, овощи, орехи и семя льна. В данном случае вам будет недостаточно трехразового питания, поскольку натуральные продукты перевариваются довольно быстро. В связи с этим кушать нужно 5-6 раз в день. Рассмотрим примерное меню сыроеда.

Существуют строгие диеты, которые позволяют, при условии точного следования всем правилам, сбросить до 10 килограммов за неделю. Но при выборе подобного режима питания необходима обязательная консультация врача-диетолога, чтобы резкое изменение массы тела не нанесло непоправимого вреда здоровью. При наличии каких-либо заболеваний требуется также предварительное одобрение врача соответствующего профиля.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: «Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить. » Читать подробнее >>

Меню на неделю

Если нужно срочно похудеть, то одной из самых эффективных будет диета на неделю, приведенная ниже.

Важной особенностью предлагаемого рациона для быстрого похудения является отсутствие дорогих и экзотических ингредиентов — все необходимые продукты можно купить в ближайшем магазине.

Понедельник

Самый трудный вариант — полностью исключить пищу из рациона первого дня, употребляя только воду в неограниченных количествах.

Если голод невозможно терпеть, в этот день можно скушать яблоко, морковь или приготовить овощной салат из огурцов и помидоров. Салат нельзя заправлять ни майонезом, ни сметаной — они сделают блюдо более калорийным, и все усилия первого дня диеты будут напрасны.

Вторник

На второй день диеты можно употребить на завтрак сваренное вкрутую яйцо и несладкий чай.

На обед следует приготовить овощной салат с добавлением зелени и стакан фруктового сока.

Среда

Чтобы худеющий не «сорвался», на третий день голодания в меню предусмотрены некоторые послабления. В это время допускается позавтракать сырниками, приготовленными из обезжиренного творога.

На обед можно приготовить отварную рыбу и рисовую кашу.

Четверг

На четвертые сутки строгой диеты завтрак будет состоять из тушеной цветной капусты. Если очень хочется есть, в процессе приготовления к капусте можно вылить одно яйцо.

На обед следует употребить порцию отварного риса. От ужина в этот день рекомендуется отказаться, выпив вместо него чашку чая без сахара или стакан сока.

Пятница

На завтрак следует приготовить омлет из двух яиц и налить стакан ряженки.

На ужин можно выпить стакан кефира.

Суббота

Завтрак состоит из овсяной или гречневой каши, приготовленной на воде.

В обед можно употребить салат из капусты и моркови.

Ужин будет включать в себя один апельсин.

Воскресенье

Не следует делать последний день диеты самым строгим, чтобы не было слишком резкого перехода от голодания к более калорийному питанию. Поэтому на завтрак можно приготовить омлет с помидорами и чашку кофе или чая.

Обед будет включать 100 граммов нежирного мяса, отварной рис и стакан компота без сахара. На ужин можно сделать любой фруктовый или овощной салат.

Читать еще:  Диета малышевой состав набора продуктов. Диета Елены Малышевой для похудения в домашних условиях: Меню на неделю

Если строго придерживаться этого меню на неделю, то за 7 дней диеты удастся сбросить до 5 килограммов — точное количество потерянного веса зависит от особенностей организма каждого человека .

Эффективная диета на 2 недели

Когда на похудение планируется затратить 2 недели, рацион питания выглядит несколько иначе.

Однако и результат двухнедельной диеты будет более заметен для окружающих — за 14 дней можно сбросить до 9 килограммов лишнего веса.

Диета для сильных духом

Действие на организм Править

Эта диета позволяет за неделю сбросить до 7 кг веса. Такое превращение в «худышку» доступно не только волшебникам, но и сильной духом женщине. Это низкокалорийная диета, исключающая потребление мяса и делающая упор на молочные продукты и фрукты, богатые клетчаткой. Белки будут поступать за счет сыра и кисломолочных продуктов, витамины — за счет фруктов. Иными словами, в течение недели при минимальном потреблении калорий вы будете активно очищать кишечник, выводить из организма большое количество жидкости и белков. Именно за счет этого процесса лишние килограммы и начнут таять день ото дня.

Но для начала рекомендуется объективно оценить состояние своего здоровья, особенно желудочно-кишечного тракта. Во время диеты придется довольствоваться весьма ограниченным набором продуктов. Зато в потреблении жидкости ограничивать себя ни в коем случае не стоит.

Если будет уж очень тяжело, побалуйте себя 200 мл несладкого сока или минеральной воды. Категорически запрещаются сладкое, мучное, мясное и многое др.

  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 1 яйцо всмятку; 1 любой фрукт, лучше яблоко.
  • Ужин: 1 яйцо вкрутую.
  • Завтрак: 150 мл чая без сахара.
  • Обед: 125 г обезжиренного творога.
  • Ужин: 100 г салата из отварных креветок с овощами или консервированный тунец со свежими овощами.
  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед; 2 яйца вкрутую; 25 г нежирного сыра.
  • Ужин: 150 г салата из зеленых овощей.
  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 1 яйцо всмятку; 60 г абрикосов или кураги.
  • Ужин: 1 яйцо всмятку.
  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 25 г нежирного сыра; любые фрукты в небольшом количестве.
  • Ужин: яичница из 2 яиц.
  • Завтрак: 150 мл чая без сахара.
  • Обед: 125 г овощного салата, лучше из капусты или моркови, с добавлением нежирной брынзы.
  • Ужин: 1 яйцо всмятку.
  • Завтрак: 150 мл несладкого кофе.
  • Обед: 1 яблоко или апельсин.
  • Ужин: 150 мл кефира.

Если вам удастся выполнить все рекомендации, то эффект превзойдет все ваши ожидания. Не стоит продлевать эту строгую диету самостоятельно, лучше через 2 недели повторить ее снова. Но в течение этих 2 недель также держите себя в рамках, т. е. не ешьте калорийные продукты, не увлекайтесь сладким. Поначалу осторожно вводите в меню супы и бульоны, затем приготовленные на пару рыбу и мясо, затем хлеб из муки грубого помола, сложные салаты из овощей и фруктов.

Самая строгая диета для сильных духом и телом

Люди, которые страдают чрезмерно избыточным весом, вряд ли смогут привести свою фигуру в порядок за несколько дней. Даже самые строгие монодиеты не станут решением проблемы. Они могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем, а учитывая то, что ожирение – это уже заболевание, даже фатальные. Увлекаться распиаренными системами питания, которыми якобы пользуются знаменитости, не стоит, поскольку в них мало пользы. Применять для похудения экспресс-диеты также не нужно. Причин тому несколько. Прежде всего, на фоне вашего общего веса потеря 2-3 кг будет казаться совершенно незначительной. Кроме того, все быстрые методики избавления от накопившегося жира предполагают употребление низкокалорийной пищи.

Скудный рацион может стать причиной развития серьезных заболеваний, а еще ваш организм будет неадекватно на него реагировать. Это значит, что при каждом последующем голодании он будет отдавать килограммы менее охотно, есть у него такая особенность – застраховывать себя от потери всех жировых запасов.

Выбираем золотую середину

Строгость всех диет заключается в некоторых ограничениях рациона. Если психологически вы можете настроить себя на поедание гречки с кефиром в течение месяца, то физически это будет нереально. Именно по этой причине нужно делать разумный выбор, изучая эффективные методики для снижения веса. Похудеть на 20 кг можно, но вы должны понимать, что нельзя это сделать за 6-7 дней, потому будьте готовы к продолжительной войне с лишним жиром.

Эффективное избавление от лишнего веса возможно при таких условиях:

  • сбалансированный рацион;
  • невысокая калорийность пищи (меньше на 300 ккал, чем нужно организму);
  • наличие в меню разнообразных продуктов;
  • возможность совмещать диету с легкими физическими нагрузками или косметологическими процедурами;
  • небольшая, но регулярная потеря веса (идеально, если вы будете худеть на 100-150 г в день);
  • похудение за счет сжигания жировых запасов, а не мышечных тканей, восстанавливать которые очень сложно, а порой даже невозможно.

Учитывая все эти факторы, можно с уверенностью сказать, что вам придется отказаться от вредных для фигуры продуктов и контролировать свой рацион не меньше нескольких месяцев.

Людям, склонным к ожирению, рекомендовано полностью пересмотреть свое меню и для закрепления полученных на диете результатов всю оставшуюся жизнь употреблять только полезные для фигуры и здоровья продукты.

Список продуктов-врагов фигуры и здоровья:

  • жирное красное мясо;
  • копчености;
  • соления;
  • колбасы, сардельки и другие мясные полуфабрикаты;
  • консервы;
  • фасфуд;
  • торты и пирожные;
  • изделия из рафинированной муки (выпечка, белый хлеб);
  • газированные напитки;
  • магазинные сухарики, чипсы, снеки и другие закуски;
  • все продукты с химическими добавками.

Долгосрочная яичная диета

Самый оптимальный вариант – долгосрочные диеты. Приведем одну для примера.

Строгий рацион на месяц, построенный на употреблении яиц и нескольких дополнительных продуктов, станет настоящим спасением для тех, кому нужно избавиться от большого количества накопившегося жира. В яйцах содержится немного калорий – всего 100 единиц на 100 грамм продукта, потому они и взяты за основу системы питания. Однако людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями такая диета не подойдет, поскольку в яичном желтке содержится много вредного холестерина. Если же у вас нет никаких противопоказаний, вы можете всего за 4 недели стать легче на целых 20 кг.

Читать еще:  Диета и питание от елены прокловой. Диета Елены Прокловой. Три недели голодания

Первая неделя

В это время у нас будет один и тот же завтрак каждый день, нужно будет утром съедать 2 вареных вкрутую яйца и половинку вашего любимого цитруса (апельсин, или грейпфрут).

  • 1-й день. На обед у вас будут фрукты – можете выбирать свои любимые плоды и есть их столько, сколько захотите, исключением будут бананы и виноград. На ужин нужно отварить или запечь любое постное мясо, которое вам больше нравится, но не баранину.
  • 2-й день. Обедаем отварной или жареной куриной грудкой без жира и кожицы, на ужин съедаем 2 яйца, салат со свежих овощей, четверть пресной лепешки и целый грейпфрут.
  • 3-й день. Обедаем любимым сыром, главное условие, чтобы он был обезжиренным, съедаем кусочек подсушенного цельнозернового хлеба, дополняем трапезу свежими томатами. Ужинаем любым мясом, кроме баранины, его можно отварить, приготовить на пару, обжарить на гриле.
  • 4-й день. Обед будет снова фруктовым, а ужин мясным, на гарнир к мясу подаем салат.
  • 5-й день. На обед готовим отварные овощи, кроме картофеля и свеклы, и варим вкрутую 2 яйца, ужинаем своей любимой рыбой, приготовленной на пару или на гриле. К ней гарнир из салата, на десерт съедаем один цитрус.
  • 6-й день. Повторяем рацион 4-го дня.
  • 7-й день. Обедаем отварной куриной грудкой, паровыми овощами и свежими томатами, съедаем один цитрус. На ужин едим только отварные овощи.

Вторая неделя

Завтраки остаются точно такими же, как и на первой неделе

  • 1-3й день. Обедаем нежирным мясом, приготовленным на гриле или на пару и салатом со свежих овощей, на ужин варим 2 яйца, делаем овощной салат и на десерт можем побаловать себя целым цитрусом.
  • 4-й день. На обед варим 2 яйца вкрутую, отвариваем свои любимые овощи и дополняем меню обезжиренным сыром, его можно есть столько, сколько захочется. Вечернее меню состоит только из вареных яиц (2 шт.).
  • 5-й день. Обедаем приготовленной на пару или на гриле рыбой, ужинаем яйцами (2 шт.).
  • 6-й день. На обед отвариваем или готовим на гриле свое любимое постное мясо, на гарнир едим томаты, на десерт – один цитрус. На ужин делаем салат из тех фруктов, которые нам больше всего нравятся.
  • 7-й день. Обедаем отварным куриным филе и отварными овощами, свежими помидорами, на десерт съедаем цитрус. Ужин будет состоять из таких же блюд.

Третья неделя

  • 1-й день. Целый день балуем себя фруктами. Их сорта и количество зависит только от ваших пожеланий и вкусовых пристрастий. Исключить придется бананы, виноград, манго, финики и инжир.
  • 2-й день. Этот день – овощной, есть их можно вареными, паровыми или свежими и тогда, когда хочется. Порции контролировать не нужно, но стоит исключить сочетание сухих злаков и картофеля.
  • 3-й день. В этот день сочетаем рационы всех предыдущих дней, можно есть и овощи, и фрукты. Ограничения во времени приема пищи и размере порций по-прежнему нет.
  • 4-й день. В дневное меню войдет рыба, приготовленная на пару или на гриле, капуста и листья салата, отварные овощи. Ночные перекусы и большие порции – не проблема, есть можно в любое время и в любом количестве.
  • 5-й день. Это мясной день, в который можно себя побаловать постными сортами птицы, телятины, крольчатины в отварном или запеченном виде, также можно есть паровые или отварные овощи.
  • 6-7й день. Два дня придется есть исключительно фрукты из списка позволенных. Но есть условие, один день – один вид фруктов, и никаких сочетаний!

Четвертая неделя

На этой неделе нет строгих рекомендаций по времени приема пищи, есть только список продуктов и их количество, которое вы самостоятельно распределяете на весь день. Однако целесообразнее будет есть небольшими порциями 4-5 раз в день, а не все за один присест.

  • 1-й день. Набор продуктов состоит из постного отварного или приготовленного на гриле мяса, его количество в готовом виде не должно превышать 300 г, также позволяется съесть ломтик подсушенного цельнозернового хлеба, 2 больших помидора и 2 среднего размера огурца, консервированный тунец (без масла, если же оно есть в банке, то мясо нужно промыть), один цитрус.
  • 2-й день. В этот день нужно будет есть такое же мясо, как и в предыдущий, но его вес составляет 200 г, также едим помидоры и огурцы, по 2 шт., цельнозерновой сушеный хлеб и на выбор цитрус, грушу или яблоко.
  • 3-й день. В меню войдет обезжиренный или с минимальным процентом жира твердый сыр или творог (1 ст.л. или 2 ломтика, соответственно), отварные овощи. Порция должна уместиться на чайное блюдце, свежие огурцы и помидоры по 2 шт., ломтик подсушенного цельнозернового хлеба и цитрус.
  • 4-й день. Половина цыпленка без жира и кожицы, мясо желательно измельчить и перемешать красное с белым, 3 томата среднего размера, 1 кусочек сухого хлеба из цельного зерна, один цитрус.
  • 5-й день. Рацион содержит 2 вареных вкрутую яйца, один лист лоло-россо, 3 томата и один цитрус.
  • 6-7-й день. На день нужно отварить куриную грудинку без жира и кожицы (2 шт.), дополняем меню нежирным творогом или брынзой (200 г), помидорами и огурцами по 2 шт., стаканом нежирного йогурта или ряженки, кусочком подсушенного хлеба, одним цитрусом.

Отзывы и результаты адептов этой диеты подтверждают, что рацион достаточно жесткий, но действенный. Потерять можно от 10 до 20 кг, а перейдя на здоровое питание, этот результат удастся зафиксировать надолго. Худейте, будьте стройными и здоровыми!

Источники:

http://corsa-club.ru/samaya-strogaya-dieta-dlya-silnyh-duhom-i-telom-strogaya-dieta-po.html
http://sportwiki.to/%D0%94%D0%B8%D0%B5%D1%82%D0%B0_%D0%B4%D0%BB%D1%8F_%D1%81%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D1%8B%D1%85_%D0%B4%D1%83%D1%85%D0%BE%D0%BC
http://abgym.ru/diety/razlichnye-vidy/samaya-strogaya.html

Ссылка на основную публикацию
Статьи c упоминанием слов:
Adblock
detector